今を感じ,積重ね,今律・今立

人の時間を奪っていないか… に、気を配れる人になりましょう。 人の時間に配慮出来るようになると 　・自分の時間も奪われたくない 　　思いと、 　・時間が有限である 　意識が 高まります。 人と一緒に行動する際 自らの希望は伝えても、 相手の希望を引き出したり 中間となりそうな選択肢を 提示する。 もう一人になりたいのでは…？ と気に掛けられる人って 観察力も優れているように思います。 有限である 人の時間も奪わず、...

さみしい。 この言葉って 　・他人と比較して自分は一人 　・一人は恥ずかしい 良くない ように聞こえませんか？ モッタイナイ！ ・どうしようと、自由 　(選択肢が多い) ・ぼっち,気楽で最高(さいこう) に変換しませんか？ 他人の眼が気にならなくなる 自分基準と自信は、 一人の時間に育っていくんですから＾＾

外で複数の人が会話してても 気にならないのに、 電話で通話している時はものすごく 気になりませんか？ とある専門家の方 (忘れてしまいました…) によると、 ”聞こえていない会話を無意識に補おうと 想像しているから” だそうです。 要は無関係なところに自分が首を突っ込み 必要ない内容をつかみにいってるだけ、 なんです。 モラル・ルールをふりかざして。 繰り返しになりますが、 時間とエネルギーには限りがあります。 余計...

もし、 赤の他人の目線が気になったら… 「もう一生会わん」 「たった1臆分の1の目線」 心の中でつぶやいてみて下さい。 仮にそれが知人であっても 数百分の一、の割合でしかない。 他人は守ってもくれませんし、 心底こちらを満たしてくれるわけでも ありません。 他人がどう見ているか よりも、 自分がどう在りたいかの方に 重きをおいて参りましょう♪＾＾

人の役に立つ事、 基本こちら側は楽しくありません。 何故なら、 人の要望に応える･ 他人の欲求を満たす、 んですから気も遣いますし 私たちが楽しいわけありません。 加えて、 人と協力して行う内容も多く 思い通りにならなくてイライラも しますよね。 この理解があって「それで当たり前」 と思えると、 焦ったり自分が不満に思わなくて済む ので仕事においてストレスが減ります。 一方、 人のお役に立てたかな？と自己満足は 出...

仕事で電話に出ることがありそう… どうしても電話を掛けないといけない… 電話が怖い、 気持ちわかります。 でも、大丈夫です。 １ 相手は電話に慣れてないのが すぐにわかりますから。 (やさしく配慮してくれるかは別にして＾＾) ２ 電話でよく使う丁寧な言葉や うまく聞き取れなかった時に言う言葉を 事前にイメージトレーニングして 練習しておくことも出来ます。 学生の方におすすめなのは 　・電話応対技能検定の資格 　　や...

怒りや悲しみの感情から 離れたくなったら身体を動かしましょう♪ 気になっていたところの掃除でも、 運動でもお買い物ついでのお散歩でもOK。 身体を動かしているうちに さきほどまでの感情が収まってきたのが 実感出来れば 「あ、離れられるんだ」と安心します。 頭の中をグルグルまわっている 感情と距離を置くのには、 とにかく身体を動かす事。 爽快な気持ちと汗が洗い流してくれます、 いくらかでも＾＾

やりたくない、 面倒… をやり切ったイメージをもってしても なかなか取り掛かれない時。 終わった後のご褒美を用意しましょう。 私がよく使うのは小さな飴(あめ)ちゃん です。 動画やゲーム・SNSもありですが、 なにせ中毒性があるので 使用時間だけにはご注意を。 (次のすべきことに支障があっては…意味ないので) 小さなごほうびで前進し続ける… やりたくない時もありますよ、 生物(なまもの、ともよめる) ですもの＾＾

先々のやりたくない事 面倒を思い出したら… それをやり切った清々(すがすが)しい 爽(さわ)やかなイメージを頭に描きましょう。 勉強や仕事であれば 終わって両手を挙げて喜んでいる自分。 掃除洗濯であれば 部屋や衣類がきれいになって 気持ちよくなって笑顔の私。 いつまでも 「やらなくちゃな…」と思っているのは 脳内エネルギーの無駄遣い。 とっととやっつけて スッキリしちゃいましょう＾＾♪

