PEACE & FOOD

Les résolutions du Nouvel An en 2026 ? Clairement has been. Parce qu'entre nous, combien de fois tu t'es fixé une résolution avec motivation, pour finalement te sentir découragée dès que la vie t'a mise au défi ? Un imprévu, une période de stress, et hop… l'impression d'avoir tout raté. Il y a une différence fondamentale entre se fixer des résolutions classiques et poser des intentions. Et cette n...

Lâcher prise pendant les fêtes ne signifie pas tout gâcher . Dans cet épisode, je t’aide à sortir du contrôle excessif comme du foutu-pour-foutu, pour terminer l’année avec plus de douceur, de recul et de respect pour ton corps. Un rappel essentiel pour finir l’année en paix… et repartir plus forte. ❄️ Pour recevoir encore plus de conseils et routines cet hiver, rejoins le Cozy Lab : 👀 [Inscripti...

Dans cet épisode, on parle de cette envie d’aller vite. De ce moment où tu veux déjà des résultats alors que tu viens à peine de commencer ton nouveau programme. Pourquoi c’est si difficile de patienter ? Pourquoi on croit que “rapide = efficace” ? Et surtout… comment stopper le découragement avant qu’il t’arrête ? Un épisode pour te recentrer, respirer, et comprendre ton corps autrement. Retrouve...

La plupart des femmes qui m’écoutent le savent : le stress peut freiner l'atteinte de vos objectifs. Alors dans cet épisode, on parle de comment passer à l’action quand le mental tourne trop vite, quand on vit dans l’hypercontrôle, l’auto-critique ou la pression… et que ça finit par se répercuter sur son énergie, son comportement alimentaire, son sommeil ou sa digestion. Je vous partage un plan d’...

Dans cet épisode, on met en lumière le sabotage invisible qui fait lâcher tellement de femmes… alors qu’elles sont déjà en plein changement sans s’en rendre compte. Si tu te sens bloquée, épuisée, découragée parce que “rien ne bouge”… cet épisode va te réancrer, te faire souffler, et te rappeler une vérité que personne ne t’a apprise : 👉🏼 Tu progresses déjà. Tu regardes juste au mauvais endroit...

Tu t’entraînes, tu fais attention à ton alimentation… mais tes résultats ne bougent pas vraiment ? Tu n’es pas seule et souvent, ce qui bloque n’est pas ce qu’on croit. Dans cet épisode, je te parle de 3 habitudes discrètes , celles qu’on sous-estime toutes et qui peuvent pourtant freiner une perte de gras… même quand on “fait tout bien”. On explore de vraies pistes, concrètes, simples, accessible...

Tu as tout le temps froid ? Tu piques du nez après manger ? Ton ventre gonfle sans raison ? Ton SPM te transforme en boule d’émotions ? 👉🏼 Ce n’est pas juste “dans ta tête”, et ce n’est pas “normal”. C’est ton corps qui parle, tu n’as juste pas encore appris à traduire son langage. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ces signes ne sont pas anodins , ce qu’ils révèlent sur ton métabolisme, t...

Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Cet épisode fait partie de vos préférés et pour cause : on y parle d’un sujet central quand on cherche à transformer son corps sans tomber dans la restriction. Comment savoir si tu manges trop ou pas assez ? Ballonnements, fatigue, fringales, métabolisme ralenti… Ton corps envoie des signaux précis, encore faut-il apprendre à les décoder....

Pendant des années, j’ai redouté mes vacances. Peur de tout “gâcher”, peur de prendre du poids, peur de lâcher le contrôle. Résultat ? Je finissais toujours dans le  foutu pour foutu  : excès, culpabilité, inconfort. Jusqu’au jour où j’ai compris que le problème n’était pas ce que je mangeais… mais ce que je pensais. Dans cet épisode, je te raconte  comment j’ai complètement changé...

Tu t’entraînes, tu manges équilibré, tu fais tout “comme il faut”... et pourtant, plus rien ne bouge. Tu stagnes. Et forcément, la frustration s’installe. Alors, tu essaies d’en faire plus : plus d’entraînements, plus de contrôle, plus de discipline… Mais au fond, ton corps ne te demande pas plus . Il te demande mieux . Dans cet épisode, je t’explique : comment identifier ce qui bloque vraiment :...

Tu culpabilises après une soirée un peu trop gourmande ? 😅 Tu te pèses le lendemain et tu paniques en voyant +1 kg sur la balance ? Alors cet épisode est pour toi. Je t’explique : pourquoi on culpabilise après un excès (et pourquoi ce n’est pas ta faute) ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu fais un excès pourquoi prendre 1 kg du jour au lendemain n’a rien à voir avec du gras et surtou...

🎧 Dans cet épisode "Entre-Nous", je réponds à vos questions : En combien de temps j’ai réussi à changer ma shape et ma relation à l’alimentation Les remarques parfois maladroites Être sportive en couple avec un non-sportif Comment manger sainement à deux quand les habitudes diffèrent La perte de motivation après des années d’entraînement Et par où commencer pour travailler sur son mindset 💭 Je n...

Peu de personnes osent le dire. Parce que sur les réseaux, tout le monde montre ses victoires, ses “routines du moment”, son corps en forme, ses projets qui avancent. Mais on montre rarement les moments où ça ne va pas. Et pourtant, ils existent. Pour tout le monde. Et quand ça t’arrive à toi, tu crois que t’es la seule. Tu culpabilises. T’as l’impression d’être “à côté de la plaque”. Dans cet épi...

