Wunderpille Bewegung

Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst. Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess. Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress? Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“? Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) of...

In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset. Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen. Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum. Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können...

„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich? Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier. Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf un...

Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein. 3 Fakten aus der Folge: HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration...

In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich , bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können. 3 Fakten aus der Folge: Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben. Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhyth...

Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst. 3 Fakten aus der Folge: Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden. Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität mac...

Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann. 3 Fakten über diese Episode: Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denkt Leistung steigern: Wie du körperliche...

Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren. 3 Facts aus der Folge: Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen. Das Wunderwerk Fuß : Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil hal...

Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus. 👉 Drei starke Fakten aus Folge 27: 1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit. 2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte. 3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter. 💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du...

Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen! 3 wichtige Fakten aus der Folge: 💥  VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren  für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter. 🎯  Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet : Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch kön...

In Folge 25 seines Podcasts  „Wunderpille Bewegung“  erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene. 💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet. 💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst. 💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist. 🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken!...

📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen Sitzschäden Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegt...

Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich  Energiesparer  sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben  abwechselnd mit intensiver Bewegung . Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen de...

Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis! Hier die Daten vom WHOOP Band: https://www.movevo.app/wp-content/...

🎙️  Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich? Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist  gar kein Schuh  der bessere Schuh. In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat. 🦶 Wir sprechen über: Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und Fersenlauf Wie sich dein Fußaufsatz...

In dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst. Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.

High Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.

In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht. ✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang. ✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind. Mehr darüber erfahren: Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://shar...

In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist. Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen. 👉🏻 Denn in jedem von uns s...

Was dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV) In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte g...

Laufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole! Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Training...

9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist. Whoop-Daten Hol dir die MOVEVO App jet...

Ich war jung, sportlich, leistungsfähig – und überzeugt, unzerstörbar zu sein. Doch eine Fastenkur hat mein Körpergefühl und meine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändert. In dieser Folge erzähle ich dir, was Fasten tief in deinem Körper bewirkt – und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit finden kannst. ARTE Dokumentation zum Fasten Fasten: Ein...

In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte  Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das...

Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen. Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den S...