图图的图书局

【本期场景】创作、自由职业、平台劳动 自由职业不只是“自己当老板”的浪漫叙事，它更早暴露了一个变化：劳动仍在增加，承接劳动的制度却在松开。本期借乌尔里希·贝克《工作社会的终结》，从播客、短视频、平台劳动与项目制工作出发，重新理解为什么我们越来越忙，却越来越难把忙碌换成稳定生活。 本期关键清单 工作社会：工作不只是收入来源，也是生活秩序与社会保障的接口。 风险社会：现代化在提高效率的同时，也持续生产新的不...

【本期场景】能力、标签、位置 很多人真正卡住的，不是不努力，也不是做得不够好，而是价值没有被稳定识别。 在《成功定律》中有一个更现实的命题：为什么“表现”不必然通向“成功”，以及一个人在真实世界里，如何从“把事做好”走到“被看见”，再走到“拥有位置”。它适合所有正在反复自证、却迟迟等不到累积效果的人听。 本期关键清单 表现不等于成功：表现是你实际做出的交付，成功是外部世界给予的承认、机会与位置。 低识别度：别人...

“鼓楼不只是一片地儿，而是一整套不肯归位的北京生活” 这次聊鼓楼，起点其实不在鼓楼，也不是钟楼，而是宏恩观。 钟楼往北不远，登几节台阶走进山门，坐进那个院子里，鼓楼这件事就会突然从一个“地标”变成一个可以停下来、可以发呆、可以慢慢把话聊开的，具体的地方。 它当然有历史，当然也带着中轴线的意味，可真到了现场，你先感到的不是急着向你倾吐的“底蕴”，而是那种很具体的真实感和混合感：数百年前的古建是真的，院落和石...

【本期场景】职场、大城市病、中年 别把“还在运转”误认成“过得不错”。 借《北京，有2000万人假装在生活》这本薄书，拆开一种很多城市职场人都熟悉却说不清的感受：日程很满、责任很多、生活看似稳定，却越来越像在维持系统而不是在生活。 它值得听，不是因为给出标准答案，而是因为它替我们把那种模糊的疲惫、卡住与不甘，解释得更清楚了一点。 本期关键清单 假装生活：不是故意表演，而是把“系统正常运转”误当成“自己活得还不错”...

【本期场景】自救、关系卡点、反复内耗 很多时候，问题不是你不够了解自己，而是你把“看懂自己”误当成了“已经开始改变”。我们越来越会解释自己的讨好、退让、沉默与自责，却还是会在真正被触发的现场，照旧被旧模式接管。这一期想讨论的，正是认知与改变之间那座最容易被忽略的桥：改变不只发生在思维里，更要发生在经验里、反应里，以及一次次不完全照旧的小动作里。 本期关键清单 人间游戏：看似在处理问题，实则在重复熟悉角色...

【本期场景】人生中场、工作转折、关系承诺 不是过得不好，人才会失重；很多时候，恰恰是在一切“看起来都还不错”的阶段，我们才第一次认真追问：为什么努力了这么久，人生却没有因此更笃定？这期节目借《第二座山》梳理一个关键转折：当成就、位置与效率不再足以解释生活，我们需要的不是放弃成长，而是把人生从“自我项目”转向“承诺之路”。 本期关键清单 第一座山：围绕成就、位置、收入与认可展开的人生上升逻辑。 第二座山：从自...

【本期场景】职场转型、内容营销、知识焦虑 反直觉的是，越是在“温度”“信任”“热爱”被反复强调的时候，越要回到方案本身做审查。 这一期从一篇“AI 时代我们为什么死磕导师制”的文章谈起，拆解它如何用更动人的叙事，替代本该被回答的产品、机制与成本问题； 也借《知识的错觉》重新讨论：在 AI 时代，导师真正稀缺的，不是“灵魂唤醒”，而是帮助人校准认知、形成判断的能力。 本期关键清单 问题改写：不正面回答原问题，而是把讨论悄...

【本期场景】亲密关系、职场、育儿 很多反复发生的人生困境，并不只是“运气差”或“又遇错人了”，而更像是我们早年无意识写下的一套内在剧本。它会让我们在关系里重复讨好、在权威面前自动紧绷、在临近幸福时突然退缩，最后落回那些熟悉的失落、羞耻与被抛下。 本期借《人生脚本》这本书，去看清这些循环是怎么形成的，又该怎样一点点松动它。 本期关键清单 人生脚本：童年时期无意识形成的内在计划，持续影响成年后的选择、关系与命...

