身心之境TheEmbodiedSpace

对我妈妈，我始终怀着一种复杂而难以言说的情感。它既不是单纯的爱，也不是简单的怨。因为录制另一期播客的契机，我开始重新审视自己对母亲的情绪，也读了波伏娃的《她弥留之际》。这本书让我意识到，那些说不清道不明的母女关系，其实是普遍且正常的。我不需要等到自己能“平静从容”地谈起母亲时，才有资格去聊这个话题。 一开始我尝试录一段单口，但面对内心千头万绪的思绪和汹涌而来的情绪，我发现很难独自说清。于是我邀请了同...

在许多期节目中，我都反复提到，无论是希望内心稳定、人际关系和谐、身心舒展，还是实现自己热爱的事，“能量充足”始终是一切的基础。 因此这一次，我再次请来了甘甘老师，专门聊聊关于“能量”的话题。 我们谈到了从高压工作到更年期的能量变化，从追逐掌声的高光时刻，到内心空虚的疲惫低谷；也分享了那些在恐惧中奋力前行、不断起伏的经历。 我们讨论了如何用可持续的方式做事，让能量的“蓄水池”不至于枯竭；如何真正放松身心，为...

IFS（Internal Family Systems，内在家庭系统）也称为“部分心理学”，它的核心理念是：人的心理由多个“部分”（parts）组成，每个部分都有自己的观点、情绪和动机，而“自我”（Self）是内在的领导者，一个稳定、智慧的中心，通过理解和疗愈这些部分，可以实现更高的内在平衡与自由。 本期节目我邀请了正在学习IFS的璐璐，一起向大家推荐IFS这个非常赋能、实操性很强的心理学流派，我们都在尝试着用IFS疗愈内在的「流放者」和「保护者...

前几周，我做了两场公益交流会，主题分别为：“如何真正的接纳自己”与“如果不被外界评价左右”。根据为分享会准备的笔记以及大家的提问，我在这期播客中，借着和嘉宾Sandi的聊天，从“注意力向内”和“注意力向外”的视角进一步探讨了这些话题，并对当下的高频疗愈词汇进行了这个角度的诠释： 自恋型注意力向内:本期播客中聊的是这种注意力向内，起点是外(外界在怎么看我)，终点也是外(我是否得到了外界的认可) 也叫“脆弱型自恋“ - 表现...

了解/确诊ADHD的最大意义，不是去吃药，不是“治疗”，而是你可以原谅自己了。 终于和绿色的姐姐Jing约上了时间，录了这期关于成人ADHD的节目。在节目录制过程中，我们表达了曾经因为不了解ADHD，而产生的自我怀疑，也总因为经常做不到其他人轻轻松松就能做到的事而感到的羞耻。 2024年10月，《经济学人》特刊发表了一篇评论——ADHD should not be treated as a disorder(《ADHD不应被视为一种疾病》)，而是神经多样性的自然表现。主...

在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们的注意力被切割，我们的感受被忽略，我们的生活越来越碎片化。我们习惯了跳跃式的思考，短暂的情绪反馈，却越来越难以投入耐心与时间，与人、事、物建立真正深度的关系。 本期节目，我就和嘉宾孟月一起探讨了 “深度链接” 这个话题。对我而言，“深度链接” 更像是“活在当下”的具象化表达。当你能真正投入到每一个瞬间，去感受正在做的事情，去看见眼前的人，去欣赏此刻的风景，那一刻，你不再活在...

高敏感人修金钱关系，会遇到哪些挑战？ 我们允许自己拥有财富吗？ 在我们拥有财富的路上，会遇上哪些洪水猛兽？ 成长经历带来的金钱限制性信念如何改写？ 追求真善美，就不该谈钱这个“肮脏玩意儿”？ 发挥影响力，拥有话语权，似乎没钱不行？ 本期节目，嘉宾博洋和我聊了高敏感人在谈钱时会出现的各种“不适”---- 更多的羞耻感，更强的道德心，谈到我们的高度共情力，总是愿意为他人奉献，而忘了首先把爱给到自己，给自己花钱。在我...

在2025蛇年大年初一，我正式开启个人播客节目《框外的世界》，寓意一段全新旅程的开始。在那里，我将从身、心、灵以及日常生活中的多重维度，记录并分享自己和他人走出各种束缚、活出自由喜悦的出框之旅。当然，我也会继续在身心健康工作室频道输出与身心健康有关的内容。 这期节目也作为《框外的世界》的首期节目发布。我特意邀请了甘甘老师作为嘉宾，因为《框外的世界》也正是缘于与她在“悦己营销”共修营的相遇，是那段探索帮助...

