bisschen psycho

Hey und herzlich willkommen zurück bei bisschen Psycho. Wir sind Jara & Kathi, zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI. Er gibt 2 Millionen Dollar im Jahr aus, um nicht zu altern. Er nimmt über 100 Pillen täglich. Er misst buchstäblich jeden Biomarker seines Körpers. Und dann postet er: "Mein Magen frisst sich selbst." Bryan Johnson (Tech-Milliardär, Biohacker und...

"Ich funktioniere. Die Mails sind beantwortet. Die Termine laufen. Aber wenn jemand fragt wie es mir wirklich geht, weiß ich das ehrlich gesagt selbst nicht mehr." Genau das nennen wir den Funktionsmodus. Kein Burnout. Sondern eine stille, schleichende Erschöpfung, die kaum jemand ernst nimmt, weil von außen ja alles passt. In dieser Folge sprechen wir über: → Was der Funktionsmodus wirklich ist (...

Hey, schön, dass du hier bist! Wir sind zwei Psychologinnen und Co-Founderinnen von COMPASS IKIGAI. Du findest uns auf allen social media Kanälen unter dem Name COMPASS IKIGAI. Wir freuen uns, dich in der Community zu haben :) Was dich erwartet: In dieser Folge sprechen wir über eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Hirnforschung: Dein Gehirn kann sich verändern. Wir tauchen gemeinsam in...

In dieser Folge reden wir über drei Themen, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken, am Ende aber alle zur selben Frage führen: Wie viel Verantwortung übernimmst du wirklich für dein Leben? Wir sprechen über Schöpfer- vs. Opfermentalität - was dahintersteckt. Über den dramatischen Anstieg psychischer Erkrankungen seit 1990 und unsere ehrlichen Hypothesen dazu. Und über Schlaf, was eine ein...

In dieser Folge wird's persönlich und wiedermal ein bisschen freestyle. Wir reden über Selbstfürsorge: Nicht die Instagram-Version, sondern das, was wirklich hilft wenn die Motivation komplett weg ist und man sich am liebsten verkriechen würde. Wir teilen, was wir selbst machen: Von Natur und Mood-Playlists über Eisbäder bis hin zu Innere-Kind-Arbeit. Und ja, Justin Bieber und Billie Eilish ke...

Heute ist etwas Besonderes: Zum allerersten Mal sitzen wir gemeinsam in einem Raum, nehmen den Podcast zusammen auf! Und das Ganze gibt's diesmal sogar als Video. Eine echte Premiere für uns, und wir sind gespannt, wie es bei euch ankommt. Diese Folge ist komplett freestyle. Kein Skript, keine festen Themen, einfach das, was uns gerade beschäftigt, was wir zuletzt gelernt haben oder was wir sp...

In this episode, we talk to professional ice hockey player Tim McGauley about something most people will face at some point: life not going according to plan. From chasing the NHL dream to dealing with an injury that changed his path, Tim shares what it’s really like to adapt when the future you imagined suddenly shifts. We talk about identity, pressure, and the uncomfortable space between holding...

Von High-Functioning Anxiety, Trennung in Freundschaften bis Journaling: Eure Fragen, unsere Antworten. In dieser Folge beantworten wir eure spannendsten Fragen: Was ist der Unterschied zwischen Angst und Aufregung? Hast du high functioning anxiety? Wie verarbeitet man das Gefühl, Freundschaften zu verlieren? Was ist der Unterschied zwischen Mut und Dummheit? Wir sprechen über Journaling, teilen p...

Hast du dich schon mal gefragt, warum wir eigentlich träumen? Warum unser Gehirn nachts plötzlich völlig verrückte Geschichten produziert, wir fliegen können, verfolgt werden oder in Situationen landen, die im echten Leben komplett absurd wären? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Welt der Träume ein. Wir sprechen darüber – welche Schlafphasen es gibt und wann Träume überhaupt entstehen –...

Was passiert, wenn ein Singer-Songwriter die Panikattacken einer Freundin nicht mit Ratschlägen, sondern mit Musik beantwortet? In dieser Folge ist Daniel Fink zu Gast und spricht über seinen neuen Song  „Für dich“  – ein sehr persönliches Lied, geschrieben für eine Freundin, die mit Panikattacken kämpft. Wir sprechen über: – Wie Songs entstehen, wenn Emotionen roh und ehrlich sind – Was es bedeut...

Manchmal fühlt sich die Welt einfach laut, schwer und ein bisschen zu viel an. Deshalb haben wir in dieser Folge bewusst den Fokus gedreht: nur gute Nachrichten und Fun Facts, die leicht sind, neugierig machen und kurz Luft holen lassen. Wir teilen mit dir schöne Geschichten von erfolgreichen Rettungsaktionen, nehmen dich gedanklich mit zu besonderen Orten in England und landen am Ende bei kleinen...

An manchen Tagen fühlst du dich klar, fokussiert und voller Energie. An anderen ist alles schneller zu viel, dein Körper braucht mehr Ruhe und dein Nervensystem weniger Reize. Das ist kein Zufall, sondern Biologie. In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus als das, was er wirklich ist: ein hormoneller Regelkreis, der messbar beeinflusst, wie wir uns fühlen, denken und leisten. Wir ne...

