Arbeitszeit ist Lebenszeit│Schluss mit Dauerstress, Gedankenkarussell und Erschöpfung

Du hast hart für deine Position gekämpft, aber jetzt fühlst du dich nur noch erschöpft, zerrissen und funktionierst im Dauermodus? Bevor du glaubst, du bist dem Druck als Führungskraft nicht gewachsen, höre unbedingt diese Podcastfolge! Du möchtest selbstbewusst und stressfrei arbeiten? Dann buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch unter www.mymindstudio.de In diesem Gespräch finden wir...

Leonie , selbstständige Hausärztin mit 9 Mitarbeitern und eigener Praxis, Mutter und Ehefrau. Schlechter Schlaf, viele Grübeleien im Feierabend und ein ständiges schlechtes Gewissen gegenüber ihren Mitarbeitern - so sah Leonie’s Leben vor dem Coaching im My Mind Studio aus. In diesem Gespräch erzählt sie von ihrer neu gewonnen Selbstsicherheit und Gelassenheit durch das Coaching:- Was sie durch di...

Yoga ist toll für den Körper, aber oft nur ein Pflaster für ein tieferliegendes Problem. Wenn du versuchst, deinen Stress im Business einfach „wegzuatmen“, ohne die Ursache zu kennen, bleibst du in der Erschöpfungsfalle stecken. In dieser Folge erfährst du: Yoga vs. Coaching: Warum die Matte zwar den Körper beruhigt, aber dein Stresslevel unberührt lässt. Die biologische Wahrheit: Was in deinem Sy...

Hast du dich schon mal gefragt, wie viel Energie du täglich verbrauchst, nur um „richtig“ auf andere zu wirken? Die Angst vor Ablehnung macht uns unfrei, führt zu Perfektionismus und lässt uns „Ja“ sagen, wenn wir eigentlich „Nein“ meinen. In dieser Folge teile ich wertvolle Impulse mit dir, wie du dich von der Last der fremden Erwartungen befreist. In dieser Folge besprechen wir: Die Stressfalle...

Anja, Geschäftsführerin einer Marketing-Agentur mit 22 Mitarbeiten über ihr Coaching im My Mind Studio. Im operativen Tagesgeschäft und Kundenprojekten gefangen, viel Zeit mit der Korrektur und Rückfragen bei Aufgaben verbracht, viel Grübeleien bei Entscheidungen - so sah Anja's Arbeitsalltag in ihrer Werbeagentur vor dem Coaching im My Mind Studio aus. In diesem Gespräch erzählt sie von ihrer...

Was tun, wenn die eine Mitarbeiterin plötzlich "anders" ist, sich zurückzieht oder die Leistung massiv einbricht? Psychische Erkrankungen sind in der modernen Arbeitswelt kein Randphänomen mehr, sondern Realität in fast jedem Team. Doch für dich als Führungskraft ist das oft eine enorme Belastungsprobe. In dieser Folge erfährst du, wie du die Balance zwischen menschlicher Unterstützung u...

Wenig Schlaf, viel Stress, viele Selbstzweifel und ständiges Gedankenkarussell im Feierabend - so sah Kim's Leben vor dem Coaching im My Mind Studio aus. In diesem Gespräch erzählt sie von ihrer neu gewonnen Lebensqualität und Souveränität durch das Coaching mit Sina Knöll:- wie sich ihr Schlaf nach nur wenigen Wochen verbessert hat- wie viel Lebensqualität und Leichtigkeit es bringt, sich selbst...

Der Abschied im Kindergarten ist für dich morgens purer Stress? Dein Kind klammert, trödelt oder weint – und du wirst ungeduldig, vielleicht sogar ruppig, weil du Zeitdruck hast und zur Arbeit musst? In dieser Folge sprechen wir darüber: Warum dein Kind auf deinen inneren Druck reagiert (und was das für euren Morgen bedeutet). Wie du die morgige Ungeduld und Zeitdruck stoppst. Warum „einfach frühe...

