AMOR FATI 每日冥想

今天分享一本我正在手边看的书，叫《我可能错了》，作者很传奇，是个瑞典人，经济学家，在二十多岁的时候就做上了瑞典很大的公司的CFO的位置，史上最年轻的CFO，然后他毅然决然辞了职，去了泰国的丛林里面做了17年的森林派僧侣，然后17年后他又还俗回到瑞典，这本书就讲述了他的故事，我看到推荐作序的人里面有成庆老师，就立刻读了起来，现在我才读到前几章他刚刚开始冥想的时候的记录，很有意思，我打算念几段给你们分享，adhd或...

分享一个文字游戏，fear（恐惧）这个词由四个字母组成——f、e、a、r，它可以展开为“false evidence appearing real（假的证据但看起来像真的）”，我觉得这个说法完美的解释了什么是恐惧，就是我们看见我们的现实世界里发生的一些事情，我们把它当作一个证据，变成了内在真的东西去相信它。 比如我们看见银行账户的余额很少，我们感到恐惧因为我们开始相信我们是穷的，是赚不到钱的，是生活无法富足的。或者当我们看见某个挫折某次失...

今天我和好朋友说我冥想以后越来越有清晰的觉知，我发现我其实没有自己想象中的无条件爱自己，我很清楚的知道自己randomly刷了某个小红书别人36岁在企业成功的操盘了十亿体量的品牌做CMO，我刷到这种成功女性故事是会被触发的，会隐隐的刺痛，觉得自己不够好，拿自己和别人的成功做比较，我发现我好像爱自己爱的也是自己光鲜体面的一面，爱自己做擅长的事情时游刃有余的样子，爱自己绝大多数时刻松弛毫不费力的状态，但我并不那么...

2024年的时候我刚开始练习冥想，每天三五分钟，你可能觉得三五分钟实在太短了，但一开始，相信我，一刻钟半小时你是坐不住的，就算坐住了一时也无法长期每一天坐下来，一切就是要take baby step，一点一点来。 但是呢随着练习的深入，时间一定会越来越长，我现在的习惯是每天早晚各15-20分钟闭上眼睛静坐，这个时长会明显感觉好于短短五分钟，今天就想分享一下，冥想为什么建议拉长一些时间。 首先，冥想的目的不是快速的清空大脑...

看了一个埃卡托利的视频，就是《当下的力量》的作者，他是很多人最爱的灵性导师，我也很喜欢他讲话的语调和频率。他说逆境是生命意识进化不可或缺的，逆境才能唤醒我们，如果不参照过去，把你的历史身份都拿走，你是谁，如果不参照你所有的回忆，你还剩下什么，不看过去不看未来的话，“be yourself 做你自己”是什么含义。 这些问题过于抽象和概念化，我们只能在真正的体验中回答它，人在顺境的时候很难有所觉察，我们会处于一种睡...

今天又是一期词根小课堂，英语中identity（身份）这个词来自于拉丁语词汇essentitas（存在）以及identidem（重复），也就是说，“身份”的字面意思是“重复的存在”。 当你重复某个行为时，你其实就在增强与此行为相关的身份，在不断强化你重复的存在。比如我是个写作的人，我是播客主播，我通过每周三次固定的播客录制，在固定时间 22:22 我会以灵性播客主播的身份出现，这样重复的存在，创造了我的新身份。 灵性教诲总说，你要活在终...

今天聊聊梦境，我是不太记得梦的人，晚上一沾枕头很快就睡着了一觉到天亮大部分时间我记不住我的梦，偶尔醒来记住梦里的剧情，我会第一时间语音记录通常是发给好朋友，或者梦里出现的人。前几天我和好朋友说，我梦到很奇怪的在录一个综艺节目，要大家一起唱游戏里的主题曲，一起参与的人有我，我的小学同学，还有个偏门的大明星，中间还有一些闹剧，总之是个非常无厘头的故事，我朋友和我哈哈哈哈就过去了，谁也不会追问为什么会梦...

今天继续分享书上看到的一个故事：泰国森派长老阿姜查（Achaan Chaa，泰国著名禅宗大师）举起他最喜欢的玻璃杯，对弟子们说：“你们看到这只高脚杯了吗？对我而言，它早已经碎了。我享受它，用它喝水。它能出色地盛装清水，有时还能折射出斑斓的阳光。如果我轻轻敲击它，它会发出悦耳的声音。但当我把它放在架子上，它被风吹倒，或是胳膊肘不小心把它从桌子上扫下来，它掉到地上摔碎了，我只会说：’本该如此。’当我明白这个杯子已是...

