读书吧！少女

你有没有过这样的阶段： 想减肥，想赚钱，想做自媒体，想读书，想学英语，想换工作，想把生活重新过好一点。 于是每件事都开始一点点，每天也忙得不可开交。可三个月过去，真正拿到结果的事情却不多，于是又开始怀疑：是不是我不够自律？是不是我又不行了？ 这一期，我想借6本我最近反复阅读的书，和你聊聊：为什么我们越忙，反而越没有成果；为什么有些真正重要的事看起来慢、笨、没有掌声，却值得长期投入；以及怎样在不把自己耗...

每到年中，很多人都会认真复盘、写下计划、重新给自己打气。 想瘦一点，想多赚一点钱，想开始做自媒体，想读书、写作、换工作、整理生活，想终于把人生重新拿回来。 可为什么很多计划，总会在第三天、第七天、第十五天，或者某个很疲惫的晚上，慢慢失效？ 前两天，我带着仅50位小伙伴在线复盘，大家都惊呼太有效了！ 我想和你分享这次年中复盘直播里最受欢迎的几个方法： 如何用 KPT复盘法 ，不再把复盘做成自我批斗； 如何用“三种...

你是不是也有过这样的早晨？ 闹钟响了，睁眼第一件事就是看手机。 工作群、家人消息、朋友圈、短视频、别人的升职、旅行、结婚、生子、赚钱……你还没有真正醒来，就已经觉得自己又落后了。 我们以为自己缺的是时间，后来才发现，真正缺的是一段完整、不被打扰、只属于自己的注意力。 这一期，我想认真聊聊“早起”。 但这不是一期“5点起床就能成功”的鸡血节目，更不是让你牺牲睡眠、靠咖啡和意志力硬撑的自律表演。 真正值得练习的早...

我们常常以为，那些看起来高能量、闪闪发光的女孩，是天生顺利、一路开挂的。 但这一期和 Vicky 聊完，我更确定了一件事：真正有生命力的人，不是从没失败过，而是在一次次绕路、碰壁、失望之后，仍然愿意继续尝试。 Vicky 是一位 99 年的国际中文老师，也是中文教育博主。她从大专出发，曾经去工厂夜班实习，后来选择去泰国读书，也经历过疫情、被骗、求职受挫、两次考研失败。可是她没有把这些经历看成“人生失败”，而是在一次次...

520刚过去，我发现今天的女性看到“爱”，已经不再只是想到爱情，而是越来越多地开始问自己：我到底有没有好好爱自己？ 这期节目，我想聊聊我最近对“爱自己”的新理解。 我曾经以为自己很会爱别人：不生气、不拒绝、总是体谅别人、替别人找理由。后来我才意识到，很多时候，那不是爱，而是讨好。真正的爱自己，不是变得冷漠，而是我终于不再第一时间背叛自己的感受。 最近读《能断金刚》，我也开始重新看待那些曾经不喜欢的人。我发现...

�️ 你是不是收藏了一堆自媒体教程，却从来没敢发布第一条内容？总觉得「创作是大博主/职业网红的事，普通人的日常不值得记录」「要等准备完美才能开始」？ 「自媒体日更30天打卡」活动我已经举办7期、完成率高达90%，我想认真和你聊聊： 哪怕你不靠创作变现，坚持表达也会给你的人生带来意想不到的改变。 第八期日更打卡将于5月8日正式开启，如果你一直想走出舒适区尝试表达却迟迟没有行动，这期内容一定能给你迈出第一步的勇气。...

很多女孩都有过这样扎心的经历 对象半天不回消息，你对着屏幕翻来覆去骂自己：他是不是不爱我了？ 明明是年薪百万的厉害女生，全世界都看出对方是渣男，你偏控制不住替他找借口，回头还骂改不了恋爱脑？ 别人找你帮忙不敢拒绝，哪怕牺牲自己的时间委屈死，就怕被人说一句“你怎么这么自私”？ 从小到大总有人跟你说“女生天生不适合学理科”，你也真的以为自己就是不够聪明？ 这期我先是从自己入手，做了6年播客、帮助上万名女性解决过...

她是埃隆·马斯克的母亲，更是22岁错嫁、31岁破产成为单身母亲、花十年打赢离婚官司，直到70多岁才活成全民羡慕模样的普通人。她3个月登报、15岁登台、69岁包下时代广场四块广告牌、72岁成网络红人、74岁成为《体育画报》泳装封面年龄最大的女性，把「每一个十年都比上一个十年更好」活成了现实。 本期书单：梅耶·马斯克 自传《人生有我》 从年龄焦虑到错配婚姻，我们对机会应该如何选择？如何离开有毒的环境？还有适合普通人的健康...

4月23日世界读书日这一天，我没有选择推荐“更多书”，而是想认真讲讲那些真正影响和改变过我的10位女性榜样。她们并不完美，甚至很多时候是破碎的、狼狈的、复杂的、充满矛盾的。但也正因为如此，她们没有教我“如何正确地活”，而是让我知道：原来女人也可以这样活。原来受过伤、走过弯路、经历过失去之后，依然可以不放弃自己。 这一期里，我从杨绛讲到樊锦诗，从伍尔夫、波伏娃、金斯伯格讲到居里夫人、海伦·凯勒、伊迪丝·伊格尔、...

