LEBEnswert

Willkommen zurück! Ich hoffe ihr hattet einen tollen Spätsommer!? Mit vielen Ideen starte ich mit dem Podcast jetzt im September wieder durch und möchte dir die Gelegenheit bieten einmal bei dir persönlich einzuchecken: Was ist gerade los in dir? Was darf hoch kommen? Was darf sichtbar werden?  Nutze diese angeleitete Meditation um Dich selbst zu beschenken mit dem Gefühl und dem Gedanken ode...

Wir sind am letzten Baustein angekommen: Die Entspannung. Oft eine völlig unterschätzte Fähigkeit. Warum feste Entspannungszeiten und das Ritualisieren von Entspannungsübungen wichtig sind und wie du dies mit nur wenigen Minuten im Alltag unterbringst erfährst du von mir in dieser Folge. Erlebe das "Nichtstun", die Ruhe für Dich mal ganz anders und probiere neue Dinge aus - Ideen erhältst du in di...

Im 4. Teil meiner Serie "Struktur vs. Flexibilität" geht es um Bewegung. Zum einen möchte ich dir kleine Ideen für die Alltagsbewegung an die Hand geben, zum anderen die Vorteile eines wirklich strukturierten Trainingsplans aufzeigen und warum es trotzdem wertvoll ist ab und zu mal auf Entdeckerreise zu gehen und dem Körper ganz neue Bewegungsmuster und Abläufe zuzumuten. 

In Teil 3 meiner Reihe "Struktur vs. Flexibilität" geht es um das Thema Ernährung. Wir alle haben sicher unsere Tagesstruktur, unsere mehr oder weniger festen Zeiten zum Essen, welche Vor- und Nachteile dies mit sich bringt und was neue Erfahrungen in Sachen Genuss und Essen an Vorteilen, aber auch Herausforderungen zu Teil werden lässt bringe ich dir in dieser Folge näher. Fest steht: neue Rezept...

Dieses spannende Thema der beiden Pole "Struktur & Neues erleben" im Alltag gibt einfach so viel her. In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Impulse mit dir, zu dem Thema Liebe. Hier ist, wie du sicher schon weißt, wenn du meinen Podcast schon länger hörst, natürlich auch die Selbstliebe mit inbegriffen. Hör einfach rein und nehme aus beiden Teilen der Liebe (die zwischenmenschliche &amp...

Das Thema "Struktur", dessen Vor- und Nachteile, beschäftigen mich schon eine ganze Weile und ploppt immer mal wieder auf. Fragen wie:  "Wieviel Struktur im Alltag ist eigentlich gut oder gesund"?  "Gibt es ein zu viel oder ein zu wenig überhaupt?"  "Was ist das Gegenteil von strukturiert sein?" Ich freue mich riesig auf weitere Folgen zu diesem Thema, denn ich werde es für Euch auf...

Neben ein paar Gedanken zu meinem Podcast teile ich in dieser Folge die gesundheitlichen Vorteile eines besonderen grünen Gemüses mit dir. Die Gedanken zu dieser Folge und warum dies ein Mehrwehrt für Dich sein könnte kamen mir bei der Ernte vor ein paar Wochen. Essen und Genuss gehören für mich heute einfach fest zusammen und jeder, der schon mal selbst Obst und / oder Gemüse angebaut und geernte...

Hinweis:  Die Idee zu dieser Meditation kommt aus der Spiritual Life Coach Ausbildung von Laura Malina Seiler, in der ich mit aktuell befinde. Natürlich habe ich dank meiner Erfahrung mein eigenes gemacht und möchte trotzdem, der Transparenz wegen, den Ursprungshinweis geben. Lasse Dich ein auf diese wunderbare Möglichkeit dich selbst einmal zu erden und eine vertrauensschaffende Verbindung z...

