METAdamas con Marta Sanmamed

¿Procrastinación o autoprotección? En este episodio de METAdamas, Solange Otermin, psicóloga clínica y doctora en salud, especializada en procrastinación, para desmontar mitos, culpas y exigencias. Exploramos la diferencia entre postergar y procrastinar, por qué nos afecta más en la universidad, cómo influye en la salud y el trabajo, y qué herramientas existen para gestionarla sin latigazos. Habla...

Una práctica suave y profunda guiada por Marta Sanmamed para volver al cuerpo cuando el miedo aprieta. En esta meditación de 9 minutos recorremos y RESPIRAMOS cada parte del cuerpo —de los pies al rostro— para soltar tensión, reconectar con la respiración y activar el sistema de calma. Ideal para momentos de ansiedad, miedo o cuando necesitas volver a ti. Respira. Observa. Acompáñate. 🎧 Escúchala...

¿Te sientes agotada por intentar ser perfecta en todos los aspectos de tu vida? En este episodio de METAdamas, exploramos la trampa de la hiperexigencia femenina, cómo reconocerla y, lo más importante, cómo empezar a soltarla. A través de cuentos como "La Loba" y "Barba Azul" de Clarissa Pinkola Estés, ejercicios prácticos y reflexiones profundas, te invitamos a reconectar contigo misma y a vivir...

Grabamos este episodio dentro de una mazmorra . Con látigos, correas, vibradores y muchas, muchas verdades. Esther, sumisa, empresaria y fundadora de “Dentro de Ti”, nos abre las puertas de su espacio BDSM. Hablamos de lo que casi nadie habla: el placer después del cáncer, durante la menopausia, cuando el deseo se apaga o cuando quieres volver a jugar. Conversamos sobre amor, respeto, humor en la...

¿Solo tienes cinco minutos? Perfecto: te los voy a robar para devolverte algo mejor: un pecho más ligero y una cabeza menos taladrada por la culpa. En este mini‑episodio de METAdamas practicamos breathwork 4‑8 por nariz con un suave zumbido ( mmm ) que masajea tu nervio vago como si tuviera spa propio. Inhalas 4  – recoges calma. Exhalas 8  – dejas ir el látigo interior. Mantras que funcionan como...

Una niña se queda sola en un tranvía. Su madre ha bajado. Ella no. No llora. No se mueve. Solo mira. Yo la miro. Y me acerco. Y todo cambia. Este episodio es una historia real. Y también es una reflexión sobre la calma , esa fuerza silenciosa que no siempre se siente, pero que a veces lo sostiene todo. Hablo del efecto espectador , de la disociación funcional , de cómo el cuerpo protege cuando el...

¿Por qué nos sentimos culpables por descansar, decir que no o no contestar un WhatsApp al momento? En este episodio de METAdamas desmontamos la culpa desde todos los ángulos: filosófico, corporal, neuronal, social y femenino. San Agustín, Nietzsche, la neurociencia, el arte, el cuerpo y las herramientas reales para liberarte de esa voz que te dice que no llegas. No, no estás rota. Solo estás apren...

En este episodio de METAdamas me siento a charlar con Javier Alcázar, creador de TheMoveMen.org , una asociación que llega para romper el silencio con humor, amor y muchas narices. Javier ha pasado por lo que casi nadie cuenta: cáncer de próstata, testículos, pene… y lo cuenta sin tapujos, con ternura, con actitud y con ganas de cambiar las cosas. Hablamos de lo que duele de verdad: la autoestima...

En este episodio especial de METAdamas, celebro el Día del Libro y la Rosa con el corazón en tinta y la imaginación desatada. Como escritora, sé lo que es enfrentarse al dragón de la página en blanco y salir ilesa —o al menos chispeante— gracias a la magia de las palabras. Hoy te hablo de algo que me apasiona: la diferencia entre escribir, hacer copywriting y contar historias que de verdad conecte...

Ha muerto el Papa Francisco. Y con él, algo simbólico. Este episodio no va sobre él. Va sobre ti. Sobre nosotras. Sobre el duelo cuando se muere una madre, una figura que sostenía tu mundo, aunque no fuera perfecta. Hablamos de la pérdida, de lo que no se dice, de las formas de acompañarnos sin prisa. Un episodio íntimo, con rituales, palabras que curan y una meditación para cerrar los ojos y solt...

¿Y si tu cuerpo te está enviando mensajes y no lo estás escuchando? En este episodio de METAdamas, hablamos con FengYing Zhao (Yoko), fundadora del Centro Wu Wei en Zaragoza y experta en medicina tradicional china. Nos revela cómo la respiración, la alimentación, el pulso y la lengua pueden convertirse en herramientas de diagnóstico y transformación. Temas que exploramos en esta charla: ¿Cómo es u...

Hay duelos que no se publican. Que no tienen flores ni despedidas. Que se viven en secreto y duelen como si te partieran por dentro. Este episodio es para ti, METAdama que estás soltando en silencio: un amor, una amistad, una versión de ti, un lugar que ya no te sostiene. Alguien dijo que esto era “psicología de barra de bareto cutre”. Y quizá lo sea. Pero aquí, en esta barra, puedes llorar tranqu...