这一期，我想很坦白地聊聊：为什么我绕了这么多年，做过那么多内容、尝试过那么多方向，最后还是回到了“读书”这件事上。在这个越来越追求效率、结果和模板的时代，我越来越相信：女性真正需要的，不只是更多方法，而是更深的故事、更真的经验，以及重新夺回自己语言的能力。 所以这一期，也是我为什么决定认真去做「她灿全女读书会」的一次完整回答。 本期时间线 01:23 裸辞后开始写拆书稿，第一次以“读书”为工作 04:11 女性为什么...

很多人认识草间弥生，是从波点、南瓜、红头发和那些“很适合拍照”的展览开始的。 可这一期，我更想讲的不是一个符号化的艺术家，而是一个女人，如何把自己最深的恐惧、最早的创伤、最难以启齿的部分，一点一点画出来，最后变成一个宇宙。 从十岁时的幻觉与幻听，到母亲的压抑、父亲带来的阴影；从只身去美国，到在纽约穷到翻垃圾也要画《无限的网》；从对“性”的强烈恐惧，到把它做成最前卫的软雕塑；从不被理解，到晚年依然持续创作...

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。 她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。 如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？ 她六岁患病，十八岁遭遇几乎改写一生的车祸，后来又经历流产、背叛、漫长病痛与截肢。但真正让我着迷的，不只是她的传奇，而是她始终没有消失。她把自己的狼狈...

为什么我们总是那么容易被方法论打动？又对它上瘾？ 为什么每次听到一个新观点，都会有一种“我懂了”“我终于知道该怎么做了”的兴奋感？可真正回到生活里，我们又常常做不出来，甚至越学越焦虑。 这期播客，我想认真聊聊这个问题。 从149期纳瓦尔访谈评论区里的一条留言开始，我重新思考了“方法论”这件事：它为什么会让人上瘾？又为什么会让很多人越来越空、越来越乱、越来越怀疑自己。与此同时，我也想把这个问题放到更大的背景里去...

�️本期播客节目介绍 很多人提起波伏娃，第一反应总是：“萨特的伴侣”“《第二性》的作者”“女性主义先锋”。 但在《成为波伏娃》里，我更着迷的，是那个 并非天生清醒、也曾在关系里怀疑自己、在家庭规训里挣扎、在时代夹缝里一点点长出主体性的女人。 她出生于保守天主教家庭，母亲回避月经、欲望与身体，父亲一边鼓励她读哲学，一边又期待她成为更“有社交竞争力”的女性。在这样的撕裂教育里，波伏娃如何一步步走向独立？她和萨特那段...

你是不是也常常深夜躺平刷手机，刷完又对着未完成的KPI焦虑到失眠？明明心里有想法，开会时却不敢开口，错过机会又偷偷后悔；总觉得“我不够好”，别人夸你都觉得浑身不自在，连选择喝奶茶还是咖啡都能纠结半小时？ 别慌，这些不是你的问题，只是我们都掉进了当代人常见的「精神困境」里。这期播客里，我会拆解最普遍的10种精神内耗，分享一个简单到离谱、但坚持100天就能帮你重建自信的方法——写成功日记。 从怎么写、写什么，到普通...

�️ 节目介绍：《读书吧少女》| 重新认识乐观：从悲观思维里，救出你的人生 很多人都有这样的习惯：一次放纵就否定半个月的努力，一次被质疑就默认是自己的错，甚至总觉得“我不配成功”？其实这都是藏在我们骨子里的习惯性悲观在作祟。 本期《读书吧！少女》，我将带你深度解读积极心理学之父马丁·塞利格曼经典著作《活出最乐观的自己》，拆解悲观解释风格对人生的长期危害，教你用科学方法习得乐观，还同步启动了「成功日记100天打...

「读书吧!少女」的朋友们，大家好！ 最近爱上了一个男人Tony Robbins 看了Netflix 给他拍的纪录片《im not your guru 》，深深的被打动，于是看了很多他的相关演讲和视频，最近一个视频很震撼我，来自b站� 加上最近“养龙虾”太火，于是想和大家聊一期，对于普通人来说，尤其我观察到的，我们如何更好地适应这个让我们越来越焦虑的时代。 欢迎收听～ 也欢迎你链接我�

「读书吧!少女」的听友们，大家好！ 大家一定听过一句非常火的金句：Fake it till you make it ，在中文的世界里，我们叫做“借假修真”，其实和最近互联网上的显化也是某类似。 对于想成为的人，有没有一种可能，你fake错了方向。我们模仿成功人士的好习惯，早起、读书、运动，却发现内心那个自卑、焦虑的“旧我”依然存在。这些习惯确实某种层面上，为我们的人生带来了改变，但是那种，我们发自内心渴望变成的新版本的自己，却迟迟没...

大家好！最近读到一本好书《随他们去》，我想可能你在互联网上也刷到过，本期分享了一些比较戳我的点。 这本书为啥对我影响这么大，是因为我真的常年都很容易受到他人影响，尤其害怕别人的评价，但到今年，我意识到，我过去因为这些莫须有的恐惧，绑住了自己的双手，扼杀了自己的创造力，导致本该光芒万丈的我，频频掉进低谷的深渊里。 这本书想推荐给所有和我一样高敏感的人，更推荐给每一个自媒体创作者，如果我们能不畏惧别人的...

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。 我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。 如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入� 也欢迎围观我的朋友圈：

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！ 2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。 在这一期中，我将坦诚分享： 我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的； 在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象； 在行动层面，从“吃漂亮饭”“布...

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天为你们带来我的第2本2025年度好书。 你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？ 今天这本书来自 安·拉莫特 ，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关于作家...

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。 你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？ 是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？ 本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者， 内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。 他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心思想“意识创...

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因： 「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」 我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。 从"管住嘴"到"与身体和解"，...