ひとからしてもらったことは小さく、 自分がひとにしたことは大きく感じる。 これが人間関係における不満の根っこ。 逆さにすれば、 満足体質が高まり、感情的にならず 余裕が生まれます。 ひとからしてもらったことは大きく、 自分がひとにしたことはわすれる♪ ひと、 を自然(しぜん)や社会(しゃかい)に 置き換えるとより不満を遠ざけた 満足体質へ↑

他人がこちらに持っている関心度合は 自分で自分を意識して感じてるものの 数百分の一程度。 (友人知人が数百人居ると仮定して) 自分で感じているほど 他人はこちらに興味ありません。 恐れるに足りず、です。 仮に噂されてても、 忘れ…記憶が薄れ…飽きがきます。 失礼･犯罪に繋がらないのであれば、 安心して自分基準で楽しんでいきましょう♪ ただし、 本当に大事な数人の評価や忠告は気にかけ 関係を維持する努力はお忘れなく＾...

入学･就職･実技などの試験、 大勢の前での発表･挨拶･自己紹介、 初対面の人と会う･デートなどなど… とにかく 緊張する出来事への対策は イメージトレーニング！ これしかありません↑ 毎回毎日毎時間、 準備をしたり思い返すたびに 本番の場面を想像しておけば 人間すこしは慣れてくるもの。 スポーツや面接・筆記試験、 プレゼンテーションや講師など 数々の緊張場面を経てきたうえでの 実感体験をお伝えしました。 想像力を活かし...

各種欲望と感情(特に怒り)って 出来れば少なくしたいもの。 切る・洗い流す行為をしている時に 頭の中で、 物を買ったり人に見られていたり 怒っている自分を一緒に切り捨てる 剥(は)がす・流すイメージを繰り返し 持つんです。 なんの意味があるん？ってお思いでしょう。 人間の潜在意識・無意識って かなり強い力を持っています。 私がよくイメージを持つ場面は 　・散髪 　・爪切り 　・身体の洗浄(入浴時) が多いです。 湧(わ)...

嫌な出来事に感情的に反応すると 強化されて頭の中に固定化されて 何回も思い出し易くなってしまいます。 流す・ながれる、 イメージがあるものを思い出して 嫌な出来事をスルー出来るように なりましょう。 私がよく使うのはトイレ。 人間関係などで嫌な言動を受けた時に 「もう眼の前にはない」とトイレで 流すイメージを頭に浮かべます。 川や台所での食器洗い、 お風呂を使われる方も居るようです。 眼の前に無い、 のに嫌悪に...

当たり前、のように 見過ごしている忘れているもので ”自分はここに居る(実存感覚じつぞんかんかく)” を得ましょう。 回数と時間が格段に増える割に お金も時間も掛からないのでメリットしか ありません。 例えば 　・食事 　・する事がある:べんきょうや仕事 　・自然の存在:雨が降る･風が心地よい 　　　鳥さんらが可愛く鳴いている などなど…。 家族やおうちの人が居てくれる事も 当たり前に思っていませんか？ 上記はすべてし...

自分が存在している！ ここに居るんだ！ 幸せ･快適♪ …等を依存につながるものから 得ようとすると生活が追い詰め られて余裕がなくなります。 お酒･ギャンブル･買い物･ タバコ･異性… ゲームや動画も然り。 幸福感や高揚感効果のある時間が短く 高価なものから離れるようにすれば 塩水を飲むような矛盾･苦しさから 解放されます♪ 十分に意識して 気を付けましょうね＾＾

自分はここに居る、 生きている、 という感覚がなぜ欲しくなるのか？ 不安で、 かつ眼が外に向いているから、です。 この理屈がわかっていると 無意識に出てくる欲や感情(特に怒り) に振り回され追い立てられる人生から 解放されます。 際限が、キリがない 欲と感情から距離を置き始めましょう♪ 自分探しの理由を知る事で↑

思い切り大きな夢を抱いて 挑戦してうまくいかず。 でも、 これってただの失敗じゃない。 今の実力･身の丈がわかっただけでも かなりの収穫、だからです。 もうちょっとやってみたかったら 出来る改善を続けてみればいい。 方向性を変えても良い。 身の丈を知るための、 コンフォートゾーンを一度出て知る 自分は、 自分でも褒(ほ)めたくなるくらい 頑張った実感も残って財産に＾＾ 充実感満足感が先に重なれば 他人の頑張りも応援...

