LEBEnswert

Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm die perfekte Zeit für frische Energie auf unserem Teller.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum unser Körper jetzt nach mehr Leichtigkeit, frischen Lebensmitteln und neuen Routinen verlangt. Du erfährst, welche saisonalen Lebensmittel im Frühling besonders gut tun, wie du mehr Grün und Vitalstoffe in deinen Alltag integrieren kannst un...

Wie oft erinnern wir uns im Alltag eigentlich bewusst daran, liebevoll mit uns selbst zu sein? Zwischen Terminen, Gedanken und To-do-Listen verlieren wir das schnell aus dem Blick. In dieser Folge lade ich dich zu einer einfachen, aber kraftvollen Praxis ein: liebevolle Reminder im Alltag. Kleine Erinnerungen in deinem Handy, die dich immer wieder daran erinnern dürfen, was wirklich wichtig ist –...

Wow - eine der schwersten Folgen, die ich je aufgenommen habe - im Vorfeld. Am Ende der Folge fühle ich mich leicht und lebendig. Das Leben ist Veränderung - viel mehr braucht es heute hier in dieser Beschreibung nicht. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und Danke Dir für deine Treue!

In dieser Folge teile ich eine meiner Entscheidungen mit dir, in der ich der Liebe gefolgt bin und mich auch nach der Entscheidung nicht hab verunsichern lassen, obwohl es vermeintlich erst einmal anders gelaufen ist, als gedacht. Warum entsteht dieser Zweifel oft erst nach der Entscheidung nochmal so richtig? Ist es eine Challenge ob du es wirklich ernst meinst oder wieder einmal eine Überlebenss...

Mut beginnt nicht laut, nicht öffentlich, sondern leise, bei dir. Nämlich in dem Moment, in dem du dir selbst zu hörst. Wie viel hat Mut mit Angst zu tun? Und ist Mut vielleicht der effektivste Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit? Ich teile meine persönlichen 3 mutigsten Entscheidungen mit dir in dieser Reihe - schau mal was du für DICH mitnehmen kannst, nicht um mutiger zu werden, sondern um Deiner...

Hier heute mal kein Kommentar - sondern nur der Link zu Deiner Überraschung: https://youtu.be/Q01MR0jENzo

Finde in dir einen sicheren Raum der Anbindung und des Vertrauens. Wünschen wir uns nicht alle zwischendurch ein wenig mehr "getragen zu werden". Gönne dir mit dieser geführten Meditation eine wunderbare Möglichkeit über Dankbarkeit und Selbstliebe zu mehr innerer Stabilität und Vertrauen zu finden. Du bist wundervoll & einzigartig. p.s. leider habe ich erst nach der Aufnahme einen technischen...

In dieser Folge geht es um emotionale Sicherheit, innere Ausrichtung und die Kraft der Weichheit. Du erfährst, warum wahre Stabilität nicht aus Härte, Leistung oder Durchhalten entsteht, sondern aus Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und einer liebevollen Verbindung zu dir selbst. Mit einer ordentlichen Portion Ehrlichkeit und Einblick in meine innere Welt ist hier ein Raum für Dich, um in Dich hine...

Dein Körper weiß im Kern wie Entspannung funktioniert - erinnere ihn in dieser Folge sanft daran. Was ist nochmal das vegetative Nervensystem? Wie funktioniert es? Und was hat die Atmung damit zu tun? Erfahre welches Dein Hauptatemmuskel ist und wie Du ist trainieren kannst. Am Ende der Folge erhältst Du eine Einladung, den Tag bewusst loszulassen und dein Nervensystem sanft in die Ruhe zu führen....

Was & wie wir essen, wirkt nicht nur auf unseren Körper – sondern direkt auf unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser inneres Gleichgewicht. In dieser Folge meiner Reihe „Innere Stabilität“ tauchen wir in die verbindende Kraft von Ernährung, Nervensystem und emotionaler Balance ein. Du erfährst wie Lebensmittel dein Nervensystem beruhigen oder aktivieren können und warum Blutzuckerstabili...

Innere Stabilität beginnt bei deinem Körper. In dieser Folge widmen wir uns der tiefen Verbindung zwischen Bewegung, Nervensystem und innerer Sicherheit – jenseits von Leistung und Tempo. Du erfährst warum stabilisierende Muskulatur entscheidend für sichere Bewegungen im Alltag sind, was sie mit innerer Ruhe zu tun haben und was Propriozeption bedeutet. Wie kannst du durch Bewegung Dein Nervensyst...

Tanzen ist mehr als Bewegung. In dieser Folge teile ich zum einen eine unglaublich wertvolle Erfahrung mit dir, die ich am Silvesterabend machen durfte: Breath Work in Motion & Ecstatic Dance in einer wundervollen Kombination! Und  zum anderen mein Aufruf an Dich: mache Tanzen 2026 zu deiner Medizin. Erfahre hier warum Tanzen Stress abbaut und warum Dein Körper manchmal besser weiß was er...

