身心之境TheEmbodiedSpace

本期轮班主播 ：段艳苹 坐标法国，身心灵整合疗愈师、心理咨询师，「向内生长，向外链接」线上小团体陪伴营带领人，陪伴你从身、心、灵不同维度转化内耗，链接真实的自己，活出自由、舒展、平和、喜悦的生命状态。 【陪伴形式】 1V1深度咨询｜4人小团体深度转化陪伴营 预约心理咨询/参加陪伴营/加听友群：请添加微信duanyanping-zixun | 本期主题 | 每个人都要花钱，你有注意过花钱的时候你的状态吗？ 我注意到有的人花钱很放松，...

本期轮班主播：Linmin郑林敏 我是一名专注支持高敏感、ADHD神经多元人，30+妈妈群体、海外华人，以及表达者和创作者，一起探索自我成长与深度关系，并收获幸福的生命教练。 链接我：微信Jaymina （备注：播客），相似的灵魂终会相遇。 ｜本期主题｜ ADHD儿在生活工作和关系中，到底会遇到多少挑战？这些挑战是由什么引起的？我们的大脑真的受损了吗？ 高阶- 不是绝对没有内在矛盾，而是有矛盾也没关系，我在的地方，正好是想要在的...

本期轮班主播：Linmin郑林敏 我是一名专注支持高敏感、ADHD神经多元人，30+妈妈群体、海外华人，以及表达者和创作者，一起探索自我成长与深度关系，并收获幸福的生命教练。 链接： Jaymina （微信备注：播客听友） ｜本期主题｜ 之前听过一句话：有人说生命始于40岁，也有人说是50岁，其实都不对，生命应该始于，你不再取悦围观者的那一天。 三十多岁，很多人会经历一段难以言说的迷茫期。你开始重新看见自己的创伤，怀疑过去的人...

爱过、努力过，最终她离开了这段关系。这期嘉宾甜甜和我们分享了她从恋爱到结婚，再到离婚的历程。 * 恋爱时：他可以开几个小时的车，只为了让她开心。 * 结婚后：他们却一天连一句话都说不上，几个月不见，见面反而是指责…… 她曾经不断纠结： “这是正常磨合吗？”“还是自己不够成熟？”“又或者，彼此真的不合适？” 她经历了什么？离婚后，她又是如何从低谷中走出来的？现在，她又如何看待择偶这件事呢？如果你也在一段纠结内耗的关...

AI聊天唾手可得的时代，真人咨询、疗愈的角色和意义何在？ 所有的疗愈最终都是自己疗愈自己，为什么还需要外力？ 咨询、疗愈是如何起作用的？身心灵疗愈是心灵系统的中医？ 找到合适的咨询师、疗愈师，光环头衔不是最重要的，那最影响效果的是什么？如何挑选能够帮助到你的人？ 如何避开身心灵领域的各种陷阱？ 这期播客，我从自己的理解和实践深入探讨了这些问题，希望让寻找咨询、疗愈的你减少试错成本！ 我也即将开启新一期小团...

这期聊的是健康，在农历新年来临之前，我们总觉得新的一年还不算真正开始，在这个新旧交替的时间里，我们自然地会给新一年投注一些愿景、期许和愿望，2026年我最重要的事只有一件——运动，当然运动的背后，我想获得的是健康和轻盈。 这期播客会分成两个部分，第一个部分是我就“身体健康、瑜伽、运动”这个主题对容安和段老师这两位长期规律运动的人的好奇，她们如何看待健康，如何保持持续运动的动力，如何拥有好状态？ 第二个部分，...

新年快乐！这期开头有给听友们的新年祝福🥰。 这期我邀请到了 Yingke——一位专注于神经系统科普的作者、是疗愈诗与人生教练，同时也是高敏感、ADHD神经多元人。 她坚信-- 神经系统的知识应该被纳入九年义务教育。 为了‘治愈’自己的焦虑/惊恐/幽闭空间恐惧/功能性冻结/burnout，花了几年时间研究神经系统疗愈的原理/方法/技巧。 在这期对谈中，我们围绕「被 trigger （激惹）的时刻」「身体如何储存童年经验」「为什么光靠理解无法改...

「与神对话」这本书里说到：“关系的目的不是有另一个人使你完整，而是与另一个人分享你的完整。” 爱情永远说不清楚，我们能做的，是把自己打磨成完整的百分之百。当你不再匮乏，所遇见的一切都是锦上添花；即便有人离开，你依然圆满、安稳。 Miracle在这期访谈中，详细分享了自己从年轻时候的频繁恋爱、依赖亲密的恋爱脑，逐渐成长到对恋爱“脱敏”的过程。目前她处在开放婚姻状态：婚姻是她和先生共同抚养孩子的机制，两人是亲人；...

