今を感じ,積重ね,今律・今立

寝つきが悪い事が有る方は 是非横になる予定時刻の数時間前から (少なくとも30分～一時間) 部屋を暗くしておいてみるのを試して 欲しいです。 本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い らしいんですが、見えづらかったり 支障があるようなら徐々にでもOK. 睡眠時間。 一日の三分の一近くを費やす 大事な時間というのを改めて意識して 環境を整えましょう。 我が家は寝つきが良い方ですが、 電気を消して300円ショップで買った 小さな...

幸せな時間を長く・回数多く味わいたいなら 静か・穏やか・落ち着いた感覚が近道。 だからこそ長年語り継がれる瞑想や マインドフルネスという手段。 買う・飲食・快感等の一時的で依存し易い 幸せより、 落着いた別の幸せを選択肢として持つと 時間もお金にも余裕が出る。 余裕が出ると安心感からさらに幸せを 実感出来る習慣が増える。 逆の悪循環スパイラルにはまらない、 幸せ方が安全安心でより現実的＾＾

幸せって？ すぐに思い浮かんだ事を一度 ”本当？”と再点検されてみて下さい。 特にドーパミンびっしゃ～刺激･興奮系の 買う・飲む・騒ぐ等一時的なものを 思い浮かんだ方はご用心。 日々我々は情報や宣伝･一般常識にて 無意識に”これがあれば”と思いこまされ 結果動かされている可能性があるからです。 幸せの軸を持とうとする前に 今一度潜在意識に刷り込まれているもの、 追い求めてしまっているもの、 の再確認と気付きを持ちま...

有難う、 人に伝えた良い響きが自分に還ってくる。 仮に本心心底納得してアリガタイと 思えていなくても、 ありがとうを口にしてたくさん伝えましょう。 ウソから出た誠、 が先に自分を満たす。 先に自分が満たされると バランスを取ろうとして意識せずとも 利他還元行動が自然と増える。 行動が先立つ人の信頼度は口達者の 数倍。 私は当たり前と思っていません、 宣言の有難うの言葉。 他人に先んずる人は…、 こんな当たり前の事...

見ざる言わざる聞かざる。 見聞きしてても知らないフリして 言わない。 各種物事の知識についてもですが、 ”人がどこで何してた”等の余計な事をも 私知ってるよって感じで言う人って 結構居ますよね。 聞かれてもない知識の披露や 知りたくもない他人の行動なんて 第三者に言っても おしゃべりだな…と信頼を失うだけ。 おしゃべりさんには貴重な情報が 入ってこなくなります。 物事の知識にしても 知らんフリして聴き出せば 　・相...

本当に誇り高き人は より善くなりたいので素直に自分の非を 認めて出来る事を重ねて邁進していく。 人間生きていれば 必ず過ちミス失念…があるもの。 これらを認めたくないのは 単に”完全なはずだ”・”間違っていない” と勘違いしているだけ。 その勘違い錯覚妄想の分だけ人からの信頼が 無くなり、自分にとって必要な人が離れていく。 人生でのこの損失は大きい…はず。 器(うつわ)度量が大きいほど穴は小さくなる から、非を認めて...

他人へのウソ。 小さなウソでも積み重なれば ”バレるのでは”と不安になったり 最初のウソのために嘘つき続けて 余計なエネルギー消費に繋がる。 これは自分への信頼にも言える事。 本音本当の気持ちを誤魔化していれば 自分への信頼が落ちて信じられなくなる 自信低下は当たり前…ですよね。 自分の本音に気付くためにも 静かな何もしない時間を持ちましょう♪

第一印象、 且つ人生の進路を左右する約束の時間は とにかく早めに現地に近付いて到着しておく事。 受験や就職面接などはファーストフード店や 本屋・ホテルのロビー… 天候が良い時は公園等をうまく活用して 会場付近に早く着いておけば安心。 いつも通りの所要時間で家を出ていれば 鉄道・バスが遅延すればアウト。 余裕があり過ぎる位の時間で到着して 気持ちも整えてから試験会場に入るのが ベスト、オススメします。 家族・友...

