做2休5

🍵欢迎来到「做二休五」 看了9届世界杯，为什么还是只会看进球集锦？ 这期聊聊从业余看球到专业看球的进阶之路。从"肋部"这个词开窍，到阿根廷vs佛得角的案例分析，我发现了6个层次的看球方法。专业看球不是天生的，是可以通过刻意练习学会的——当你掌握了这个领域的门道，你都能从"看热闹"变成"看门道"。 ⏱️时间戳 01:13 最爱进球集锦和球星高光时刻 04:12 解说员说的"肋部"是什么？ 08:04 阿根廷vs佛得角的技战术分析 10:20 看懂...

🍵欢迎来到「做二休五」 这期聊聊网购。为什么网上买个家电能纠结好几个星期，现在购物的选择看似丰富，但选择却变难了。 ⏱️时间戳 00:58 参数、评价、问大家、追评，越看越纠结 05:40 网购为什么这么累？ 09:17 家电的换新一刻 12:36 怕选错、怕买多、怕不值 14:39 宝藏博主的横向测评 23:20 网购选择的心理学视角 📚参考资料 - 决策疲劳（Decision Fatigue） — Roy Baumeister提出的心理学概念：意志力像肌肉一样会疲劳，反复做...

🍵欢迎来到「做二休五」 这期聊聊理发。从拖延理发的油腻，到剪完瞬间的清爽。为什么理发能快速改变人的精神状态？从板寸到长发的尝试，我发现流行不等于适合，找到适合的发型，就是找到自己。 ⏱️时间戳 01:09 刚理发的清爽感只能维持一两周 02:30 拖延理发的深层原因 04:30 理完发瞬间的爽感 07:27 从来没想过自己适合什么发型 09:50 头发半长不短，差点剪回板寸 11:05 找到适合自己的发型 12:26 在外形上拥有独立自我 📚参考资料...

🍵欢迎来到「做二休五」 又逢四年一届的世界杯，有如人生旅途的路灯。四年亮一次，停下来看一眼——上次灯亮的时候，你在哪，在干嘛 00:00 人生中第一次看足球 04:46 学校组织全班看世界杯 05:55 高三前最后一次游击战 07:33 洗衣机房拉二十几米接线板，实况足球预演正赛 09:54 辞了工作，留宿同学家看格策绝杀 11:16 C罗上演帽子戏法，加班的同事都疯了 12:28 和太太并肩站在电视机前，哭了 📧如果你有任何想法，欢迎与我交流：3984...

🍵欢迎来到「做二休五」 这期聊聊听歌。从共用耳机听后街男孩，到聚众观影霉霉演出；从青春单曲索要爱情结果，到从音乐剧读懂世界名著。 ⏱️时间戳 02:23 大型聚众KTV现场 07:18 上学期间最期待的奖励 10:19 低谷期听什么音乐 12:56 音乐剧《汉密尔顿》封神单曲 13:37 为什么音乐能让你回到某个瞬间 15:00 阿尔兹海默症与音乐 📚参考资料 ## 本期节目涉及的小知识 1. Koelsch (2014) Nature Reviews Neuroscience — 音乐唤起情绪时...

🍵欢迎来到「做二休五」 为什么明明知道没用，就是舍不得扔？ 这期聊聊日常生活困住我们的三把锁——"花了钱的""万一以后用呢""留着踏实"，以及收纳到最后想明白的一件事：在资源无限的世界里，什么是我真正需要的。 ⏱️时间戳 07:08 沉没成本如何锁住你的选择 07:24 囤积的万能理由：万一哪天需要 09:25 添置家居的原则：添一件，必须淘汰一件 15:12 日清微信聊天记录，手机照片发完票圈即删 19:16 《断舍离》——不是教你扔东西，是在...

🍵欢迎来到「做二休五」 你每天上班几点出门？路上没有人认识你，没有人在等你做任何事。这段路不只是从A到B。它是一道缓冲带——你站在上面，慢慢从一个自己走到另一个自己。 ⏱️时间戳 03:30 地铁上坐过站——身体在通勤，意识在别处 05:29 公司搬迁：少了10分钟，体感远远不止 07:50 岗位变了，通勤的功能就变了 09:30 大脑的"前台"和"后台"：发呆的时候大脑在帮你整理 14:49 通勤是"第三空间"——门槛质量影响过了门槛之后的状态 16:3...

🍵欢迎来到「做二休五」 你有没有算过一个月吃饭花多少钱？为了FIRE，决定自己做饭。不是什么浪漫开始，就是被逼的。但做了之后发现，十几块钱的菜拎着袋子往回走，没人给你菜单——今天吃什么，完全由你决定。 ⏱️时间戳 00:00 你有没有算过一个月吃饭花多少钱？ 10:08 备菜：一件事做完下一件自然就来了 13:47 你有认真摸过一根黄瓜吗？ 15:15 切菜：正念的最佳实践 17:40 菜市场：冬天的萝卜是甜的，豌豆尖过季就要等明年 27:04 做...

🍵欢迎来到「做二休五」 这期聊聊独处。聊刷手机为什么停不下来，聊哲学家几百年前就看透的事，也聊我后来发现的那些独处时刻——地铁上看窗外、一个人吃碗面、做家务做完之后的踏实。 ⏱️时间戳 01:34 自由了五分钟，我就拿起手机了 04:28 刷手机时照照镜子——你大概率是面无表情的 07:31 17世纪的哲学家就看透了：人所有问题，都源于不敢独处 09:46 打猎不是为了猎物，刷手机也不是为了内容 14:34 独处十分钟，激动、愤怒、焦虑都明...

🍵欢迎来到「做二休五」 洗完澡，躺下，关灯——本以为自己两分钟就能睡着，结果一闭眼，脑子像按了随机播放键。 白天没回的消息、刚才说错的那句话、下个月的房贷、朋友托我帮忙的事忘了五天还没做……一件一件往外蹦，越想越清醒，越清醒越急。 我作息其实挺规律的，但偶尔就是会出状况。要么躺下脑子关不掉，要么凌晨四五点醒了再也睡不着。 这期聊聊这些睡不着的夜晚。深夜脆弱不是你矫情，是你的理性下班了。也聊补觉为什么补不回...

🍵欢迎来到「做二休五」 洗完澡，躺下，关灯——本以为自己两分钟就能睡着，结果一闭眼，脑子像按了随机播放键。 白天没回的消息、刚才说错的那句话、下个月的房贷、朋友托我帮忙的事忘了五天还没做……一件一件往外蹦，越想越清醒，越清醒越急。 我作息其实挺规律的，但偶尔就是会出状况。要么躺下脑子关不掉，要么凌晨四五点醒了再也睡不着。 这期聊聊这些睡不着的夜晚。深夜脆弱不是你矫情，是你的理性下班了。也聊补觉为什么补不回...

🍵欢迎来到「做二休五」 一位日本80后，选择每周只工作两天，其余时间全部留给自己，认真地选择怎么生活。这个理念打动了我，也成为了这档节目的起点。我每一期聊的东西都会围绕一个问题： 面对当下的生活，普通人如何把自己照顾好一点？ 比如：如何与焦虑相处，如何疏导内耗，如何在繁忙的生活里找到自己的节奏。 ⏱️时间戳 00:00 为什么要做这档播客 00:27 播客名字怎么来的 03:10 播客内容定位 05:11 后续节目选题 📚参考资料：...