读书吧！少女

「读书吧！少女」的听友朋友们，你们的富里达回来了。️ 今天这一期，我采访了我的好运女孩@张宇，我们相识的契机是去年11月，她参加了我组织的早起100天打卡活动，我和她的缘分从这一天开始。这一年里，我们有十多次的深聊，我比任何人都清楚这一年她由内而外的蜕变。 我记忆中的张宇从早到晚在草莓棚里忙碌，会在北京的冬天依然咬牙5点起来练习瑜伽，哪怕小红书直播没有人看，也会在休假的清晨5点钟在海边练习瑜伽。她是最棒的自...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 时隔一个月的更新，这一期我主要想和大家聊一聊，我们与金钱的关系。因为在现实生活中，我发现很多人，首先就对赚钱这件事，毫无欲望。或者说，每天在喊着口号要搞钱，实际上，对金钱无感。 这期分享了三本对我有启发的书，分别是： 《小狗钱钱 1》《失落百年的致富圣经》《有钱人和你想的不一样1》 本期节目时间线： 02:02 小狗钱钱里讲的致富第一步，我们竟然都忽略了 05:02 内心最真实的驱...

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉，我知道在经济不景气的情况下，大家都很“卷”。可是在“卷”的同时，很多人先是透支了身体，其次精气神不足。今天，咱们不谈遥远梦想，不讲繁杂知识，就来聊聊如何在低谷中找回活力！ 从优质睡眠到高效休息的诀窍，在我自己的生活中，和大家分享简单却行之有效的方法，让我们一起斩断过往与未来的焦虑，重拾生活掌控感。别让“爱自...

「读书吧！少女」的听友们： 大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。 早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。 别再说21天改命，真相远没那么简单！ 为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。 欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们...

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！ 很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。 我爱你们。 除了这四个字，我不知道还能说些什么。 欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 最近我在看一档真人秀节目，叫做《卡戴珊家族》，Kim常常在节目里提到「显化」，我知道这一年很多博主都在讲，我开始思考到底什么是真正的「显化」，我意识到，来来回回还是关于我们的mindset，头脑中的思想。 所以今天，特别想和大家分享我发起的「100天聚焦一个小目标」打卡挑战，因为这一次除了打卡做事之外，我还搭配了100节音频课程，仔细拆解我们如何拆解自己的恐惧，如何改变自己的...

「读书吧！少女」的朋友们， 大家好！没有更新的这个月里，我的心里发生了一场大地震，这场地震彻底颠覆了我32年来对自我的所有认知，在我恢复平静的这几天，我选择录制一期播客，和大家真诚的分享我和恐惧的故事。 也许听完这一期的你会对我多一些理解，也许你会觉得匪夷所思，但是都不重要了，重要的是我完成了自己人生的翻转。 在前天我去了澳门旅游塔跳伞，从高空落下的那一刻，我感到自己像小鸟一样的自由和轻松，仿佛这个世...

「读书吧！少女」的伙伴们，大家晚上好！ 今天的这期播客依旧是我在视频号直播的内容，所以如果中间有一些卡顿的地方，感谢你的包容和理解。 两周前直播讲了关于表达这件事，没想到效果出乎意料的好。 写了差不多20年的文字，从业余到专业，从基础文案到深度行业稿。做了3年播客，从0到现在小宇宙近6万订阅，全网超过400万播放量。 其中最想说的其实是：我是如何在没有大纲的情况下，侃侃而谈一个多小时，一刀不剪直接上传，还能上...

「读书吧！少女」的听友们： 大家好！ 你是否也总是忙于追求做事，却忘了休息的艺术。一次意外的空档，让我深思——春生夏长，秋收冬藏，生活也需顺应自然，适时“冬藏”。 从愤怒到领悟，从他人故事到自我反思，我发现对错误的恐惧与家庭的忙碌文化深深影响着我。 为何我们不敢犯错，又不敢闲下来？ 是时候学会享受无目的的阅读，拥抱偶尔的慵懒，就像那些懂得在生活中插曲小憩的人。 是否你也曾逃避拖延，只因害怕不够完美？是时候改...

