Bulletproof Mindset

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #69 hablamos un poco de la trampa, trampa en la vida, en los deportes, en el gym, en los maratones, en el trabajo, como te afecta esto mentalmente, como nos saboteamos nosotros mismos y a la vez a otros que nunca nos van a ganar porque estamos mintiendo. Que hacemos con esos que se comen las reps y como reaccionamos para mejorar esto. Para mas info sobre el...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #68 hemos vuelto! después de 2 semanas ausentes les pedimos disculpas y muchas gracias a todos aquellos pendientes; les cuento sobre estos días apocalípticos que he tenido, cosas nuevas que he aprendido en la pandemia, de esta enfermedad, de como llevar un negocio propio en crisis, como manejar situaciones adversas, como nos afecta la mente en todo esto y c...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #67 invite a mi gran amigo Joshua, #elamigoquecomemucho nos habla un poco de como desvío su atención de su carrera hacia los ejercicios, como influye su conocimiento como ingeniero en lo que hace ahora, que deben hacer los flacos para mejorar masa muscular, la diferencia entre el gordo y el flaco, los apartados, tipos de entrenamientos y dietas. Para mas in...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #66 les hablo de esa vocecita interna que mucho jode, que nos dice que nos rindamos, que nos dice que no somos suficientes, que nos dice que somos malos en todo etc. Como podemos combatirla, que tipo de personas existen al lidiar con esto, que comentarios nos comparten grandes atletas al manejar esta situacion. Para mas info sobre el gym por favor enviar su...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #65 nos tomamos una pequeña pausa, pero es importante que escuches porque. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en instagram @paolashotgun y por favor no olviden suscribirse a mi cuenta en iTunes, Youtube y Spotify totalme...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #64 hice una pequeña encuesta en mi instagram, hablamos un poco sobre eso, los entrenadores mas inspiradores, si deben lucir como su currículo, musculoso, que es mas importante el conocimiento o las habilidades, como diferenciar a un entrenador bueno de otro uno mediocre, la diferencia entre la experiencia y los amateur, no es lo que parece al final. Para m...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #63 les cuento anécdotas random de mi vida que por favor quiero que me comenten si les ha pasado, y hablo un poco del sexo y el training, como afecta el uno al otro, afecta performance? gains? testosterona? como mantener una vida sexual saludable te puede hacer un mejor atleta. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@g...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #62 les respondo a todos las preguntas que me hicieron llegar a lo largo de la semana, algunas sobre mindset, otras sobre ejercicio, otras sobre alimentación y MUCHAS personales! Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red social en ins...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #61 les traigo a mi super primer entrenador de toda la vida el gran Oyden Ortega, entrenador de @noagefitness, quien nos habla un poco sobre su vida, sus inicios en el deporte, su familia, su inspiración, como trajeron el primer gym de crossfit a panamá, como mantenerse siendo activo y saludable a sus 50 años, mitos y tabú sobre la vejez, como se ha cuidado...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #60 hablamos un de lo que nos espera a muchos de nosotros, los 35 y arriba, que se viene en cuanto a nuestro cuerpo, como prepararnos, cual es el secreto de los atletas arriba de los 40, que tipo de nutrición necesitamos, que tipo de ejercicios son los que nos favorecen, cual es la diferencia de alguien joven y de alguien "viejo" entrenando, se so...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #59 hablamos de como regresamos de vacaciones, que es lo mas nos afecta estando fuera, como controlar para no irnos al abismo, que es lo que debemos tener en cuenta en cuanto a comida e hidratación, como volver a nuestra rutina de manera ordenada y no volvernos locos, consejos sano para vida sana y no tengamos que empezar desde cero nuevamente. Para mas inf...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #58 les hablo un poco sobre las fobias y los miedos que tiene la gente de regresar al gimnasio, de probar ejercicios nuevos, de entras a un box de corsstraining, todos son miedos digamos "normales" pero que poco a poco pueden ir desapareciendo si simplemente te motivas, te das el valor necesario y te cuidas. Para mas info sobre el gym por favor en...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #57 hablamos de la muerte súbita, como afecta a los atletas, quienes están en mayor riesgo, cosas que suceden tanto en deportes profesionales como en el box de la esquina, como deben los atletas comunicar cualquier síntoma, lesión, síndrome etc. A su entrenador y en consecuencia cómo el entrenador debe actuar, prepararse y manejar estas situaciones. Para ma...