最近读到一段佩玛丘卓《The Wisdom of No Escape and the Path of Loving-Kindness无路可逃的智慧与慈爱之道》的话想跟你们分享一下，佩玛丘卓有一句著名的灵性quote，也是之前很多人喜欢的一期标题，你是天空，其他的一切只是天气。You are the sky, and everything else is the weather. 现在这段我念一下这段她在禅修过程中的记录： “我们拥有的这个身体，此刻正坐在这间屋子里的这个身体，这个也许正在酸痛的身体，以及我们此...

假期后的工作总是不那么愉悦，我这几天很明显的感受到自己的焦躁，在办公室听到附近桌的同事极大声的敲击键盘的声音，放佛在我的心脏上蹦迪，实在忍不住跟他说了能不能敲键盘别那么愤怒，但我心里当然很明确的知道，是我的焦躁投射在了外界的声音上，而他人的打字习惯从没有改变过，当自己神经紧绷时，没有声音对我来说是愉悦的。 我把这个小觉察跟好朋友说了，她推荐我就用听声音的法门来进行觉察练习，并发来这样一段话，有点长...

今天聊聊自我怀疑self doubt这件事，之前呢有朋友留言，关于如果做不到100%确信，是不是就无法实现自己想要的，我来给一个我的答案，我们都是人，we are only human beings，在相信自己的信念一定成真的路途上，时不时的怀疑它会不会成，这太正常不过了，允许自己有怀疑，和允许一切发生一样，是一堂灵性提升旅程中的必修课。 打个比方，想象我们在餐厅里点餐之后，十分钟一道还没上，饿的肚子咕咕叫，但你很急你开始怀疑，于是第...

“生命中的喜悦有多少，直接取决于人的自律程度。”这是一句印度宗教中修行的著名箴言。它的意思是，如果一个人没有自律，那么他就会任由每一个忽生忽灭的念头、感官感受、情绪来摆布。 大多数人极其容易被其他人的负面想法或者情绪牵动，因为他们习惯性地把意识中掠过的每一种心念波动，当成“属于我”的东西，并随之认同它。 所以真正的自律从来不是每天几点起床，或者一周去几次健身房，真正的自律不在外面，而是内在，活在当下是一...

今天朋友和我讨论，人生里很多东西，比如信念，到底是顿悟好还是渐修好，绝大多数人呢都喜欢听“天才”的故事，会觉得顿悟很fancy，期待着自己也某天被苹果砸到脑袋顿悟了，但相信这个瞬间，绝大多数人不可能直接到达，都是要练着练着，突然的某一刻，通了。而且通了之后仍然要刻意练习。 我今天还听了个方言和知行小酒馆的采访播客，无数人觉得自己在学习巴菲特的价值投资，但学的只是外在的形式比如拿着某只股票长年不动或者买低估...

分享一段最近读到的很有共鸣的一段 —— 把人生想做一条大路还是一条小径，会极大程度的影响我们看待事物以及作出人生选择的方向。 大路是线性的，旨在让我们以最快的速度与最小的努力从A处抵达B处，大路抗拒顺应地形，非但不与环境和谐共生，反而要铲平一切挡路之物。当在大路上前行时，你会清楚你的目的地是哪里。如果你偏离了轨道，那无疑是糟糕的事情，或者路的两侧有有趣的事物吸引了你，但身处大路之上，目标始终是不要偏航从...

闹哄哄的假期，我找到了太湖边安静的地方待着，安静的感觉很不错。为什么我们需要冥想，需要静坐，需要放空，因为我们需要聆听。The quieter we become, the more we can hear. 只有当安静的时候，我们才能听见内心的声音。 年纪小的时候，你可能会说，我怎么会不知道自己怎么想呢，我观点超明确，我爱憎超分明，为什么喜欢为什么讨厌为什么留恋我都很清楚，但我们更加成熟，我们经历了更多以后，你一定会发现，你是谁，你是怎么想...

中秋快乐呀朋友们。中秋从任何一种意义上来说都很重要的节点，它是一次满月，我们说满月通常代表一些事情走向尾声而新的故事正在酝酿即将徐徐展开。今天想到一句哈利波特里的话，邓布利多留给哈利的那枚金色飞贼，就是哈利一年级第一场魁地奇、差点吞下去的那颗，金色飞贼有记忆只认哈利嘴唇的碰触，凑近嘴唇浮现一句话，I open at the close，中文翻译是，我在结束时打开，这个里面藏着复活石。 今天就想聊聊这句很有禅意也很有灵...

每次喝酒或者轻松的聊天氛围里，我很爱问周围朋友那个著名的普鲁斯特问卷第一题——你认为人类最被低估的美德是什么？ 我听过层出不穷的答案，最近一次在同事聚会中我问这个问题，听到一个答案是，感恩，他说他觉得感恩是被低估的。 我非常同意，今天就聊聊感恩这个话题，大多数人到了一定年纪一定会无比的同意生活值得也应该时时感恩，人们很容易为历经千辛万苦抵达的成就感恩，也会为失而复得感恩，甚至会为痛苦的失去发自真心的心...

