METAdamas con Marta Sanmamed

Por qué las mejores ideas te llegan justo antes de dormirte (y Goya ya lo sabía) Un grabado de Goya que cabe en una cuartilla explica algo que la ciencia acaba de medir: ese duermevela en el que todavía oyes, pero ya no controlas, es el momento más creativo del día. Seguimos siendo soberanas, sabias y seductoras, y a partir de ahora le hacemos sitio a la cuarta S: santas. Espiritualidad de hoy, ce...

¿Y si una parte del estrés te estuviera manteniendo joven? Se llama hormesis: dosis pequeñas de estrés elegido que obligan a tu cuerpo a hacerse más fuerte. En este episodio de METAdamas, Marta Sanmamed te cuenta qué dice la ciencia sobre las pesas, la sauna y el agua fría, sobre todo para mujeres de más de 45. Hablamos del ensayo LIFTMOR, en el que mujeres posmenopáusicas mejoraron su densidad ós...

¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando sientes alegría? En este episodio de METAdamas nos vamos a la Grecia clásica, a la neurociencia de la dopamina y la serotonina, y a un estudio que lleva ochenta y cinco años siguiendo a las mismas personas para averiguar qué las hace felices de verdad. Hablamos de la teoría del "amplía y construye" de Barbara Fredrickson, de por qué Finlandia llev...

Celibato voluntario a los 45: energía, amor y Santa Teresa Boy sober, espiritualidad y menopausia: por qué cada vez más mujeres eligen el silencio en el amor. Celibato voluntario, boy sober y menopausia se cruzan en este episodio de METAdamas, donde exploramos por qué cada vez más mujeres a partir de los 45 años eligen el silencio en el amor y qué tienen que enseñarnos sobre ello Santa Teresa de J...

¿Se puede llevar un divorcio sin convertirlo en una guerra? En 2014, Gwyneth Paltrow anunció su separación de Chris Martin con una expresión que rompió internet: "desacoplamiento consciente". Medio mundo se rió, sonaba a marketing de famosa. Pero hay un dato que casi nadie cuenta bien: ella no inventó el concepto. Se lo dijo su terapeuta. El método real lo creó Katherine Woodward Thomas, terapeuta...

¿Sientes que hay relaciones que te calman y otras que te dejan en alerta constante? En este episodio de METAdamas hablo de vínculo: lo que dice tu cuerpo, lo que dice la ciencia y lo que callan los “casi algo”. Arthur Brooks dice que la felicidad es disfrute, satisfacción y sentido. Yo te digo algo más: sin vínculo, esas tres cosas se quedan cojas. Vamos a hablar de oxitocina, de olfato, de mundo...

He compilado los últimos 10 audios de reels para que los tengas todos juntitos, sin perderte ninguno. Aquí hay ideas, reflexiones y pequeños fogonazos sobre vínculos, seducción, presencia, edadismo, amistad, inteligencia emocional y esas cosas que a veces pensamos en silencio pero que conviene poner en voz alta. Si te apetece escucharme con calma, este es un buen sitio para empezar. Un archivo viv...

En este episodio de METAdamas hablamos de medicina tradional china con Tomás Martínez Ferrando y profundizamos en relaciones, inflamación, microbiota, sistema nervioso, fermentos y calma. Una conversación para entender por qué tantas veces el cuerpo no está fallando, sino avisando de que algo se ha bloqueado, acelerado o desordenado. Tomás explica la salud desde la raíz: no como una suma de síntom...

En este episodio de METAdamas hablamos de FOMO, JOMO y ROMO : el miedo a perderte algo, la alegría de perderte cosas y el alivio de no estar en todas partes. Nos metemos en la ciencia de la comparación social, en cómo las redes disparan ansiedad y enganche, y en por qué a veces la mayor rebeldía es simplemente decir “no voy”. También hablamos de Eros y Thanatos , de la novela La soledad del corred...

En este episodio de METAdamas nos metemos en el estudio más largo sobre la felicidad y en una idea que incomoda bastante: lo que más sostiene una vida buena no es el dinero, ni el éxito, ni la imagen. Son las relaciones. Harvard lleva décadas observando que las personas con vínculos más fuertes y cálidos tienden a estar más sanas, más felices y a vivir más tiempo. Hablamos del origen del estudio e...

Hola querida, soy Marta Sanmamed y esto es METAdamas. Hoy hablamos de ese amor a medias que tanta gente vende como normal: microengaños, ambigüedad, silencios raros y una deslealtad que ya no siempre entra por la puerta grande, sino por el móvil. No hace falta acostarse con nadie para traicionar un vínculo. A veces basta con mantener una app activa, ocultar chats, seguir buscando fuera lo que ya t...

Ponte cómoda, cierra la puerta al ruido del día y acompáñame en esta charla íntima, de METAdama a METAdama. ¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla del móvil en la oscuridad de la noche, sintiendo un vacío extraño tras cerrar una app de citas? Hoy quiero hablarte al oído sobre una realidad de la que pocos se atreven a hablar con tanta claridad: el negocio millonario que se esconde detrás de...