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #56 les cuento a todos sobre mi nuevo emprendimiento, mi nueva casa, un lugar donde todos vamos a poder ponernos fuertotes, fuertotas y fuertetes, llamado Bulletproof Box; les hablo sobre como es emprender algo desde cero, en este caso un gimnasio, hacerlo como dueño único, cosas buenas que me pasaron, cosas malas (especialmente malas), pero siempre algo nu...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #55 hablamos sobre el día internacional de la mujer, como inicia, porque es un día tan importante para nosotras y porque no hay que olvidarlo, mujeres atletas sumamente importantes para mi y a lo largo de la historia, latinas empoderadas, con renombre a nivel mundial y campeonatos mundiales y les hablo en la segunda parte sobre el #focusmodafocker, como hag...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio invite a la Lic Monica Alegre, psicóloga, terapeuta, profesora y TEDxSpeaker, con quien decidimos abordar el tema de "Salud integral" salud emocional, física, mental etc. Hablamos de su disciplina, como manejamos la ansiedad, el tiempo de pandemia y cuarentena como nos afecta a todos de maneras distintas, quienes están mas propensos a sentir mayor...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #53 invite a la instructora de pole y baile competitivo Emely Cabezas o mejor conocida como @emypole , hablamos sobre esta disciplina, sus inicios desde "Mallakhamba" hasta las competencias regidas por la IPSF, diferentes tipos de bailes, tabú con las bailarinas exóticas, quienes pueden realizar esta actividad, como preparar tu cuerpo mental y fis...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #52 hablamos un poco sobre las diferencias entre la mujer y el hombre, sin emocionar a las feminazi, hablamos sobre los diferentes tipos de cuerpo, las distintas hormonas, donde se beneficia uno y el otro, quien puede perder mas grasa, como nos afectan los ciclos menstruales, de que esta hecho el cuerpo de una mujer, competencias donde hombres y mujeres rea...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #51 invite nuevamente a mi gran amigo Kike, pediatra, atleta, padre de familia y probablemente doctor de muchas mamas que escuchan este podcast, el tema de hoy nos basamos un poco en los hijos, como esta afectando esta pandemia a los pequeños de casa, como están reaccionando sin tener el contacto y experiencias que tuvimos todos nosotros, el tan solo ir a l...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #50 invitamos a mi super amiga Kathyana Castillo fitness coach, Les Mills / Grit especialista; fue DJ, fue niñera, locutor de radio, participante de calle 7, presentadora en +23, fue chef, en fin Kathyana ha tenido 157 vidas y todavía sigue haciendo cosas para su futuro. Nos cuenta como le empezó a gustar hacer ejercicios, como se inspiro, los viajes y las...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #49, hablamos un poco sobre los cambios, cambio en tu vida, empleo, cambios de peso, ánimos, pareja, problemas familiares, problemas de salud, como hemos cambiado con esta pandemia; un día nos dicen que somos libres otro día nos encierran, un día hay vacuna, nos vuelven a encerrar, etc. Cómo afecta este patrón de cambios a tu salud mental y cómo nuestro cer...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #48 hablamos de nuestro mejor amigo el huevo, como inicia, quien se le ocurrió comer huevos de primero, el huevo mitológico, el huevo celestial, los bodybuilder OG's comían huevo crudo, eso es bueno o es malo? Dejen de comer cereal, el porque no debemos dárselo a las mascotas, alergias a este alimento, como inducirlo en nuestra dieta, beneficios de lle...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #47 invite al Dr Emilio Saturno, alergólogo e inmunologo; quien nos comparte todo sobre su vida, su disciplina medica y vida diaria, fue uno de los primeros pacientes en estar internado en el Hospital Pacifica Salud por Covid-19, relata su experiencia, sus consejos, recomendaciones, pro y contra según las leyes y normas implementadas desde un punto de vista...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #46 les hablo un poco sobre el recap que pude hacer sobre el 2020, nuevos hashtags que pueden utilizar para que sigamos creciendo la comunidad, nuevas metas en este 2021, mis episodios favoritos, el episodio en que lloro... Gente que me inspiró demasiado, invitados especiales, audiencia increíble, en fin este episodio es para agradecer tanto a los que me vi...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #45 invite a mi buena amiga, la super atleta de triatlón Patty Real, representante de panamá en múltiples competencias a nivel nacional e internacional, viene con una historia, a parte de sus logros y su disciplina, un poco común según lo que estamos viviendo en el mundo ahora mismo, es paciente recuperado de COVID-19, fue una de las primeras en ser diagnos...