Biceps et Mindset

Vendredi je repars. Et je t'avoue que ça me fait chier. Dans cet épisode je te fais un débrief honnête sur ces 3 mois en Thaïlande : le bon, le mauvais, ce que l'Asie t'apprend sur l'Occident, pourquoi je n'ai jamais envie de revivre en Europe, et pourquoi je pense que tout le monde devrait tenter l'expatriation au moins une fois. On parle aussi de The Diary of a CEO de Steven Bartlett — un des me...

Tu arrives à l'été et tu veux sécher. Mais tu as déjà foiré cette sèche l'an dernier, et tu ne sais pas exactement pourquoi. Dans cet épisode, je te donne le vrai système : → Pourquoi le déficit calorique n'est pas une méthode mais une conséquence → Comment le muscle protège ton métabolisme (et pourquoi le perdre te condamne) → La seule métrique qui compte pour savoir si ta sèche est s...

Bangkok en avril. Une nuit qui a duré trop longtemps. L'IA qui avance trop vite. Et une question que Tim, 37 ans, m'a envoyée hier qui a tout remis en place. Pourquoi est-ce que les mecs qui s'entraînent pour les abdos ne les ont jamais — et pourquoi ceux qui s'en foutent finissent par les avoir. La génétique, les influenceurs, et ce que tu perds vraiment quand tu lâches l'affaire. 00:00 Mardi mat...

Bangkok, 35 degrés, marche quotidienne doublée, dépense calorique en hausse. Logiquement j'aurais dû sécher. En réalité mon physique s'est voilé, ma récupération a flanché, mes performances ont baissé. Dans cet épisode je décortique ce qui s'est passé : pourquoi augmenter sa dépense calorique ne garantit pas de sécher, ce que le corps fait vraiment quand il est soumis à un stress chron...

Tu t'entraînes sérieusement. Tu suis ton programme. Et pourtant, tu stagneras toujours si tu ignores ce dont je parle dans cet épisode. Ton identité a un thermostat. Il régule tes comportements à ton insu. Et quand il est mal calibré, il te sabote — même quand tu fais tout bien à l'entraînement. Dans cet épisode : Les updates à Bangkok ! Ma blessure au genou et ce qu'elle m'a vraim...

Louis Papot est de retour pour un épisode hors-série enregistré depuis Bangkok. Ancien rugbyman, coach performance et physique basé à Bali, Louis a un parcours international solide : Londres, Sydney, Bali. On a parlé de tout ça, et aussi de comment s'entraîner pour durer. Au programme : — Bali vs Bangkok : deux visions de la vie d'expat en Asie, les vrais avantages, les limites, les visas,...

Gros épisode. Nouvel appartement à Bangkok, installé pour un an, on rentre dans le vif. D'abord, la prise de sang longévité : pourquoi tu dois en faire une, quoi demander à ton médecin (testosterone totale + libre, SHBG, cortisol, thyroïde etc.), et pourquoi "normal" ne veut pas dire "optimal". Mon expérience en France et en Espagne avec des médecins qui te disent que tout va bien alors que c'est...

Aujourd'hui on parle du vrai shift qui devrait arriver dans ta façon de t'entraîner. Pourquoi la majorité des gens s'entraînent pour les mauvaises raisons, pourquoi l'entraînement devrait être la seule structure de ta vie qui ne bouge jamais, et comment passer d'un mec de salle à un athlète de son quotidien. On parle aussi de ce que ça change concrètement : longévité, testosterone, vie sexuelle, s...

Déjà 3 semaines à Bangkok ! Pas mal à refléter aujourd'hui... On discute : Pourquoi vouloir tout faire en même temps est en train de cramer ton cerveau et ton business La décision de fermer le coaching 1:1 pour ne garder qu’un noyau dur de clients sur 90 jours​ Le lancement de Jimmy (l’app pour coachs qui veulent booster la rétention sans usine à gaz)​ Le projet de short athlétique « uniforme 01 »...

Semaine 3 à Bangkok. Le hype retombe, la réalité s'installe. Je te parle d'anxiété, de solitude de l'entrepreneur, de cette double culpabilité que j'ai traînée depuis Valencia. Mais aussi d'une rencontre au padel qui a tout changé — un gars qui génère des dizaines de millions et qui m'a recadré en 2h. Son conseil ? Simplifie. Ferme tes tiroirs. Et ressors ton carnet. Je te...

Tu ne stagnes pas parce que tu manques d'infos. Tu stagnes parce que tu passes ton temps sur les mauvais trucs. Dans cet épisode depuis Bangkok — 1 semaine après mon installation — je te parle des shouts vs les whispers : les 2–3 actions qui changent vraiment ta vie… vs tout le bruit qui t'occupe sans t'avancer. Anecdotes, leçons concrètes et expériences... À la fin, tu sais exactement...

Épisode 200. Je t'enregistre ça depuis Bangkok. Nouveau pays, nouveau condo, nouvelle salle. Je te raconte l'arrivée, les galères, les anecdotes, et surtout comment j'ai remis en place ma routine d'entraînement en moins d'une semaine dans un pays que je ne connais pas. Si t'as une vie chargée et que tu galères à maintenir une routine, cet épisode est pour toi — parce que si...

