健先思齊

除了年紀外，當我們受傷時不僅有可能加速肌力、肌肉量下降，還有可能會開始萎縮！那有沒有機會預防呢？請歐峻邑院長來跟大家說說！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed un...

如何規劃才能 #完成目標？回想一下，是否每次只有在設定新目標時充滿幹勁和熱情，過沒幾天就有很多理由沒有持續執行，原本充滿希望的目標最後只剩下挫敗和失望。針對此新系列主題，我們邀請在時間規劃管理上有長年實戰經驗的建宏老師，透過具體的執行技巧帶著大家一步一步的做出自己的時間規劃表。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://ww...

除了以「我不想練太壯」為由拒絕訓練之外，小編最常聽到的說法就是「重訓會顯老」！雖然這個說法聽起來似是而非，但的確有人觀察到特定重訓的人看起來「老老的」。 為了要確認這個說法是否正確，我們就請阿培醫師來談究竟「重訓會顯老」是個迷思，還是重訓人應該要注意的問題。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bod...

小編走進健身房，每次看著不同的人做不一樣的訓練，都會好奇他們他們的目標是什麼？是否跟小編一樣是「練開心健康」的？上網一查，發現訓練取向一堆：健美、健體、健力、舉重、Cross Fit！到底這些差別是什麼？今天這集就要請小強教練來幫小編疑難解惑！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: http...

今天這集就來聽 大仁哥 歐峻邑 院長 分享他曾經遇到哪些 #一秒爆氣 的事情，實際上又如何面對這些問題？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons At...

現在可以選擇的運動越來越多，有重訓、跳舞、球類、瑜伽、或者跑步等，我們都可以隨著自己的興趣或身體狀況做挑選。近年還有很特別的運動方式叫：超慢跑。 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided by SoundOn

在瑜伽的眾多姿勢中，「開髖」是瑜伽練習者常常努力的目標之一。這集 Podcast 讓宇英老師來說明 #為何開髖很重要，我們應該要如何看待開髖這件事情，更重要的是要如何避免在開髖的練習中受傷！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Lo...

走路是運動嗎？這個問題有很廣泛的討論，有研究說是、有的說不是。但是，無論是否為運動，重點應該放在「走路對於健康有幫助嗎？」如果沒有幫助，花再多時間走路，也只是浪費生命。倘若走路有益健康，或許花些時間走一段路，就顯得有意義多了！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalke...

網路上關於運動的訊息五花八門，而究竟我們得到的資訊是否正確都需要在三確認。今天就請 小強教練 來破除我們常聽到的迷思和說法吧！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 Licensed...

經痛對於女性而言可以說是生活中的困擾，而且當身邊的人無法理解的狀況下，對於身心靈的健康真的是一大考驗！不過運動竟然可以紓緩經痛？干安捏？聽蔡老師怎麼說吧！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided b...

面對下背緊繃和疼痛的問題，許多人都會透過伸展來紓緩不適感，然而，過度的伸展反而會進一步使背痛變嚴重！聽起來似乎違背直觀的認知，緊繃不就是要透過伸展來緩解問題嗎？怎會變嚴重呢？這到底是怎麼回事？ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproducti...

去年聊過流感，但時間過了一年，2023 年最大的不同在於防疫政策的鬆綁，民眾的防疫意識也放鬆許多，面對這樣的改變，是否今年在預防流感和施打流感疫苗有什麼事情需要特別要注意的嗎？有請阿培醫師來提醒大家面對流感和施打流感疫苗的注意事項！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://body...

親愛的老師們，教師節快樂！老師們，您辛苦了！ 今天剛好是教師節，讓我們特別邀請大仁哥歐峻邑院長來和大家一起探討老師們在工作中常見的身體不適問題，以及如何有效緩解這些問題，更重要的是提供一些預防的觀念，幫助自己能夠順利度過勞心勞力的上課日！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: ht...

