Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

La vida es cíclica y a medida que avanza va repitiendo situaciones para que vayamos integrando más y más los aprendizajes. Los cambios y con ellos las crisis. Así que hoy quiero compartir contigo algunos elementos que pueden ser de utilidad para gestionar mejor estas crisis que se dan tras situaciones inesperadas como, rupturas, pérdidas de trabajo o salud, etc.

¿Cuáles son tus mayores miedos? ¿Cómo influyen en tu vida? ¿Qué pasaría si no tuvieras miedo? Actuar desde el miedo es una solución inmediata, vivir desde el miedo supone la desconexión con uno mismo.

El mindulfness ayuda a reducir los niveles de estrés al centrar el enfoque de la mente en el momento presente. Reflexionamos en esta emisión sobre el impacto negativo del estrés en nuestras vidas y realizamos una práctica de meditación.

La incertidumbre está relacionada con la necesidad de saber qué es lo que va a ocurrir, de poder adelantarse en el tiempo para encontrar respuestas. Desde la perspectiva mindfulness, el enfocar la atención en el momento presente, ayuda a reducir la ansiedad respecto a lo que ocurrirá.

Este primer episodio enfoca la meditación y mindfulness de manera sencilla y clara. Es una breve introducción sobre la importancia de desarrollar la atención y la consciencia plenas.