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que se vinculan de verdad y otras que conquistan... y desaparecen? No es mala suerte. No es el momento. Hay una molécula en tu cerebro que tiene mucho que decir al respecto. Se llama vasopresina. Y la ciencia lleva décadas estudiándola sin que casi nadie te lo haya contado en clave de relaciones. En este episodio te cuento: → Qué es la vasopresina...

¿Alguna vez has visto con total claridad que algo no te iba bien… y has seguido igual? No es debilidad. No estás loca. Es disonancia cognitiva. Y hoy te cuento exactamente qué pasa en tu cerebro cuando sostienes una relación que ya sabes que no te sirve. En este episodio mezclo neurociencia real, psicología aplicada y mi propia experiencia — dos divorcios y muchas lecciones después — para que enti...

¿Y si todo lo que has vivido como una crisis —los cambios de humor, el agotamiento, la sensación de no reconocerte— en realidad fuera tu cuerpo hablándote en un idioma que nadie te enseñó? Valéria Da Silva es investigadora y autora de un libro sobre  inteligencia cíclica femenina  que publicará con editorial Planeta. En este episodio hablamos sin filtros de perimenopausia, menopausia, ho...

Llevas semanas viendo señales. Pequeñas. Casi imperceptibles. Respuestas tardías. Planes que se cancelan. Conversaciones que se enfrían. Y sin embargo, cada vez que alguien te pregunta cómo está eso, dices que bien. Que es una racha. Que está ocupado. No estás mintiendo. No estás negando la realidad por cobardía. Es que tu cerebro lleva meses filtrando lo que ves para confirmar lo que ya decidió....

Tu cerebro ya ha tomado una decisión antes de que abras la boca. Y el cerebro de quien te mira, también. Se llama efecto halo. Lo descubrió el psicólogo Edward Thorndike en 1920 estudiando militares. Pero los pintores medievales, los emperadores romanos y los mosaiquistas bizantinos ya lo practicaban siglos antes — cada vez que ponían una aureola dorada sobre una cabeza. En este episodio te cuento...

Influencia no es manipulación. No es persuasión a corto plazo. No es tener seguidores. Es una power skill de liderazgo que puedes aprender —y que, si eres mujer, probablemente nadie te ha enseñado a desarrollar de forma consciente. En este episodio hablo con Bárbara Yuste, periodista y experta en comunicación corporativa, sobre por qué las mujeres hemos estado históricamente en la retaguardia prof...

¿Llevas tiempo en una relación, un trabajo o un proyecto que ya no funciona, pero no te vas porque "llevas demasiado tiempo dentro"? Eso es la falacia del coste hundido: el sesgo cognitivo que usa tu pasado para controlar tus decisiones presentes. En este episodio de METAdamas lo desmontamos por completo, junto a su prima hermana: el efecto IKEA, la tendencia a sobrevalorar todo aquello en lo que...

¿Qué es la sapiosexualidad y en qué se diferencia de ser una sexysapiens? En este episodio, Marta Sanmamed traza una línea que va desde Cleopatra y las salonnières francesas del siglo XVII hasta la neurociencia del deseo y las apps de citas de hoy. Hablamos de por qué OkCupid puso nombre a algo que las mujeres más poderosas de la historia ya practicaban, de qué ocurre en el cerebro cuando una ment...

Grabamos este episodio entre olivos, a siete kilómetros de Sevilla, con los pájaros de fondo. Peggy Arne es americana de Minnesota, lleva más de 35 años ejerciendo la quiropráctica y tiene una de las clínicas más reconocidas de Sevilla. Habla un español con acento que da una gracia tremenda. Y lo que te cuenta te sacude. En este episodio hablamos de mitocondria: qué es, por qué se hereda por vía m...

La timidez no es quién eres. Es como te estás mirando Nos han hecho creer que ser tímida es una identidad. No lo es. Es un hábito mental. Una forma de colocarte en el mundo donde tú eres el centro… pero en el peor sentido: observándote, midiéndote, corrigiéndote. Y así no hay quien fluya. La trampa: estás demasiado pendiente de ti La timidez no es falta de habilidades sociales. Es exceso de autoco...

Antes de una primera cita, la mayoría de nosotras revisamos el espejo diez veces, repasamos la conversación que aún no ha ocurrido y nos imaginamos todos los posibles desastres. Los nervios son parte del juego. Lo sabemos. Pero lo que no siempre sabemos es que la mayoría de las primeras citas no fracasan por falta de química. Fracasan por errores evitables. En este episodio de METAdamas habla...

Nos han enseñado que hablar en público es una cuestión de técnica. De estructura. De no temblar. Mentira. La oradora que hipnotiza a una sala no es la que tiene el guion más perfecto. Es la que se atreve a contar algo verdadero. Algo que duele un poco. Algo que hace que la mujer de la tercera fila deje de mirar el móvil y piense:  "Eso también me ha pasado a mí". En este tercer episodio de la...

¿Sabías que el 93% del impacto de tu comunicación no depende de tus palabras, sino de cómo las proyectas?. En este episodio, de la serie SEDUCIR UNA SALA, exploramos por qué tu cuerpo, tu respiración y tu estado emocional comunican mucho más de ti que cualquier guion memorizado. Si alguna vez has sentido que tu voz se apaga o que los nervios te bloquean al presentarte ante otros, este espacio es p...