PEACE & FOOD

Tu t’entraînes, tu manges équilibré, tu fais tout “comme il faut”... et pourtant, plus rien ne bouge. Tu stagnes. Et forcément, la frustration s’installe. Alors, tu essaies d’en faire plus : plus d’entraînements, plus de contrôle, plus de discipline… Mais au fond, ton corps ne te demande pas plus . Il te demande mieux . Dans cet épisode, je t’explique : comment identifier ce qui bloque vraiment :...

Tu culpabilises après une soirée un peu trop gourmande ? 😅 Tu te pèses le lendemain et tu paniques en voyant +1 kg sur la balance ? Alors cet épisode est pour toi. Je t’explique : pourquoi on culpabilise après un excès (et pourquoi ce n’est pas ta faute) ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu fais un excès pourquoi prendre 1 kg du jour au lendemain n’a rien à voir avec du gras et surtou...

🎧 Dans cet épisode "Entre-Nous", je réponds à vos questions : En combien de temps j’ai réussi à changer ma shape et ma relation à l’alimentation Les remarques parfois maladroites Être sportive en couple avec un non-sportif Comment manger sainement à deux quand les habitudes diffèrent La perte de motivation après des années d’entraînement Et par où commencer pour travailler sur son mindset 💭 Je n...

Peu de personnes osent le dire. Parce que sur les réseaux, tout le monde montre ses victoires, ses “routines du moment”, son corps en forme, ses projets qui avancent. Mais on montre rarement les moments où ça ne va pas. Et pourtant, ils existent. Pour tout le monde. Et quand ça t’arrive à toi, tu crois que t’es la seule. Tu culpabilises. T’as l’impression d’être “à côté de la plaque”. Dans cet épi...

Pendant 33 ans, j’ai clamé haut et fort que la course à pied n’était pas faite pour moi. Trop dur, trop chiant, trop de mauvais souvenirs du lycée… bref, j’étais convaincue que courir et moi, c’était une histoire impossible. Dans cet épisode, je partage avec toi : ✨ Les raisons pour lesquelles j’ai détesté la course pendant toutes ces années ✨ Le déclic qui m’a fait changer d’avis ✨ Pourquoi je...

Tu fais du sport, tu manges équilibré, tu fais attention… et pourtant, ton corps ne réagit pas ? Tu as l’impression de tout faire correctement, mais les résultats ne suivent pas ?C’est exactement ce que vivait Mathilde quand elle est venue me voir. Dans cet épisode, je te montre les erreurs invisibles qui la bloquaient et surtout, comment on les a corrigées ensemble.⚡ Spoiler : souvent, ce n’est...

En ce moment avec la rentrée ils sont partout : 75 days hard challenge, detox sans sucre, le Great Lock-In … Ces programmes promettent discipline, résultats rapides, transformation radicale. Mais est-ce qu’ils tiennent vraiment leurs promesses ? Ou est-ce qu’ils t’entraînent surtout dans un cycle de frustration, culpabilité et “tout ou rien” ? Dans cet épisode, je t’explique : 👉🏼 Pourquoi ces ch...

Suite à mon réel sur la dame qui a refusé un cookie chez mon coiffeur en disant "J'aimerais bien... mais je ne peux pas, je suis au régime", vous avez été nombreuses à réagir. Dans cet épisode, je décortique la question qui fâche : refuser de se faire plaisir, est-ce vraiment une bonne stratégie ? Je t'explique : Pourquoi ce n'est pas ton OUI ou ton NON qui compte, mais la raison derrière ta répon...

Pendant des années, j’ai cru bien faire. Manger “clean”, transpirer au max en multipliant les séances, foncer tête baissée sans jamais prendre le temps de comprendre mon corps. Résultat ? Beaucoup d’efforts… pour peu de résultats. La fameuse impression de pédaler dans la semoule. 🚲 Dans cet épisode, je partage avec toi les 3 priorités que j’aurais appliquées si je devais tout recommencer de zéro....

Tu penses que ton métabolisme est “bloqué” ? Que tu stockes au moindre écart ? Que ton corps ne coopère pas, peu importe ce que tu fais ? Tu n’es pas la seule à le croire. Et pourtant… la vérité, c’est que ton corps n’est pas ton ennemi. Il s’adapte simplement. Dans cet épisode, on va : ✨ Déconstruire le mythe du métabolisme “bloqué” ✨ Comprendre le rôle de l’adaptation métabolique ✨ Identifier...

Avant d’être coach, j’étais comme toi. Pour perdre du poids, me sentir mieux dans mon corps, j’ai suivi les conseils qu’on trouve partout : magazines, réseaux, salle de sport… ou les “bons tuyaux” de l’entourage. Je les ai appliqués avec toute la motivation du monde… et pourtant, ils m’ont surtout fatiguée, frustrée, et éloignée de mes objectifs. Le pire ? Ces conseils circulent encore aujourd’hui...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui fait (trop) souvent culpabiliser : la cellulite . Tu verras que ce n’est ni un combat à mener à tout prix , ni quelque chose que tu dois apprendre à “aimer” si ça sonne faux pour toi. Je te partage : Les différents types de cellulite (et comment les reconnaître) Les vraies raisons pour lesquelles certaines femmes en ont plus que d’autres (spoiler : ce n...

Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant, tu te sens gonflée, lourde, serrée dans tes vêtements, avec cette impression désagréable que ton corps te trahit ? Si tu as déjà pris 1,5 kg en 24h sans explication logique : ce n’est probablement pas du gras, mais de l’eau. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ton corps retient de l’eau , ce qui peut aggraver la rétention (même si tu penses...

Je lance une nouvelle série : "Pour ou contre" dans laquelle VOUS me posez vos questions et j'y réponds sans langue de bois mais toujours avec bienveillance ! Alors pour ou contre : Peser ses aliments Compter les calories Les repas low carb pour perdre du poids Le jeûne intermittent Sauter le petit déjeuner si on n’a pas faim Les édulcorants / sodas 0 Les produits industriels de temps en temps (wr...

« J’attends d’aimer mon corps avant d’oser cette robe »… Ça te parle ? Et si je te disais que tu n’as pas besoin d’attendre de perdre 5 kg (ou d’aimer chaque centimètre de ton corps) pour enfin te sentir confiante et rayonnante ? Dans cet épisode, je te partage deux outils souvent sous-côtés mais ultra puissants pour booster ta confiance en toi dès aujourd’hui : la morphologie et la colorimétrie ....

On vous a menti. Perdre du gras et se sculpter une silhouette tonique, ce n’est pas juste “manger équilibré” et “bouger un peu plus”. Derrière chaque transformation durable, il y a un vrai plan précis, de la patience, et des choix parfois difficiles. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce n’est pas “facile” comme on veut nous le faire croire… et surtout pourquoi ce n’est pas grave si vous...

Tu crois que t’entraîner sans pause te rendra plus forte ? En réalité, c’est exactement ce qui te freine ( voire te fait reculer ). Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi ne jamais couper mène à la stagnation, aux blessures, et à la perte de motivation — et comment planifier des pauses intelligentes pour enfin progresser durablement. Moins de culpabilité, plus de résultats. Prête à ralentir pour...

Tu enchaines les ‘remises en forme’, tu perds quelques kilos, puis tout revient… Sound familiar ? 😤 Aujourd’hui, on décortique ensemble pourquoi tes efforts ne payent jamais sur le long terme. Spoiler : ton corps n’est pas défaillant, c’est ta stratégie qui l’est. Retrouvez-moi ici 👉🏼 INSTAGRAM 📩 Inscription à ma Newsletter mensuelle (gratuit) : PAR ICI  ✨ Programme LIBRE : reprends le p...

Je te parle de cette photo qui te fait dire "Je suis vraiment horrible..." Celle qui te hante et qui plombe ton moral jusqu'à te donner envie de tout envoyer balader. Et si je te disais que le problème ne vient pas de toi, ni de ton corps ? Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi les objectifs déforment, pourquoi l’angle change tout et comment notre cerveau nous joue des tours… Je te don...

J’ai posté une vidéo de moi en train de faire un front squat. Et j’ai reçu un commentaire assez lunaire : "Pourquoi tes fesses ne sont pas galbées et dures alors que tu t'entraînes tellement?" Ce genre de remarque, c’est tout ce qu’on ne devrait plus entendre en 2025. Et pourtant, ça persiste. Parce qu’on continue à croire qu’un corps doit être sec pour être crédible. Spoiler : non. Certains corps...

On te montre constamment sur les réseaux sociaux le corps idéal : sec, dessiné, gainé, zéro gras, zéro trace. Comme si c’était la norme. Comme si c’était accessible à toutes, à tout moment, avec assez de “discipline”. Ce corps, ce n’est pas un objectif santé. C’est un fantasme collectif. Un corps filtré, photoshopé, capturé dans une lumière parfaite, à un moment précis du cycle ou d’une sèche extr...

La semaine, tu tiens bon, tu respectes ton rééquilibrage... et BAM ! Le week-end arrive et c'est souvent le foutu pour foutu. Puis le lundi, on compense pour limiter les excès du week-end, rongée par la culpabilité et le sentiment de manquer de volonté. Dans cet épisode, je te raconte mon propre combat avec les excès du week-end et surtout, je décortique avec toi ce cercle vicieux : excès → compen...

La transformation de ton corps prend du temps, mais comment savoir si tu es sur la bonne voie quand le miroir ne te montre pas encore de changements? Dans cet épisode, je te dévoile les 8 signaux internes qui prouvent que ta démarche fonctionne, bien avant les résultats visibles. Ces indicateurs souvent négligés sont pourtant tes meilleurs alliés pour rester motivée et confirmer que tes efforts po...

On cherche toutes des solutions pour optimiser nos résultats, avoir plus d'énergie ou une plus belle peau. Mais ces gadgets et méthodes tendance valent-ils vraiment l'investissement? Dans cet épisode, je partage mon expérience sans filtre après avoir testé trois solutions très populaires : 🔹 La montre connectée : Après 6 mois d'utilisation quotidienne, je vous révèle si elle m'a réellement aidée...

Ton corps te parle constamment, mais sais-tu vraiment l'écouter ? Dans cet épisode, je révèle comment les signaux discrets de stress que tu ignores sabotent silencieusement tes résultats, tes performances et ta silhouette. Un épisode essentiel pour toute femme qui se demande pourquoi ses efforts ne paient pas malgré une alimentation et un entraînement irréprochables. 📚 Ressources : "Ces hormones...