This episode is different. In this very special conversation, I sit down with Aaron, an old friend I met during my au pair time in the US. We’ve stayed connected ever since and meet almost every year, watching our lives, careers and perspectives evolve. Aaron’s career path is impressive, but far from linear. We talk openly about ambition, detours, setbacks and the courage it takes to keep going wh...

Neujahrsvorsätze fühlen sich jedes Jahr gut an und scheitern genauso zuverlässig. Aber nicht, weil wir zu undiszipliniert oder zu wenig motiviert sind. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze psychologisch oft nicht funktionieren, welche Denkfehler dahinterstecken und wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht. Wir schauen uns an, welche Vorsätze sich Menschen am...

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstoptimierung ein: Wo beginnt gesundes Wachstum und wo rutschen wir in eine Social-Media-getriebene Jagd nach Perfektion? Wir sprechen darüber, …warum unser Nervensystem und bestimmte Gehirnareale eine entscheidende Rolle spielen, …wie Perfektionismus uns in einen endlosen “Optimierungsstrudel” ziehen kann, …warum Social Media oft unbewusst unse...

In dieser Folge sprechen wir über Angst: Aber nicht nur die Angst, die uns bremst, sondern auch die, die uns zeigt, dass etwas Wichtiges auf uns wartet. Wir reden darüber, warum Mut nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotz Angst zu handeln. Warum es manchmal genau diese innere Unruhe ist, die uns sagt: „Da ist etwas, das dich weiterbringt.“ Angst kann uns schützen, aber sie kann uns auc...

Die dunkle Jahreszeit bringt ein anderes Tempo mit sich, draußen wird’s stiller und unser Körper zieht mit. Trotzdem versuchen wir oft, denselben Rhythmus wie im Sommer beizubehalten. In dieser Folge spreche ich über die  Slow Season : darüber, wie du dich täglich mit dir selbst verbindest, auf dein inneres Tempo hörst und lernst, dich dem natürlichen Rhythmus der Jahreszeit hinzugeben - ohne schl...

In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung, auch bekannt als Box Breathing. Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir: innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen: Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang. Du kannst direkt mitmachen. Egal o...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere körperliche Gesundheit, mentale Stärke und seelisches Wohlbefinden miteinander verknüpft sind und wie sich alles gegenseitig beeinflusst. Wir geben praktische Tipps, wie du deine Energie steigern, Stress abbauen und ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist finden kannst.

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge von bisschen psycho erwarten dich 7 Minuten voller Affirmationen zu Selbstliebe, Selbstwert und Mitgefühl. Du musst nichts tun. Hör einfach zu, atme tief durch und lass die Worte wirken. Ob als sanfter Start in den Tag, kleine Pause zwischendurch oder ruhiger Abschluss am Abend: Diese Affirmationen erinnern dich daran, dass du genug bist, genauso, wie du bi...

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unseren ganz persönlichen Weg: Wie sind wir da gelandet, wo wir heute stehen? Welche Umwege, Zweifel und Aha-Momente haben uns geprägt? Und was hat uns dazu bewegt, gemeinsam Compass Ikigai zu gründen? Wir sprechen darüber, was uns motiviert hat, welche Herausforderungen wir meistern mussten und was wir über uns selbst gelernt haben. Außerdem teilen wir Tipp...

Kennst du das: Du weißt eigentlich, was dir guttut, aber irgendwie findest du Ausreden oder schiebst es immer wieder auf? Willkommen im Club der Selbstsabotage. In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir uns manchmal selbst im Weg stehen, welche unbewussten Mechanismen dahinterstecken und wie du anfangen kannst, diese Muster zu durchbrechen. Statt dich ständig kleinzureden, lernst du, deine eig...

Veränderung macht Angst, auch wenn wir innerlich schon lange wissen, dass es so nicht weitergehen soll. Warum klammern wir uns trotzdem ans Gewohnte, selbst wenn es uns unglücklich macht? In dieser Folge sprechen wir darüber, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir vor einer Entscheidung stehen, warum Sicherheit oft stärker wirkt als Sehnsucht und wie du trotzdem ins Handeln kommst. Mit psycholog...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Die fehlende Stille. Unser Alltag ist gefüllt mit Reizen und Ablenkungen, sei es Musik im Hintergrund, Social Media Videos, Podcasts, Hörbücher zum Einschlafen oder der Fernseher, der läuft. Unser Gehirn ist dadurch ständig im Verarbeitungsmodus und bekommt kaum noch echte Pausen. Wir reden darüber, was in unserem Gehirn passiert,...

Sport ist nicht nur Training für den Körper, Sport ist eine hochwirksame Medizin für die Psyche. Studien zeigen: Schon 150 Minuten Bewegung pro Woche senken das Risiko für Depressionen deutlich, verbessern die Schlafqualität und erhöhen unsere Belastbarkeit im Alltag. In dieser Folge von bisschen psycho sprechen wir darüber, was in deinem Gehirn passiert, wenn du dich bewegst. Du erfährst, warum B...