失うのは一瞬。 取り戻す・修復するのは数年？ 長期間になる。 この人なら、なんて甘えも命取り。 そばに居て… して貰って… 当たり前、なんて思ってたら ある日突然居なくなるかも。 親しき仲にも礼儀あり。 大事で、 かつ長く大切にしたい人との関係… 礼儀礼節誠実さを忘れずに 育てていきましょう。 お花や植物に水をあげて育てるように＾＾ 当たり前、を疑え！

すぐ何か行動を起こしたくても タイミングや経済的理由で結構出来ない… そんな時は代替手段で満たす！先回りする！ 旅行、はその典型かもしれません。 一番のオススメは詳しく計画を立てる事。 移動手段の発車離陸時間にはじまり、 観光地の着・発の概ねの時間、 宿泊先の選定とどんな風に過ごすか… 朝食は… より具体的に計画を立てるほどあたかも 旅行に出掛けてるような感覚に♪ 動画サイトや各種ホームページ・SNS等の 視覚を合...

外側に向いている眼に従って 眼に見える物や人にばかり眼が向くと 振り回される。 私のように 自分の内側ばかりに眼が向き過ぎると 少し窮屈な感覚が続きがち。 私達は ”外側か内側か”… 眼の向き方に偏りがあります。 外側の物や人が気になっている人は 眼の向きを内側にする回数も増やすと 欲や感情の発生する仕組みや反応の仕方に 気付いてより自律出来て安心。 眼が内側に向きがちで、 自分を観察・制御したりが習慣化している...

失敗なんてちょっとした寄り道。 自分が”失敗だ”と決めつけなければ うまくいくまでの途中。 自分で納得がいくまでは ある程度の継続が必要、なのは 頭ではわかっているもの。 だけど、何故続かないのか。 一直線・最短距離・短時間で結果成果を 求めるから、勝手に失敗と決めつけて 止めてしまうんです。 続けてやっていく中で 最初の目的とは違った楽しみややりがいが 見つかる場合も有ります。 一時期うまくいかんかったからっ...

何かを変えたいな… そんな時は”たまたま”の偶然出会いを 意識して増やしましょう。 最短距離やコスパを求めるほど出会いが少なく、 出逢っていても気付く余裕すら持っていない 可能性が高いです。 七大陸最高峰の最年少登頂記録を持つ アルピニスト・冒険家の野口健さんも ”講演先で小学生などに最も最短で成功する コツは？など聞かれる事がある。 二度の失敗を経て登頂したエベレストから 得た身を守る・自分を知る教訓は大きか...

お腹が空いている、のを 　１良い事 　２楽しい事 に変換してみましょう。 １ 空腹状態だと、 サーチュイン遺伝子なるものが 傷ついた細胞を治療してくれる 割合が進むらしいです。 お腹ぐぅ～の時間が12時間以降 もう少し長くなると、 脂肪の燃焼も促してくれるとの事。 ２ 旅行や遠足・休みの日など 先々の楽しみってワクワクしますよね。 これと同じ位、 毎日の食事を楽しみに待つワクワク時間が 空腹の状態。 本能が無意識に空...

休みの日なのに… という↑この言葉が出てくるようになると要注意！ 何故か。 １仕事や勉学学校中心の生活になり過ぎている ２生きている事態にそもそも休みなんて無い から。 対策 １仕事や勉学のワクワク楽しみになる活動を 　意識して増やしてみると、距離感が保てて 　イライラが減ります。 　 　非生産的・SNSに掲げられないような地味な 　内容でも好きで没頭没入するのが大事♪ 　 ２掃除洗濯に各種面倒な用事・人間関係も 　...

1:質素清貧でもお金を掛けずに楽しめるものを持つ！ 2:当たり前と見過ごしそうな小さな事に 満足・嬉しさ・喜びを感じる事が出来る。 起業･フリーランス・独立開業など 不安定でも自由、を選んで軌道に乗るまで 必須のスキルです。 何故なら、 売上をはじめ開始当初はうまくいかない 事がほとんどだから。 実は、 安定でも不自由を選んだ人たちにとっても 貯金・投資に回すお金が安心感を生むので 大事なスキル、というオチでした...

生活のための仕事と心理状態について。 組織に属して労働契約を結んでいるなら 安定してても思い通りに出来ずに不自由で不満。 フリーランス・自営業なら 不安定で不安でも、 ある程度は自己裁量で出来て自由。 どちらが良いとか上とか有利とかではなく、 ある一定時期に ”自らどちらを選んで負も受け容れられるか” だけの話。 正社員且つ副業で稼いでたりなど… 本当はどんな状態であっても 未来将来なんてわからんから不安やし 欲...

