Aquí I Am

La comunidad no siempre se encuentra; a veces se construye. En este episodio de  Aquí I Am , comparto cómo vivir lejos de casa y conectar con personas de distintas culturas transformó mi manera de entender la pertenencia, la identidad y el significado de construir comunidad. ––––– Si este episodio resonó contigo, suscríbete al podcast y sígueme en  Instagram y TikTok @AquiIam  para formar parte de...

Durante años, Monica persiguió metas, expectativas e identidades que parecían definir quién debía ser. Pero cuando la vida comenzó a hacer las preguntas más difíciles, también llegó una reflexión inesperada: ¿cuánto de lo que hacemos nace de nuestros propios deseos y cuánto de la necesidad de aprobación? En este episodio de  Aquí I Am , exploramos la diferencia entre sobrevivir y vivir, el peso de...

En este episodio de Aquí I Am , Monica reflexiona sobre lo que realmente significa construir una comunidad auténtica en un mundo donde muchas conexiones se sienten rápidas, superficiales o temporales. A través de experiencias personales, conversaciones sobre pertenencia, identidad, vulnerabilidad y crecimiento emocional, este episodio explora cómo las comunidades reales no siempre se encuentran… a...

Hay un tipo de miedo que no se dice en voz alta. En este episodio corto y poético, hago una pausa para nombrar lo que muchas personas están sintiendo en silencio: xenofobia, incertidumbre y el peso emocional de vivir con miedo en lo cotidiano. No es un debate. Es un espacio. Para sentir, reconocer… y no ignorar. Aquí I Am… y, ojalá, en tu propia manera, aquí you are too.  Sígueme en Instagram & Ti...

Hay recuerdos que no sabías que eran hogar… hasta que los empiezas a extrañar. . . . En este episodio de  Aquí I Am , Monica hace una pausa en la temporada para explorar una forma más ligera y cálida de nostalgia: la que vive en los recuerdos de la infancia. A través del béisbol — una tradición profundamente arraigada en Venezuela y otros países como República Dominicana, Cuba, México y Japón — es...

Migrar no solo cambia el país donde vives. Cambia las reglas invisibles que siempre pensaste que eran “normales”. . . . Migrar no solo implica cambiar de país. También significa aprender nuevos códigos sociales: cómo se saluda, cómo se hacen amigos, cómo se viste la gente, cómo se expresa la identidad personal. En este episodio de  Aquí I Am , Monica reflexiona sobre el  shock cultural invisible  ...

Migrar ya es difícil. Migrar siendo mujer cambia completamente la experiencia. . . . En este episodio de  Aquí I Am , exploramos los desafíos y las transformaciones que viven muchas mujeres cuando migran. Desde choques culturales inesperados hasta temas de identidad, autonomía corporal, trabajo, educación y emprendimiento femenino, este episodio reflexiona sobre cómo las mujeres reconstruyen su vi...

Estudiar en Estados Unidos como migrante no es solo completar créditos. . . . Es navegar visas, políticas académicas, exámenes estandarizados, costos elevados y decisiones que muchas veces se toman en medio de duelo y presión familiar. En este episodio de  Aquí I Am , exploramos cómo funciona el sistema universitario estadounidense — desde ESL y Bachelor’s hasta programas de maestría — y lo que im...

Venezuela no siempre fue un país que se iba. Durante décadas, fue un país que recibió al mundo. . . . Antes del éxodo, hubo acogida. En este episodio de  Aquí I Am , exploro la Venezuela del siglo XX: un país impulsado por el auge petrolero que recibió a más de un millón de inmigrantes europeos y comunidades de distintas partes del mundo. Décadas después, la historia cambió. Según el  Alto Comisio...

Migrar no es solo cambiar de país. Es cambiar de perspectiva. Es reconstruirse sin dejar de ser quien eres. Este episodio inaugura oficialmente la Temporada 2 de  Aquí I Am   en formato audiovisual. En esta breve introducción comparto la intención detrás de esta nueva etapa: abrir un espacio para hablar con honestidad sobre lo que significa migrar — no solo en términos geográficos, sino emocionale...

Migrar no ocurre en el vacío. La incertidumbre prolongada —pandemias, crisis humanitarias, colapsos sociales— cambia la mente humana y la forma en que habitamos el mundo. . . . En este episodio de  Aquí I Am , reflexiono sobre la migración no solo como un acto geográfico, sino como una respuesta humana a contextos de incertidumbre sostenida. A través de experiencias personales y referencias a even...

Final de temporada · Season 1 Finale Este podcast nació entre idiomas. Hoy cierro la primera temporada hablando desde ese espacio intermedio donde identidad, lenguaje y pertenencia se encuentran. En este episodio final de la primera temporada de  Aquí I Am , reflexiono sobre lo que significa vivir, sentir y expresarme entre idiomas y entre mundos. Hablo de la disyuntiva de crear un podcast bilingü...

Quedarme fue elegir no huirme cuando algo dentro de mí necesitaba ser escuchado.  ––––– En este episodio reflexivo, hablo de lo que significa quedarme: sostener conversaciones incómodas, poner límites sin sobreexplicarme y elegir mi energía cuando antes habría huido.  Comparto experiencias personales sobre no negociar el tiempo de calidad, regular mis reacciones y aprender a quedarmeconmigo misma,...

