CAPSULAS DE ENTRENAMIENTO

¿Qué puede enseñarnos un Cubo de Rubik sobre el entrenamiento? Mucho más de lo que parece. En esta nueva Cápsula de Entrenamiento exploramos una de las ideas más fascinantes de la teoría de sistemas: la diferencia entre el estado visible de un sistema y las reglas invisibles que lo sostienen. ¿Por qué un cubo completamente mezclado siempre puede resolverse, mientras que otro casi terminado puede s...

¿Qué hace que algo se vuelva consciente? ¿Por qué a veces sentimos cada movimiento en la pared… y otras veces simplemente fluimos? En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos las ideas del neurocientífico Stanislas Dehaene y su teoría del “Espacio Global de Trabajo”, una de las propuestas más influyentes para entender cómo funciona la conciencia. Hablamos sobre: atención y percepción,...

Hay un momento en la escalada donde el cuerpo todavía tiene fuerza, pero algo empieza a desordenarse. La respiración cambia, la lectura pierde precisión y las decisiones se vuelven más lentas. En ese punto, la sensación no es quedarse sin fuerza. Es quedarse sin margen. En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una idea que cambia la forma de entender el rendimiento: el cuerpo no so...

En los años 30, el endocrinólogo Hans Selye descubrió algo que cambiaría la fisiología moderna: el cuerpo no sólo reacciona a los estímulos, reacciona al desafío de tener que adaptarse. Así nació la teoría del estrés. En esta cápsula exploramos cómo funciona el ciclo de alarma, resistencia y agotamiento, y qué significa realmente estresar al organismo para mejorar el rendimiento. Porque en la esca...

En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una idea que cambia por completo la manera de entender el rendimiento en escalada: el cuerpo funciona como un sistema predictivo. El sistema nervioso no espera a que el movimiento ocurra para reaccionar. Construye hipótesis, anticipa fuerzas, estima trayectorias y organiza el gesto antes del contacto con la presa. Cada agarre es una predicci...

En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una forma de cansancio que rara vez aparece en los planes de entrenamiento. Un cansancio que no siempre se explica por la carga física, que no se mide fácilmente y que puede aparecer incluso cuando entrenamos “bien”. A partir de las ideas del filósofo Byung-Chul Han , reflexionamos sobre la lógica del rendimiento, la autoexigencia y la dific...

En este episodio exploramos la escalada como una experiencia relacional, donde percepción, acción y sentido se construyen de manera inseparable en el encuentro entre el cuerpo y el entorno. A partir del concepto de cosmosis, pensamos la escalada no como la ejecución de gestos sobre una pared, sino como un proceso de incorporación progresiva del mundo en el cuerpo. A lo largo del capítulo recorremo...

En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento abrimos la segunda temporada con una pregunta incómoda: ¿qué pasa cuando entrenamos mucho, pero no mejoramos? A partir de las ideas de Carlo Maria Cipolla sobre la estupidez humana, el episodio explora cómo ciertos procesos de entrenamiento pueden causar daño sin generar adaptación, cómo se sostienen por inercia, por fe en el método o por miedo a cambi...

En 1927, Werner Heisenberg comprendió algo que transformó para siempre la física: el acto de observar no es neutral. Al medir un fenómeno, el observador pasa a formar parte de él. La realidad se organiza en esa relación. Esta cápsula toma esa idea y la traslada al entrenamiento y a la escalada. El cuerpo tampoco se mueve igual cuando es observado, evaluado o medido. La atención modifica el gesto....

Lynn Margulis observó algo decisivo en la biología: la vida se transforma cuando se vincula. Al mirar al microscopio, descubrió que las grandes innovaciones evolutivas no surgen del aislamiento, sino de la integración profunda entre organismos distintos. La cooperación crea nuevas posibilidades de existencia. En esta cápsula llevamos esa idea al entrenamiento en escalada. El movimiento progresa cu...

En escalada, el movimiento no empieza en las manos ni en los pies: empieza en la mirada. Antes de pisar, antes de empujar, antes de decidir, los ojos ya están explorando el espacio, anticipando la trayectoria, preparando el equilibrio. Merleau-Ponty decía que la visión no es un sentido separado del cuerpo, sino una prolongación de él. Ver es ya tocar. Ver es ya moverse. En esta cápsula exploramos...

Hay gestos que no nacen del análisis ni de la voluntad. Gestos que aparecen antes de que podamos pensarlos, cuando el cuerpo se adelanta a la conciencia y actúa desde un saber silencioso. En escalada, esos momentos suelen ser decisivos: un lanzamiento inesperado, un cambio de peso preciso, un paso que sale “solo”. En esta cápsula exploramos esa fuerza interna que empuja la acción incluso antes de...

El equilibrio no es inmovilidad. Es una vibración silenciosa del cuerpo, un diálogo permanente entre la gravedad, la propiocepción, la vista y el sistema vestibular. Desde afuera parece calma; desde adentro es un río que nunca deja de fluir. En esta cápsula exploramos la neurofisiología del equilibrio, la microcoreografía que sostiene cada postura y la idea heraclítea de que todo cambia incluso cu...