【本期场景】对话卡壳、好心出招、亲密拉扯 很多关系的问题，坏掉的往往不是内容，而是互动的结构：你以为自己在帮忙，对方却觉得被冒犯；你明明想解决问题，对话却一步步滑向指责、委屈和冷战。 本期从《人间游戏》出发，拆开那些“都是你害的”“你根本不懂我”背后的机制，看清我们如何在不自觉中接招、转折、收获熟悉却消耗人的情绪回报，也看见退出旧循环的可能。 本期关键清单 PAC 自我状态：每个人在互动中都会切换父母、成人、...

【本期场景】职场、媒体、市场 当我们谈“经济”，很多时候其实在谈“关于经济的故事”。叙事经济学（以罗伯特·希勒《叙事经济学》为代表）把“流行叙事”抬升为能影响投资、消费、预期、政策效果的关键力量：它像病毒一样传播，能让市场在短期内被情绪与共识推着走，甚至把宏观波动放大到“基本面解释不完”的程度。 本期关键清单 叙事经济学：研究“故事/热词/比喻/口号”如何在群体中传播，并反过来塑造真实的经济行为与宏观走势。 叙事作...

【本期场景】朋友、职场、家庭 从《像马一样思考》的视角出发，把“驯马”里的观察、节奏、反馈与信任，转换成一套更适合成年人相处的方法：如何在边界感与同理心之间找到平衡。 不管是朋友、同事，还是亲人，真正舒服的关系往往都不是“全靠感觉”，而是有规则、有温度，也有分寸。 本期关键清单 边界：明确底线、职责、节奏与承受范围 同理心：理解对方处境，但不替对方承担全部责任 规则：关系稳定运行的基础，不靠猜、不靠忍 信任...

【本期场景】亲子 用《像马一样思考》的“驯马哲学”拆解亲子日常冲突：如何在不失同理心的前提下，建立边界、培养信任、优化选择、管理情绪，并学会善良地放手。 本期关键清单 把规则写成一句话：可执行、可验证（例如“21:00关灯上床”） 边界要一致：今天准、明天松＝孩子更焦虑、更测试 要求拆小步：一次只改一点点；看见微小进步就立刻肯定 即时反馈：称赞、拥抱、微笑都算“奖励”，关键是“及时” 用环境替代吼叫：把“正确路径”铺好...

本期是《图图的图书局》和《稀奇古怪Weird&Wonderful》并机发布的特别节目，于农历马年大年初二（2026/02/18，周三）上线。 我会用“Top10 书单复盘”的方式，串起 2025 年在图书局反复出现、反复拆解的十本书：从时代疲惫与社会结构的诊断出发，回到个体如何理解自己、如何修复关系，再落到亲子与发展机制的底层视角。 叠个甲： 这不是颁奖，而是一份“今年我们一起读过什么、为什么这些书对听友画像更友好”的年度回顾 节目中提到但...

【本期场景】社会学、心理学、哲学 AI与智能设备带来的“随时随地工作自由”，是否正在把人推向更隐蔽的强制？ 借韩炳哲《精神政治学》与福柯权力框架，解释当代权力如何通过“自由叙事”促成自我驱动与自我剥削：我们不再被外在鞭策，而是“对着镜子拿鞭子”。 节目也给出社会与个体层面的应对：从“下班断联权”到个人边界、节奏与注意力的重建，最终指向一个关键词——夺回自己的时间主权。 本期关键词 精神政治学 (Psychopolitics)： 韩...

【本期场景】职场、生活、培训、开店 本期邀请克丽玛（Crema）培训中心创始人李陶老师，他从一位资深咖啡培训从业者的视角，拆解中国咖啡行业从“开店驱动的散客学习”，走向“连锁与企业内训的标准化”，再到“职业教育与学校体系入口”的三阶段演进。 我们讨论开店者的人力与现金流困境、消费人群分层带来的业态变化，以及自动化与供应链如何重塑出品与岗位，最终落到：行业能走多远，取决于人才供给与标准化能力。 1｜三阶段模型（用...

“要有光” 【本期场景】职场、生活、情绪、哲学 这一期从“内耗”与“边界感缺失”的日常困境切入：我们既被目标与焦虑驱动，又在自我否定与情绪反复中耗尽心力。节目先用韩炳哲的视角解释现代社会如何从“他律的规训”转向“自律的绩效”，让外部压力内化为自我强迫与自我剥削；再引入斯多葛哲学，给出更可执行的个人训练路径：区分可控与不可控、管理判断与情绪、以德性履行角色义务。最终把两者合并为一套框架：看清结构性压力，重新设定...

“职业卡住不是孤案，是值得剖析的普遍问题。” 【本期场景】职场、家庭、创业 本期节目承接上期对“习惯与关系卡住”的讨论，把镜头转向更常见、也更隐蔽的那一类——职业卡住：工作停滞、动力减弱、长期迷茫，以及它如何在“绩效社会”的放大镜下变得更痛、更难动身。 职业卡住并不只是“个人不够努力”，它往往同时来自外部结构、工作内容与个人生活三股力量的叠加；而在绩效社会里，停滞更容易被误读成失败，进而触发自责、焦虑与更强的...

