Bulletproof Mindset

En este episodio #94 hablamos con Juan de algo que nadie quería participar, los esteroides, como fue su experiencia, como dedico su tiempo para aprender sobre la materia, el cuerpo, los ejercicios, la nutrición, como evolucionó de tratar de ser atleta a un entrenador exitoso según su salud mental y sus conocimientos. ESTO ES LA SEGUNDA PARTE Y FIN, DE ESTE EPISODIO, EL PRIMER EPISODIO ESTA DISPONI...

En este episodio #93 hablamos con Juan de algo que nadie quería participar, los esteroides, como fue su experiencia, como dedico su tiempo para aprender sobre la materia, el cuerpo, los ejercicios, la nutrición, como evolucionó de tratar de ser atleta a un entrenador exitoso según su salud mental y sus conocimientos. ESTO ES LA PRIMERA PARTE DE ESTE EPISODIO, EL SIGUIENTE EPISODIO ESTARA DISPONIBL...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #92 invite a mi amiga Kelly, Dra. Nefróloga de Panama y medico internista, una de las pocas en el país en especializarse en la materia, hablamos un poco de todo, pero en este episodio aprenderás palabras, procesos, historias y consejos que nunca pensaste saber. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siemp...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #91 les hablo sobre las famosas "cagadas" las personales, laborales, de relaciones etc. Les cuento algo que me paso y qué he aprendido a hacer y como manejar esto, spoiler alert casi SIEMPRE ES NUESTRA CULPA. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a info@paolashotgun.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #90 invite a Monica García quien nos trae una historia única y una experiencia que no es fácil de contar, ella ha sido alguien que tuvo 3% y logro llegar al 100% de su vida, en este episodio escucharas que significa esa frase y te prometo que veras la vida de otra manera. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.c...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #89 hablamos sobre pre-preocuparse, esto es algo que lidiado toda mi vida, siempre pensar en todo lo malo o bueno sin antes haber pasado por la situación o suceso, por favor si es algo que les pasa presten atención y háganmelo saber en los comentarios. También hablamos del binge eating o desorden a la hora de comer, donde no sabemos cuando parar, lo que oca...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #88 hablamos un poco de la verdadera definición de esta frase, como definimos la salud, como la definen los expertos, que significa el comer bien, el estar bien con el medio ambiente, utilizar productos naturales, hacer ejercicio, estar bien mentalmente. etc.  Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #87 les hablo sobre el plan completo, que herramientas se tienen que juntar para alcanzar el éxito en lo que estas buscando, como organizar todo aquello que hemos hablado en 1 solo plan perfecto, o semi perfecto porque no importa si eres el mas organizado, siempre nos va a fallar algo. Una lesion, un problema personal, familia. Etc. Para mas info sobre el g...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #86 recapitulamos los últimos episodios, que hacer luego de ser disciplinado, consistente, tener buenos o malos resultados, como los evaluamos, como recibir la noticia, como manejar una buena noticia ya que nos podemos poner relajados al cumplir una meta. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siem...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #85 les hablo de como nos afecta la consistencia, en la dieta, ejercicio, nivel de resultados, entre amigos, como medirla, como atacarla, como ser lo mas disciplinado posible sin saltarse ningún paso. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #84 les hablo de un 2x1, hablamos sobre porque hombres y/o mujeres eligen cierto genero para su entrenador, porque razón, que es la diferencia, los resultados son los mismos o varian. Otro tema me gustaría agradecer a Armando Brito por la inspiración ya que es super importante darse cuenta que la tarea mas difícil de nuestro día es levantarse y aparecer. Pa...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #83 les traje a alguien un poco diferente a lo normal, un gran amigo, Joel Diaz AKA @elgallinazo, famoso por sus memes divertidos, de política, controversia, deportes, y actualidad en Panama, el decidió dejar a un lado la vida del común mortal e invertir su tiempo en creación de contenido, con un equipo de respaldo y tremenda recepción del publico. Para mas...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #82 les hablo sobre porque todos estamos obsesionados con tener "cuadritos", para que sirven y porque son necesarios pero no de vida o muerte así que bajenle 2, que músculos lo conforman, tipos de genética, porque la grasa es buena en moderación! La diferencia entre un buen coach y uno malo aunque parezca modelo. Para mas info sobre el gym por fav...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #81 les hablo un poco de algunos cambios, renovacion, como regresamos después de un viaje, con que mentalidad debemos estar para enfrentar los cambios, que tipos de logros debemos celebrar. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y preguntas a mi red so...