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这期播客依然是我的直播转录，是关于这些年来改变我人生的10个好习惯中的4条，仔细想来，这些习惯都跟我们日常生活息息相关。 在越来越焦躁的今天，这些习惯曾经帮我对抗工作的压力、大城市的孤独、竞争的焦虑和生活的无趣，我慢慢的建构起了自己的一座城堡，学习如何热爱生活，也学习如何让一切“为我所用”，今天一并分享给大家。 希望给大家带来一点新鲜的视角，在你们孤独的时候、无助...

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天的这一期是我的视频号直播的内容，聊了聊到今天，我认为改变了我人生的10个好习惯。 但是你们都知道，我是一个讲话会比较细致的人，因为我认为，就像是好习惯一样的，既然它们是改变了我人生的习惯，我又怎么可能说的那么笼统。 于是就出现了一个问题，一个半小时，我只有时间讲3个好习惯，但我依然希望这一期可以对你有帮助。 因为我曾经走过无数的弯路，交过很多的学费，跌倒过，失败过...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天揪住我的用户七七，从一个普通二本学渣，到考研成功上岸，她如何在社群的陪伴下蜕变？ 早起、读书、健身、写成功日记、背单词，不仅是习惯的养成，更是自我救赎之旅。 面对挑战与低谷，七七如何用行动证明：在最艰难的日子播种希望，终将收获光明之路？ 跟随我们的对话，揭秘一位普通学生到学霸的逆袭秘诀，感受从谷底到云端的每一次勇敢跳跃。 改变，从未如此真切；成长，就在这一百天的...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 还记得第65期吗？ 后来我就一直说要出一个如何消解嫉妒这个情绪的播客，然后就拖延到了现在。 甩不掉的绿眼怪兽与我们何干？ #你是否尝过嫉妒的酸甜苦辣，那些隐藏在心底，既渴望又不甘的情感纠葛？ 今天带来三本相关好书： 《嫉妒心理学》《恰如其分的自尊》《冒名顶替综合症》 带你深入人性幽微。 嫉妒，是攀比下的产物，是自我价值波动的晴雨表。它，能噬人心志，亦能激发向上动力。如何驾...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天想来聊一聊「成功日记」，是因为去年我做了100天的打卡营，收获超乎我的想象，很多小伙伴因为和我一起写「成功日记」，变得越来越自信，找到新工作，赚到自己的第一桶金，变得不内耗等等等等，收到的反馈特别多。 他们基本是追着我来问什么时候开下一期，于是我在7月小范围的开了一期，没想到仅仅1个月，大家给我的反馈很好，所以决定正式和大家介绍我们最抗打的一个打卡社群。 在追求自信...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天邀请了一位我非常欣赏的职场前辈@Carrie ，她身上标签太多，清华中文系，从外企精英到影视梦追逐；从德企到中欧，从咨询业到金融业，她屡次凭借自己对世界的好奇随心而跃，最终在芳香疗愈种寻得心灵新的归宿。 提到播客，她还有一档播客节目【迷糊芳疗师与淘气的中医天使】 她是如何在每一次转型中义无反顾，拥抱未知？又怎样保持好奇心，活出多彩人生？ 这一期，让我们跟随Carrie的脚步，...

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 今天的这期播客，标题很沉重，内容的一部分也很沉重，不过你们不用担心，播客里的主人公早已跨过自己人生最艰难的时期，这段路她走了9年。一个人能有多少个9年，这9年里，她的每一天都是挣扎-掉下去-爬起来-感到高兴-看到希望-又掉进深渊，就像她自己说的，刚觉得自己爬了2米，又掉回去3米。 可是，她没有放弃，她找到了一切办法去自救。所以今天的这期播客，也是送给普通人的一期自救指南，当...