今天这一期灵感来自我手边在看的一本书叫做《清洁的力量》，它是一个瑞士的清洁公司创始人的故事，但我觉得蛮有灵性的想分享清洁这个话题。我自己有一个固定的周末习惯，就是打扫我的卫生间浴室，我特别喜欢清洁马桶，我觉得很解压，用特定的清洁膏或者过期的卸妆油都好，每次擦干净马桶还有脏脏的洗手台，都会给我一种，哇，我的人生焕然一新的感觉，特别的舒服。 这本书里也是分享清洁不仅仅是空间的照料，也是心灵修行和能量管...

有个朋友有个烦恼，在国企工作，大家对待领导的态度都很顺从，或者说谄媚，她说她是月白羊忍不了一点，总是在冲人和憋出内伤里徘徊，她给我看了一些她回复工作群的信息，她说你看够体面了吧，领导那么针对我，我还是很体面的回复了，我看完那4，5行的小作文式回复，我说我读到你激烈的情绪了，虽然你的用词都试图平和，但我相信领导同事应该都能读出你的不满。文字可以透露情绪，面对面的时候你的表情，你的眉心，你的动作都是无法...

我周末跟朋友聊天，我说我最近又可以重新的读进去闲书了，我指那种虚构类文学或者诗集，诗赏析，我觉得心灵有被滋养到，我知道很多人到了30岁以后基本看不进去小说呀诗呀这种虚构类的东西，大家更爱看工具类的书籍，我就跟朋友聊到，我如果一阵子猛看工具书，肯定是我最焦虑的状态，她说这很make sense，因为工具书看起来最直接，但也是最容易焦虑的人才会写工具书，因为想要控制的人，最会想方设法，还想总结一通百通的秘诀，我说...

今天推荐一本书，《占有还是存在》，是著名精神分析学家、人本主义哲学家弗洛姆的最后一部著作。英文名叫 To have or to be？ “如果我就是我所拥有的，而我拥有的已然失去了，那么我是谁？”这是书的一句话，弗洛姆在写这本书的时候已经七十多岁了，这本书出版于1976年，他那时候已经离开了自己的祖国，因为纳粹已经把它摧毁了，他也经历了婚姻和离婚，目睹了很多同事和朋友的衰老和死亡，在他度过了如此丰富的一生，晚年的时候写下...

你喜欢坐飞机还是坐火车呢？我好像是一个贪心的人，我喜欢飞机场空旷的安静的感觉，但我不喜欢坐飞机，我更喜欢坐火车，因为火车的沿途是有风景的，我每次坐在窗边都会进入小时候旅行时那种，只有mp3的年代，听着歌望着窗外的景色发呆，对我来说，那才是旅行的状态。但是呢，我特别不喜欢火车站的感觉，非常的喧闹，所有人挤在一起，大包小包，声音、气味、杂乱的视野，会让我感到焦虑和烦躁不安。 但我知道，我总会坐上车，进入好...

昨晚和朋友喝酒的时候再次聊到，到底潜意识里相信一件事情会达成，或者一个东西终将得到是什么样的感觉，我指了指她放在吧台空位上的一只longchamp包，我说你对这只包有什么感觉吗，她说没有任何感觉，我说，那么就是这种感觉，我们对我们已经拥有的东西，什么特别的感觉都没有，这就是完成态，也是aligned对齐的状态。 当我们对一样东西，一件事物，一个人，每每想到都充满兴奋的感觉，也许你会分泌多巴胺，会觉得有点像幸福在临...

我最近在招人的时候和HR聊天，我们都觉得人很难招，而同时年轻人又觉得工作很难找，这里面存在巨大的不对齐，到底是为什么。HR说，因为年轻人总想着“一劳永逸”，不能接受try and error试错的过程。大家渴望着“上岸”，好像出现了一份完美的工作，就可以拯救自己于不确定性的苦海。 我回想自己度过的很多人生，回头看好像正确的道路都是莫名其妙走出来的，而每次认为，这是我的dream job，产生这种想法的时候，总是很快的泡泡破掉。“...

我看了一个罗伯特帕丁森的采访，他说我是Gen Z，主持人是詹妮弗罗伦斯立刻纠正他，不你是millennial，然后帕丁森继续坚持Well I am Gen Z，詹妮弗问他，how old are you，age doesn’t matter。 是一个很搞笑的采访，大家会觉得罗伯特帕丁森很可爱。我一直认为演员的代表作会深深的影响那一个演员的潜意识，很多演员的人生轨迹会无意识的复刻他的代表角色，会潜意识的向那个角色靠拢，很多演过那种非常成功的文艺片女主的演员感情路...