PEACE & FOOD

500 000 vues, des milliers de commentaires… et des conseils nutritionnels qui me donnent envie de m’arracher les cheveux. Calculs miracles pour perdre du gras, aliments à supprimer, skyr qui accélère la perte de poids et Danette qui la ralentit… Non mais sérieusement, on en est encore là en 2026 ? Dans cet épisode je pousse un bon coup de gueule contre ces contenus nutritionnels viraux qui entreti...

Elle fait 3 séances par semaine, mange de tout, va au resto et affiche le physique dont tu rêves. Alors forcément, tu te demandes : pourquoi elle a ce résultat et pas moi ? Dans cet épisode j’ai envie de parler d’une réalité qu’on oublie beaucoup trop souvent sur les réseaux sociaux : nous ne partons pas toutes avec les mêmes cartes en main. Génétique, historique sportif, répartition de la masse g...

Dire non à un verre. Rentrer plus tôt. Ne plus avoir envie de faire comme tout le monde… et commencer à se demander si on n’est pas devenue « chiante », moins fun ou moins intéressante aux yeux des autres. Cet épisode est né d’un message reçu sur Instagram qui m’a profondément touchée, parce qu’il m’a ramenée à une période de ma vie que je connais très bien. On va parler de cette peur de décevoir...

Vacances, blessure, surcharge professionnelle… Parfois, la vie prend le dessus et nos habitudes sportives et alimentaires passent au second plan. Et quand notre corps commence à changer, on a souvent le même réflexe : vouloir tout rattraper, et vite ! Dans cet épisode, je te partage les coulisses de mes dernières semaines, durant lesquelles j'ai complètement arrêté le sport et vu mon corps cha...

Après 5 épisodes d’ Autopsie d’une stagnation , place à la pratique. Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d’un cas réel pour appliquer concrètement tout ce qu’on a vu ensemble et comprendre pourquoi ce que vous prenez pour un « manque de volonté » peut parfois cacher tout autre chose. Faim, énergie, sommeil, organisation, récupération… Et si vous cherchiez simplement le problème au...

Tu as tout compris. Tu sais où chercher. Tu sais quoi observer. Et tu vas quand même abandonner. Pas dans six mois. Dans trois semaines. Parce qu'il reste une erreur dont on n'a pas parlé — et c'est la seule qui peut annuler les quatre jours précédents. Dernier épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Pour aller plus loin Découvre LIBRE, mon programme d'éducation nutritio...

Tu stagnes depuis des mois et tu ne trouves pas pourquoi. Ce n'est peut-être pas parce que tu cherches mal. C'est peut-être parce que personne ne t'a jamais appris où chercher. Quatrième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. C'est celui que j'attendais depuis mercredi : aujourd'hui, je te donne la méthode. Celle que j'utilise avec mes élèves, exactement com...

Deux femmes commandent le même dessert. Pour l'une, il ne se passe rien. Pour l'autre, ça déclenche trois jours de dérapage. Le dessert était identique. Ce qui s'est passé après ne l'était pas du tout, et on va décortiquer ça ensemble. Troisième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on va mettre le doigt là où tu ne l'as encore jamais mis, et ça ri...

Une assiette irréprochable. Et huit mois sans que rien ne bouge. Si tu manges mieux que 90 % des gens autour de toi et que tu as moins de résultats qu'eux, cet épisode va casser une croyance que tu tiens pour acquise : alimentation saine = alimentation adaptée = résultats. Deuxième épisode de la série Autopsie d'une stagnation. Aujourd'hui, on ouvre l'assiette mais pas pour se dema...

« Je fais tout bien… et pourtant rien ne bouge. » Si cette phrase pourrait sortir de ta bouche, cet épisode est le début de quelque chose. Tu t'entraînes. Tu fais attention à ce que tu manges. Tu connais tes bases. Tu as déjà testé des apps, des programmes, des méthodes. Et pourtant ton corps n'évolue plus et tu te sens complètement perdue. Premier épisode d'une série de 5, diffusée un...

On vous vend l’alimentation anti-inflammatoire comme LA solution pour avoir moins d’acné, moins de ballonnements, moins de rétention d’eau, moins de cellulite, un meilleur SPM, de meilleures hormones… Et très souvent, derrière, on retrouve les mêmes règles : supprimer le gluten, les produits laitiers, le sucre, limiter la viande rouge… Mais est-ce que ces aliments sont réellement “inflammatoires”...

« Quels tips pour éviter une crise d’hyperphagie quand on la sent venir ? » Quand j’ai reçu cette question, j’ai immédiatement eu envie d’en faire un épisode. Parce que je connais très bien cette sensation : sentir que ça monte, avoir l’impression qu’on va perdre le contrôle et chercher désespérément LE truc qui pourrait nous permettre de l’éviter. J’ai moi-même connu les crises d’hyperphagie à di...

Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée dans le monde du fitness : l'idée qu'il faut forcément souffrir pour obtenir des résultats . Tu découvriras : pourquoi on confond si souvent discipline et autopunition comment cette confusion entretient le cercle restriction → culpabilité → compensation et freine l'atteinte de tes objectifs ce qu'est réellement la di...