Pendant 33 ans, j’ai clamé haut et fort que la course à pied n’était pas faite pour moi. Trop dur, trop chiant, trop de mauvais souvenirs du lycée… bref, j’étais convaincue que courir et moi, c’était une histoire impossible. Dans cet épisode, je partage avec toi : ✨ Les raisons pour lesquelles j’ai détesté la course pendant toutes ces années ✨ Le déclic qui m’a fait changer d’avis ✨ Pourquoi je...

Tu fais du sport, tu manges équilibré, tu fais attention… et pourtant, ton corps ne réagit pas ? Tu as l’impression de tout faire correctement, mais les résultats ne suivent pas ?C’est exactement ce que vivait Mathilde quand elle est venue me voir. Dans cet épisode, je te montre les erreurs invisibles qui la bloquaient et surtout, comment on les a corrigées ensemble.⚡ Spoiler : souvent, ce n’est...

En ce moment avec la rentrée ils sont partout : 75 days hard challenge, detox sans sucre, le Great Lock-In … Ces programmes promettent discipline, résultats rapides, transformation radicale. Mais est-ce qu’ils tiennent vraiment leurs promesses ? Ou est-ce qu’ils t’entraînent surtout dans un cycle de frustration, culpabilité et “tout ou rien” ? Dans cet épisode, je t’explique : 👉🏼 Pourquoi ces ch...

Suite à mon réel sur la dame qui a refusé un cookie chez mon coiffeur en disant "J'aimerais bien... mais je ne peux pas, je suis au régime", vous avez été nombreuses à réagir. Dans cet épisode, je décortique la question qui fâche : refuser de se faire plaisir, est-ce vraiment une bonne stratégie ? Je t'explique : Pourquoi ce n'est pas ton OUI ou ton NON qui compte, mais la raison derrière ta répon...

Pendant des années, j’ai cru bien faire. Manger “clean”, transpirer au max en multipliant les séances, foncer tête baissée sans jamais prendre le temps de comprendre mon corps. Résultat ? Beaucoup d’efforts… pour peu de résultats. La fameuse impression de pédaler dans la semoule. 🚲 Dans cet épisode, je partage avec toi les 3 priorités que j’aurais appliquées si je devais tout recommencer de zéro....

Tu penses que ton métabolisme est “bloqué” ? Que tu stockes au moindre écart ? Que ton corps ne coopère pas, peu importe ce que tu fais ? Tu n’es pas la seule à le croire. Et pourtant… la vérité, c’est que ton corps n’est pas ton ennemi. Il s’adapte simplement. Dans cet épisode, on va : ✨ Déconstruire le mythe du métabolisme “bloqué” ✨ Comprendre le rôle de l’adaptation métabolique ✨ Identifier...

Avant d’être coach, j’étais comme toi. Pour perdre du poids, me sentir mieux dans mon corps, j’ai suivi les conseils qu’on trouve partout : magazines, réseaux, salle de sport… ou les “bons tuyaux” de l’entourage. Je les ai appliqués avec toute la motivation du monde… et pourtant, ils m’ont surtout fatiguée, frustrée, et éloignée de mes objectifs. Le pire ? Ces conseils circulent encore aujourd’hui...

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui fait (trop) souvent culpabiliser : la cellulite . Tu verras que ce n’est ni un combat à mener à tout prix , ni quelque chose que tu dois apprendre à “aimer” si ça sonne faux pour toi. Je te partage : Les différents types de cellulite (et comment les reconnaître) Les vraies raisons pour lesquelles certaines femmes en ont plus que d’autres (spoiler : ce n...

Tu fais tout “comme il faut”… et pourtant, tu te sens gonflée, lourde, serrée dans tes vêtements, avec cette impression désagréable que ton corps te trahit ? Si tu as déjà pris 1,5 kg en 24h sans explication logique : ce n’est probablement pas du gras, mais de l’eau. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ton corps retient de l’eau , ce qui peut aggraver la rétention (même si tu penses...

Je lance une nouvelle série : "Pour ou contre" dans laquelle VOUS me posez vos questions et j'y réponds sans langue de bois mais toujours avec bienveillance ! Alors pour ou contre : Peser ses aliments Compter les calories Les repas low carb pour perdre du poids Le jeûne intermittent Sauter le petit déjeuner si on n’a pas faim Les édulcorants / sodas 0 Les produits industriels de temps en temps (wr...

« J’attends d’aimer mon corps avant d’oser cette robe »… Ça te parle ? Et si je te disais que tu n’as pas besoin d’attendre de perdre 5 kg (ou d’aimer chaque centimètre de ton corps) pour enfin te sentir confiante et rayonnante ? Dans cet épisode, je te partage deux outils souvent sous-côtés mais ultra puissants pour booster ta confiance en toi dès aujourd’hui : la morphologie et la colorimétrie ....

On vous a menti. Perdre du gras et se sculpter une silhouette tonique, ce n’est pas juste “manger équilibré” et “bouger un peu plus”. Derrière chaque transformation durable, il y a un vrai plan précis, de la patience, et des choix parfois difficiles. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce n’est pas “facile” comme on veut nous le faire croire… et surtout pourquoi ce n’est pas grave si vous...