Al Maratón con Serrano

El maratón es mucho más que correr 42 kilómetros. Es enfrentarse al miedo, a la incertidumbre, a las dudas que aparecen cuando la línea de salida todavía está lejos pero ya empiezan a pesar en la cabeza. En el primer episodio de la segunda temporada de Al Maratón con Serrano, estrenamos también el formato videopódcast, y lo hacemos hablando de lo que realmente condiciona una carrera: la mente. Jos...

El entrenamiento femenino sigue teniendo zonas oscuras, pero cada vez hay más luz. Hoy abordamos sin tabúes el impacto del ciclo menstrual en la preparación de un maratón y cómo ajustar la carga, el descanso o la alimentación según cada fase hormonal. También hablamos de amenorrea, premenopausia, menopausia y el papel de la fuerza y el descanso en la salud de la mujer corredora. Participan el entr...

La cabeza también corre. Y, a veces, incluso más que las piernas. En este episodio especial de Al Maratón con Serrano, hablamos del poder de la mente en la preparación para los 42 kilómetros. Nos acompañan el entrenador José Garay y el psicólogo deportivo David Llopis para profundizar en la dimensión psicológica del maratón. ¿Qué lugar ocupa el entrenamiento mental en una planificación completa? ¿...

En este nuevo episodio de Al Maratón con Serrano, José Garay continúa analizando los errores más frecuentes que cometen los corredores al preparar un maratón. Esta segunda parte profundiza en aspectos clave como el descanso, la nutrición, la hidratación, la planificación de competiciones y la capacidad de escuchar al cuerpo. Entrenar no es solo acumular kilómetros. Es también saber parar a tiempo,...

Preparar un maratón no es solo cuestión de hacer las cosas bien. También es fundamental evitar lo que puede echarlo todo por tierra. En este episodio de Al Maratón con Serrano, el entrenador José Garay, una de las voces más respetadas del mundo del running, desgrana algunos de los errores más comunes que cometen los corredores en su camino hacia los 42 kilómetros. Planificaciones poco realistas, f...

En el octavo episodio del podcast ‘Al Maratón con Serrano’, el entrenador José Garay aborda uno de los aspectos más decisivos en la preparación para un maratón: el tapering. Aunque el término pueda sonar técnico, su esencia es clara: es la fase final de preparación antes del gran día, en la que el descanso y la recuperación toman protagonismo para garantizar el máximo rendimiento. El tapering es u...

"Un mal tapering puede acabar con una buena preparación". Es lo que afirma José Garay en el episodio de 'Al Maratón con Serrano' dedicado al tapering. En este nuevo capítulo, analizamos la forma de prepararse correctamente en las últimas semanas antes del maratón. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el séptimo episodio de 'Al Maratón con Serrano', José Garay profundiza en la importancia de definir una estrategia antes de correr un maratón. A pocos días de la competición, es esencial planificar cómo abordar los 42 kilómetros, considerando el estado físico, mental y los objetivos personales. La importancia de una estrategia clara José Garay destaca que muchos corredores no dedican suficiente...

¿Debo mirar el tiempo en cada kilómetro o dividir la prueba por sectores? Si divido la prueba en dos medias maratones, ¿cuál debe ser la más rápida? ¿Es bueno tener muchas referencias o mejor escuchar a nuestro cuerpo? Todas estas preguntas y algunas más las responde José Garay en el próximo episodio de 'Al Maratón con Serrano'. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el sexto episodio de 'Al Maratón con Serrano', el entrenador José Garay y el nutricionista Raúl Romero abordan la relevancia de la alimentación en la preparación para un maratón. Desde la ingesta de carbohidratos hasta el papel de las proteínas y la planificación nutricional antes y durante la carrera, ofrecen consejos prácticos para optimizar el rendimiento y la recuperación. Para aquellos que...

En el sexto episodio de 'Al Maratón con Serrano', al entrenador José Garay se une el nutricionista Raúl Romero para poner el foco en la alimentación de quien prepara un maratón. ¿Qué alimentos no pueden faltar en su nevera? ¿Qué mitos hay que desterrar? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el quinto episodio de 'Al Maratón con Serrano', José Garay profundiza en la importancia de cuidar aspectos más allá del entrenamiento físico para lograr un rendimiento óptimo en el maratón. Desde la conciliación familiar hasta el descanso, la alimentación y el entrenamiento de fuerza, Garay ofrece una visión integral de la preparación para los 42 kilómetros. El equilibrio entre entrenamiento y...

Un buen entrenamiento es la base fundamental para preparar un maratón, pero ¿puede irse al traste por descuidar otros detalles?, ¿ dónde esconde sus trampas ese recorrido de 16 semanas?  En el quinto episodio de 'Al Maratón con Serrano' hablaremos con José Garay de los aspectos a cuidar en la preparación. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el cuarto episodio de ‘Al Maratón con Serrano’, José Garay nos analiza las competiciones necesarias antes del maratón para optimizar el rendimiento sin comprometer el objetivo final. Según Garay, "no hace falta competir mucho antes del maratón", ya que las competiciones pueden interferir con la planificación del entrenamiento. "La competición destruye y el entrenamiento construye", añade el ent...

En el próximo episodio de 'Al Maratón con Serrano', el entrenador José Garay hablará de las competiciones previas al maratón. ¿Son imprescindibles para ponerse a prueba? ¿En qué punto del entrenamiento hay que situarlas? ¿Cómo debemos afrontarlas y, sobre todo, qué conclusiones debemos extraer de ellas? Todo el en el cuarto episodio de 'Al Maratón con Serrano' Learn more about your ad choices. Vis...

José Garay nos guía en 'Al Maratón con Serrano' a través de los entrenamientos clave para preparar un maratón. Descubre cuántas semanas, kilómetros y tipos de sesiones necesitas para llegar en tu mejor forma a la línea de salida. El maratón es un reto que exige dedicación y una planificación precisa. En este episodio del podcast 'Al Maratón con Serrano', el entrenador José Garay desglosa los entre...

En el próximo episodio de 'Al Maratón con Serrano', José Garay explicará cuántas semanas, kilómetros y sesiones necesitas para preparar un maratón de forma efectiva, optimizando el entrenamiento y evitando errores comunes. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Correr un maratón es mucho más que una prueba de resistencia; es un desafío tanto físico como mental que exige una comprensión profunda de cómo funciona el cuerpo. En el segundo episodio de 'Al Maratón con Serrano', el entrenador José Garay se adentra en los aspectos fisiológicos clave que todo corredor debe conocer para afrontar con éxito los 42 kilómetros. Uno de los errores más comunes entre lo...

En el segundo episodio de 'Al Maratón con Serrano', José Garay explica cómo optimizar el rendimiento mediante el conocimiento fisiológico. Entender cómo funciona nuestro cuerpo cuando corremos es clave para entender el entrenamiento de maratón.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El maratón es una de las pruebas más desafiantes y gratificantes en el mundo del running. En el primer episodio del podcast 'Al Maratón con Serrano', José Garay, entrenador del Serrano Club de Atletismo, comparte su amplia experiencia y conocimientos para ayudar a los corredores a determinar si están listos para afrontar este reto. "Todo el mundo puede estar preparado para correr un maratón, pero...

Correr un maratón es la aspiración de muchos corredores. Es una distancia que desafía al cuerpo y a la mente. Para ayudarte en tu preparación, Cárnicas Serrano lanza el podcast 'Al Maratón con Serrano'. A lo largo de 8 episodios, conversaremos con José Garay para reconocer las señales que indican si estás preparado para correr un maratón, aprender cómo funciona nuestro organismo en las carreras de...