METAdamas con Marta Sanmamed

En este episodio de METAdamas nos metemos en el estudio más largo sobre la felicidad y en una idea que incomoda bastante: lo que más sostiene una vida buena no es el dinero, ni el éxito, ni la imagen. Son las relaciones. Harvard lleva décadas observando que las personas con vínculos más fuertes y cálidos tienden a estar más sanas, más felices y a vivir más tiempo. Hablamos del origen del estudio e...

Hola querida, soy Marta Sanmamed y esto es METAdamas. Hoy hablamos de ese amor a medias que tanta gente vende como normal: microengaños, ambigüedad, silencios raros y una deslealtad que ya no siempre entra por la puerta grande, sino por el móvil. No hace falta acostarse con nadie para traicionar un vínculo. A veces basta con mantener una app activa, ocultar chats, seguir buscando fuera lo que ya t...

Ponte cómoda, cierra la puerta al ruido del día y acompáñame en esta charla íntima, de METAdama a METAdama. ¿Alguna vez te has quedado mirando la pantalla del móvil en la oscuridad de la noche, sintiendo un vacío extraño tras cerrar una app de citas? Hoy quiero hablarte al oído sobre una realidad de la que pocos se atreven a hablar con tanta claridad: el negocio millonario que se esconde detrás de...

¿Alguna vez te has preguntado por qué hay personas que se vinculan de verdad y otras que conquistan... y desaparecen? No es mala suerte. No es el momento. Hay una molécula en tu cerebro que tiene mucho que decir al respecto. Se llama vasopresina. Y la ciencia lleva décadas estudiándola sin que casi nadie te lo haya contado en clave de relaciones. En este episodio te cuento: → Qué es la vasopresina...

¿Alguna vez has visto con total claridad que algo no te iba bien… y has seguido igual? No es debilidad. No estás loca. Es disonancia cognitiva. Y hoy te cuento exactamente qué pasa en tu cerebro cuando sostienes una relación que ya sabes que no te sirve. En este episodio mezclo neurociencia real, psicología aplicada y mi propia experiencia — dos divorcios y muchas lecciones después — para que enti...

¿Y si todo lo que has vivido como una crisis —los cambios de humor, el agotamiento, la sensación de no reconocerte— en realidad fuera tu cuerpo hablándote en un idioma que nadie te enseñó? Valéria Da Silva es investigadora y autora de un libro sobre  inteligencia cíclica femenina  que publicará con editorial Planeta. En este episodio hablamos sin filtros de perimenopausia, menopausia, ho...

Llevas semanas viendo señales. Pequeñas. Casi imperceptibles. Respuestas tardías. Planes que se cancelan. Conversaciones que se enfrían. Y sin embargo, cada vez que alguien te pregunta cómo está eso, dices que bien. Que es una racha. Que está ocupado. No estás mintiendo. No estás negando la realidad por cobardía. Es que tu cerebro lleva meses filtrando lo que ves para confirmar lo que ya decidió....

Tu cerebro ya ha tomado una decisión antes de que abras la boca. Y el cerebro de quien te mira, también. Se llama efecto halo. Lo descubrió el psicólogo Edward Thorndike en 1920 estudiando militares. Pero los pintores medievales, los emperadores romanos y los mosaiquistas bizantinos ya lo practicaban siglos antes — cada vez que ponían una aureola dorada sobre una cabeza. En este episodio te cuento...

Influencia no es manipulación. No es persuasión a corto plazo. No es tener seguidores. Es una power skill de liderazgo que puedes aprender —y que, si eres mujer, probablemente nadie te ha enseñado a desarrollar de forma consciente. En este episodio hablo con Bárbara Yuste, periodista y experta en comunicación corporativa, sobre por qué las mujeres hemos estado históricamente en la retaguardia prof...

¿Llevas tiempo en una relación, un trabajo o un proyecto que ya no funciona, pero no te vas porque "llevas demasiado tiempo dentro"? Eso es la falacia del coste hundido: el sesgo cognitivo que usa tu pasado para controlar tus decisiones presentes. En este episodio de METAdamas lo desmontamos por completo, junto a su prima hermana: el efecto IKEA, la tendencia a sobrevalorar todo aquello en lo que...

¿Qué es la sapiosexualidad y en qué se diferencia de ser una sexysapiens? En este episodio, Marta Sanmamed traza una línea que va desde Cleopatra y las salonnières francesas del siglo XVII hasta la neurociencia del deseo y las apps de citas de hoy. Hablamos de por qué OkCupid puso nombre a algo que las mujeres más poderosas de la historia ya practicaban, de qué ocurre en el cerebro cuando una ment...

Grabamos este episodio entre olivos, a siete kilómetros de Sevilla, con los pájaros de fondo. Peggy Arne es americana de Minnesota, lleva más de 35 años ejerciendo la quiropráctica y tiene una de las clínicas más reconocidas de Sevilla. Habla un español con acento que da una gracia tremenda. Y lo que te cuenta te sacude. En este episodio hablamos de mitocondria: qué es, por qué se hereda por vía m...

