PEACE & FOOD

Dans cet épisode, je vous parle d'un pilier qu'on sous-estime vraiment et qui pourtant fait toute la différence sur vos résultats : l'organisation alimentaire . Je vous explique pourquoi sans organisation, même les meilleurs conseils nutrition ne tiennent pas sur le long terme. Et surtout, je vous partage mon protocole exact celui que j'applique chaque semaine, sans passer 4h en cuisine le dimanch...

Tu fais les choses bien. Tu t'entraînes, tu fais attention à ce que tu manges, tu es régulière. Et pourtant, tu ne vois pas tes résultats. Ou pire : tu as l'impression de reculer. Et si le problème, ce n'était pas ton corps ? Et si c'était ton regard ? Parce que tu es probablement la pire juge de ta propre transformation. Et ça, personne ne te l'a jamais dit clairement. Le résultat c'est que tu pr...

Dans cet épisode, on parle de quelque chose dont personne ne parle vraiment : l'impact de ce que tu consommes sur Instagram sur ta relation avec ton corps. Parce que l'algorithme, les avant/après, les corps "parfaits" que tu scrolles tous les jours ça façonne ce que tu penses de toi. Inconsciemment. En continu. Et ça a un impact direct sur tes résultats, ta motivation, et la façon dont tu te sens...

Blessure, vacances, déplacement pro, enfant malade… Il y a mille raisons de se retrouver à l'arrêt et de ne plus pouvoir s'entraîner. Et à chaque fois, la même question revient : est-ce que je dois faire quelque chose pour ne pas ruiner mes efforts ? Dans cet épisode, je vous réponds. Mais probablement pas comme vous l'imaginez. 🎙️ Bonne écoute, et venez me dire en DM ce que vous en avez pensé. Re...

"Je sens que je stagne. Je n'avance plus." Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode est fait pour toi. Parce que dans 80% des cas quand mes élèves me disent qu'elles stagnent... elles ne stagnent pas. Elles ont juste une vision incomplète de ce que veut dire "progresser". Et c'est ça qui les fait lâcher, alors qu'elles étaient sur la bonne voie. Alors dans cet épisode, on démêle ensemble ce qu'est vrai...

Dans cet épisode, je te partage concrètement comment je fais, au quotidien, pour me faire plaisir dans mon assiette… sans foutre en l’air mes résultats. Pas de restriction. Pas de frustration. Pas de “tout ou rien”. Juste des ajustements intelligents qui changent tout. Tu vas découvrir : – comment intégrer des aliments plaisir sans exploser tes calories – les erreurs invisibles qui sabotent ton éq...

Il y a des pratiques tellement normalisées dans le monde du coaching nutrition qu'on ne les questionne plus. Des pratiques que tu vois partout et pourtant que tu ne verras pas chez moi. Dans cet épisode, j'explique pourquoi. Pas pour faire un procès. Mais parce que je pense sincèrement que ces approches, même bien intentionnées, peuvent renforcer le conflit avec ton corps et avec la nourriture, ex...

Dans cet épisode, je réponds aux questions que vous me posez le plus souvent. Celles qui reviennent en boucle, celles pour lesquelles vous avez l’impression de ne jamais avoir de réponse claire, ou de lire tout et son contraire : • En combien de temps peut-on vraiment transformer son corps ? • Est-ce que je dois forcément compter les calories pour avoir des résultats ? • Pourquoi je stagne alors q...

"Ton corps ne te sabote pas. Il te parle. La question c'est : t'es prête à l'écouter ?" Tu te bats contre ta faim. Tu culpabilises de tes compulsions. Tu te demandes pourquoi ton corps "résiste" alors que toi tu fais des efforts. Et si t'avais tout lu à l'envers ? Dans cet épisode, on décrypte ensemble 5 signaux que beaucoup de femmes vivent comme des échecs et qui sont en réalité des messages de...

Et si devenir "chiante" était la meilleure décision de ta vie ? Dans cet épisode, je te partage les habitudes que j'ai intégrées et qui ont tout changé pour moi en termes d'énergie, de corps et de mental. Des habitudes que certaines autour de moi ont du mal à comprendre, parfois même à accepter. Et que j'assume complètement. Pas de morale, pas de jugement. Juste mon expérience, cash et honnête à t...

Tu profites de ton week-end mais peut-être un peu trop… et le lundi matin tu te réveilles ballonnée, lourde, rongée par la culpabilité. Et tu te jures que cette semaine tu vas compenser. Ce cycle restriction / excès / compensation, je l'ai vécu. Et dans cet épisode, je t'explique comment j'en suis sortie et comment toi aussi tu peux - concrètement - profiter de ta pizza, de ta crêpe au nutella, de...

Même point de départ. Même volonté. Pas les mêmes résultats. Pendant longtemps, j'ai cherché ce qui faisait vraiment la différence. Et la réponse que j'ai trouvée est inconfortable parce qu'elle ne parle ni de programme, ni de discipline. Dans cet épisode, on parle de ce qui se passe vraiment dans la tête de celles qui réussissent à atteindre leurs objectifs. Et de ce qui sabote silencieusement ce...