“卡住不代表永远不变。” 【本期场景】深层关系 × 亲密关系×职场 这一期从“为什么我们总是卡住”讲起：并非你懒或不够好，而是大脑偏好省电的自动驾驶，让我们在熟悉路径里兜圈子。 但“卡住”不等于定型，大脑具备可塑性，觉察本身就是改变的起点；真正的突破往往不是翻天覆地，而是用可持续的“小一步”撬动大变化。同时，把“卡住”延伸到关系与职场连接：用“深度关系”的六个特征定位关系卡点，并用“边界 vs 要求”的例子，给出更有力量...

本期用“高强度使用 AI 一年”的实践经验，重新定位 AI 在工作流里的角色：它更像一个高质量的专业秘书与结构化支持系统，提供决策、泛化与排序的辅助，但不会、也不该替你做最终判断。 节目拆解“产出层—过程层—系统层”的协作三层模型，进一步给出主力 AI + 辅助 AI 的交叉验证策略，并强调四个“绝不”：不喂敏感信息、不让 AI 做价值判断、不跳过审核直接发布、不把 AI 当最终事实来源。 核心观点： 1) AI在工作中的定位：能力外包，...

“很多时候，父母不做什么才是爱。” 【本期场景】亲子 × 亲密关系 在亲子关系里，“爱”当然是基础，但很多伤害并不是因为不爱，而是因为过度代劳、边界混乱，让孩子失去应有的“心理免疫力”，于是看起来更敏感、更脆弱。 本期关键词 代劳：父母把“孩子本可以练习的事”先替他做了，长期会损伤孩子的自我效能感。 脆弱：与其嘲笑“玻璃心/草莓族/脆皮”，更应该回到养育方式与环境结构。 边界：角色、隐私、情绪、红线——边界不是冷漠，而...

“小店更像是跟自己的另一个自己相处，他会不停来探你的底线。” 这是《北京生存小册子》与《图图的图书局》联合主办的第一场线下开放录制，我们的主题是依旧是“在北京开店”。 这一期不是在教大家怎么开一家成功的店，而是在陪一个在北京动过开店念头的人，看清自己真正想要什么、能撑到哪儿、有没有更轻的方式先试一试。 我们不再讨论“怎么在北京开成一家店”，而是更现实地问一句：在 2025 年末的北京，我们还能怎样跟开店这件事发...

“你不是一个 MBTI 类型，你是一个正在变化、还在成长的故事。” 【本期场景】职场 × 亲子 × 亲密关系 在一个“万物皆可 MBTI、星座和人格测试”的时代，我们好像越来越擅长用标签分类别人，也越来越不擅长真正“看见一个人”。 从父母和孩子周末去游乐园的尴尬一日游，到亲密关系里的“我不是来要建议的”，再到高压职场中领导与下属之间的误解、逃离与误读，我试着回答几个问题： * 陪伴到底在“陪”什么？为什么“人在心不在”的陪伴，比不...

“PUA 本质上，是在打造对方的低配得感。” 最近在整理《图书局》和《北京生存小册子》的节目时，听到Liger夸了一句“图图是配得感很高的人”，于是这一集就从这里展开： 什么是配得感？它和 NVC 里的富足感，以及吴军老师说的富足能力之间是什么关系？ 我会聊到： * 低配得感如何悄悄把人推向自我设限与职场 / 亲密关系 PUA * 健康配得感与过度「特权感」的分界线 * NVC 视角下的匮乏模式 vs 富足模式 * 吴军所说「看得懂、选得对、做...

一档从阅读出发的个人与社会观察节目 不做逐章解读，而是用书当工具，帮你多长出一两个看自己和世界的新角度。 这档节目是什么？ * 图书局：“从书出发，但不只是读书分享”的播客 * 不是逐章解读、也不是讲完一本书的所有理论和故事， 而是 借书当工具，帮你多长出一两个看待自己和世界的新角度。 你可以把它当作：一个靠阅读和与有趣的人对话，持续练习“如何好好生活”的准中年人的自修笔记。 主播：图图 * 心理咨询师 * 职业发展咨...

这期节目，是讲给那些一边在找方向、一边想看清这个世界的运转逻辑、同时又想给自己止一点职场之痛的人听的。 我们就从一个看似简单却刺痛人的问题出发：当我们在职场里拼命“表演勤奋”的时候，我们到底在干嘛？那些反复搬来搬去却没人真的需要的流程、那些为了证明自己很重要而被制造出来的岗位、那些连从业者自己都找不到意义却还要装作“很有价值”的工作，在大卫·格雷伯那里有了一个名字——“毫无意义的工作”（Bullshit Jobs）。 我...