Botiquín para Ansiosos

Esta práctica te va a ayudar activar tu energía vital, liberar las tensiones, empezar el día con claridad.

Qué es la orientación? A veces es más fácil entenderla si pensamos en lo contrario: la desorientación. Ese estado en el que no sabemos bien qué día es, qué hora es, qué tenemos que hacer, si estamos acá o allá… Ese estado en el que algo adentro se acelera. Eso que conocemos tan bien quienes vivimos con ansiedad: la activación. El cuerpo estresado. La sensación de no estar del todo seguros.

No estamos relajando. Estamos dejando de sostener innecesariamente. Un gesto posible es suficiente.

Cuando el sistema nervioso está en alerta, no alcanza con entender. El cuerpo necesita experiencias repetidas de seguridad. Esta práctica es un anclaje somático: una huella corporal a la que podés volver. No para calmarte rápido, sino para recordarte que hay un lugar interno que sostiene.

solo seguí mi voz

Esto es un cierre real. Simple, repetible, sostenido. Lo que tu cuerpo necesita para atravesar diciembre… y para empezar lo que viene.”

Cuerpo y presencia No estás buscando la respuesta perfecta. Estás entrenando al cuerpo como brújula.

Afloja las microtensiones

Aterrizar en el cuerpo

Te invito a un ejercicio sencillo de respiración y relajación. Vamos a evocar una experiencia de alegría, amor o logro, y traer esa memoria al cuerpo. Dejar que cada inhalación la expanda y cada exhalación la ancle en nuestro presente. Una manera de recordarnos que lo vivido sigue siendo recurso y sostén en nosotros.

Soltar!! Qué difícil hacerlo , no? Y si esta vez lo practicas desde el cuerpo no desde la mente. Lo bajamos al cuerpo y experimentamos Te invito a que lo escuches Con 🤍 Moi

Esta meditación guiada es para volver a reconectar con la apertura y confianza que hay en nosotros Ese estado natural de equilibrio al que nuestro cuerpo siempre quiere regresar

Una técnica sencilla de autoregulacion de nuestro sistema nervioso. Cuando sientas que no estás en eje, en tu centro, o estás con poca energía o muy arriba Probalo Con amor Moi

Cuántas veces habrás escuchado: Desconecta! anda a tu interior! conecta hacia adentro.... que difícil a veces , sobre todo cuando estás muy mental Está es una propuesta para que te guíe en ese camino. Ir integrando lo externo para ir hacia adentro. Ojalá te sume! Moi

La respiración coherente es una técnica de respiración que implica realizar respiraciones profundas y lentas, inhalo en 5 , exhalo en 5 Esta técnica de respiración profunda, ayuda a calmar el cuerpo a través del efecto que tiene sobre el sistema nervioso autónomo, encargado de regular las respuestas de relajación y estrés. La respiración coherente ayuda para el insomnio, la ansiedad, los síntomas...

M

Que tu cuarto sea un altar  al sueño: Baja la intensidad de la luz Tene acomodado tu cuarto y guardado lo más posible Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella. 2. Hace tu propio ritual del sueño: Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir. 3. Vacía...

Esta práctica proporciona una forma de salir del modo “piloto automático” y entrar en el momento presente. Lo que estamos haciendo es crear un espacio para reconectar con tu resiliencia y sabiduría natural. Simplemente vas a estar conectando con lo que te pasa en el momento presente, sin esperar ningún resultado en particular Solo recuerda la palabra “STOP” S – Stop, para y hace un inventario Cheq...

Te guío para crear ese momento de silencio, necesario en el día.

Escaneo simple

Reflexiones acerca del ahora, de la presencia. Cuánto estamos pensando en el pasado? Y en el futuro? En el presente es donde sucede la Vida Cuánta más presencia mayor claridad Retirar la atención del pasado o del futuro es una práctica Cuando empezas?

Escuchar nuestro cuerpo en medio de la acción, es un poco raro. Muchas veces estamos desconectados de lo que nos pasa en el cuerpo como una "amnesia somática " Aprender a escuchar el fluir de la información de nuestro cuerpo nos lleva a una apertura y entrega . Percibirnos a nosotros mismos nos da la oportunidad de re-establecer una relación genuina con nosotros, a ocupar nuestros cuerpos de maner...

Mediante una práctica de conciencia corporal, percibimos el sostén que nos brindan nuestros huesos, percibir nuestro esqueleto. Eso nos facilita una seguridad casi primitiva.

✨Señal de auto aquietamiento✨ Nos sentamos en un lugar tranquilo , cierro los ojos y llevo mi mano izquierda al centro del pecho y la derecha sobre ella. Date un momento, sentite, comunicate con vos mismx. La mano aquieta al corazón, el corazón aquieta la mente. Me quedo respirando consciente. Brindate esta atencion amorosa. Es una forma de anclaje en el presente, llevandole a la mente la señal...

Una breve propuesta para bajar de la cabeza al cuerpo Una atención a la postura de pie A alinearnos Seguime en Instagram para más info