和本期嘉宾Miracle (胡洁)相识于中医李辛老师的法国里昂座谈会。她是随行的现场翻译，当时让我震惊的是：面对翻译任务力不从心的情况，她并不自责，而是开开心心地把这件事情交给了我。 基于自己和来访的经历，我觉得这份从容非常不简单，也就此种下了这期播客的种子：我想找到答案，了解她经历了什么，能够保持这样的状态。 在和她的对谈以及剪辑过程中，我深受触动： * 如何真正让“快乐”成为自己生活的常态？ * 被闺蜜骗走几百万...

《纳瓦尔宝典》关于财富自由的核心观点是： 财富带来自由和时间，金钱是工具，看你如何使用它，如果金钱让你没有自由，那就不是财富自由的状态。 所以，很多富人并没有“财富自由”。因为他们用金钱、外在成就填补内在匮乏和不安。 当你持续打造你在这个世界上独一无二的角色，并让世界真正看见你之后，所谓的“好运气”会开始自己找上你。 你会发现——运气不再是运气，而是一种可以被创造、被召唤、被稳定拥有的现实。 这集节目里，我...

吃饭，吃的从来不只是食物，还有情绪、记忆与连接。 它是我们一生中最频繁的行为之一，几乎每天都在发生。 但吃饭仅仅是填饱肚子吗？ 还是承载着安慰、陪伴、亲密、爱，甚至是身份与归属？ 这期节目，我们一起聊聊： 食物在生命中扮演的角色：除了果腹，它还给予了我们什么？ 夫妻相也是食物有关？ 食物如何让我们和爱的人相连？ 情绪性进食是如何发生的？为什么我们会把情绪交给食物来消化？ 味道的情绪密码：甜、辣、酸，是如何...

疗愈和成长不是遗忘，而是重新叙述。 这期节目，我们聊了一个沉重但必要的话题——C-PTSD复杂性创伤与成长。 从“拿到梦寐以求的offer却开心不起来”的那一刻开始，我们追溯了身体的警讯、家庭的献祭规则，以及一个人在多重三角关系里如何被迫长大。 我们谈到了： • 那些被长期忽视的 微小创伤（micro-trauma） 如何在身体里累积； • “翻译器”“挡箭牌”“小妈妈”式的角色，是怎样让人习惯牺牲自我； • 以及如何一步步从“我怎么这么脾气差...

你想吃什么？ 你想要什么生日礼物？ 你想去哪里玩？ 再抽象一点—— 你想做什么样的工作？ 想和什么样的伴侣一起生活？ 你了解自己的需求吗？ 你能理直气壮地表达需求吗？ 你能坦然地接受帮助吗？ 这些问题听起来很简单， 但当我们真的去回答时， 常常会发现自己并不清楚。 所以在这一期节目里，我和鸣鸣就深入探讨了这些问题： * 为什么很多人都不知道自己的真实需求？ * 如何通过积累体验、倾听身体信号，分辨“内在需要”和“外界期...

大学就“经济独立”了？ 贫穷的创伤：为什么我一次次选择和自己的过去做割裂？ Linmin是怎么出国的？ 带3000块人民币到新西兰都经历了什么？ 上不了班的人是吃不了苦吗？ 没钱怎么到欧洲留学的？ 亲爱的朋友，邀请你来听我的前1/3生故事。 一路跌跌撞撞，“走了好久终于走到今天”，我如今过着满足而充实的生活，大概拥有着“高于人类平均水平的快乐”，心里常觉踏实、感恩和幸福。 标题“穷门崛起”这个词，是我在看《脱口秀和ta的朋友们...

学了很多疗愈知识，为什么反而更紧绷？疗愈知识却成了新的内耗来源？ “爱自己”“接纳自己”等这样“正确的道理”本来是提醒，却常常变成了新的枷锁。 这期单口，我想和你聊聊： * 理想化的自己 vs. 此时此刻的自己 * 批评是如何伪装成“正确的道理”，来否定、批判、苛责我们的？ * 真的有“更好”的自己吗？ * 如何走出自我批评的怪圈？ * 什么是真正的放过自己？ 愿你能在听完之后，能够明白，你没有问题，只是生活中有需要去解决的情境...

作为高敏感人，你或许熟悉这些状态：压抑和委屈自己，成了“老好人”；在吵架时，总是不能好好发挥；又或者像刺猬一样，时刻警惕别人会不会踩到你的边界，随时准备爆发。 而其实，还有另一种可能的姿态——不卑不亢：既不委屈自己，也不攻击别人。 从“你好，我不好”，到“你不好，我好”，再到“我好，你也好”，这是两个有主体性的人之间，能够心平气和沟通的阶段。 在这一期节目里，我们两位主播合体，想和你分享： * 高敏感的人，如何在...