Et si le problème n'était pas un manque de résultats… mais la façon dont tu les vois (ou plutôt ne les vois pas) ? À force de ne considérer que le miroir comme preuve de progression, beaucoup de femmes passent complètement à côté des changements que leur corps est déjà en train de produire. Résultat ? Elles se découragent, remettent tout en question et finissent souvent par réduire encore leur...

Tu fais du sport. Tu manges "plutôt bien". Tu es disciplinée. Et pourtant… Tu as l'impression de ne plus progresser. Tu penses souvent à la nourriture. Tu alternes entre des semaines où tu contrôles tout… et des week-ends où tu as l'impression de perdre le contrôle. Si tu t'es reconnue dans ces quelques lignes, cet épisode est pour toi. À travers un cas pratique, je décortiqu...

On vous classe les aliments en "bon", "médiocre" ou "mauvais". Et si tout ça ne vous apprenait strictement rien sur votre propre alimentation ? Dans cet épisode, je décortique ces trends qui explosent sur les réseaux, reprises par des coachs et des influenceurs, et je vous explique pourquoi ce genre de contenu fonctionne aussi bien... alors qu'il vous perd encore plus. Vous allez comprendre : Pour...

Tu pars en vacances avec la peur de ruiner tes efforts en 15 jours ? Cet épisode va complètement changer ta façon de voir les choses. Dans cet épisode on va voir ensemble : Pourquoi le plus gros du travail ne se fait jamais pendant tes vacances Mon histoire avec mes années d'orgies alimentaires en vacances, et ce que ça m'a vraiment coûté La différence entre une fluctuation de poids et une vraie p...

"Je suis trop gourmande." C'est probablement la phrase qui est le plus revenue lorsque je vous ai demandé ce qui vous empêchait d'atteindre vos objectifs. Et si je vous disais que ce n'est probablement pas votre gourmandise qui vous freine ? Dans cet épisode, on déconstruit une croyance profondément ancrée : celle qu'il faudrait avoir une volonté de fer et renoncer au plaisir pour transformer son...

La chaleur te fatigue. Tu dors mal, tu récupères moins bien, tu as moins faim. Tu te sens gonflée, lourde, et tu as l'impression que ton corps est au ralenti comme si la canicule avait mis un frein à main sur tous tes efforts. Tu étais lancée, tu avançais, et là tu sens que quelque chose te stoppe. Si tu te reconnais, cet épisode est fait pour toi. La chaleur impacte vraiment ton corps ta récupéra...

Et si ce n'était pas un manque de volonté, mais juste quelques minutes de sommeil en moins ? Il y a dix jours, j'ai décidé de tester quelque chose de simple : avancer mon réveil d'une trentaine de minutes, sans changer mon heure de coucher. Sur le papier, rien de dramatique. Dans les faits, ça a tout déréglé 👉🏼 mon énergie, ma concentration, mes envies alimentaires, mes performances à l'entraîne...

Est-ce que vous saviez que la périménopause peut commencer dès 35 ans ? Dans cet épisode, j'accueille pour la toute première fois une invitée sur Peace & Food et pas n'importe laquelle. Anaïs Gautron, nutrithérapeute fonctionnelle spécialisée en santé hormonale, lève le voile sur un sujet dont on ne parle pas assez : la périménopause. Ce qu'elle est vraiment, quand elle commence, et pourquoi e...

Pendant longtemps, j’ai cru que faire attention à mon alimentation et tout contrôler étaient la même chose. Mais où se situe la limite entre une structure qui te soutient… et un contrôle qui finit par t’enfermer ? Dans cet épisode, on parle de contrôle alimentaire, d’hypercontrôle, du regard des autres, de la peur de lâcher prise et de cette question que beaucoup de femmes sportives se posent sans...

Cette semaine, on reprend un format que vous adorez : le cas pratique. Et le profil d'Inès, je l'ai choisi parce qu'il est ultra représentatif de ce que je vois dans mes accompagnements et probablement de ce que beaucoup d'entre vous vivez également.. Inès a 29 ans. Elle est sportive, disciplinée, elle "fait attention." Et pourtant, elle grossit. Dans cet épisode, on décortique ensemble ce qui se...

Mon avant/après : par ici Sur les réseaux, je vous ai montré les photos. Aujourd'hui, je vous raconte tout. Ce qui s'est vraiment passé, ce que j'ai mis en place et surtout ce que je n'ai PAS fait. Parce que non, il n'y a eu aucune sèche agressive, aucun aliment banni, aucune séance de cardio à outrance. J'ai continué à manger au resto, à me faire plaisir, à vivre normalement. Dans cet épisode, je...

Est-ce que tu fais partie de ces femmes qui, dès que l'été arrive, se retrouvent avec le ventre gonflé, plus de ballonnements, plus de fatigue… sans comprendre pourquoi ? Parce que tu n'as rien changé. Tu fais toujours autant de sport, tu fais toujours attention à ce que tu manges. Et pourtant, ton corps ne répond plus de la même façon. C'est exactement ce que j'entends chaque année avec mes élève...