祛魅的过程，是慢慢消除对一些事物的滤镜和过分美好期待，去接受世界的一切都是平凡、真实的模样，这种真实，包括美好、混乱、破碎、复杂...... 很开心和「破罐不摔」的主播雨霖铃连麦聊了一期关于「祛魅」的主题播客，正好伴着“TT难民涌入小红书”这个史无前例的社交网络现象，我们一起探讨了这个世界的“魅”，我们各自祛魅的体验和感受，在祛魅后，我们可以去期待什么。 祛魅最好的方式是拥有，鼓励大家可以多去拥有一些体验，多去...

现代婚姻中，许多伴侣并没有出轨、家暴，也关心孩子，甚至经济收入都上交，但女性依然常常感到窒息与痛苦。这是女性要求太高吗？如果对关系不够满意，却暂时无法离开，我们该如何面对？如何找到内心的自洽与力量？ 本期嘉宾青青的爱情与婚姻并不“完美”，甚至充满了斗争。但现实中的亲密关系是具体的生活，往往和我们理想化的期待有很多的差距。面对婚姻的不满与失望，人们常因为看不到更好的未来却也害怕失去现有的一切而妥协。 在...

今年我因为这期节目的嘉宾Simona而认真地去了解了女性主义，才意识到世界依然充斥着各种对女性的不公平和不尊重，即使我们个人很幸运不是“直接”的受害者，但是我们依然会无意识的被这个以男性为主导的社会的众多“默认”而影响。 正如嘉宾所说，“女性主义视角这个东西好像是你的天眼一样，一旦开了之后你再也关不掉了，你不可能跟自己说来吧，就假装这些东西都不存在吧，我觉得就只是会就越来越发现，哇，原来这些都是有关系的…. ”...

在众多评论和分析麦琳的信息里，我们发现竟然都没有人看到麦琳的一个「问题」，那就是——ADHD（注意力缺陷/多动症）； 在我们看来，尽管麦琳的很多表现符合「隐性NPD」的定义，但麦琳应该没有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍，她在节目呈现的“人神共愤”的状态，在心理层面的原因是创伤应激。而观众们感到“人神共愤”，也是一次大型集体的创伤应激和无意识中的集体「厌女」。 我们如何面对自己的「创伤」？在仍然有很多厌女、男女不公...

如果你的敏感在一开始就被看见，你会长成怎样的大人？ 带着这样的疑问，我邀请了一位高敏感育儿博主--Lilith 修米妈妈，一起探讨养育高敏感儿童的底层逻辑，澄清一些大家对高敏感人群和高敏感儿童的误区，以及分享我们作为高敏感妈妈和非高敏感妈妈，在养育高敏感孩子上，有哪些不同的挑战和治愈。最后，我们一致认为： 养育高敏感小孩是一件很燃的事，没有方法，全是passion！ 所有关系到头来都是自己和自己的关系，亲子关系也不...

你和你自己是什么关系？ 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？ 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。 这期节目中，我和六一一起分享了在生活中松脱完美主义束缚的过程以及这个过程带来的成长。当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更...

与婚姻家庭治疗师激情开麦聊杨子。 《再见爱人4》一播出，杨子的种种惊人的言语和行为瞬间霸屏各个社交媒体，连节目里的观察团都表示，四期离婚综艺，都没有见过杨子这样的人。 杨子到底是怎样的人？本期节目我邀请了一位婚姻家庭治疗师--绿色的姐姐Jing，一起谈论和分析杨子的人格特征（B类人格障碍）和他可能存在的认知发育异常，包括与人沟通存在的逻辑问题、无法看见眼前的简单事实，以及没有能力听取和看到别人告诉他的情况和...

本期节目是艳苹和六分之一播客主播桥怡的对谈，谈论了两部分内容，一部分是桥怡对商业的看法，另一部分是她怎么能做到不内耗地做商业。 「商业的本质就是价值交换。」 「金钱错误认知：想赚更多的钱，但不想付出必要的劳动。」 「对高价值的人来说，他不会看低价的，他觉得低价是浪费他的时间，他一定是在高价里去找觉得对自己来说有价值的，价格对他们来说是一个节省时间的方式。」 「头脑的想法大于行动，就产生了内耗。」 「解...

这是一期我们面对面录制的，又笑又哭的节目。 “生而为人，我很抱歉”，这是一句最能概括毒性羞耻感能带给人的感受的话，羞耻感的产生往往与“我是谁”有关，我如何评价自己，我是否觉得自己是值得的，羞耻感是与最底层的自尊自信相关的一种情绪。各种形式的羞耻感，是在日常生活中主导我们行为的看不见的力量。 “身体不能感到疼痛的人很早就会死，因为他们没有警告自己身体组织正遭受损害的机制。羞耻感和身体疼痛一样——它帮助我们避...