Elegir sin explicarme fue dejar de vivir mi vida como si necesitara defensa.  ––––– En este episodio reflexiono sobre lo que significa  elegir sin explicarme : dejar de justificar decisiones cotidianas, proteger mi descanso, poner límites al uso del teléfono y aceptar que no todo silencio es abandono.  Una conversación sobre calma, coherencia y la libertad de elegir sin pedir permiso.  Quick EN Re...

Volver a ti es el inicio.  Habitarte es aprender a vivir ahí, sin huirte cuando todo se calma.  ––––– Después de volver a mí, llegó una pregunta más profunda:  ¿cómo se vive desde esta nueva versión sin volver a huirse?  En este episodio íntimo y poético, hablo de lo que significa  habitarme :  aprender a vivir en mi cuerpo sin estar en alerta, sostener mi calma sin culpa y elegir gestos pequeños ...

Cómo regresar a ti mismx cuando te has perdido en el ruido, el miedo o la duda.  En este episodio poético e introspectivo, Mónica explora cómo se siente volver a unx mismx después del overthinking, la autoexigencia y el miedo a no estar “mejorando lo suficiente”.  A través de journaling, conversaciones honestas, movimiento, lecturas y momentos de quietud en la grama, comparte las pequeñas puertas...

¿Alguna vez has sentido que decir “no” te hace mala persona?   En este episodio exploramos cómo los límites pueden ser acuerdos que nos cuidan a ambas partes y no muros que nos separan.  ––––– En un tono íntimo y ligero, Mónica redefine los límites como acuerdos pequeños consigo misma.  A través de escenas cotidianas (mensajes tarde, planes que no encajan, conversaciones difíciles) te muestra cómo...

Los diagnósticos no son etiquetas; son puertas.  Diferencias entre ansiedad, depresión y PTSD, qué me funcionó (alianza terapéutica, combo terapia+meds en etapas), acceso/seguros y un kit de herramientas simples. Fuentes y recursos al final.  Quick English recap:  GAD, depression and PTSD in plain language (NIMH/NICE/VA-DoD); why therapy+meds can outperform monotherapy in depression; why the thera...

Sigo explorando cómo sanar exige dejar de mezclar sustancias y asumir responsabilidad, compartiendo las señales que mi cuerpo me dejó.  En este episodio continúo la conversación sobre trauma, detallando las secuelas físicas y emocionales de mezclar alcohol, marihuana y medicamentos. Hablo de cómo el entorno normaliza conductas destructivas, la disociación como mecanismo de defensa y la importancia...

A veces la mente “apaga” para que podamos seguir.  Hablo de la disociación como mecanismo de protección y de cómo algunas memorias pueden emerger con el tiempo. Comparto mi experiencia (sin detalles) y herramientas sencillas de grounding. Las fuentes y recursos están abajo.  Quick English recap:  Dissociation (APA); why some traumatic memories can surface later (APA) and why “memory-recovery” tech...

El cuerpo reacciona, la mente responde. 🌿 Y entre esas dos voces, aprendemos a escucharnos. Este episodio explora el estrés desde la ciencia y la experiencia: el eustrés que impulsa, el distrés que agota y las formas de reconocer cuándo actuar y cuándo pausar. También hablamos de relaciones, burnout y cómo herramientas como el journaling y el mindfulness ayudan a transformar tensión en claridad....

A veces, el silencio no llega para calmarte, sino para recordarte dónde estás. En este mini episodio hago una pausa entre historias.    No para sanar, sino para escuchar lo que el silencio quiere decir.    Cierro con un poema personal — Silencio — escrito años atrás, que hoy vuelve a encontrar su voz.      ✨ Suscríbete a Aquí I Am y cuéntame tu palabra (o tu silencio) de esta temporada en IG @Aqu...

La vida puede sentirse como puro caos. Verg* maric*, una cosa tras otra, y mi mente solo quiere correr.  Hoy te cuento, como a una amiga, los pequeños rituales que me ayudan a bajar el ruido y volver a mí.  ES  En este episodio comparto cómo, en medio del desorden, he encontrado calma en lo sencillo: leer fantasía o escuchar un audiolibro, salir descalza a la grama, tomarme un café favorito, sudar...

Mayormente en español (ES>EN) · mini English recap al final · Recursos bilingües en notas. Amistades que cambian: el celo como información, finales amables y cómo formar un círculo adulto— room to grow .  En este episodio hablo de las amistades que se sienten apretadas hasta que encuentran “room to grow”: confieso mis celos (no como etiqueta, sino como información), cuento las etapas después de...

Corazón de Princesa, Alma Rebelde : delicadeza y coraje pueden coexistir.  Advertencia:  pérdida familiar y emergencia médica en la infancia. Líneas de ayuda en EE. UU. : Línea 988 de Suicidio y Crisis  — Llama o manda texto al  988 ; chat:  988lifeline.org Crisis Text Line  — Envía  HOME  al  741741  (24/7) The Trevor Project  (jóvenes LGBTQ, 13–24) —  1-866-488-7386  | Texto  START  al  678-678...