你有抽筋的經驗嗎？那種無預警的肌肉收縮、漫長的疼痛（實際上不會很久，但就是很漫長），每次發生除了呼喊「X！抽筋！」就只能忍痛並用盡全力伸展。小編作為「抽獎不會中，抽筋常常中」的人，真的很想知道我做錯了什麼才落得如此下場？ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkethe...

頸部緊繃疼痛像是肌肉緊繃造成的落枕和肌肉痠痛問題；或是比較嚴重的結構性損傷或退化引起的問題，例如椎間盤突壓迫到神經導致手麻、手無力。然而，大家比較容易忽略長期姿勢不良引起的「頸椎小面關節的磨耗」。 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDprod...

當談到健身時，我們最常聽到的目標之一是把腹肌練成令人羨慕的八塊肌。然而，對於體能教練來說，核心訓練的精髓不在於此。這次讓小強教練來分享核心訓的真正意義，以及它對整體訓練的重要性，而不僅僅是專注於塑造肌肉的外觀。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --...

以為扁平足是天生的且不可逆的，其實好像並非是這樣，此外扁平足除了不能久走之外，對我們平常的影響也要認識，並做好保養或預防措施。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home Mix by J.Lang (c) copyright 2021 License...

在重量訓練的經驗中，有沒有過「練這裡但痛那裡，下次練那裏卻痛這裡」的經驗？最沮喪的是最後要練的腿還沒有長大，結果就先閃到靠腰！？若想最小化運動傷害的風險，就要盡量避免蔡院長所提到的傷害因子。 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproduction...

呼吸其實不僅是生理反應，更是幫助身體恢復的重要練習。特別對於產後的媽媽們來說，能夠立即執行的呼吸練習，可以幫助媽媽們恢復懷孕期間累積的不適、紓緩產後的不適，乃至於精神上的放鬆。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long...

各位男士們，隨著年紀增長，發現很多事情開始變少，通膨錢變少、頭髮變少、朋友變少、愛愛的 💦 變少，還有一個我們看不見卻感受得到的重要夥伴也開始減少－#睪固酮。如果你還不認識它，快趁它還沒決定離開我們之前，多認識並找方法挽留它！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalk...

所謂的扁平足也就是足弓太低或沒有足弓的問題。我們很常聽到扁平足對我們生活的影響，例如無法久走、無法蹲等，而且總以為扁平足是與生俱來的。然而，其實扁平足並非只有先天性的，後天的特定肌群肌力不足也會導致「足弓塌陷」形成扁平足。 --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether...

有聽過「力弱症」嗎？你可能下意識會說：「是肌少症？」其實不然！ 雖然力弱症的初期，一開始並不會對於生活有大影響，但是隨著肌肉力量的下降，受傷的風險則會漸漸增加，例如跌倒機率提昇，使得造成外傷的機會也會變高。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Mus...

大重量訓練是可以增加肌肉大小，提高力量，並改善體態。然而，與其好處相比，大重量訓練也帶來了一定的風險。如果沒有正確的技術，頻繁或過度的重量訓練可能會導致各種運動傷害。 --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music#1: Too Far Away -The Long Ride Home...

針對訓練的人來說，則是看當天訓練部位有沒有痠痛來判斷訓練成效，甚至產生「越痠痛越有效」的錯覺。然而，這樣是正確的嗎？而痠痛有是怎麼來的？就來聽蔡老師說明啦！ --- 快來追蹤我們 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodytalkether/ Blog: https://bodytalkether.com/ --- Music by REDproductions from Pixabay -- Hosting provided...

瑜伽運動是一種古老而受歡迎的運動之一。同樣的，就像任何其他形式的運動一樣，瑜伽也會有一些需要注意的事情喔！為了避免受傷，了解這些要注意的事項並遵守相應的指導對於確保您的安全和健康至關重要。今天就來聽宇英老師來提醒大家，練習瑜伽的前、中、後要注意的事情喔！ --- 快來追蹤健先思齊 Facebook(搜尋：健先思齊): https://www.facebook.com/bodytalkether Instagram(搜尋：健先思齊): https://www.instagram.com/bodyta...