Fatigue inexpliquée, récupération qui rame, inflammation, sommeil pourri… et pourtant "tout est normal" sur ton bilan classique. Ça te parle ? Dans cet épisode, je te raconte mon expérience avec un bilan de santé complet — sang, urine, salive — bien au-delà de ce qu'un médecin prescrit habituellement. Et ce que j'ai découvert a mis des mots sur des choses que je ressentais. Dans cet épisode : Pour...

Dans cet épisode, je te propose une série de questions parfois inconfortables, mais toujours bienveillantes pour t’aider à faire le point sur ta direction actuelle. Pas pour te juger. Pas pour te remettre dans le contrôle. Mais pour vérifier si ce que tu mets en place aujourd’hui te permet réellement d’avancer dans la bonne direction… et pas de reculer sans t’en rendre compte. Un épisode à écouter...

On associe encore trop souvent la perte de gras à la restriction, à la frustration et au contrôle permanent. Résultat : beaucoup de femmes pensent que leur gourmandise est ce qui les empêche d’atteindre leurs objectifs. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce n’est pas le plaisir qui bloque ta perte de gras, mais la frustration , et je te partage mes 3 règles non négociables pour progresser sa...

Compter ses calories et ses macros est souvent associé à la restriction, au contrôle ou aux troubles du comportement alimentaire. Dans cet épisode, je partage pourquoi, dans mon contexte, cet outil s’inscrit dans une démarche de santé, de compréhension du corps et de recomposition corporelle loin des extrêmes et des clichés. Cet épisode n’a pas pour but de te convaincre de compter tes calories, ma...

Les résolutions du Nouvel An en 2026 ? Clairement has been. Parce qu'entre nous, combien de fois tu t'es fixé une résolution avec motivation, pour finalement te sentir découragée dès que la vie t'a mise au défi ? Un imprévu, une période de stress, et hop… l'impression d'avoir tout raté. Il y a une différence fondamentale entre se fixer des résolutions classiques et poser des intentions. Et cette n...

Lâcher prise pendant les fêtes ne signifie pas tout gâcher . Dans cet épisode, je t’aide à sortir du contrôle excessif comme du foutu-pour-foutu, pour terminer l’année avec plus de douceur, de recul et de respect pour ton corps. Un rappel essentiel pour finir l’année en paix… et repartir plus forte. ❄️ Pour recevoir encore plus de conseils et routines cet hiver, rejoins le Cozy Lab : 👀 [Inscripti...

Dans cet épisode, on parle de cette envie d’aller vite. De ce moment où tu veux déjà des résultats alors que tu viens à peine de commencer ton nouveau programme. Pourquoi c’est si difficile de patienter ? Pourquoi on croit que “rapide = efficace” ? Et surtout… comment stopper le découragement avant qu’il t’arrête ? Un épisode pour te recentrer, respirer, et comprendre ton corps autrement. Retrouve...

La plupart des femmes qui m’écoutent le savent : le stress peut freiner l'atteinte de vos objectifs. Alors dans cet épisode, on parle de comment passer à l’action quand le mental tourne trop vite, quand on vit dans l’hypercontrôle, l’auto-critique ou la pression… et que ça finit par se répercuter sur son énergie, son comportement alimentaire, son sommeil ou sa digestion. Je vous partage un plan d’...

Dans cet épisode, on met en lumière le sabotage invisible qui fait lâcher tellement de femmes… alors qu’elles sont déjà en plein changement sans s’en rendre compte. Si tu te sens bloquée, épuisée, découragée parce que “rien ne bouge”… cet épisode va te réancrer, te faire souffler, et te rappeler une vérité que personne ne t’a apprise : 👉🏼 Tu progresses déjà. Tu regardes juste au mauvais endroit...

Tu t’entraînes, tu fais attention à ton alimentation… mais tes résultats ne bougent pas vraiment ? Tu n’es pas seule et souvent, ce qui bloque n’est pas ce qu’on croit. Dans cet épisode, je te parle de 3 habitudes discrètes , celles qu’on sous-estime toutes et qui peuvent pourtant freiner une perte de gras… même quand on “fait tout bien”. On explore de vraies pistes, concrètes, simples, accessible...

Tu as tout le temps froid ? Tu piques du nez après manger ? Ton ventre gonfle sans raison ? Ton SPM te transforme en boule d’émotions ? 👉🏼 Ce n’est pas juste “dans ta tête”, et ce n’est pas “normal”. C’est ton corps qui parle, tu n’as juste pas encore appris à traduire son langage. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces signes ne sont pas anodins , ce qu’ils révèlent sur ton métabolisme, t...

Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Cet épisode fait partie de vos préférés et pour cause : on y parle d’un sujet central quand on cherche à transformer son corps sans tomber dans la restriction. Comment savoir si tu manges trop ou pas assez ? Ballonnements, fatigue, fringales, métabolisme ralenti… Ton corps envoie des signaux précis, encore faut-il apprendre à les décoder....

Pendant des années, j’ai redouté mes vacances. Peur de tout “gâcher”, peur de prendre du poids, peur de lâcher le contrôle. Résultat ? Je finissais toujours dans le  foutu pour foutu  : excès, culpabilité, inconfort. Jusqu’au jour où j’ai compris que le problème n’était pas ce que je mangeais… mais ce que je pensais. Dans cet épisode, je te raconte  comment j’ai complètement changé...