Jahresabschlussfolge 2025 – Rückblick, Wandlung & Ausblick Das Jahr 2025 – das Jahr der Schlange – war ein Jahr der inneren Prozesse. Ein Jahr, das uns eingeladen hat, genauer hinzuspüren, Altes abzustreifen und ehrlich mit uns selbst zu sein. In dieser Jahresabschlussfolge nehme ich dich mit in einen liebevollen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ohne Bewertung, nur zur Wahrnehmung, Annahme u...

Heute geht ein kurzer, energiereicher Gedanke an Euch raus! Ein Aufruf! Viel Spaß!

Was bedeutet Gesundheit für Dich ganz persönlich? Schaue mal durch deine Brille. Denn sich gesund fühlen kann für jeden von uns etwas anderes bedeuten. Was ist dir in diesem Zusammenhang besonders wichtig? Lass dich in dieser Folge von Günther (87) und mir inspirieren über diese spannende Frage nachzudenken. Ganz viel Spaß beim Lauschen!

Manchmal sind Gefühle einfach ... zu viel. Aut, Angst, Traurigkeit, sie überrollen uns und unser erster Impuls ist oft: weg damit!!! Aber genau da liegt die Chance.  In meiner neuen Folge spreche ich darüber warum es so wichtig ist Gefühle zu fühlen, sie dann zu reflektieren und schließlich bewusst damit umzugehen und umzulenken. Denn Gefühle sind keine Feinde, sie sind Botschafter deiner Bed...

"Alle Gefühle dürfen da sein!" und "Gefühle wollen gefühlt werden!" - ja, auch ich nutze diese Sätze nur zu gerne! Heute möchte ich aber tiefer rein und quatsche mit euch spielerisch über verschiedene Gefühle und die damit verbundenen Gedanken! Genieeeeßt diese Folge und saugt sie so richtig auf! Ich freue mich auf Euer Feedback.

Kennst du diese Gedanken? Nur für mich alleine etwas schönes kochen?  Nur für mich alleine einen Raum schön herrichten? Nur für mich alleine eine Kerze anzünden? Nur für mich ...? Ja! Na klar! Denn DU bist es wert! Hier eine kleine Kerzenmeditation als Übung für mehr Selbstliebe im Alltag. In Verbindung mit mutmachenden, nährenden Affirmationen schenkt diese Folge dir einen wunderschönen Me T...

Freue Dich auf eine humorvolle, spritzige Folge zu dem einfachsten Gesundheitsgeheimnis der Welt! Trinken ist für Dich easy? Hör trotzdem mal rein oder schicke diese Folge an alle "Trinkmuffel". Du weißt wie wichtig Wasser trinken für den Körper ist, schaffst es aber im Alltag oft nicht? Dann höre erst recht hier rein und finde kleine Anreize es in Zukunft eben doch zu schaffen und schon nach ein...

Es geht endlich mal wieder um Ernährung im Podcast! Yeah! Und passend zum Herbst geht es um ein wichtiges "Vitamin" im Körper - welches eng mit dem aktuell immer weniger werdenden Sonnenlicht zusammenhängt.  Ist Vitamin D überhaupt ein Vitamin? Wofür brauchen wir es? Wie spüre ich einen Mangel? Hol Dir jetzt kurz und knackig Antworte auf diese und weitere Fragen rund um das Sonnenvitamin.&nbs...

Als kleine Inspiration für Dich, wie eine Achtsamkeitsübung über Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung aussehen kann und sich anfühlt, leite ich in dieser Folge die "Beckenuhr" von Moshé Feldenkrais für Dich an. Die Feldenkrais Methode ist bekannt für ihre Sanftheit, du lernst Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Sein Ziel mit dieser Trainingsform war es...

Spiritualität - ein Wort das für viele Menschen noch große Fragezeichen aufwirft und gleichzeitig für andere gar nicht mehr aus ihrem Leben wegzudenken ist. Mit einer Menge Motivation und Humor erzählt Yogalehrerin Christine uns über ihre Erfahrungen mit Spiritualität im Alltag. Was steckt denn eigentlich hinter diesem Wort? Oder sprechen wir hier über eine Lebenseinstellung? Vielleicht sogar eine...

Vom Mädelsabend zur Podcastfolge. Diese Folge steht unter dem Stern "Was Frauen bewegt" - für manche ich es vielleicht auch die Frage nach dem Kinderwunsch?! Und ganz egal ob Du Frau oder Mann, Mama oder (noch) nicht Mama bist - die Inhalte dieser Folge sind natürlich kein RatSCHLAG - denn Schläge verteile ich grundsätzlich nicht ;-) und es gibt auch nicht die ein Wahrheit. Trotzdem ist es mir ein...

"Spieglein, Spieglein an der Wand - wer ist die schönste im ganzen Land?" - natürlich geht es in dieser Podcastfolge um weit aus mehr als das, was wir aus dem Märchen kennen. Nicht nur unsere eigene Schönheit können wir in den Spiegeln unserer Mitmenschen erkennen sondern noch so viel mehr: Unser Potential, Glaubenssätze, Wünsche, Bedürfnisse und Ängste. Sei gespannt welches Geschenk andere uns (u...