30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第241回のPodcastを配信しました。 今回は、41歳のリスナーさんからいただいた「最近、些細なことでイライラしたり、落ち込んだりします。以前より眠りも浅く、朝から疲れています。年齢のせいなのか、心の問題なのかわからず不安です」というお悩みについてお話ししました。 40代に入ると、心や体の変化を感じやすくなることがあります。 「前より怒りっぽくなったかも」「寝ても疲れが取れない」「これって年齢のせい？」と感じ...

第240回のPodcastを配信しました。 今回は、37歳のリスナーさんから届いた「人に頼るのが苦手で、何でも1人で抱えてしまう。夜になると“今日も頑張りすぎたな”と思うのに、力を抜く方法がわからない」というお悩みについてお話ししています。 仕事や家事、家族のことなど、気づけば自分が抱えていることが増えている。 「頼ればいい」とわかっていても、実際にはなかなか頼れない。 そんな方も多いのではないでしょうか。 今回の聴...

第239回のPodcastを配信しました。 今回は、「親との距離感がわからない」というお悩みをもとにお話ししています。 親から連絡が来るだけで心がざわざわする。大人になったのに、親の言葉や反応に気持ちが振り回されてしまう。距離を取りたいと思っても、罪悪感が出てきて動けなくなる。 そんな親子関係のしんどさについて考えました。 今回の聴きどころは、次の3つです。 ・自分にとっての「健康的な距離」を考えること ・親の感...

第238回のPodcastを配信しました。 今回は、義実家で義母から言われた何気ない一言が頭から離れず、モヤモヤしてしまうというお悩みです。悪気がないのはわかっている。義母のことも嫌いではない。それでも「私ってちゃんとやれていないのかな」と考え続けてしまうこと、ありますよね。 今回のエピソードでは、義母の言葉を責めるのではなく、そこに反応した自分の気持ちをどう整理していくかについてお話ししています。 聴きどこ...

第237回のPodcastを配信しました。 今回は、42歳のリスナーさんからいただいた「子どもの高校受験が近づき、本人以上に親の自分が落ち着かない」というお悩みについてお話ししました。応援したい気持ちがあるのに、つい成績や志望校のことに口を出してしまい、後から自己嫌悪になる。そんな親の揺れる気持ちに寄り添いながら考えています。 今回の聴きどころは、こちらです。 ・子どもの受験で親が不安になるのは自然なこと ・「頑...

第236回のPodcastを配信しました。 今回は、40歳のりんご茶さんからのお悩みです。 最近、急に気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠りが浅くなったりするとのこと。仕事も家のこともこなしているけれど、心と体がついていかず、「これってプレ更年期なのかな」と不安を感じているそうです。 40代に入ると、ちょっとした不調にも「更年期かも？」と感じることがありますよね。 ただ、気分の落ち込みや眠りの浅さは、更年期だけで...

第235回のPodcastを配信しました。 今回は、34歳の伊織さんからのお悩みです。 周りの友人が結婚・出産していく中で、仕事中心の毎日を送っている。今のキャリアには満足しているのに、ふと「このままでいいのかな」と不安が押し寄せてくる、というご相談をいただきました。 自分で選んできた道のはずなのに、周りの変化を見たときに気持ちが揺らぐことはありますよね。 仕事を頑張ってきた自分を誇りに思う気持ちと、結婚や出産な...

第234回のPodcastを配信しました。 今回は、子どもが手を離れてきたことで、ふと「これから夫とどんな関係でいたいのだろう」と不安を感じている方からのお悩みです。会話が減り、ただ同じ家に住んでいるだけのように感じる日があると、これからの夫婦のつながり方について考えてしまうこともありますよね。 子育て中は、夫婦の会話の多くが子どもの予定や学校のこと、日々の連絡事項になりやすいものです。だからこそ、子どもが少...

第233回のPodcastを配信しました。 2026年最初の配信は、新年のご挨拶とともに「今年をどんな1年にしていくか」について、ゆるやかにお話ししています。今年は60年に一度の丙午。何かにチャレンジするのも、あえて決めすぎずに日々を楽しむのも、自分に合った始め方でよいのかもしれません。 今回の聴きどころは、こちらです。 1．2026年はどんな年？丙午にまつわる話 60年に一度巡ってくる丙午について、由来や「勢いのある年」と...

第232回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。 仕事、家事、育児、家族のこと。 毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。 でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選...

第231回のPodcastを配信しました。 今回は、38歳のリスナーさんから届いた「子どもを授かりたい気持ちはあるけれど、仕事も大切にしたい。考えることが多すぎて、夜になると思考が止まらず、寝つきが悪くなっている」というお悩みについてお話ししました。 子どもを望む気持ちと、仕事を大切にしたい気持ち。 どちらも本音だからこそ、簡単に答えを出せず、頭の中でぐるぐる考え続けてしまうことがあります。 今回の聴きどころは、...

第230回のPodcastを配信しました。 今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。 仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。 そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。 今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ...

第229回のPodcastを配信しました。 12月に入り、2025年もいよいよ終わりが見えてきました。今回は、年末に取り入れたい「1年の振り返り方」についてお話ししています。手帳やスケジュールを見返しながら、各月を「晴れ・曇り・雨」などのお天気マークで表してみると、自分の1年を少しやさしい目で見つめ直しやすくなります。 年末の振り返りというと、「今年もできなかったこと」に目が向きやすいものです。 でも本当は、毎日の家...