JA! Es gibt eine Zeit zwischen "Reiz und Reaktion". Denn unsere Aussagen sind oft verschlüsselt = codiert und dürfen deshalb auch von uns erst einmal in Ruhe entschlüsselt = decodiert werden. Höre hier meine, teils witzigen, Rückschlüsse über diese eigentlich so simple Kommunikationsmodell. Eine kleine Zusammenfassung der letzten 3 Folgen. Ich freue mich riesig über dein Feedback zu dieser Podcast...

Jeder von uns kennt sie: "Du-Botschaften" - eine Welle vor den Bug - oft mit einem direkten oder indirekten Vorwurf verbunden. Lasst uns daher den Gegenpart dazu die "Ich-Botschaft" einmal genauer anschauen. Mit ihren "4 Stufen: Wahrnehmung, Gefühl, Bedürfnis und Wunsch" lässt sich hierdurch nicht nur eine klarere und harmonischere Botschaft senden, sondern sie bietet auch Chance, dass wir uns sel...

In dieser zweiten Folge zum spannenden, wie wichtigen Thema "Kommunikation" gehe ich zuerst auf zwei Modelle der Kommunikationslehre ein: Das "4 - Ohren - Modell" von Schulz von Thun und das "Eisberg-Modell". Diese beschreiben, wenn auch auf unterschiedliche Arten, das Phänomen, dass eine Aussage bei Sender und Empfänger total unterschiedlich ankommen kann / gemeint sein kann, weil eben nicht alle...

In der ersten Folge meiner neuen Podcast Reihe "Kommunikation" geht es erst einmal weniger um die theoretischen Kommunikationslehren, wie die Modelle von Watzlawick und Schulz von Thun, sondern um Deine ganz eigene Wahrnehmung und Umsetzung bewusster & unbewusster Kommunikation. Obwohl wir Studien zufolge lediglich zu 7% über unsere Worte kommunizieren, haben diese eben doch einen gewissen Ein...

Eine kurze knackige Folge um Dich in deinen neuen Tag zu begleiten. Jeden morgen bekommst du 24 neue Stunden geschenkt. Mit dieser kurzen Übung und 10 bewussten Atemzügen erlernst du ein 1 Minütiges Ritual, um mit mehr Energie in den neuen Tag zu starten. Lasse mich dich eine Woche lang jeden Morgen hiermit begleiten - ich bin mir sehr sicher, danach wirst du die Übung lieben und auch ohne meine U...

In dieser Folge erwarten Dich endlich motivierende Fakten und Vorteile rund um das Thema Ausdauer- oder auch Herzkreislauf-Training. Freue Dich auf einfache Aufschlüsselungen rund um das Thema Grundlagenausdauer und Intervalle. Und drehe mit mir ein paar Gedankenschleifen dazu wofür Ausdauer uns im Leben noch dienlich ist. Wie so gerne verbinde ich Körper und Geist hier miteinander, denn beide pro...

Ihr wisst, dass das Wort "einfach" bei mir wertfrei ist. Natürlich ist das Loslassen von Gewohnheiten, egal ob Denkstrukturen oder Verhaltensweisen nicht "einfach"! Aber sie erst einmal aufzuschreiben, um sie dir so richtig bewusst zu machen ist schonmal ein super guter erster Schritt dahin. Du musst dafür jetzt noch keine Lösung parat haben oder die perfekte Ersatzhandlung kennen. Lasse erst einm...

Kennst du es noch? Auf dem Weg in den Urlaub, wenn dir langweilig war? "Ich packe in meinen Koffer.."!?  Heute spielen wir ein Spiel des Bewusstseins: was möchtest du in den nächsten Wochen oder Monaten noch "mit dir herumtragen"? Was darf bleiben? Wofür entscheidest du dich bewusst? Was nimmst du mit auf deine weitere Lebensreise? Möglicherweise auch eine tolle Grundlage oder als Einstieg in...

