Boss Body - Abnehmen trotz Business

In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen als Unternehmerin oder selbstständige Frau oft nicht an fehlender Disziplin scheitert, sondern an fehlender Struktur im Alltag. Wenn dein Kalender voll ist, du von Termin zu Termin springst, unregelmäßig isst, schlecht schläfst und abends mit Heißhunger auf der Couch landest, brauchst du nicht die nächste Diät. Du brauchst ein System, das zu deinem echte...

Du möchtest abnehmen, aber ohne noch mehr Stress, komplizierte Diäten oder stundenlanges Meal Prep? In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache Abnehm-Hacks, die du ohne großen Aufwand täglich umsetzen kannst – perfekt, wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst und dein Alltag oft voll ist. Du erfährst, wie kleine Veränderungen dir helfen können, bewusster zu essen, versteckte Kalorien zu...

In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Kundin über ihre persönliche Abnehmreise, ihre Herausforderungen vor dem Coaching und darüber, was sich durch die gemeinsame Zusammenarbeit verändert hat. Sie erzählt ehrlich, womit sie vorher gestruggelt hat, warum es alleine nicht so richtig funktioniert hat und wie sie es geschafft hat, wieder mehr Struktur in ihre Ernährung und ihren Alltag zu b...

Du wolltest eigentlich schon im Frühling mit dem Abnehmen starten, aber irgendwie kam wieder alles dazwischen? Und jetzt ist Sommer und du denkst dir vielleicht: „Jetzt lohnt es sich auch nicht mehr. Dann starte ich halt nächstes Jahr.“ Genau dieser Gedanke hält viele Frauen jedes Jahr wieder davon ab, wirklich etwas zu verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Sommer zählt, warum...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Business nicht der eigentliche Grund ist, warum du zunimmst oder beim Abnehmen nicht vorankommst — sondern oft die Routinen, die sich rund um deinen Arbeitsalltag aufgebaut haben. Gerade als selbstständige Frau oder Unternehmerin hast du viel Verantwortung, volle Tage, viele Entscheidungen und oft wenig Zeit für dich. Frühstück fällt aus, Mittagesse...

Der Sommer kann wunderschön sein – aber wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst oder mit Übergewicht kämpfst, kann er auch extrem anstrengend sein. Hitze, Schwitzen, reibende Oberschenkel, Kleidung, die am Körper klebt, kurze Hosen, Kleider, Freibad, Urlaub, Fotos, Grillabende… plötzlich ist dein Körper wieder den ganzen Tag präsent. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. In dieser Folge s...

In dieser Folge nehme ich aktuelle Wellness-, Fitness- und Abnehm-Trends unter die Lupe und zeige dir, was davon wirklich sinnvoll ist — und was dich eher stresst, als dir beim Abnehmen zu helfen. Wir sprechen über Cortisol, Blutzucker, Protein, Intervallfasten, Schritte, Home-Workouts, Wearables, Recovery, Supplements und zyklusorientiertes Training. Gerade wenn du selbstständig bist, viel Verant...

Sabotiert Bier während der Fußball-Weltmeisterschaft wirklich deine Abnahme oder ist ein Glas Alkohol völlig egal, solange du „im Rahmen“ bleibst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Alkohol während der WM deine Abnahme beeinflussen kann, weshalb es dabei nicht nur um Kalorien geht und warum viele Frauen nach einem WM-Abend plötzlich aus ihrer Struktur fallen. Du erfährst, was Bier, Alkohol...

Überall hört man aktuell nur noch von Ozempic, Wegovy & Abnehmspritzen. Und viele Frauen denken mittlerweile, dass man ohne diese Hilfsmittel kaum noch nachhaltig abnehmen kann. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum die meisten Frauen nicht an fehlender Disziplin scheitern, sondern an fehlender Struktur, stressigem Alltag und einem Ansatz, der einfach nic...

Kalorien tracken = ungesundes Essverhalten? Oder ist Kalorientracking vielleicht genau das, was vielen Frauen beim Abnehmen endlich hilft? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum so viele Frauen trotz „gesunder Ernährung“ nicht abnehmen, weshalb Kalorien oft komplett falsch eingeschätzt werden und ab wann Tracking wirklich problematisch werden kann. Denn zwischen „ich tracke bewusst“ un...

Du isst gesund, verzichtest auf Süßigkeiten und gibst dir Mühe – aber dein Gewicht verändert sich trotzdem nicht? In dieser Folge erfährst du, warum „gesund essen“ allein oft nicht reicht, wenn du wirklich Fett verlieren möchtest. Viele selbstständige Frauen und Unternehmerinnen essen vermeintlich gesund, haben aber trotzdem Heißhunger, Energietiefs, Snackdrang oder das Gefühl, abends die Kontroll...

Du isst wenig, bist diszipliniert und trotzdem geht dein Bauch nicht weg? In dieser Folge erfährst du, warum Stress, schlechter Schlaf und fehlende Struktur deinen Fettverlust blockieren können – und warum der sogenannte Stressbauch nicht mit noch mehr Diät, Verzicht oder stundenlang Sport verschwindet. Viele selbstständige Frauen und Unternehmerinnen funktionieren den ganzen Tag, treffen Entschei...

In dieser Folge erfährst du, ob du Bauchfett wirklich mit Bauchübungen oder Bauchgeräten für zuhause loswerden kannst. Viele Frauen machen täglich Sit-ups, Crunches oder Planks, kaufen Bauchroller, Bauchtrainer oder andere Bauchgeräte und wundern sich, warum der Bauch trotzdem nicht flacher wird. Ich erkläre dir, was wirklich wichtig ist, wenn du Bauchfett verlieren möchtest. Gerade wenn du selbst...