La timidez no es quién eres. Es como te estás mirando Nos han hecho creer que ser tímida es una identidad. No lo es. Es un hábito mental. Una forma de colocarte en el mundo donde tú eres el centro… pero en el peor sentido: observándote, midiéndote, corrigiéndote. Y así no hay quien fluya. La trampa: estás demasiado pendiente de ti La timidez no es falta de habilidades sociales. Es exceso de autoco...

Antes de una primera cita, la mayoría de nosotras revisamos el espejo diez veces, repasamos la conversación que aún no ha ocurrido y nos imaginamos todos los posibles desastres. Los nervios son parte del juego. Lo sabemos. Pero lo que no siempre sabemos es que la mayoría de las primeras citas no fracasan por falta de química. Fracasan por errores evitables. En este episodio de METAdamas habla...

Nos han enseñado que hablar en público es una cuestión de técnica. De estructura. De no temblar. Mentira. La oradora que hipnotiza a una sala no es la que tiene el guion más perfecto. Es la que se atreve a contar algo verdadero. Algo que duele un poco. Algo que hace que la mujer de la tercera fila deje de mirar el móvil y piense:  "Eso también me ha pasado a mí". En este tercer episodio de la...

¿Sabías que el 93% del impacto de tu comunicación no depende de tus palabras, sino de cómo las proyectas?. En este episodio, de la serie SEDUCIR UNA SALA, exploramos por qué tu cuerpo, tu respiración y tu estado emocional comunican mucho más de ti que cualquier guion memorizado. Si alguna vez has sentido que tu voz se apaga o que los nervios te bloquean al presentarte ante otros, este espacio es p...

¿Entras en una sala y la gente calla para escucharte, o tu voz se pierde en el ruido de fondo? Hablar en público no va de tener el discurso perfecto; es, en esencia, un acto de seducción colectiva. Y todo empieza con tu instrumento principal: tu cuerpo y tu voz. En este primer episodio de la miniserie  "Seducir una Sala" , desmontamos el mito de la oratoria tradicional. Te enseño cómo tu resp...

"Retiro" no es huida ni moda zen de fin de semana. Es estrategia emocional. En este episodio de METAdamas desmonto el mito del retiro perfecto y te enseño a retirarte para volver con dirección, no para anestesiarte con incienso. Exploramos qué significa realmente retirarse (del latín retrahere , tirar hacia atrás para ver mejor), los distintos tipos de retiros —espirituales, wellness, cr...

No se puede seducir distinto si sigues arrastrando lo mismo. Cerramos la serie “Seducir bien” con una idea clave: antes de empezar algo nuevo, hay que cerrar lo anterior. En febrero hablamos de amor sin azúcar. De dejar de complacer, de regular el miedo y de distinguir intensidad de vínculo real. En este cuarto y último capítulo miramos hacia el Año Nuevo chino para entender algo fundamental: no s...

Este es el tercer movimiento de la serie Seducir bien . En el primero trabajamos algo incómodo pero necesario: dejar de complacer para empezar a ocupar espacio. En el segundo entrenamos cómo sostener el miedo sin correr detrás cuando aparece la amenaza de perder amor o pertenencia. Y ahora damos un paso más fino, más sutil y más maduro: ¿Cómo se seduce cuando ya no estás persiguiendo? Hoy hablamos...

No perdemos cuando sentimos miedo. Perdemos cuando obedecemos al miedo. Después de dejar de complacer, aparece algo de lo que casi no se habla: el miedo. Miedo a perder amor, seguridad o pertenencia. Y es ahí donde muchas mujeres, sin darse cuenta, empiezan a correr detrás. En este episodio hablamos de cómo seducir bien cuando el miedo aparece , sin rendirte ni traicionarte. A partir del mito de P...

Hay decisiones que no se piensan: se respiran. Este primer episodio de la serie  Elegir bien  habla del momento en que dejar de agradar ya no es una rebeldía, sino una necesidad. Exploramos el papel de la  respiración consciente  —y en especial la  coherencia cardíaca — como herramienta práctica para volver al cuerpo, recuperar eje y tomar decisiones sin culpa. No es un episodio sobre técnica ni s...

💬 A veces tienes razón… pero la pierdes por cómo lo dices. En este episodio de  METAdamas , hablamos de  mediación , de cómo resolver conflictos sin romper vínculos y de por qué Aristóteles sigue teniendo la clave dos milenios después. Descubrirás cómo aplicar la mediación en conversaciones reales —en pareja, en familia o en el trabajo— para comunicar con elegancia, claridad y poder. Aprenderás a...

Arranca cuando dejas de negarte a ti misma. En este episodio: por qué prosperar se traba en lealtades silenciosas del linaje femenino, cuerpo contraído que ya vota en contra, límites que no pones por costumbre de aguantar. Hablamos de Eres un@ chingón@ haciendo dinero de Jen Sincero detonando el subconsciente saboteador – ese pie en el freno heredado – y decisiones reales que rompen el ciclo. No p...

Enero llega con promesas que pesan. Pero ¿y si tu cerebro te está frenando a propósito? En este episodio destripo el circuito VS-VP (Estriado Ventral vs Pálido Ventral), el freno neurocientífico que explica por qué procrastinamos aunque sepamos lo que queremos. Un estudio japonés 2026 lo confirma: no es vagancia, es protección. Jano , dios romano bifronte de las puertas, nos recuerda que enero es...