Finde mit dieser Folge heraus, was du jetzt gerade brauchst. Was tut dir, deiner Seele, deinem Körper jetzt gerade gut? Ein wunderschönes Werkzeug zum Aussteigen aus dem Alltagsstress. Über eine Körperbetonte Meditation, angelehnt an eine abgewandelte Feldenkrais - Übung, findest du in wenigen Minuten den Ausstieg und damit den Einstieg in den gegenwärtigen Moment. Nicht nur deinem Nervensystem tu...

In dieser kleinen Add-on Folge zur letzten Folge "Herzensmenschen" geht es um DICH! Nehme dir einen Moment Zeit, gerne mit Zettel und bunten Stiften und widme dem wichtigsten Menschen in deinem Leben deine volle Aufmerksamkeit. 

Kennst du Herzensmenschen? Ganz bestimmt! Selbst, wenn dieses Wort noch nicht zu deinem täglichen Wortschatz gehört, kennst du bestimmt diese Menschen: Eine ganz bestimmte Energie erfüllt deinen Raum, wenn sie ihn betreten. Eine herzliche Verbindung und das Gefühl des "so sein dürfen, wie ich bin" lässt all Deine Zellen entspannen. Lausche mir in dieser Folge, was ich zu Herzensmenschen und der Be...

Wer kennt sie nicht: Die Zuckerfalle?! Das ewige Ping Pong spielen des Blutzuckers ist nicht nur ungesund für unsere Organe, sondern wirkt sich tatsächlich auch auf Stimmung und Wohlbefinden aus. Ich spreche mit dir über spannende und wichtige Aspekte zum Thema Zuckerarten und -konsum. Nutze doch diesen Frühling mal als Zuckerdetox und challenge dich selbst! Mit meinen Tipps wird das ein Kinderspi...

Heute erhältst Du von mir in einer kurzen Folge 3 kleine Werkzeuge, um aus einem Motivationstief herauszukommen. Vielleicht kennst du die "Aufschieberitis"??? Über eine einfache Körperübung zur Stärkung deiner Körpermitte erreichen wir eine Steigerung deiner Willenskraft, was sich langfristig zu einem starken Werkzeug bei kleinen Motivationstiefs etablieren lässt. Viel Spaß bei dieser Erfahrung.

Heute spreche ich mit Katharina Müller, Kunst- und energetisch Therapeutin, dreht sich in ihrer Praxis "Herzensgrund" alles um die Themen Selbstliebe, Meditation und Releasing. Neben ihrem Handwerkszeug, besprechen wir das wundervolle Thema "Herzenswege gehen", aber wie?! Eine spirituelle Sicht auf die Spiegelgesetze und energetische Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele. Eine herzliche Energi...

Sich die richtigen Fragen stellen kann ein tolles Werkzeug in vielen Lebenssituationen sein - hier kannst du direkt damit anfangen. Eine wunderbare Übung für Deine Me Time. Lerne hier den wichtigsten Menschen in Deinem Leben besser kennen: Dich selbst! 

Hast du Folge Nr. #020 schon fleißig geübt?! EntspannungsTRAINING kann ein wunderbares Werkzeug sein, um Dein Nervensystem herunterzufahren, Muskeln zu entspannen und aus dem täglichen Gedankenkarussell auszusteigen. Daher mach es dir gerne zur Routine, denn es benötigt tatsächlich, wie Herz-Kreislauf Training und Muskeltraining auch, Übung und regelmäßige Wiederholung. Viel Spaß bei der 2. Sessio...

Heute durchleuchte ich nochmals die Seelenseite zweier konkreter körperlicher Symptomatiken durch und ziehe hieraus für Euch kleine Denkanstöße und Übungen für deinen Alltag. Hör unbedingt rein, sicher auch spannend, wenn die körperlichen Symptome gerade nicht Deine sind. Lasst uns dieses wichtiges Thema gemeinsam in die Welt tragen und noch mehr Menschen dafür sensibilisieren, dass Körper, Geist...