Blij in Je Lijf Podcast

Wat heeft je ademhaling te maken met hoe je eet? Meer dan je denkt. In deze aflevering ga ik in gesprek met Heidi van WAN , ademcoach, over hoe een bewuste ademhaling je zenuwstelsel kalmeert en je helpt om terug te keren naar rust. We praten over hoe stress letterlijk je adem én je gedrag beïnvloedt, en waarom het zo moeilijk is om “gewoon normaal” te eten als je lijf in overdrive staat. Samen ve...

Wat heeft een waterlek in het midden van de nacht te maken met eetgedrag? Meer dan je zou denken. In deze aflevering neem ik je mee in een onverwachte situatie die me niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk overspoelde. En die me liet voelen wat ik ook bij zoveel cliënten zie gebeuren: hoe je lichaam reageert op stress, en hoe dat je keuzes rond eten beïnvloedt. Ik deel 5 inzichten die ik haal...

Elke zomer neem je je voor om “het los te laten”… maar eindig je toch weer met schuldgevoel of het gevoel de controle kwijt te zijn. In deze aflevering ontdek je waarom die aanpak niet werkt en hoe je wél rust kunt vinden rond eten, je lichaam én jezelf. Geen alles-of-niets meer. Wel verbinding, zachtheid en richting. Na de podcast zin in meer? Dan ben je heel welkom in de No Guilt Summer Edition...

Twijfel jij om het diëten los te laten, maar voel je tegelijk ook angst? In deze aflevering ontdek je waarom die angst zo normaal is én wat er mogelijk wordt als je kiest voor meer vertrouwen in plaats van controle. Ik deel ervaringen van cliënten, praktische inzichten en een persoonlijke uitnodiging om jouw relatie met eten te verzachten. 👉  Wil je hierin graag verder gaan? Dan ben je heel welko...

Heb jij na je lunch of avondmaal vaak zin in iets zoet, ook al ben je eigenlijk verzadigd? Je bent niet alleen. Veel vrouwen herkennen die drang naar een stukje chocolade of iets kleins als "afsluiter" van de maaltijd. In deze aflevering van Blij In je Lijf neem ik je mee in waar dat verlangen écht vandaan komt. Want nee, het heeft niks te maken met gebrek aan discipline. Het heeft alles te maken...

In deze aflevering duiken we in de haat-liefdeverhouding die zóveel mensen hebben met de weegschaal. We denken vaak dat het getal op de weegschaal ons helpt om de controle te houden, maar in realiteit gebeurt vaak net het omgekeerde: het ondermijnt ons vertrouwen, beïnvloedt ons eetgedrag en bepaalt ons humeur. Benieuwd hoe je een gezonde leefstijl kan opbouwen zonder controle van de weegschaal? D...

Bewegen voelt voor velen als een verplichting, iets wat ‘moet’. Maar wat als je beweging ziet als iets dat je energie geeft, ontspant en je mentale welzijn boost? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis van ‘ik moet sporten’ naar ‘ik geniet van beweging’ en geef ik je inspiratie om bewegen op jouw eigen, plezierige manier te omarmen. Kleine stapjes maken al een groot verschil! Luister me...

Heb je weleens gedacht: "Nu heb ik een koekje verdiend, want ik heb gesport" ? Of "Ik mag dit toetje, want ik heb vandaag hard gewerkt" ? Dit lijkt een onschuldige gedachte, maar wat als ik je vertel dat je eten helemaal niet hoeft te verdienen? In deze aflevering duiken we dieper in waarom we eten vaak zien als een beloning en hoe je die gedachte kunt loslaten. Wat als je gewo...

In deze aflevering duiken we in de waarheid over suiker. Is het echt zo slecht als sommigen beweren? Of heeft ons lichaam het juist nodig? We bespreken de verschillen tussen snelle en trage suikers, de rol van natuurlijke suikers en waarom koolhydraten onmisbaar zijn voor je energie en gezondheid. Ook ontdek je waarom het schrappen van koolhydraten kan leiden tot spierafbraak en vetopslag. Wil je...

Heb jij je ooit schuldig gevoeld na het eten van iets lekkers? Je geniet van een stukje taart of een zak chips, en plots is daar dat knagende gevoel… Maar waar komt dat eigenlijk vandaan? 🤔 In deze aflevering duiken we in de diepere oorzaken van schuldgevoelens rondom eten. We bespreken hoe opvoeding, dieetregels en sociale druk je relatie met voeding beïnvloeden. 🎧 Luister nu en ontdek hoe je w...

Moet je eten afwegen? Hoeveel kcal mag je eten op een dag? Wat gebeurt er met je lichaam als je het veel te weinig energie geeft? Deze vragen beantwoord ik allemaal in deze podcastaflevering. Wil je graag meer weten? Dan ben je heel welkom op de live dag Ins en Outs van Intuïtief eten.

Het eetproces bij kinderen loopt niet altijd heel vlot. In deze podcast ga ik in gesprek met Sofie van The Family Dietitian over moeilijke eters, rust aan tafel, groeicurves en nog zoveel meer. Benieuwd naar meer van The family Dietitian? Ontdek het hier. Wil je graag inschrijven voor de gratis emailcoaching? Dan kan dat via hier: https://sofiedeniet.ck.page/en/ffu

We zetten voor onszelf allemaal hoge doelen. Maar is dit altijd nodig? Dat ontdek je in deze podcast. Deze podcast kan je niet enkel toepassen op gezonde leefstijl maar op heel wat vlakken in je leven! Vond je deze podcast interessant? Deel hem dan met je vrienden en familie of op Instagram Story!