Du versuchst dich zu mehr Disziplin zu zwingen, aber die Freude am Job bleibt weg? Motivation lässt sich nicht erzwingen, wenn dein Gehirn im Überlebensmodus feststeckt und nur noch auf Stress reagiert. In dieser Folge erfährst du: Der Disziplin-Irrglaube: Warum „Einfach-Machen“ dich nur tiefer in den Stress treibt. Biologie der Freude: Wie dein Gehirn Motivation blockiert, um Energie zu sparen. Ü...

Karriere und Kind sind kein Widerspruch – sie scheitern nur oft an den inneren Ansprüchen, die uns die Energie rauben. In dieser Folge besprechen wir: Warum einige Frauen es scheinbar mühelos schaffen, beides unter einen Hut zu bringen Was der wahre Grund für den Dauerstress als berufstätige Mutter ist Warum du nicht weniger arbeiten musst, um eine entspannte Mutter zu sein. Wie du lernst, den unn...

Du hast Feierabend, aber dein Kopf ist noch im Büro? Egal ob du meditierst, Yoga machst oder dich beim Sport auspowerst – spätestens am nächsten Morgen ist das Gedankenkarussell direkt wieder da. In dieser Folge erfährst du, warum diese Methoden oft nur Pflaster sind und was du wirklich tun musst, um echte Ruhe zu finden. In dieser Folge besprechen wir: Warum Achtsamkeitsübungen und Ablenkung dein...

Wann hast du das letzte Mal innegehalten und dir bewusst gesagt: „Ich bin stolz auf mich“? Als Chefinnen und Macherinnen rennen wir oft von einem Meilenstein zum nächsten, ohne den Erfolg dazwischen überhaupt einzuatmen. Wir funktionieren, optimieren und haken ab – doch genau dieser Modus hält unser Stresslevel konstant oben. In dieser kurzen Impulsfolge lade ich dich ein, kurz die Stopp-Taste zu...

Die Urlaubsanfragen für dich als Chefin fühlen sich für dich jedes Jahr wieder nach einer Mammutaufgabe an? Du schiebst deine eigenen freien Tage, jonglierst die Wünsche deines Teams und fühlst dich schlecht, wenn du ein „Nein“ aussprechen musst? Willkommen in der People-Pleasing-Falle. In dieser Folge besprechen wir: Warum dich die Urlaubswünsche deiner Mitarbeiter so unter Druck setzen. Weshalb...

Die geplante Absenkung der Vergütung für ambulante psychotherapeutische Leistungen sorgt für Unruhe. Doch während die Branche über Zahlen diskutiert, möchte ich heute eine ganz andere Perspektive einnehmen. Warum sind die Wartelisten so lang? Liegt es nur am System – oder auch an unserer Erwartungshaltung? Ich spreche darüber, warum wir lernen müssen, zwischen einer behandlungsbedürftigen psychisc...

Warum wühlt dich das Gespräch mit einem Mitarbeiter manchmal so extrem auf, dass du es noch tagelang mit nach Hause nimmst? Rational weißt du, dass es „nur“ ein geschäftliches Problem ist – aber emotional fühlt es sich an wie ein Großbrand. Die Antwort liegt oft nicht im Hier und Jetzt, sondern in deiner Kindheit. In dieser Folge erkläre ich dir die Psychologie dahinter und warum dein inneres Kind...

Sollte ich deshalb zum Therapeuten? Oder brauche ich einfach nur ein Rhetorik-Training? Wenn die Angst vor dem Sprechen vor Gruppen so groß wird, dass sie deine Karriere oder dein Wohlbefinden blockiert, suchen viele verzweifelt nach Hilfe. Doch oft erleben meine Kundinnen, dass klassische Wege – sei es eine Verhaltenstherapie oder ein Standard-Rhetorik-Coaching – nicht den gewünschten Durchbruch...

„Ach ja, ich hatte übrigens mal einen Hörsturz.“ Diesen Satz höre ich oft – fast beiläufig. Es erschreckt mich, wie sehr wir als Chefinnen gelernt haben, selbst die lautesten Warnsignale wegzulächeln. Die meisten gehen zwar zum Arzt, aber danach passiert: Nichts. Man nimmt sich vor, „mal mehr Yoga zu machen“, aber im Stress des Alltags bleibt alles beim Alten. Warum? Weil wir uns nicht eingestehen...

