今を感じ,積重ね,今律・今立

人間関係における嫌な出来事。 その後出会った方々との付き合い方 についての直観力を磨く貴重な経験に なります。 声の大きさ･表情･言葉･身振り手振り 所作…などなど。 出来なかった･結果が出なかった失敗 も、 ”ここまでなら出来そうかな？” ”ま、ダメ元(もと)だしやってみるか” という一歩踏み出す背中を押してくれる 財産になります。 ほんの少し省みたり休む事はあっても、 失敗や不出来にいちいち反応して 落ち込まなくなる...

アカウント、 いつの間にか数が増えていませんか？ 一度、 どこにアカウント(ログインするのに必要なID) を持っていて パスワードが何だったか、 を書き出してみましょう。 スマートフォンなどの機械もいつ壊れて 新しいものに変えざるを得ない状況になる かもわかりません。 また、 人間にはいつなんどき何が起こるか わかりません。 ネット銀行･証券や電子マネーなど 残された方のためにアカウント情報を 整理してきちんと伝えて...

勝つ！ のは他人ではなく過去の自分に。 次から次へと表れる他人と比べても 無意味。 過去の自分とだけ比べていれば 基準がハッキリしているので 進む具合がよくわかります。 ただし、 いつも成長進化している時ばかりでは ないですよね。 うまくいかない時や調子が悪い時 休みたい怠けたい時もあるでしょう＾＾ 長く生き延び続けるために 無理はせずとも、 進もうとした・やろうとした自分も 認めながら歩んで参りましょう♪ 認め→...

現実では自分の事を知って貰うのには 時間が掛かるのが自然で当たり前。 学校や職場など新しい環境に入る、 新しいサービスを立ち上げる。 インターネット上のバズりを期待するのは 欲の過剰反応で悪い癖です。 出たての新人俳優さんや お菓子の新商品でも地味～に少しずつ 認知して貰って広がっていく例もあります。 ”すぐ”・”簡単に” なんて期待せず出来る事をコツコツ 面白がりながら継続して参りましょう♪ 焦らずに余裕をもっ...

デジタルに対抗するには アナログ的方法！ スマートフォンやタブレットを使っている時 　・つまらないな… 　・時間の無駄だな… とつぶやいてみて下さい。 惰性や習慣でついつい使っている時は もういいか、と手放せるようになります。 余計なものを見させられても 時間の無駄で、 もっと大事な活動に必要な集中力を 浪費してしまってモッタイナイ。 良い方向へ自分の脳ををだます。 他の事にも応用出来るので、 実験・お試しとして...

スマートフォン… 最近使い過ぎてるような気がしている方は 既にそれだけで時間を得しています♪ 使いにくくする仕掛けを作れば さらに別の有意義な活動を増やせる時間が 増えます↑ チャック付きのケースに入れる、 ログイン時のパスワードを長く面倒くさくする、 指紋・顔認証をOFFにする、 私が行っている対策です＾＾ ここまではいきすぎ、 かもしれませんが出来る対策をして 時間がお得に増えれば万々歳。 無駄に過ごした時間は...

つい、 スマートフォンやタブレットを使ってしまう 中毒性に気付き始めた皆さん。 その時間の浪費に怖さを感じつつある皆様。 思い切って中古のものや 少しバッテリー等の性能が低いものを メインにして使い分けてみるのは如何でしょうか？ 連絡や決済で大事な場面は 今使っている性能が良いものを使いつつ、 普段はスペックが低いものを使えば 　・バッテリー充電の間隔を制限して 　　切れないように考えて使う 　・サイト回遊や...

からだの具合・調子がわるい、 けがした… そんな時はお金なんか気にせず ちゃんと病院で診察受けましょうね。 私の最近の大きな失敗。 １ 怪我して診察に行かず 今もまだ痛みに近い違和感があって 曲がりにくい指が10本中2本有ります。 ２ 咳で苦しくて寝られない程なのに ”良くなるかも”などと3日間ほど我慢し 体力が落ち…その後通院するも 先生には怒られるし、治りは遅いわ…↓ 日頃当たり前になりがちな健康。 損なえば集中力や...

