Benessere secondo Natura

Viviamo immersi in una società che ci spinge costantemente a correre, produrre, rispondere. In questo episodio approfondiamo come la meditazione possa diventare una risorsa concreta per interrompere lo stress cronico , ritrovare calma mentale e riprendere contatto con il nostro spazio interiore. Parliamo insieme di: come funziona il sistema nervoso sotto stress perché la meditazione è un antidoto...

Creare nuove abitudini è difficile, ma perché? Spesso crediamo che basti la motivazione, ma in realtà il vero segreto è la disciplina e la ripetizione . Senza un metodo chiaro, il cambiamento diventa instabile e temporaneo. In questo episodio, Alessandra ci spiega il processo di formazione delle abitudini attraverso le più recenti scoperte sulla neuroplasticità e il ruolo dei neurotrasmettitori ....

La radice di Maca è nota per il suo profilo nutrizionale unico e il ruolo adattogeno nel supportare la risposta allo stress . In questo episodio analizziamo le sue proprietà scientificamente provate, tra cui l’aumento di energia, il miglioramento della fertilità , l’equilibrio ormonale e gli effetti antinfiammatori . Alessandra approfondisce l’utilizzo tradizionale, le sue forme di consumo e spieg...

Honeybush è una pianta annoverata nell'antiaging e per la salute del metabolismo, grazie al suo principio attivo, la mangiferina . Scopriamo le sue origini, come consumarlo e le evidenze scientifiche che ne supportano i benefici antiaging , antiossidanti , metabolici e neuroprotettivi . Alessandra ci spiega anche il ruolo della sinergia fitoterapica con altre piante per amplificarne gli effetti e...

L’ olio essenziale di origano è un rimedio naturale noto per le sue straordinarie proprietà antimicrobiche e il supporto alla salute respiratoria . Ricco di carvacrolo e timolo, combatte batteri resistenti, funghi, virus e biofilm, rivelandosi efficace anche contro infezioni difficili da trattare. Alessandra ci spiega che per garantire un uso sicuro e mirato, è consigliabile eseguire un  aromatogr...

Il Reishi o ganoderma lucidum è da sempre chiamato fungo dell’immortalità per la sua azione anti-age . In questo episodio esploreremo le sue proprietà immunomodulanti, adattogene, antiossidanti, antinfiammatorie e il ruolo nei disturbi metabolici, cardiovascolari e neurodegenerativi. Alessandra ci spiega quali sono i principi attivi chiave di questo straordinario rimedio naturale: come polisaccari...

L’ ipotiroidismo clinico e subclinico è una condizione che colpisce milioni di persone e che può compromettere il benessere generale. Scopriamo cos'è l’ipotiroidismo dal punto di vista clinico, i sintomi principali, le cause legate a fattori genetici, alimentari, stress , tossine ambientali e metalli pesanti . L'ipotiroidismo subclinico non richiede farmaci, ma può essere gestito con un approccio...

La curcumina , potente principio attivo della curcuma, è studiata per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti . In questo episodio, Alessandra ci guida alla scoperta dei suoi benefici e dei meccanismi d’azione che la rendono così efficace per il benessere articolare, digestivo e cognitivo . Parleremo delle difficoltà di assorbimento, dei criteri per scegliere formulazioni di qualità e de...

Il  butirrato è un potente  acido grasso a catena corta  (SCFA - Short Chain Fatty Acid) fondamentale per la salute intestinale. Scopriamo cos'è, come viene prodotto dal  microbiota  e quali benefici offre alla  mucosa intestinale , aiutando a contrastare la  disbiosi , a rafforzare la  barriera intestinale e migliorare l'alterata permeabilità intestinale. Alessandra spiega inoltre che le evidenze...

Analizziamo i segreti della longevità naturale , riconoscendo i fattori che accelerano l’invecchiamento – come infiammazione cronica, accorciamento dei telomeri , stress e radicali liberi – e le strategie che possono rallentarlo. Scopriremo i benefici delle abitudini delle  Zone Blu   del mondo, come Okinawa e Sardegna, e l’importanza di una dieta equilibrata, attività fisica leggera ma costante e...

La fibromialgia è una condizione cronica che colpisce milioni di persone con sintomi come dolore diffuso, stanchezza e disturbi del sonno. Parleremo della sua diffusione, dei test diagnostici e dei trattamenti convenzionali, ma ci concentreremo anche su approcci naturali e olistici . Alessandra ci spiegherà il ruolo dell' alimentazione antinfiammatoria, integratori come SAMe , MSM , magnesio e vit...

La vitamina C è un micronutriente essenziale per il nostro benessere quotidiano. Questa vitamina svolge un ruolo cruciale non solo per mantenere la pelle sana e luminosa, ma anche per rafforzare il sistema immunitario , proteggendoci da infezioni e malattie. In questo episodio, Alessandra ci spiega quali sono le migliori fonti alimentari per garantirci un adeguato apporto di vitamina C e come poss...