“我们是更犹豫成为父母的一代，但也是，更懂得养育孩子的一代。” 这是Babycare和郭碧婷合作广告的开头。 在上期节目里，幼婷聊到一个有趣的观点：正向教养并不只属于亲子关系。当我们内心足够强大、拥有爱与归属感，真正心智独立成熟，不需要依附任何人，就能够把“正向教养”的方式带到所有关系中。甚至，我们也可以温柔而坚定地去面对父母，做“父母的父母”。 “做父母的父母”，首先是我们不再从父母身上期待或预设什么，但我们有期...

主动或被动，现代社会，好像越来越多人在经历「断亲」，既然「家会伤人」，那暂时远离或许是一种必要的自我保护。当我们或多或少修复好自己，终于真正「长大成人」了，和亲人的关系又该何去何从？似乎越来越独立、略显冷漠的世界，我们渴望亲情，是在渴望什么？ 和我一起聊亲情主题的嘉宾，是我非常开心和荣幸邀请到的前凤凰卫视主持人、《锵锵三人行》和《圆桌派》嘉宾——竹幼婷。 我和幼婷因为她的播客芬分钟恍然大悟 结缘，在我...

我们播客改名了! 现在以身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）继续陪伴大家探索属于自己的身心栖息地~ 这期我请来了一位好友，她是一位在德国行医的中国中医，也是一位高敏感人士。她从自己的个人经历以及在中国、巴西、德国行医的经历出发，聊到不同文化下的高敏感体质和性格， 为什么有些人更容易Burn out， 又该怎么照顾自己， 才能不被“敏感”拖垮，当然都带着中医的视角： 针灸、顺应自然、养正气， 以及怎么...

好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了——对高敏感人来说，这些暗戳戳影响你状态的「过敏源」都与身体强相关。 当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。 有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。 我们也各自分享应对之道： * 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪； * 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻...

我们播客改名了! 现在以身心之境 The Embodied Space （原名：身心健康工作室）继续陪伴大家探索属于自己的身心栖息地~ 很多时候，我们把身体当作一个工具——用来完成任务、达成目标、维持运转。但其实，身体不仅仅是用来“用”的。它储存着我们的记忆，也悄悄承载着我们的情绪。但是，我们并不等于我们的情绪。 我们可以利用身体发出的信号更好的做出选择、调节情绪、理解自己、更有效的学习等等，尤其对体感丰富的高敏感人群而言。...

🎧本期你将听到： 1. 02:13 西子的高考回忆：《实习医生格蕾》起了个巨大作用 2. 6:30 四种不同类型的父母：权威型、专制型、溺爱型、忽视型，你的父母是怎样的？ 3. 13:36 在应试教育体系中，对ADHD和高敏感大脑来说，高考是怎样的一种存在？ 4. 27:43 出了高中的学校，在大学的自由空气里，我们怎么学会「抬起头来生活」？ 5. 33:37 看到更大的世界，看到更多不同活法的样本，才能找到真正的自己。 6. 36:33 学习到底是怎么学的...

浪漫、激情、责任、沟通……当中法文化相遇，我们如何理解爱情的模样？ 在这期节目中，我邀请了法国好友米莲娜，从她的视角出发，聊聊中法两国对于爱情与婚姻的看法。 为什么我们总说法国人浪漫？浪漫到底体现在哪？ 法国人怎么看待婚姻的物质基础？ 法国人会因为什么分手、离婚？ 出轨在中国是不是比法国还普遍？法国人真的更忠诚吗？ 他们怎么看待“爱情变亲情”？ 中国男人更会照顾伴侣？法国男人更善于提供情绪价值？ 远程夫妻在法...

怀疑我有ADHD，然后呢？ 相信很多人和我一样，经常在社交媒体刷到一些关于ADHD的症状描述，以及疑似由ADHD带来的生活困扰。这期节目，我邀请了「SPARKS心火」团队，从精神心理和神经科学专业角度聊了成人ADHD的诊断难度、主流医学上的成因和病理、ADHD常见共病和生活困难，在确诊很难的情况下，如何对ADHD症状进行干预？ ADHD的症状管理需要从生物社会心理三个层面进行整合干预以实现最优效果 (NICE, 2018)。目前，心理社会干预仍...

首先祝所有小朋友和保有童心的大朋友们儿童节快乐！ 最近看到“9岁棋手跳楼身亡，生前长期被父亲打骂”的新闻，我不禁感慨2025年了，竟然还发生着严苛暴力对待未成年孩子的情况。 结合近期也爆发讨论的另一则信息“父母的工作之一是被孩子怨恨”，里头说到，“全部由你做主”的表面看上去很民主自由、“小心翼翼”的养育方式，也带来了许多问题，包容13岁陷入抑郁症，大学休学，无法完成学业。 这期播客从这两个对立例子出发，我和「育见养...