本当に必要で、 普段から毎日よく使うものは 思い切って支出して買い替える↑ もし、 時短や気分・意欲向上に繋がるのであれば 尚更。 ここで大事になってくるのが、 常日頃節制して暮らしているかどうか。 いつもは買いたい物があっても我慢！ が、出来ているからこそ ここぞという時に支出 出来るんです。 複数年に一度しか買い替えない、 けれど毎日使うようなものは 思い切ってより良い物を買って 生活の質もアゲていきまっしょ...

皆それぞれ思い悩み葛藤し もがきながら精一杯生き抜いています。 隣の芝生はより青く見えるもの。 SNSの御蔭(?)で 他人のキラキラがよく見えるように なっただけ。 思い悩んで苦しい時があったら 思い出して下さい、 自分だけじゃない、 皆同じだ、と。 自分だけじゃない、 って思えると逆に勇気が湧いてきませんか？ じゃぁ、出来る事をコツコツやっていくか…って＾＾

もっと大きな･ひどいけがをしなくて よかった！ 怪我した直後って、 痛みや不自由さから結構へこみますよね。 もしそのマイナス感情や悔やみから 離れたければ、 ヒヤリハットの事案として活かしましょう。 受け容れられたならば、 痛みも不自由さからのイライラも 早くやわらぐ…カモ＾＾

起きている間に疲れている、 のは悪いことばかりではありません。 何故なら、よく眠れるから↑ 極端に疲れが抜けなかったり、 痛みや食欲不振等の不調はまた別の話。 疲れている状態を悪と 決めつけ過ぎると、 エナジードリンクやコーヒー等 高価な物を習慣的に買わされる可能性が 高まります。 起きている間は疲れるのが仕事。 横になった途端に寝落ちしそうな あの心地良さのために… 程良く精を出して疲れていきまっしょい↑

あれが無いこれが欲しい、 これは嫌だあれもイヤだ… 不平不満も怒りです。 世の中思い通りにならん。 頭でわかっているつもりでも、 感情で怒っていてはわかっていない おと同じ。 思い通りにならなくて普通。 大きな怒りだけでなく、 不平不満にも出くわす度 何に自分が腹かいているのかに 気付きましょう。 いま手にしているもの、 既に在るものへの気付きで満たされたなら… アンガーマネジメント要らず＾＾

自分の休みの日が終わりかけて… 残念･ゆううつブルーな気持ちになってきたら 思い出して下さい。 今度は働いていた人が休む番だ、 と。 電気ガス水道･輸送･飲食店や流通小売り販売店、 消防救急…。 我々の休みは誰かの労働で支えられていた のに気付けると、 仕事が始まるあの独特の嫌悪が和らぎます。 休みが明けたら、 今度は我々が休み中に働いて支えてくれていた方々 のためにも働いて参りましょう↑ 順繰りじゅんぐり、順番っ...

ご自宅で日頃気になっているのに 手を付けられていない箇所・事柄が ありませんか？ お休みの日、 ほんの少しだけでもいいので取り掛かって みましょう。 特に、 お出掛けもせず家でゲームや動画ネット検索… など ”なんにもしなかった～”と後悔しかけた 時がチャンス！ ちょっとした片付けや掃除。 衣替えでの衣類入替や洗濯なんかも いいですね。 なんもせんかった… とはいえ積極的にボーッとする (デジタルデバイスやテレビを見...

力を入れて早く動こうとしても かえって遅くなる事多し。 且つ、疲れてバテ易く長くもたない。 忙しい時ほど、 太極拳の動きのように力を抜いて ゆったり軽やかな… 動きをとってみましょう。 慌ただしい状況は変わらなくても 時間を操っている感覚がほんのわずかの 余裕を生みます。 この余裕が時間を操れている 客観視感覚をさらに増してくれます。 一瞬・数秒だけ 呼吸をゆっくりしてみるのも 時間コントロール感を取り戻すのに...

暇・退屈、には 　・限りある生きている間の時間を長く感じ 　・したい事出来る自由がある 良い面があります。 する事が無い事を「嫌」と怒りの感情で 捉えるのはモッタイナイ。 お勧めは自分が居心地の良い・好きな場所で ボーッとする。 日頃スマートフォンやパソコンを頻繁に 見ているからなら尚更大事、 脳内メモリを解放して頭の中を整理する事が。 暇・退屈、 って恵まれている証拠。 折角なら堪能・満喫しちゃいましょう♪...