这期节目我受邀分享了自己成为人生教练life coach的经历，我的受训背景和关于人生教练这个职业的一些具体信息，也分享了我如何找到自己的热爱，以及人在做自己热爱的事时，会有怎样的状态。 每个人在每个阶段都会有一些迷茫，就好像走在迷雾中，看不清前路，害怕撞到障碍物，因为这种恐惧，我们就容易把所有注意力放在未来，想着要是能一下看清楚要去哪里，该多好啊。而这种一下就知道要做什么的情况，实在过于理想，人生旅程，或...

长期的亲密关系就像一场“漫长的双人舞”：你可以很享受独舞，你也可以选择去跳一场双人舞。但是要想这场双人舞跳得舒服优美可持续，你要知道你想跳什么类型的舞蹈以及需要什么类型的舞伴，首先去跳好自己的那部分，但是也要有引领、跟随、让步对方的时候，这样才能享受这场生命的双人舞。 这期节目，是艳苹和 婚姻内外 主播门冬冬的对谈，她们深入探讨了一段长期亲密关系如何走向消亡，以及如何经营一段长期的亲密关系。 希望大家都...

随着“她们”在社会各个领域取得瞩目成就，「中女时代」不可逆转地到来了。30-55岁的中年女性迎来自己的时代，拥有自己的事业、独立人格以及上牌桌的机会。 越来越多的女性成就被看见和被认可，她们成熟、清醒、坚韧、智慧、干练且充满力量和生命力。女性崛起不仅是玄学所向，更是现实所趋。 《服美役》第二章提到：“人们理所当然地认为女性可以拥有一切......然而，这并不意味着女性已经卸下了她们保持美的职责，相反，她们甚至有了...

大家好，欢迎收听新一期「身心健康工作室」，本期节目我们推出了首期付费单集，作为我们探讨「亲密关系中的性」话题的第二集。 性是亲密关系中十分重要的一部分，在这期节目我们都诞生在欢愉之间，重新理解亲密 里提到，本质来说，我们每个人都诞生在欢愉（pleasure）之间，性是本源的生命力，是创造力的来源。 如果把亲密关系比喻成人生中的必修学分，性可以说是这里头一门需要认真学习，但又（尤其在中文语境中）十分缺乏健康科...

爱自己、先取悦自己、把对别人的好转到自己身上、爱别人适可而止，爱自己竭尽全力...... 这些话语在“重养自己一遍”成为热门标签的时代，一遍一遍占据我们的注意力，以至于它们好像变成了一些浮于表面的话，就像那些听了那么多遍的道理一样，如果不是实实在在被体悟到，我们依然过不好这一生。 这期节目，我们聊到了原生家庭对敏感性的影响： * 什么是内在小孩？ * 如何判断是内在小孩的儿童人格在影响我们的想法和行为？ * 如何与...

专注的倾听，几乎等同于爱。 在日常生活中，你是否有这样的体验： * 在倾听的过程中，脑子里一直在想一会儿我要怎么回应？ * 对方述说的内容，让我想起了自己的类似经历，迫不及待想分享经验 * 沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件，从而缺乏对对方的好奇心 * 产生误解后会疑惑：明明我在听啊，为什么没听到点儿上？ 倾听是一件看起来容易，却并不容易的事。在人际关系中，我们都需要被看见和被听见，而一个从未真正被看见...

本期节目是关于金钱关系的下期，鸣鸣作为戏剧治疗师与段老师进行了一段关于看见信念卡点的角色扮演练习。 我们很多人可能都会觉得自己和金钱的关系一塌糊涂，但是鼓舞人心的事是，我们不用把关系都处理得特别好才可以完成一些目标，这就像疗愈，哪怕我们疗愈得再彻底，在遇到生活中新的挑战时，仍然会带出过往原生家庭的一些伤痛。但那没关系，我们还是可以在很多时刻活出自己的力量，过上自己想要的生活。 焦虑和匮乏，恐惧和不安...

“你对待钱的态度，也是早年别人对待你的态度。 你和金钱的关系，就是你和自己的关系。 你和母亲的关系，就是你和金钱的关系。 让爱和钱都流向你，变成不缺爱也不缺钱的人。 你的内在小孩，决定你能赚多少钱。” 搜索关于金钱、金钱关系的信息，我们很容易被以上这些观点戳中，在这个贫富急剧分化，穷人富人都在为金钱所困的时代，我们或许不需要更多 “如何变有钱”的信息了，这类的信息足够占领眼球，足够刷爆所有直播间。而关于变有...