¿Sientes que hay algo más grande guiándote, pero no sabes cómo escucharlo? ¿Te preguntas si el propósito de tu vida está esperando a ser descubierto? ¿Cómo soltar el miedo, la culpa y la sensación de no ser suficiente? En este episodio especial de METAdamas , me abro a responder vuestras preguntas desde el lugar más profundo que conozco: el amor de la Fuente . No hay respuestas absolutas, pero sí...

💫 ¿Cómo cambia tu vida un viaje iniciático desde Ibiza hasta el Tíbet? ¿Qué siente alguien que acaba de tener una audiencia privada con el Dalai Lama? Hoy en METAdamas te traigo una conversación que va más allá del wellness convencional. En este episodio, charlo con Yolanda Ruiz , gran viajera y una de las pocas mujeres autorizadas para guiar viajes en el Tíbet. Nos cuenta su fascinante camino de...

Este episodio lo grabamos en Viena , y entre cafés y conversaciones intensas, nos sumergimos en un viaje que lo tiene todo: blockchain, criptomonedas, gobiernos, economía, arte generativo, bienestar y hasta pilates. Sí, aquí hablamos de todo. Maria Pia Aqueveque es una visionaria. Una mujer que ha navegado un mundo de hombres, ha visto el futuro antes que otros y ha sabido jugar sus cartas en la t...

En este episodio de "lo que me da la METAgana en METAdamas" exploramos el breathwork , la práctica de la respiración consciente que puede transformar tu bienestar. Desde técnicas ancestrales hasta estudios científicos, hablamos de cómo respirar bien puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y equilibrar tus emociones. Además, te comparto ejercicios sencillos de Pranaya...

¡Nuevo episodio en METAdamas! Hoy tengo el honor de contar con la presencia de Mayte Spínola, mi mecenas, maestra y amiga. Durante esta charla increíble, Mayte nos ha abierto las puertas de su vida y nos ha contado anécdotas fascinantes sobre su relación con gigantes del arte como Miró, Dalí, Claudio Bravo y la galerista Juana Mordó. Además, hemos hablado de su papel como mecenas de las artes y có...

Acabo de grabar un episodio superinteresante con Eva Correa Lázaro , una de las primeras en lanzarse al mundo del coaching allá por 2008. En la primera parte del podcast, nos hemos metido de lleno en todo lo que implica ser coach, y Eva nos ha contado cómo empezó en este camino transformador. Pero, ¡no todo se queda ahí! En la segunda parte, nos sumergimos en el fascinante universo del podcasting,...

En el nuevo episodio de METAdamas, exploramos cómo nuestras creencias y la manera en que tomamos decisiones moldean nuestra realidad. Bajo el lema «Creer es Crear», Es un recorrido donde la neurociencia, la intuición y la inspiración se encuentran para ayudarte a tomar decisiones con confianza y claridad. Hablamos sobre el efecto Pigmalíón , una teoría psicológica que sostiene que nuestras expecta...

¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago antes de tomar una decisión importante? Pues tengo noticias: no son solo nervios, ¡son tus tripas gritándote algo importante! En este episodio de METAdamas (lo que me da la METAgana) , nos metemos de lleno en el lío del insomnio, la intuición y cómo tu cuerpo y tu cerebro están conectados por un cable VIP: el nervio vago. Primero, hablemos de dormir m...

Ana Cabezas es el ejemplo de resiliencia, emprendimiento y la fuerza de renacer En la vida, los momentos de crisis pueden derrumbarte o transformarte. Ana Cabezas, economista, educadora y emprendedora, es el claro ejemplo de cómo los desafíos pueden convertirse en oportunidades para renacer con más fuerza. Tras enfrentar una ruina financiera, Ana no solo reconstruyó su vida, sino que convirtió ese...

  Biodanza: el arte de reconectar contigo misma ¿Hace cuánto no te permites mover el cuerpo libremente, sin preocuparte por el "qué dirán"? La biodanza no es solo una forma de expresión; es una herramienta que transforma desde dentro. En este nuevo episodio de  METAdamas , hablamos con Mónica Jordán, facilitadora de biodanza, quien nos invita a redescubrir nuestra vitalidad y a reconecta...

Hay días de mi3rda en los que todo parece desconectado. Te levantas sin ganas, como si solo estuvieras cumpliendo con obligaciones vacías. ¿Estás malgastando tu vida? En un desayuno de networking surgió la pregunta: ¿cuál es mi propósito? . Esa gran pregunta que, a veces, no queremos ni hacernos. Nos pasamos la vida en piloto automático, acumulando cansancio, haciendo de la vida un deber en lugar...

Pau Amoretti te planta delante del espejo , te ayuda a mirarte con amor y te deja nueva, como si acabaras de salir del fisio. ¿Qué digo fisio? ¡De un masaje capilar con aceites esenciales! (Huele mejor y hace menos daño) ¿No te parece suficiente? Mira. Los michelines , la barriga, las arrugas y los descuelgues de una piel que, por mucho que la hidratemos, no sujeta como antes, nos quitan el sueño...

¡Arranca la cuarta temporada de METAdamas ! Nos reunimos 9 mentes ilustradas para tratar de descubrir cómo acabar con el síndrome de la impostora, dónde se esconde felicidad , qué es el éxito y por qué tenemos aversión al fracaso. Mientras disfrutamos de un delicioso desayuno en Casa Iriarte en Artajona, Navarra, compartimos ideas sobre el nuevo Camino de la Veracruz que vertebra España. Estoy des...