忙しい、 のは大変な時もありますが 悪い事ばかりでもありません。 ”する事がある”…”集中没入出来ている”のは 充実感が増し易く、 一日の終わりに満足を得やすい環境に居るんです。 嫌な…と早く終わらせるために慌てる、 のではなく 有益…と一つずつ丁寧に向かい合う 考え方・姿勢に変換していきましょう。 この変換が、 一つずつのすべき事の間に一瞬でも休息を とる事をゆるせる余裕を生んでくれます。 どんなに忙しくても5秒10...

睡眠中は、 よく眠れなくてもよく眠れても どっちもお得↑ よく眠れなかったら →睡眠時間を長く感じられた！ よく眠れたんなら 深く眠れた！ 寝つきが悪い・眠りに入れない、 と焦るから興奮して余計眠れない悪循環に。 眼を閉じて横になっているだけでも 休息は取れているし、 深く眠れていないだけで実は連続ウトウト で眠れている事も。 今日は睡眠時間を長く感じられてお得だな… その位の余裕を生み出して、 睡眠を快適な時間に...

携帯電話の通信契約を一社としか していない方へ。 災害や通信障害に備えて、 出来れば別の通信会社とも契約して おきませんか？ メインがdocomoならpovo、 SoftbankやauならHISモバイルや日本通信…等 月500円前後でも選択肢が増えます。 私は楽天がメインなのでpovoを備えて います。 固定費は出来るだけ削るのが生活での ポイント… ですが、 情報源･通信手段を失うのは今や死活問題です。 やれる事やってたら、 いざ何かがあって...

過去の事を今眼の前にあるかのように 取り出せる人は クヨクヨ…ではなくキラキラに使いましょう♪ 何が言いたいかというと、 楽しかった・充実してた・満足した等々の 良い思い出で上書きするんです。 過去が良ければ未来も良い、ハズ。 そして、 良い思い出は最後の最期まで持っていけます、 物やお金と違って。 そんな意味では究極の財産、 と言えるのではないでしょうか？ 良い思い出を蓄え、 複利のように何回も眼の前に映し出...

過去の事がまだ眼の前にあるかのように 頭を離れない・離れにくい方。 １：終わった、過ぎ去ったと何回も口に出して 　　言いましょう 私も同タイプなんですが、 悪い風に出た時に「眼の前にはもう無いんだ」 と強く意識する事でかなり気持ちが楽になれて います。 距離をとれた安心感、でしょうね。 あともう一点。 ２：コントロール出来る事と出来ない事に 　　分ける 過去と他人は変えられない、 よく言われていますよね。 過去...

怒りをコントロールする第一歩は とにかく気付く事！ あ～怒ってるな～…これだけでOK！ 間が持てて感情に距離を置けたら あとはもう数秒冷静になる →理由を探る →そのままor流す？と今後に眼を向ける 事が出来ます。 ここに気付いたお釈迦様って どんだけ自己洞察に優れ時間を掛けて きたんだろうか… 頭が下がります(_ _) 怒った時の身体の変化を察知するのも有効。 私なら眉間にしわが寄って、 こめかみの血管がドクドクする感覚...

折角の休みだけど、身体がしんどい…。 でも、 家に居るだけじゃモッタイナイ気がする…。 そんな時は近場で出来る、 見落としている小さくても満足出来る内容を 拾い上げましょう。 気になっている飲食店など思い出せませんか？ オススメは近所の公園。 おしゃれしたりメイクしたりせずとも フラッと立ち寄れる近所の公園。 ベンチがあればボーッとしてみましょう。 近場でも侮るなかれ。 灯台下暗しの可能性も有りますので、 疲れ...

どうでも良い人に好かれようとする。 無意識に人間がしてしまう事、ですよね＾＾ 眼の前の他人は決して自分を守っては くれませんし、仮に好かれたとて… すぐ忘れられます、笑 人に気を遣い過ぎてる… 人からの評価評判で不安… 人の眼が気になって窮屈… そんな時は宣言下さい↑ 限りある時間とエネルギーは 本当に大事な人にだけ使う！と↑ 一部の好かれていない人とは 距離置けばいいんですから、身体も気持ちも＾＾