La ritenzione idrica è un problema comune che va oltre l'aspetto estetico, rappresentando spesso un segnale di infiammazione cronica che merita attenzione. In questo episodio approfondiamo le  cause  principali, come  infiammazione ,  regolazione ormonale  e  acidosi tissutale , e il ruolo del  connettivo  nelle sue fasi gel e sol. Alessandra ci presenta un  approccio multidisciplinare  per affron...

Approfondiamo il D-Mannosio , un monosaccaride naturale sempre più riconosciuto per le sue proprietà benefiche nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni urinarie . Scopriremo come questa molecola si legga ai batteri patogeni, come l'Escherichia coli, impedendone l’adesione alle mucose della vescica, e perché non influisce sui livelli di glicemia, rendendola un'opzione sicura per chi moni...

Conosciamo l' ashwagandha , o Withania somnifera , una pianta adattogena con radici nella medicina ayurvedica . Alessandra ci spiega come l'ashwagandha aiuti a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando così la risposta del corpo alla frenesia dello stile di vita moderno. Scopriamo i molteplici benefici dell' ashwagandha , tra cui il miglioramento della qualità del sonno ,...

In questo episodio esploriamo i numerosi benefici dell'aceto di mele, supportati da ricerche scientifiche. Scopri come l' aceto di sidro di mele ,un antico rimedio naturale, può aiutare nella perdita di massa grassa , nella regolazione della glicemia , nel miglioramento del profilo lipidico e nella riduzione della pressione sanguigna . Alessandra spiega il processo di produzione, dalla rac...

Scopriamo 10 benefici della N-acetilcisteina (NAC) , una molecola dalle straordinarie proprietà. Alessandra ci spiega da dove deriva la NAC e che non è solo un semplice mucolitico, ma è il precursore del glutatione il più potente antiossidante del nostro corpo. Inoltre la N-acetilcisteina aiuta ad abbassare l’infiammazione, migliorare la fertilità sia maschile che femminile, proteggere il cervello...

Comprediamo 10 sintomi di carenza di magnesio , un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel nostro corpo. Alessandra ci illustra come riconoscere segni comuni come crampi muscolari , affaticamento , ansia e problemi digestivi , e perché una carenza di magnesio può influenzare la salute generale. Parleremo anche dell'importanza di integrare il magnesio attraverso l&#3...

Sveliamo la verità dietro alcuni degli alimenti più pubblicizzati e apparentemente salutari. In questo episodio, ci concentriamo sull'importanza della qualità rispetto alle calorie e analizziamo 7 alimenti che sembrano sani, ma che in realtà è bene evitare! Alessandra ci spiega come oli vegetali , dolcificanti artificiali , succhi di frutta , sciroppo d'agave , bibite light , cereali per l...

In questo episodio comprendiamo il ruolo del grasso addominale per la salute, spiegando come misurarlo e i fattori che contribuiscono alla sua formazione, come insulino resistenza , stress , alimentazione e mancanza di sonno. Alessandra ci spiega come uno stile di vita sano e rimedi naturali, inclusi aceto di mele , acido linoleico coniugato , berberina , resveratrolo e probiotici , possono aiutar...

Scopriamo come potenziare il cervello con rimedi naturali e come prevenire il declino cognitivo attraverso cibi nutrienti, nutraceutici di alta qualità, un riposo notturno rigenerante e l'esercizio fisico regolare. Alessandra ci spiega l'importanza degli Omega-3 , dell'olio di cocco, della curcuma e di altri supercibi, oltre a conoscere nutraceutici come la citicolina, la vitamina B12,...

Affrontiamo la menopausa attraverso un approccio naturale, offrendo strategie per gestire i sintomi in modo sereno e salutare. Alessandra ci spiega le variazioni ormonali della donna e come una dieta ricca di fitoestrogeni, attività fisica regolare e rimedi fitoterapici come cimicifuga, trifoglio rosso e radice di shatavari, possano aiutare ad affrontare meglio la menopausa. Discutiamo anche l'imp...

In questo episodio, esploreremo la sindrome dell'intestino gocciolante , conosciuta anche come " leaky gut syndrome ". Scopriremo come l'epitelio intestinale, una barriera delicata e fondamentale per la nostra salute, può essere compromesso, permettendo a sostanze indesiderate di entrare nel circolo sanguigno e scatenare una vasta gamma di sintomi. Alessandra ci spiega le princip...

Comprendiamo l'importanza della protezione solare, analizzando le differenze tra filtri solari minerali e sintetici e l'impatto degli interferenti endocrini sulla nostra salute. Alessandra ci spiega come i filtri solari minerali offrano una protezione sicura ed eco- dermo -compatibile , anche per la pelle dei bambini, sfatando i miti comuni sugli SPF e sottolineando gli effetti dannosi sul...

In questo episodio esploriamo come gestire il colesterolo in modo naturale, analizzando il suo ruolo vitale per l'organismo, i parametri ematici ideali, e comprendiamo la differenza tra le lipoproteine ad alta densità (HDL) e quelle a bassa densità (LDL). Alessandra ci spiega quali sono i fattori di stile di vita che influenzano i livelli di colesterolo nel sangue, come la sedentarietà, il fum...