Dernier épisode avant mon départ à Bangkok pour 3 mois ! On commence par débriefer le Super Bowl et la polémique autour du Half Time Show. Puis je te donne mon approche systèmique que j'utilise depuis que mon emploi du temps s'est chargé pour s'entraîner efficacement en 3 heures par semaine. Au programme :— Les erreurs qui t'empêchent d'être régulier— Mon système en 3 règles (f...

🔗 Mon accompagnement Athletic Reset 90 jours: ⁠⁠https://quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Programme 28 jours (47€) : ⁠https://whop.com/athletic-way/athletic-reset1⁠ 🔗 Instagram : ⁠@quentinrandis 📌 Jimmy – L’outil des coachs (bêta) Tu es coach et tu veux rejoindre la liste d’attente : → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jimmycoach.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Rien ne change, si rien ne change. Ces derniers mois, j’ai simplifié ma vie. Moins...

2025 a été une année de tests, d’erreurs… et de réalités difficiles à avaler. Dans ce podcast, je partage : Mon départ pour Bangkok Les résultats de mes analyses sanguines et les ajustements santé Pourquoi Sync a été un reflet négatif de certaines décisions Le lancement imminent de Jimmy Les erreurs stratégiques sur mon coaching 1:1 La création de l’Athletic Protocol Mon Hyrox Madrid Et surtout :...

Je suis enfin de retour… Et j’ai plein de choses à raconter... Après 4 mois sans podcast , je reviens avec un épisode très différent. J’ai passé un mois entier en Asie — Bangkok, Bali, Hanoï, la boucle de Ha Giang, Sa Pa, Chiang Mai, Pai… Et ce voyage m’a littéralement retourné. Dans cet épisode, je te raconte la vérité : pourquoi j’ai pris du recul, ce que ce trip m’a appris, les galères entrepre...

🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” pour une discussion sans filtre autour de l’eau, des toxines invisibles et des vrais coupables derrière le cholestérol élevé. Nous avons abordé : – Eau du robinet : qualité réelle, chlore, résidus, perturbateurs endocriniens, filtration utile ou marketing ? – Toxines environnementales : métaux lourds dans le sel non raffiné, rôle de l’iode, pert...

🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Clément “Le Diet” , diététicien et créateur de contenu, pour un échange sans filtre autour de la nutrition, du microbiote et des mythes alimentaires. Nous avons abordé : – Alimentation moderne & système digestif : FODMAP, gluten, additifs (E466/CMC), édulcorants, sodas zéro et leur impact sur le microbiote – Protéines & santé métabolique : qualité des pro...

🎙 Dans cet épisode, je reçois Fabien Loaec , coach et spécialiste en neurotypes, pour une conversation dense, concrète et sans langue de bois autour de la santé, de la nutrition et de l’environnement. Nous avons abordé : – Un rappel sur les neurotypes et leur impact sur les choix alimentaires – La vérité sur les crèmes solaires , les coups de soleil , et le rôle des acides gras saturés – L’évaluat...

🎙 Dans cet épisode, j’échange avec Gilles Lartigot , auteur engagé et figure de la nutrition consciente, pour un dialogue sans filtre entre deux générations. Nous avons abordé : – Le gap générationnel : lucidité, transmission et perte de repères – Les dérives de notre époque : réseaux sociaux, santé mentale, effondrement culturel – La question de l’ eau du robinet et des poisons invisibles dans no...

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Aujourd'hui il est temps de remettre les pendules à l'heure concernant les transformations physiques. Cette société à la soif de raccourcis et de facilité nous fait plus de mal que de bien. Assieds toi, relax, profite de cette leçon, et fais moi confiance, tu en repartiras plus solide. Liens utiles: 🔗 Athletic Protocol: ⁠⁠ https://protocol.quentinrandis.com/⁠⁠ 🔗 Instagram : ⁠ https://ins...

Coupure d’électricité, d’eau et de réseau généralisée en Espagne... Mon compte Instagram toujours suspendu... Plus de confort... Plus de visibilité... Un journal de bord brut, pour ceux qui veulent être prêts. Pour de vrai. Mon nouveau compte ig: ⁠https://instagram.com/quentinrandis⁠⁠⁠⁠2⁠ Liens utiles: Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 sem...

Je me suis réveillé, j’ai ouvert Insta… et j’ai vu ça : " compte suspendu "... Voyons ensemble ce que ça va engendrer. Ah oui, je suis parti en Pologne aussi, laisse moi t'expliquer... Mon nouveau compte ig: https://instagram.com/quentinrandis⁠⁠⁠⁠2 Liens utiles: Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines):⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http...

Nouveau journal de bord, et tu sais quoi, il s'est passé des trucs complètement improbables, et ça pourrait te servir... Liens utiles: Rejoins mon programme hybride fonctionnel sur ma nouvelle app iOS & Android (challenge 8 semaines):⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hybridpump.app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muscle Republic: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://musclerepublic.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ code QUENTIN10 Lien de la gourde filtrante: ⁠https://o...