Morgens keine Energie? Der Wecker klingelt und du fühlst dich schon beim Aufstehen wie erschlagen? 😴 Bevor du jetzt versuchst, dich mit 5-Uhr-Aufstehen, Journaling oder Yoga zu „retten“: Lass es. 🛑 In dieser Folge erkläre ich dir, warum die Tipps vieler „Möchtegern-Coaches“ deinen Stress oft nur verschlimmern. Eine perfekte Morgenroutine ist nämlich nur ein weiterer Punkt auf deiner ohnehin scho...

Du sitzt im Meeting, aber deine Gedanken sind beim Kind, das heute Morgen so traurig geguckt hat. Schlechtes Gewissen, hallo! Du spielst am Nachmittag Lego mit deinem Kind, aber im Hinterkopf rattert die E-Mail-Liste, die du noch nicht abgearbeitet hast. Schlechtes Gewissen: hallo! Das Ergebnis? Du bist nirgendwo zu 100 %. Diese innere Zerrissenheit setzt dich in einen Dauerstress-Modus. Und am Ab...

Stehst du gerade vor der Frage, ob du deinen Mitarbeitern die 1000 € Krisenbonus zahlen solltest – oder eben nicht? Viele Chefinnen fühlen sich moralisch unter Druck gesetzt. Sie haben Angst, dass das Team unzufrieden oder demotiviert ist, wenn der Bonus ausbleibt. Aber ist dieses Geld wirklich das richtige Werkzeug für echte Motivation? In dieser Folge besprechen wir: Der Motivations-Irrglaube: W...

"Ich dachte, das gehört einfach dazu, wenn man Erfolg haben will." Diesen Satz sage ich heute oft, wenn ich auf die Zeit vor meinem Burnout zurückblicke. Ich dachte, es sei normal, dass der Kopf niemals stillsteht. Ich dachte, es sei normal, dass es eben wenig Freizeit gibt. Das Problem? Wenn wir mitten im Stress stecken, verlieren wir den Blick für das, was eigentlich gesund wäre. Wir n...

„Atme tief durch. Sag dir: Ich bin sicher. Alles wird gut.“ Wie oft hast du sowas schon probiert? Und wie oft standest du dann trotzdem mit Präsentationsangst, zittrigen Händen und Herzrasen vor deinem Team oder deinen Kunden? In der neuen Podcastfolge räumen wir auf. 🧹 Warum die meisten Tipps bei echter Präsentationsangst versagen: Atemübungen, Affirmationen oder „Power-Posing“ sind wie ein Pfla...

Es ist Montagmorgen, 11:00 Uhr, und du fühlst dich, als hättest du bereits einen Marathon hinter dir. Dein Postfach quillt über, die ersten Anfragen prasseln herein und dein Gehirn schaltet sofort auf „Alarmstufe Rot“. Viele Chefinnen und Führungskräfte glauben, dieser Montags-Stress sei normal. Es ist halt Montag ;-) Doch die Wahrheit ist: Diese Aufgabenflut und der Druck entstehen oft nicht im A...

Kennst du das? Du sitzt abends auf dem Sofa und auf einmal übernimmt ein innerer Drang das Kommando: Der Weg führt direkt zur Chipstüte oder zur Schokolade – obwohl du dir eigentlich vorgenommen hattest, weniger zu naschen. 🍫 Viele meiner Klientinnen denken, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Sie verurteilen sich dafür, dass sie nach einem harten Arbeitstag „schwach“ werden. Doch ich sage dir...

Du bist eine empathische Chefin, legst Wert auf ein gutes Miteinander und möchtest, dass sich alle in deinem Team wohlfühlen? Das ist eine wunderbare Stärke – doch genau hier lauert eine gefährliche Falle, die deine besten Leute schleichend vertreibt. In dieser Folge von „Arbeitszeit ist Lebenszeit“ sprechen wir über den fatalen Fehler der „Gleichbehandlung um jeden Preis“. Wenn du aus dem Wunsch...