第228回のPodcastを配信しました。 今回は、共働きで子どもが2人いる40歳のアキさんからのお悩みです。家事も育児も自分が中心で、夫は休日も趣味を優先。助けてほしいと伝えても「俺だって忙しい」と返され、最近は会話も事務連絡ばかり。このまま気持ちが離れていくのではないかと不安を感じている、というご相談です。 今回の聴きどころは、次の3つです。 1つ目は、夫に「助けて」が伝わらないときに起きやすい、夫婦のすれ違い...

第226回のPodcastを配信しました。 今回は、38歳のまどりんさんからいただいた「子育てと仕事の両立に追われ、夫との関係もギクシャク。誰のために頑張っているんだろうと虚しくなる」というお悩みについてお話ししています。 毎日、家族のために、仕事のために、やるべきことをこなしているのに、ふと心が空っぽになることはありませんか。 頑張っているのに報われていないように感じたり、自分だけが必死に回しているように思え...

第227回のPodcastを配信しました。 今回は、33歳のさくらんぼさんからいただいた「職場で後輩の育成を任されているけれど、ついイライラしてきつい言い方をしてしまう。本当は優しくしたいのに、感情をどうコントロールしたらよいか」というお悩みについてお話ししました。 後輩にきちんと育ってほしい。 でも、思うように伝わらなかったり、自分の仕事が忙しかったりすると、つい言い方が強くなってしまうこともありますよね。 今...

第225回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳のミナミさんからいただいた「仕事でもプライベートでも“ちゃんとしなきゃ”が口癖になり、気づいたら何をしても心から楽しめなくなっている」というお悩みについてお話ししました。 「ちゃんとしなきゃ」と思う背景には、責任感や周りへの配慮、これまで頑張ってきた自分なりの理由があるのかもしれません。 でも、その言葉が自分を苦しくしているときは、少し立ち止まってみること...

第224回のPodcastを配信しました。 今回は、親の介護が始まり、仕事やキャリア、きょうだいとの役割分担に不安を感じている40歳のこもれびさんからのお悩みです。介護が生活の中心になると、自分のことが後回しになり、焦りや罪悪感がふくらんでしまうことがあります。 今回の聴きどころは、主に3つです。 1つ目は、介護にまつわる困りごとを「一度書き出して整理する」こと。 頭の中だけで考えていると、悩みが大きく絡まりやすく...

第223回のPodcastを配信しました。 今回は、35歳の「青空カフェさん」からのお悩みです。 周りの友人が次々と結婚・出産していく中で、自分だけが取り残されているように感じる。仕事は充実しているはずなのに、休日になると孤独感が押し寄せてきて、SNSを見るとさらに落ち込んでしまう――そんなご相談をいただきました。 人と比べてしまうことは、誰にでもある自然な心の動きです。 けれど、その比較によって自己肯定感が下がった...

第222回のPodcastを配信しました。 今回は、42歳の「夜ふかし図書館」さんからのお悩みです。 最近、特に理由がないのに気分が落ち込んだり、涙が出たり、やる気が出なかったりするとのこと。更年期の影響かもしれないと思いながらも、病院に行くべきか迷い、家族には心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまう……そんなお悩みをお寄せいただきました。 今回の聴きどころは、次の3つです。 1つ目は、 「更年期かも」と思ったとき...

第221回のPodcastを配信しました。 今回は、仕事と子育ての両立に限界を感じている38歳の方からのお悩みです。 職場では責任ある立場を任され、家では小学生のお子さんの宿題や習い事の送迎に追われる毎日。自分の時間がほとんどなく、何をしても楽しめなくなってきたというご相談にお答えしました。 今回の聴きどころは、 ・忙しい毎日の中で、無理に時間を作らず心をゆるめる工夫 ・「しなきゃいけない」を少し軽くする考え方 ・...

第220回のPodcastを配信しました。 今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。 夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。 今回の聴きどころは、次の3つです。 眠れないときに見直したい、寝る前の過ごし方 スマホから少し離れる、軽くストレッチをする、深呼吸を...

第219回のPodcastを配信しました。 今回は、夫の海外駐在をきっかけにキャリアを中断し、子育てと家事中心の生活を送ってきた45歳の方からのお悩みです。 「このまま専業主婦で終わってしまうのかな」「将来、経済的に自立できるのかな」と不安になるお気持ちについてお話ししました。 仕事から離れていた時間が長くなると、再就職やこれからの生き方について不安になることがあります。 でも、家族を支えながら海外で暮らし、子育...

第218回のPodcastを配信しました。 今回は、結婚して3年、なかなか子どもが授からない中で、周囲から「まだ？」と聞かれることがつらくなり、友人との集まりにも行きづらくなっているというお悩みにお答えしています。夫に話しても「気にしなくていい」と言われ、気持ちを共有できていないように感じる孤独感についても取り上げました。 妊活中は、周りの何気ない一言が大きなプレッシャーになることがあります。相手に悪気がなか...

第2172025回のPodcastを配信しました。 今回は、正社員として働きながら小学生のお子さんを育てている方から、「仕事も家事も全力でやっているつもりなのに、どちらも中途半端に感じてしまう」というお悩みをいただきました。 仕事では責任があり、家庭では母として、妻として、家事や育児を担う役割もある。 どれも大切にしたいからこそ、思うようにできないことがあると、自分を責めてしまうことがありますよね。 今回の聴きどこ...