人から怒られて すぐ反射的に 嫌われた？評価されてない？ と勘違いしないようにしましょう。 いつも感情的になって怒っている人は 別ですが、 善くなって欲しい･可能性があると 思っているからこそ わざわざエネルギーや気を遣って 注意し叱るんです。 一番楽なのは何もせず放(ほう)って おくこと。 指摘を受ける叱られるのは 見込みがあると思われている場合が 多いこともお忘れなく＾＾

ミスする･間違う･失敗する… のを当たり前として毎日を過ごしましょう♪ 自分に当てはめると 緊張せずリラックスして 恐れずに目の前に没入出来る。 結果成果が予想より低くても平気・凪で またすぐ歩き出せる。 他人に当てはめると いちいち怒って無駄なエネルギー使わず 赦(ゆる)せる。 自分のミスやあやまちは小さく、 他人のそれは大きく感じる傾向にあるので 要注意。 完璧な人なんて魅力ないですよ＾＾やっぱり

なにもしない時間、 が脳内ごみ掃除には手軽に出来る 一番良い方法。 時間が短くてもいいんです。 スマホを手に取るよりまし！ ユダヤ人の安息日シャバットって ご存じでしょうか？ 車の運転も禁じられているくらい 厳格だそうですね。 ここまでではなくとも、 自然の大人風を感じながら… 街中での人間観察… 眼を閉じての数十秒の昼寝…。 もっと大事なすべき事、 大切な内容に没入するために 集中力をとっておきましょう。 意図し...

掃除機掛けやトイレ･お風呂掃除。 通勤通学途上の徒歩移動や筋トレなどなど…。 どうしてもしなければならない、 けれど単調で退屈な動き。 どうせしなくてはならないなら、 ”自分のためになる”ものとして 活かしましょう。 単調で単純な動きでも 身体の実感に没入すれば 余計な考えが入ってこず たまった情報のクズを整理出来て スッキリ♪ 通勤通学途上の徒歩移動は 朝の新鮮な空気を吸いながらのお散歩。 車や自転車の点移動では...

色々考えすぎて頭がゴチャゴチャ、 すべて放り投げてしまいたくなったら… ほんの少しでいいので体を動かしては みませんか？ わずかばかりでも息が切れるくらいの 強度であれば、 余計なことを考えることが出来なくなるし 頭の血流も促せて一石二鳥。 スウェーデンの精神科医 アンデシュ・ハンセン先生も 運動脳、という書籍の中でその効果を 書かれています。 運動好きな私でも、 する前はちょっとだけ面倒に感じる時 当然ありま...

未来先・将来が不安でも、 ”こうなるくらいかな？”と 予想ゲームを面白がりながら やってみましょう。 一つ一つの結果検証(こうだった)の 回数が積み重なるとどんどん直観力が 磨かれていきます。 なんかわからんけど… なんとなくこっち。 一回いっかいの予測と経験からくる 思し召しを信じて任せられる。 プロセス(途中)に没入し続けられる 自信へ＾＾

こうなるだろうな…の予測と 結果を受け容れた数の積み重ね。 この数が多いほど 「あれだけ経験してきた自分が判断したんだから」 と選択した際の直観を信じる事が出来ます。 結果や成果が思っていたよりも 悪くても、 後々時間が経ってみると 「あれがあったからこそ今がある」 と意義ある経験に変わる事も多々。 自信･信頼･安心、 そして諦めに繋がる経験を材料に しながら… 直観力を磨いて参りましょう♪