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 今天的这一期，没有特别聊某一本书，而是我最近的一个思考。契机也是为要开始做1v1咨询而翻出来了之前咨询的案例，做了一个小的总结。和我咨询的人中，有哈佛博士，也有普通中学生，有房地产业的大拿，也有职场小白，有百万粉丝小红书博主，也有苦苦挣扎的创作者。 除此之外，加上我阅读的大量的成功人士的传记和采访，我发现，这十点做好了，也许我们的生活也会发生一些改变。当然了，成功的...

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！ 今天连更两期，有时候想想我这个博主实在是佛系，能量足的时候，恨不得每天都录好多播客，因为播客是我和世界对话的窗口。 但是今天是我能量非常不足的时候，我强行用我的榜样@马斯克的一个理论，给所有的日程设定倒计时，来去开展今天的工作。因为我发现我和你们一样，不做事的时候会心慌，尤其是自由职业来，工作没有正反馈，当目标和结果不成正比，就总是焦虑。 本来是想解开自己的困惑，但...

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天给大伙安利我最近的新晋榜样： @David Goggins 大卫·戈金斯 《我，刀枪不入》CAN`T HURT ME 他从小遭受贫穷、家暴、口吃、毒性压力、校园冷暴力、肥胖、抑郁症等等苦难，在成年之际受到感召，从早起开始，减肥、学习、训练，用家里的镜子每日问责自己，用常人无法忍受的意志力不断挑战身体与自我极限。 面对苦难，他用强硬的心态选择战胜苦难、利用苦难、翻转苦难。 他是一名退役的海豹突...

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。 我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：《越读者》。 欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。 �欢迎大家来到年度最燃挑战 「用100天连续阅读10本书」读书营！ �活动时间： 6月10日第二期正式开始...

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。 我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：《越读者》。 欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。 �欢迎大家来到年度最燃挑战 「用100天连续阅读10本书」读书营！ �活动时间： 6月10日第二期正式开始...

「读书吧！少女」的听友朋友们，大家好！ 今天带着亢奋的声音给大家推荐《掌控习惯》，给每一位想要改变自己，渴望养成新习惯，摒除坏习惯的你。 不要忽视1%的微小积累，不要忽视坚持的意义，不要忽视同频伙伴带给你的能量。 以下是本期节目的时间线： 04:18 不要忽视小习惯的力量 12:16 英国自行车运动员靠1%的进步改变了历史 16:48 四个定律帮助你培养好习惯 21:30 每个人都应该建立自己的指差确认系统 27:13 提示是我们行为的最...

「读书吧！少女」的听友们，晚上好！ 在五月的末尾，我正式对外推出了 「跟着Frida读书打卡100天」的活动，第二期将于6月10日正式开始。 我越来越意识到，读书固然重要，坚持阅读更加重要，然而，如果只是阅读，却不输出，知识无法变成金钱、力量、机会和成长。 输出是阅读的重要环节 ，以输出为前提去阅读，会更有效率，将扩大你的语言含金量，让你的输加高水准。焦虑时代，让阅读成为你反脆弱的武器。输入和输出并行，用100天的...

「读书吧！少女」的听友们，大家下午好！ 今天想和大家聊一聊关于「读书与写作」这件事，聊起了我开始阅读的几个阶段，起因是昨天在深圳线下的一场分享活动中，有听友向我发起了一个问题，后来我意识到，我到今天能选择一些书，而且分享出来，让大家觉得是不错的书，这背后我也经历了漫长的选择过程。 以下是本期节目的时间线： 05:15 特别想给所有的女孩推荐的三本女性传记 09:33 弗里达看上去是“恋爱脑”，但她永远是自己的缪斯 1...

「读书吧！少女」的听友们，你们好。 今天的开始其实是我刚二刷完电影《白日之下》，之所以会选择看这个电影就是受了我的好朋友小海 邀请。 她在大四那年就有机会参与国内经典电影天花板《让子弹飞》的美术，自此一路高更猛进 如果是，我不一定去看，可能完全关注不到。但我看完之后，我发现，这个电影原来如此精的都是剧情，可是我的盆友作为一个电影科班人员，她关注脚本，关注演技，更关注电影里的画面。 录播客的时候她说，“每...