Nada vivo permanece igual. Cada célula, cada músculo, cada pensamiento está en diálogo constante con el cambio. El cuerpo no busca resistirlo: lo usa, lo transforma, lo vuelve su camino. En esta cápsula exploramos la plasticidad —neural, muscular, epigenética— y la teoría del estrés de Hans Selye, junto con las ideas de Gilbert Simondon, para entender que entrenar no es mantener una forma, sino ap...

🎧 El instante que decide: neurofisiología de la toma de decisiones Hay un momento, justo antes de moverse, en que el cuerpo ya sabe lo que la mente todavía duda. En esta cápsula exploramos la frontera entre pensar y actuar: cómo el cerebro decide bajo presión, qué papel juega la dopamina y por qué la experiencia transforma la intuición en sabiduría corporal. Desde los experimentos de Libet hasta...

🎧 El orden que nace del caos A veces creemos que entrenar es buscar control, estabilidad y repetición. Pero, ¿y si el verdadero aprendizaje aparece cuando todo parece desordenarse? Inspirados en las ideas del Nobel Ilya Prigogine y su teoría del caos, exploramos cómo el cuerpo —igual que los sistemas vivos— puede autoorganizarse, encontrar nuevas soluciones y transformarse desde la inestabilidad....

Hay un tipo de cansancio que no se ve en los músculos, pero pesa igual. Daniel Kahneman, el psicólogo que cambió nuestra forma de entender la mente, descubrió que pensar, decidir y concentrarse consumen tanta energía como un esfuerzo físico. En esta cápsula exploramos cómo la atención funciona como un recurso limitado, cómo la fatiga mental puede alterar nuestra percepción del esfuerzo, y por qué...

Antes de moverte, ya te estás moviendo. El cuerpo se adelanta, imagina la forma de la presa, calcula el equilibrio, prepara la fuerza exacta. Nada de eso ocurre por azar: es el cerebro prediciendo el mundo antes de que suceda. En esta cápsula exploramos cómo la mente no reacciona, sino que anticipa. Desde la teoría del predictive processing de Andy Clark hasta la experiencia más íntima del escalad...

Galileo Galilei, sentado en la catedral de Pisa, observó una lámpara balancearse. Descubrió que sus oscilaciones tardaban lo mismo en volver, aunque la amplitud disminuyera. Así nació la isocronía del péndulo, base de los relojes modernos. Desde entonces, el tiempo se volvió medible, divisible, cuantificable. Pero la ciencia contemporánea nos recuerda algo que Galileo no sabía: también llevamos re...

Desde afuera, disciplina y genialidad. Desde adentro, tormenta y agotamiento. Virginia Woolf escribía hasta la extenuación, enfrentando una fatiga invisible que no estaba en sus músculos, sino en su mente. Esa paradoja nos recuerda algo que también ocurre en el deporte: no todo cansancio se mide en pulsos, watts o repeticiones. A veces, el límite está en otro lugar. En esta cápsula exploramos la f...

¿Y si entrenar también pudiera alienarte? En esta cápsula partimos de la figura de Franz Kafka —funcionario de seguros, escritor de la alienación, maestro del absurdo— para pensar el entrenamiento cuando se vuelve trámite. Cuando repetimos sin preguntarnos. Cuando el cuerpo se convierte en expediente. Cuando moverse ya no significa habitarse. Una reflexión profunda sobre automatismos, burocracia i...

¿Qué pasa cuando dejamos de hacer? ¿Podemos tolerar el silencio… o lo llenamos con rutinas y excusas? En esta cápsula, partimos de una frase brutal de Blaise Pascal: “Todos los males del hombre provienen de no saber quedarse quieto en una habitación.” A partir de ella, exploramos por qué el descanso —en el deporte y en la vida— nos cuesta tanto, qué significa realmente parar, y cómo puede converti...

¿Qué significa tener un cuerpo ? ¿Y qué implica realmente serlo ? En esta cápsula exploramos la diferencia entre el cuerpo como objeto de entrenamiento y el cuerpo como sujeto que percibe, actúa y comprende. A partir de las ideas de Alejandro Amavet y la fenomenología del gesto , este episodio se adentra en una dimensión menos visible pero profundamente presente en la escalada: esa donde el movimi...

Prometeo fue castigado por dar demasiado. Por entregar el fuego a los hombres… y desobedecer a los dioses. Encadenado a una roca, condenado a regenerarse cada noche solo para volver a ser herido al amanecer, su historia es más que un mito: es un espejo incómodo para muchos cuerpos entrenados hoy. En esta cápsula, exploramos la figura de Prometeo como símbolo del entrenamiento que se vuelve castigo...

Durante siglos, el cuerpo fue visto como una máquina: algo que se corrige, se entrena, se mejora. Pero ¿qué pasa cuando dejamos de pensarlo como objeto… y empezamos a sentirlo como sujeto? En esta cápsula exploramos las ideas de Maurice Merleau-Ponty y su concepto de cuerpo vivido . Una filosofía que cambia por completo la forma de entrenar, de escalar, de habitar el movimiento. ¿Es posible entren...