小年梦话

最近，「竞缘脑」这个词在互联网上火了起来。我看得深有感触，拿给小杨哥看，他却一脸茫然：啊？为什么会有人这样想？ 我俩大概是两种截然不同的成长样本。我从小在山东小城长大，几乎没考过第二名，也因此早早习得了一套以输赢衡量自己和他人的逻辑。小杨哥在北京长大，学习中上游，从小热爱各种体育运动，认真比赛，却很少因为失败而怀疑自己。 长大后，我渐渐从一个「只能赢不能输」的小孩，变成了一个害怕竞争、抗拒排名的大人...

最近因为怀孕，我和小杨哥经常会想：我们的女儿将来会是什么样的人？她会像我，还是像小杨哥？又会不会隔代遗传，长出一些我们父母、祖父母身上的特质？想来想去，突然发现一个很有意思的事情： 我们自己，不也是各自家庭的“继承者”吗？ 有些性格和习惯，自己从来不觉得有什么特别，直到和另一个人组建家庭，才发现原来自己身上有那么多父母、祖辈留下的痕迹。 于是，我和小杨哥决定互相盘点一下：我们各自从上一代、上上一代身上...

去邓耿老师家吃饭，突发奇想录了一期 “ 清华化学博士给大傻子讲懂 2026 年诺贝尔化学奖 ” 。 邓老师讲得好好！从什么是非线性、什么是自催化，一路讲到分子的手性、生命的起源、对称性破缺，最后甚至聊到了科学研究的美感，以及我们应该怎样认识这个世界。我后面都听感动了！ 所有觉得化学离自己很远的人，都可以试着听听看能不能听懂！ � 本期人物 讲解员：邓耿 清华大学化学系博士、历史系博士后、写作与沟通中心副教授。既懂化...

如果孩子有一天说不想上学，你会怎么办？如果TA到了小学高年级，仍然没有显露出任何特长呢？如果TA沉迷于父母完全陌生的爱好，交了一个你并不看好的朋友，甚至长成一个价值观与你截然不同的人呢？ 如果这些你都ok，那假设TA有一天说要嫁给孙宇晨呢？ 成为父母之前，张琳和小杨哥决定先把这些困难摆到桌面上。他们互相出题，也互相拆台，从是否干预孩子的身体发育，聊到运动与阅读的执念；从二次元、追星和虚拟世界，聊到学校教育、...

十年前，我和老高在米未相识。彼时，他刚从西安来到北京，本来是选角导演，结果在《奇葩大会》成了选手，被突如其来的关注推向事业高峰；我还是内容实习生，给高晓松老师递纸巾都递不明白。后来，我们一起录了《你次饭没》、帮他弄了《小高的岛》。但在很长一段时间里，我始终觉得跟他隔了点啥。 这次我们聊了他的新书《出远门》，他在书里梳理了自己的过去，一桩桩一件件，我看到停不下来 —— 那些与爷爷奶奶相依为伴的日子，父母...

看完张家齐和妈妈，我和小杨哥沉默了。为什么父母的认知和孩子的感知会有如此大的偏差呢？一个孩子会因为什么感到幸福？宝宝出生前，我和小杨哥试着回到自己的童年，各自寻找那些与家人有关的幸福时刻。真正留下来的往往不是昂贵的玩具和精心设计的教育，而是安全感、新鲜感、放松的空间，以及大人愿不愿意把一个孩子当作真正的交流对象。  ## 时间轴  00:00 开启育儿新系列，先从两个人的童年说起  01:32 各自寻找...

这期节目的嘉宾Sofia是我的敌蜜，也是一位“班运”爆棚的打工人，北大毕业就丝滑入职某宇宙大厂，到现在已经干了5年，并且谈起工作依然津津乐道。作为一个热衷于给工作去魅的灵活就业者，我不准备和她聊“打工经”，而是想和她聊聊，即使没有了初入社会的生存危机，对于工作的信念感为何坚挺如初？ 我俩一个习惯为正在做的事情赋魅，一个本能地对一切祛魅；一个先确认自己有能力安稳生活，再慢慢靠近真正想做的事，一个把最想做的事放...

本期嘉宾是我的学姐兼好友超哥，也是播客《文化有限》和《那么问题来了》的主播。她用一年时间，从160斤瘦到120斤，没有激进节食，也没有苦大仇深地把自己逼进某种自律神话里。她做的事其实很朴素：少吃一点，规律运动一点，慢慢来。 可也正因为慢，很多变化才更清楚地显出来——身体变轻了，心力变稳了，人对“努力会有回报”这件事重新有了实感；以前羞于表达的“我想要什么”，也开始能更坦率地说出口。 聊着聊着，我们又聊到了运动怎...

很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音。 靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容。 但这期节目，我们...

整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。 这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。 当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相机重新装上胶卷，当枕巾重新铺回枕头，当唱片被洗净后再次转动，当杯子继续盛茶……物件没有开口，但它们把祖辈的生活、审美与经历，悄...

这期节目从刚刚结束的女足亚洲杯聊起，却很快走出了赛场。比分、技战术、创造力、临门一脚，当然都重要；但比这些更早发生的问题，往往藏在一个女孩更小的时候：她有没有地方踢球，有没有持续训练的机会，到了初中以后还找不找得到球队，家长愿不愿意继续支持她把这件事做下去。 毕妍既是前中国女足队长，也是北师大女足主教练。她一边观察国家队，一边带着大学球员训练，也因此比许多人更清楚地看到，中国女足的问题并不只属于职...