Wat een verbouwing en de reis naar intuïtief eten gemeen hebben? Dat ontdek je in deze podcastaflevering! Ik kan je al verklappen dat het iets met tijd, geduld en inspanning heeft te maken. Wil je graag een kennismakingsgesprek inplannen? Dat kan via hier https://www.dietistesofit.be/balance-your-life-traject .

Het wordt tegenwoordig heel vaak gezegd dat je voldoende aan zelfzorg moet doen. Maar wat is zelfzorg nu eigenlijk en vooral hoe pas je het toe? Daarover ga ik met Joke van Zingevingscoach in gesprek in deze podcast. Wil je graag het gratis e-book downloaden? Dat kan via hier: https://zingevingscoach.be/index.php/e-book/ Zin in de gratis audiocoaching van Joke? Schrijf je hier in: https://zingevin...

We vormen allemaal wel een mening over bepaalde dingen. Maar hoe komt dat nu? En belangrijker, hoe kan je je hierdoor niet meer laten doen? In deze podcast geeft Astrid van House Of Mindstyle je hierover tips. Wil je meer? Ga Astrid zeker volgen op instagram. Of neem een kijkje op haar webiste. Wil je nog meer? In deze aflevering was ik te gast in haar podcast , waar we het hebben over hoe je zelf...

De vraag die ik heel vaak krijg is of je kan afvallen met intuïtief eten. Het antwoord kom je in deze podcast te weten. Benieuwd naar gratis training waar ik het hier over heb? Alle info vind je hier .

In deze podcast kom je te weten wat ik van de what I eat in a day trend vind en geef ik je 5 tips om te genieten van je vakantie zonder schuldgevoelens over eten. Wil je graag leren luisteren naar je lichaam? Schrijf je dan nu in voor de 3daagse gratis challenge Ins en Outs van Intuïtief eten via hier: https://www.dietistesofit.be/gratischallenge Benieuwd naar de reel waar ik het in deze podcast o...

Moet je ontbijt nemen? Of moet je het net overslaan en een aantal uren wachten? In deze aflevering krijg je een antwoord op deze vragen. Wil je hier graag meer over leren? Wil je graag inspiratie voor hoe je je ontbijt kan samenstellen? Hier gaan we in april 2023 mee aan de slag in de No Guilt Club. Word nu lid via hier: https://www.dietistesofit.be/no-guilt-club

Help, mijn gewicht gaat naar omhoog. Dit hoor ik regelmatig terugkomen wanneer cliënten door de verschillende fases van intuïtief eten gaan. In deze podcast geef ik je graag tips hoe je hiermee kan om gaan zodat je niet afwijkt van je doel. Wil je hier graag zelf in begeleid worden? Dan ben ik heel graag je persoonlijke cheerlaeder. Via deze link vind je alle info terug over de 1 op 1 trajecten en...

Emotionele eters, we zijn het zo goed als allemaal, want zo worden we ook opgevoed. Een snoepje als je je pijn hebt gedaan, een warme tas thee/soep wanneer je je niet goed voelt maar evengoed een snoepje als je je best hebt gedaan. Maar hoe zorg je er nu voor dat je anders kan omgaan met je emoties dan naar eten grijpen? In deze podcast geef ik je de stappen die hier voor nodig zijn. Wil je hier g...

BMI of body mass index. Wat is dat juist en moet je hier rekening meehouden? Je ontdekt het in deze podcast. Heb je iets gehad aan de aflevering? Dan zou het heel fijn zijn als je deze deelt met jouw netwerk!

Als het aankomt op ons lichaam dan gaan we vaak enkel focussen op het negatieve. In deze podcast  leer ik je graag hoe je je lichaam met respect kan behandelen, hoe het normaal is dat ons lichaam veranderd en waarom je niet moet streven naar het schoonheidsideaal. Wil je hier verder mee aan de slag gaan? Word dan nu lid van de No Guilt Club: https://www.dietistesofit.be/no-guilt-club

Januari, de tijd van het jaar om aan de slag te gaan met nieuwe voornemens. Misschien ben je op dit moment volop bezig om ze te blijven volhouden of misschien heb je ze al opgegeven. In deze podcast geef ik je tips om je voornemens om te zetten naar blijvende gewoontes.  Heb je jezelf voorgenomen om niet meer te diëten maar wel te werken aan een gezonde leefstijl op lange termijn? Dan nodig ik je...

De periode tussen Kerst en Nieuwjaar gaat vaak gepaard met onrust en schuldgevoelens. In deze podcast geef ik je graag 4 tips hoe je ervoor kan zorgen dat je rust ervaart, zowel op vlak van voeding als zelfzorg. Zodat je het nieuwe jaar met een opgeladen batterij kan starten. Wil je graag in 2023 werken aan een gezonde relatie met voeding en jezelf? Zet je dan zeker op de wachtlijst voor de No Gui...