Bienvenidos a mi mente! En estos episodios 79 y 80 les presento a dos de mis mejores amigos, Estefania Varela y David Lucio, Los Lucio, creadores de contenido, presentadora de television, cineasta, editor, productor, modelo, miss Panama, Esposo, Esposa, Mama, Papa. DE TODO! Su vida es envidiable pero han trabajada duro, han cambiada juntos y de forma individual, y cada uno trae a la mesa algo que...

Bienvenidos a mi mente! En estos episodios 79 y 80 les presento a dos de mis mejores amigos, Estefania Varela y David Lucio, Los Lucio, creadores de contenido, presentadora de television, cineasta, editor, productor, modelo, miss Panama, Esposo, Esposa, Mama, Papa. DE TODO! Su vida es envidiable pero han trabajada duro, han cambiada juntos y de forma individual, y cada uno trae a la mesa algo que...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #78 hablamos un poco de que es lo que somos y como nos comportamos, como compartir con los demas lo que pensamos sobre ellos y saber como recibir feedback, como lo tomamos y que hacemos con esta informacion. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y pre...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #77 hablamos de todos los mindset focops que me pasan y estoy seguro que ustedes también, hablamos de la luna llena, porque a veces actuamos de ciertas formas, como nos impide mejorar mentalmente, responder mejor a otros etc. Y lo mas importante celebramos 2000 seguidores en Youtube !!!! Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobullet...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #76 hablamos sobre un tema sumamente importante y "científico" hasta donde puedo, sobre la quema de grasa, el ejercicio y la dieta, a donde se va la grasa, que significa eso de tonificar, las diferentes maneras de mejorar nuestro cuerpo acorde a nuestro sistema. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.c...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #75 te explico porque esta bien ser egoísta en algunos casos, porque te sirve para tu salud mental, la de los demás y lo mas importante tu felicidad, tipos de egoísmo, mi amiga lisiada y el dogtor y miss Michi. Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siempre enviarme sus comentarios, sugerencias, y...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #74 celebro 7 años de ser entrenadora y por fin dedicarme a algo que amo y soy buena, haber hecho y conocido un grupo de personas que me apoyan, que disfrutan mis clases, que han visto resultados, que los veo desde hace 7  años también, me parece increíble, hablamos sobre este viaje al pasado, los crossfit games y lo mas bonito y mas sorprendente de una com...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #73 hablamos sobre las olimpiadas, lo mucho que me gustan, los deportes que competimos como panama, los atletas, los diferentes tipos de cuerpo para cada disciplina y sobre el body positive, un movimiento que em encanta, siempre y cuando, sea hecho bien! Para mas info sobre el gym por favor enviar sus preguntas a infobulletproofbox@gmail.com Recuerden siemp...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #72 les hablo sobre lo importante que son, las caminatas, trillos, hikes, como le quieran llamar, para tu cuerpo, para tu mente, para socializar, para fortalecer relaciones. Es más complejo de lo que parece tanto mental como físico. Visitamos la india dormida, éramos un grupo grande de muchas personalidades revueltas pero juntos siempre podemos pasar un bue...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #71 así como su titulo, que nos pasa cuando pasamos los 30, los 35 llegamos a los 40 porque nos vamos cansando, ya no queremos salir, socializar, arreglarnos etc. porque disminuyen las ganas de hacer cosas que nos encantaban a los 20, acá te explico lo que pasa en nuestro cuerpo y mente de forma teórica y física, y que podemos hacer para siempre estar activ...

Bienvenidos a mi mente! En este episodio #70 hablamos sobre la ansiedad, como nos afecta desde que nos vamos a dormir hasta despertarnos y seguir con nuestro día, escuchamos la opinion de 2 personas completamente diferentes que sufren de ansiedad por motivos personales, como se adaptaron a los cambios de los últimos años, como mantenerse activo hace que esto reduzca nuestro estrés y mejore nuestra...