这期《小年梦话》录于海南万宁，曹富贵儿小区水库边上，我俩盘腿坐下，顺着“为什么搬来万宁”聊开去，聊到来时的路，各自是怎么做起播客来的。 当我们聊到二十多岁那些很实在的痛苦和焦虑：关于比较、关于落差、关于害怕钱不够花、关于不被看见，关于我们这种「综艺人」在小的时候总会被一种“突然火了就能解决一切”的幻想困住。聊到后来我发现，这其实不是一期关于逃离北京、逃离工作、逃离压力的节目，而是一期关于“怎么终于不再和...

文欣是我的高中同学，也多次出现在【小年宇宙】。她高中时候的梦想就是当幼儿园老师，现在真的成了一名老师，她的工作听上去十分梦幻：带小朋友在森林公园里采花、看石头、玩泥巴，再教小朋友把看到的摸到的闻到的东西用文字记录下来。 我将这份工作命名为【教育转型背景下的高端语文私教】。风吹日晒和新鲜空气是这份工作的一体两面，正如小朋友带来的治愈和难题也是一体两面，但文欣乐此不疲，每次讲起她的工作就两眼放光。说实...

写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。 这...

本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到最后张琳哭了。 00:31 小杨哥给出的建议一：正式比赛就别戴耳机了 04:47 张琳给出的建议一：录播客要有点儿「酒神精神」 11:17 小杨哥给出的建议二：发小红书是为了记...

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。想看视频版可以去各种平台搜一搜@张小年本人 第一期摇来了大令 ，一个北大毕业、在日本养过牛、在泰国出过家、在北京创过业的西北搞笑男，当年《你次饭没》...

在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。 恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对阶段性目标达成后的 “叙事崩塌”，重新搭建属于自己的人生体系。 本期嘉宾 敏华 放弃了150亿项目并考研清华上岸，整个考研过程持续三年，最终守得云开见月明。 丹璐 一个...

本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes 本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。 本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容，主要味道聊到： 1. 腐臭味（酸腐、臭鸡蛋味） - 病因：食积不化（饮食不规律，暴饮暴食、油腻刺激饮食）或者胃溃疡胃炎。 - 伴随症状：舌苔厚腻、腹胀、嗳气酸腐。 -...

小杨哥最近忙得很，因为他在我的鼓动下，组建了一支女足队，名叫“北五环女足代表队”（小红书账号可搜），带一群年龄不限、水平参差的陌生女生踢球，甚至下周还要去和友队踢比赛了。小杨哥每周组织大家训练、制定教案、张罗比赛、定制队服、剪视频发社交媒体，俨然把女足队当成了一份小事业在经营。然而很多朋友听闻此事都不是很理解：女足队？这能挣钱吗？他要当职业教练吗？不挣钱也对工作没帮助，为什么要整这个？ 每次被问到这...

最近几年流行的   “高敏感人格”，说的就是我妈。这种特质带给过她善解人意、受人欢迎、人情练达，也带给了她无尽的痛苦和内耗。最终，在更年期来临之际，情绪问题避无可避，成为了她这七年来一道最重要的人生课题。今天这期播客，妈妈给我讲了好多我知道的 / 不知道的生命体验：关于一个 70 后山东农村家庭走出来的女孩与她原生家庭的缠斗，关于一个女性从青春期开始的与身体疼痛的斗争，关于一个母亲在参观了女儿的精神世界...

本期嘉宾 我的妈妈香香公主「香宝」 我的老公小杨哥「杨宝」 本期话题 最近对我的家乡即墨的历史很感兴趣，去清华图书馆借了一些书来读，读到了几个很妙的故事，想找人分享，就拉着我妈和小杨哥录了这期播客 时间轴 02:07 怎么就研究起了老家？ 04:21 县志读的我欲罢不能 08:42 全国最有美感的城市名，我提名“即墨” 13:04 “弹冠相庆”的主人公竟然是我老乡 17:26 一个不肯写八股文的原教旨主义者的故事 21:47 关于嘉靖的“大礼议”事...

我和小杨哥作为一对迈进30岁大关的小夫妻，最近在严肃和密集地讨论生育话题。关于生还是不生，我俩都有些话要说。（如果你觉得小杨哥有潜力成为一个播客主播的话，请在评论区鼓励一下他，他对此毫无自信） 01:39 蛇年来了，“马宝宝”已经不能成为我们躲避生育话题的借口了 04:09 生孩子的好处，我简单说三点哈 06:52 一个flag：小孩再可爱也绝不拉ta拍短视频 08:49 养育观念的不同可能会成为我们婚姻的导火索 11:10 我怕自己“扮演”...

快100天没更新了！终于想起来还有个播客了！ 最近连续三周参加体育比赛（有秩序册的那种），悟到一个大道理：运动表现和心理健康程度相辅相成。

上周去阿那亚帮好朋友做了10年的金饰品牌做了一周的柜姐，这些18k金的首饰都是大几千的价格，我去之前很怀疑自己能不能行，结果咔咔开单，实实在在体验了一把“真实地把贵东西卖出去”，挺刺激的。 三个感受： 1、人精才能干销售； 2、销售见人格； 3、卖贵东西好爽，下次想卖楼。 有没有同样喜欢这个品牌的朋友，欢迎在评论区让我看到，我这里有惊喜给你哟！

我在很多人眼里是个运动达人，殊不知，我的每个项目都没出新手村。从小我父母给我灌输的观点就是：运动就是玩玩，没必要较真儿，略会就 OK 了。今年之前的我，从来没有过“热爱”一项运动的体验。都说伴侣是一面镜子，你看见的都是对方，但照出来的都是自己。这期节目，我和小杨哥来照照镜子，聊聊我们从对方身上照出来的运动观，以及它折射出的人生态度。 本期嘉宾 小杨哥 我的老公、运动搭子 一个外企工程师 从小便运动，涉足项目...