恋愛や結婚がしたくても出会いが少ない と感じる方。 出来そうなところから少しずつ動いてみて 自己コントロール感覚と出逢える確率も増やして いってみませんか？ 最近では フィギュアやアニメグッズの販売会社が 婚活アプリを運営されているそうですね。 一番オススメなのは好きな趣味が同じ または近い方の繋がりから入る方法。 アニメ・ゲーム・アイドル・スポーツ・ミュージシャン。 私の知り合いは 好きなミュージシャン繋が...

本当に好きで没頭出来るものを 最初から仕事に出来る人なんてごくわずか！ 自分には好きな事がない… なんて焦ったり不安に思う必要はありません。 出来る・出来そう・嫌じゃない・少し得意、 が夢中になれる仕事への入口になります。 少しずつ近付けばいんです。 最初から好きな内容を見つけて すぐ仕事に出来ても 人間には飽きがくるので毎日やってりゃ 嫌いになる事も。 また、 生活が懸かるとプレッシャーも大きい。 一生これだ...

聞きたくないような言葉の中にも 　・自分の視野を広げる 　・選択肢を増やす ヒントが隠れているかもしれません。 有難うやごめんなさい、 もその一例。 本当に心底身の回りのひとや出来事を ”めったいにない”・”有り難し”と思えてたなら 不満や怒りが減るのでストレスや支出が 今より減ってきているはず。 自分の不出来・不甲斐なさ・迷惑を掛けている事 が真に納得出来ていれば、 他人を赦せるので期待や怒りが減っているはず。...

本当に無駄な時間。 他人のSNSや知りたくもないニュースを見る… といった受け身でダラダラ過ごす時間を減らす。 その為に、 推し活･ゲーム･楽器演奏等々の本当に好きで やっている活動を”これやってて意味あるん？” と自問してみるようにされてみて下さい。 きっと、 ”特に意味はない” ”生産的でもない” ”将来に繋がったり経験となるわけでもない” かもしれないけれど、 好きだからやりたい！という原点に戻るはずです。 好きな事...

思い出がつまった・お気に入りだった 洋服、なかなか捨てられないですよね。 売る以外に 　・物を減らす快感喜びのきっかけ 　・旅先で荷物を減らせる メリットも有ります。 私も 毎回旅先でお古の洋服を着て行って (持参して)、そのまま捨ててお別れ しています。 旅先だと日常から切り離されているので 思い切って捨てられるのと、 荷物が徐々に減って軽くなっていく快感は 日頃”どんだけ余計な物に囲まれてんだ” と省みるきっか...

いくら他人が怒ってても不機嫌でも こちらとは関係ない、 と巻き込まれないようにする。 仮にこちらの不注意やミスが原因でも 怒る選択をしたのは相手方。 環境変化に敏感だったり優しくて共感力が 高い人は特にご注意を。 敏感で無い人であっても 他人の不機嫌には巻き込まれ易いんです。 他人の怒りも不機嫌も他人のもの。 意識して他人の不機嫌や怒りに巻き込まれず、 限りある時間とエネルギーを本当に大切な内容に 投下して参...

一瞬…そして一日一日、 ほんの少しのやりきった感充実感を 重ねて未練や心残りを減らしながら 良い思い出を増やす生き方を続けましょう♪ より善く生きるためにその反対側を 考えるのはネガティブ思考でもなんでもない、 と私は考えます。 死にたくないのは何故？ 幸せになるためのサイエンス脳の作り方という 著書の中で武田邦彦先生は ”未練や心残りがあるからだ”とおっしゃっていました。 過去よりも出来る事を増やしながら やり...

卒業･入学･結婚式や旅行など。 節目の大切な行事を写真に撮ったら 厳選した数枚は、 必ず現像して現物を残しておきましょう↑ デジカメやスマートフォン等の機械に 大事な写真を残しておくと 　・後から探すのが大変 　・紛失の可能性がある のでモッタイナイです。 貴重な一瞬を残した写真は良い思い出 を呼び起こすきっかけになります。 手元に実物として写真を残し、 何回も複利のように思い出を味わいつつ 日々の思い出も蓄えて...