健先思齊

手術基本上就是侵入性的治療手段，肯定會對身體組織造成一定程度的傷害，甚至進一步影響肌肉骨骼系統的正常功能。那手術後，除了傷口的養護之外，我們究竟需不需要 #物理治療 介入呢？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride...

在這個資訊爆炸的時代，我們容易可以在網路上找到醫療相關得資訊，或是自己分享與醫療相關的內容，但是有可能一個不小心就踩到法律紅線！😱 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Lic...

手腳冰冷的情況，有些人是偶爾發生，而有些人卻是長期問題。產生四肢冰冷可能因素有哪些？是否可以透過改善生活習慣或採取某種手段來緩解這一問題呢？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyrigh...

年假期間大魚大肉久賭久坐的！現在開工要恢復正常生活、正常運動，身體是否還是正常運作？峻邑院長提供簡單的小動作來幫助你肩緊放鬆！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 License...

從 #時間管理 系列中，我們走過了計畫的自然演進的 5 個階段提供大家一個從設立目標到執行完一個思考的架構，以及三駕馬車的系統來分類管理海嘯般的訊息。今天就來幫大家做個總整理，並且來輕鬆聊聊使用這個系統心得。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#...

在這一集的 Podcast 中，建宏分享了他在使用數位工具時的實用經驗，並向我們透露了他如何有效利用不同的 app 來規劃和管理時間。要提高時間管理的執行效率，可以從挑選合適的軟體或平台開始。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Lon...

在工作和生活中，常常因為沒有系統性的方法來管理訊息，導致遺漏重要事項。這一集 Podcast 將介紹「參考系統」的概念和管理方式。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed und...

你知道除了肌肉緊繃，肌肉縮短、肌肉僵硬之分嗎？今天請專業的來解釋！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) l...

上一集建宏和我們分享時間管理的三駕馬車管理收信夾的觀念。這次我們就要進一步討論，當訊息進來之後，我們應該要如何管理？如何進行下一個動作？幫助我們更能好好處理每一個訊息，而不會讓我們面對四面八方來的訊息時手忙腳亂。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/...

在資訊泛濫的時代，海量資訊導致專注降低，又影響工作與學習的效率和成果。因此。如何能夠有效管理訊息提昇工作效率就相當重要。首先，從管理收件夾開始！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copy...

我們不會只有一個理想，也不是只有一件事情在進行，使得待辦事項多如牛毛，然而時間卻是有限的。因此，如何在有限的時間內，合理安排每一項任務，成為了追求效率的關鍵。透過實用的時間管理技巧，我們可以避免在繁雜的日常中感到混亂和壓力。今天就來認識：平行互見表！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalket...

金字塔式訓練法是一種運動訓練方法，適用於希望提升肌力或肌耐力的運動者。這種訓練方式的主要特色是每一組練習的重量和次數會有所不同，讓身體接受各種不同程度的挑戰。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J...

隨著台灣人口老化，許多與高齡相關的症狀疾病越來越受到重視，骨質疏鬆就是其中之一。而要討論骨質疏鬆就要從骨質密度來談，骨質密度的高底與骨質疏鬆可是息息相關。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lan...

上集談到計畫自然演進的五階段之一：終止計畫。終止一個計畫需要放棄大量資源和機會，這過程並不容易。放棄時會經歷哪些心理過程？需要捨棄什麼？我們該如何思考，以便放下目標並向前邁進？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long...

在瑜伽練習中，胸廓區域緊繃是一個常見問題。這種由長期不良姿勢引起的問題，限制了脊椎的自然彎曲和靈活性，影響瑜伽動作如後彎、前彎或旋轉的正確執行。宇英老師將在本集中深入探討胸廓區域緊繃對瑜伽體位法的影響，以及如何解決問題。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalketh...

我們已經理解計畫的自然演化的五個環節（評估、初步、釐清、執行、總結）。然而，即使是按照五個環節精心安排的計畫，也可能會遇到像意料之外的絆腳石。雖然道路不平，但無絕人之路。在計畫的各個階段中，我們可以找到保持進度的方法。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether...

一個病看了 N 個醫生都沒好，直到遇到「神醫」才得到救贖。從病患角度來說，認為神醫之前的醫生根本傭醫，若從病情發展的角度來看，真的是這樣嗎？這一集，我們聽聽阿培醫師怎麼說！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Ho...

計畫管理的第五階段「總結」，不僅僅是一個收尾的動作，而是一次檢視和評估整個計畫的機會，幫助我們理解自己如何達到目標，或為何未能達成。因此，計畫自然演進的第 5 個環節：「總結」就是一個幫計畫做好收尾。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: To...

跌倒對老年人來說，是一個不容忽視的嚴重問題。歐峻邑院長在第 51 集的 Podcast 中提到預防跌倒的重要性，他建議為了降低肌少症和骨質疏鬆症的風險，長輩們應該積極參與適量的運動。而髖關節骨折對老年人的健康影響甚巨，有時甚至可能危及生命。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://body...

出門三寶：手機、錢包、鑰匙，或是只要手機、鑰匙就可以出門，甚至有人是手機就可以出門了！現在我們社交互動、吸收資訊、購物都幾乎在智慧型裝置上解決了，連上廁所手機都變成不可或缺（我相信不是拿來擦屁股），特別是需要長時間蹲在廁所裡 💩 的時候（或者是想要躲在廁所的時候）。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram....

在我們上一集中，我們談到時間管理自然演變 5 環節的其三：評估、初步和釐清。今天這一集我們要進入第四個環節：「執行」。我們在執行計畫的過程中，不會順風順水，除了可能有外來突發事件的干擾外，我們自己也會遇到迷惘、失去方向、缺乏動力，或是事情太多不知道而感到壓力山大，當我們面對這樣的狀況要如何處理？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先...

當身體某些特定部位出現問題、緊繃時是如何影響瑜伽體位法的，以及我們如何能有效地進行改善和調整。這不僅有助於我們更安全地練習瑜伽，還能提升整體的身體健康和運動效能。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix...

這一集，我們將進一步探討時間管理另一個重點：「規劃」。從建宏的具體的實戰經驗分享中，我們可以學到如何將腦袋中的想望轉化為實實在在的行動步驟。本次討論計畫自然演進的 5 個環節其中 3 個環節。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away...

雖然健身房都有規範措施要會員配合，但是仍有許多是沒有規定卻會影響其他人訓練的行為，我們姑且稱之為「健身房禮節」。今天這集 Podcast 小編請小強教練一起來聊（ㄅㄠˋ）聊（ㄩㄢˋ）常見 or 罕見的健身房奇談。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: To...

說句很實際又老套的話：好的開始是成功的一半！ 然而，什麼構成了一個好的開始？換句話說，我們要如何設定出好的目標？時間規劃的第二集就和建宏一起來討論，如何把你的起心動念變成一個有品質的目標。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away...