In dieser Folge zeige ich dir die 5 besten Proteinquellen zum Abnehmen – ganz ohne Proteinshake oder Proteinpulver. Du erfährst, welche eiweißreichen Lebensmittel wenig Kalorien haben, lange satt machen und sich perfekt in deinen Alltag integrieren lassen. Gerade wenn du abnehmen möchtest, aber keine Lust auf Diät, Verzicht oder komplizierte Ernährungspläne hast, ist Protein ein wichtiger Hebel. D...

In dieser Folge sprechen wir über Getränke, die deine Abnahme sabotieren können, ohne dass du es merkst. Vielleicht achtest du bereits auf deine Ernährung, isst gesünder oder trackst sogar Kalorien... aber auf der Waage passiert trotzdem wenig. Dann können flüssige Kalorien, zu viel Koffein, schlechter Schlaf oder unbewusste Trinkgewohnheiten ein Grund sein. Ich erkläre dir, warum Getränke beim Ab...

In dieser Folge sprechen wir über Getränke, die angeblich deinen Stoffwechsel anregen sollen: Zitronenwasser, Apfelessig, grüner Tee, Kaffee, Ingwer-Shots und Detox-Wasser. Aber kurbeln diese Getränke wirklich die Fettverbrennung an? Helfen sie beim Abnehmen? Oder sind viele dieser Tipps einfach nur überbewertete Mythen? Ich erkläre dir, welche Stoffwechsel-Getränke sinnvoll sein können und welche...

Kann man mit Fast Food abnehmen? Ja, wenn du weißt, wie du es richtig in deinen Alltag einbaust. In dieser Folge zeige ich dir 5 Fast-Food-Gerichte, die du trotz Abnahme essen kannst. Du erfährst, worauf es bei der Auswahl ankommt, wie du Fast Food clever in ein Kaloriendefizit einbaust und warum nachhaltiges Abnehmen nicht bedeutet, perfekt zu essen. Besonders für selbstständige Frauen und Untern...

Ballaststoffe können beim Abnehmen ein echter Gamechanger sein — wenn du weißt, wie du sie richtig einsetzt. In dieser Folge erfährst du, warum Ballaststoffe für Sättigung, Verdauung und Blutzucker so wichtig sind, wie sie dich beim gesunden Abnehmen unterstützen und warum zu viele Ballaststoffe auch Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Verstopfung verursachen können. Ich erkläre dir, wo...

Die 5 besten Gemüsesorten zum Abnehmen – in dieser Folge erfährst du, welches Gemüse dir beim Abnehmen wirklich hilft. Ich zeige dir, welche Gemüsesorten besonders sättigend sind, wenig Kalorien haben und dir helfen können, Heißhunger zu vermeiden und gesund abzunehmen. Wenn du nachhaltig abnehmen möchtest, ohne Diät, ohne Verzicht und ohne stundenlang Sport, dann ist diese Folge genau richtig für...

Als Frau Bauchfett verlieren und nachhaltig abnehmen – genau darum geht es in dieser Folge. Ich zeige dir 5 Tipps, die wirklich helfen, Bauchfett zu reduzieren, Heißhunger zu vermeiden und gesund abzunehmen, ohne Diät und ohne Verzicht. Wenn du das Gefühl hast, dass besonders dein Bauchfett hartnäckig ist, du trotz gesunder Ernährung nicht richtig abnimmst oder dein stressiger Alltag dich immer wi...

Du hast das Gefühl, dein Stoffwechsel ist langsam und Abnehmen funktioniert einfach nicht mehr so wie früher? In dieser Folge zeige ich dir 5 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel sinnvoll unterstützen können und dir beim gesunden, nachhaltigen Abnehmen helfen. Dabei geht es nicht um Wundermittel, Detox oder irgendwelche Trends, sondern um alltagstaugliche Lebensmittel, die sättigen, deinen Blutzu...

Du möchtest abnehmen und fragst dich, welches Obst wirklich gut zum Abnehmen ist? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich zeige dir die 10 besten Obstsorten zum Abnehmen und erkläre dir, warum Obst trotz Fruchtzucker ein sinnvoller Teil einer gesunden und nachhaltigen Ernährung sein kann. Viele Frauen sind beim Thema Obst und Abnehmen total verunsichert. Darf man beim Abnehmen Banane esse...

Leidest du unter einer Schilddrüsenunterfunktion und fragst dich, ob Abnehmen trotzdem möglich ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion oft schwieriger ist, aber definitiv machbar sein kann. Ich teile meine eigene Erfahrung mit dir, denn ich habe selbst trotz Schilddrüsenunterfunktion 10 Kilo abgenommen. Du erfährst, warum viele Frauen mit Hashimot...

Warum ist Abnehmen in den Wechseljahren plötzlich so schwer? Viele Frauen haben genau dieses Gefühl: Sie essen nicht unbedingt mehr als früher, geben sich Mühe und trotzdem verändert sich ihr Körper. Vor allem der Bauch wird oft zum großen Thema, die Energie sinkt, der Schlaf wird schlechter und nichts scheint mehr richtig zu funktionieren. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen in de...

Bodypositivity ist wichtig. Denn keine Frau sollte sich selbst hassen, nur weil sie nicht irgendeinem unrealistischen Schönheitsideal entspricht. Aber was ist, wenn aus Selbstakzeptanz irgendwann Verdrängung wird? Was ist, wenn wir anfangen, gesundheitliche Warnzeichen zu ignorieren, nur weil wir uns einreden, dass wir alles einfach nur annehmen müssen? In dieser Folge spreche ich darüber, wo Body...