重塑心灵心理训练中心
5分钟治愈失眠【睡前催眠】
好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠 睡不好，学观息。 观息5分钟=熟睡1小时。 公众号：重塑心灵心理训练中心 新浪微博：心理师李宏夫
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重塑心灵心理训练中心
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11 de jul. de 2026
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Episodios
当夜色降临，陪身体慢慢进入梦乡 29.06.2026 4:34
好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠 睡不好，学观息。 观息5分钟=熟睡1小时。 出品：重塑心灵心理训练中心 失眠怎么办？怎样秒睡？为什么会失眠？失眠睡眠催眠，5分钟治愈失眠，让你了解人为什么会失眠？找回婴儿般的睡眠！睡不好，学观息。观息五分钟，等于熟睡一小时！教你安眠一夜的方法。
如何来判断一晚上的睡眠质量？ 22.06.2026 3:48
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把“睡不着”放下，夜晚自然温柔 15.06.2026 4:04
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当失眠不只是失眠：用呼吸安顿今晚的夜 08.06.2026 3:22
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一个呼吸练习，帮你在夜晚安顿下来 01.06.2026 3:45
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从头到脚，陪自己好好放松 25.05.2026 5:33
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当你不再事事要求完美，睡眠也会变好 18.05.2026 3:31
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用好观息法，找回自然入睡的能力 11.05.2026 3:21
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我失眠了吗？ 04.05.2026 3:42
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想要好睡眠，远离四个“不” 27.04.2026 3:29
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快速入睡有哪些妙招？ 20.04.2026 3:10
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从今晚开始，和你的睡眠握手言和 13.04.2026 3:31
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睡不着的时候，请胡思乱想 06.04.2026 3:52
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除了午睡，还有这些方法让你活力满格 30.03.2026 4:28
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静下心来，与呼吸一起进入梦乡 23.03.2026 4:45
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焦虑恐惧失眠，普通人如何同时解决这些问题？ 16.03.2026 3:45
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当坏脾气遇见失眠：情绪稳了，觉就香了 09.03.2026 4:07
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重获婴儿般睡眠的三步练习 02.03.2026 3:51
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营造你的深度睡眠仪式 23.02.2026 3:40
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当情绪遇见睡眠：一条安顿内心的路 16.02.2026 4:00
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睡安稳！睡得好！“绝对安静”真的行吗 09.02.2026 3:54
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睡不好的夜晚，也许问题不在床上 02.02.2026 3:36
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你，真的休息好了吗？ 26.01.2026 3:27
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做梦，真的是没睡好吗？ 19.01.2026 3:35
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