Generation Bewegung

In Folge #35 geht es um den Zusammenhag von körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit.  Zu Beginn gehe ich auf die Bedeutung von körperlicher Aktivität ein.  Es wird darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes vorzubeugen. Anschließend wird besprechen, wie körperliche Bewegun...

Mehr als 100 Liter Soft- und Energydrinks trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Dabei konsumieren sie große Mengen an Zucker oder synthetisch basierten Süßstoffen. Doch was sollen wir dann noch konsumieren, wenn wir auf Zucker oder synthetisch basierte Süßstoffe verzichten möchten und einen kleinen Energieschub brauchen?  Dieses Problem hat sich das junge Start-Up BETTERGY gestellt....

In Folge #33 gehts um mich und meine berufliche Reise. Ich habe bereits schon in einer der ersten Folge über meine Erkrankung und meine Genesung gesprochen. Darum soll es in dieser Folge aber nicht gehen. Hier geht es vor allem um meine berufliche Entwicklung. Was habe ich studiert, wie habe ich meinen Weg gefunden, obwohl ich so lange in mir selbst gefangen war. Zudem spreche ich über:  Wie...

Mehr Bewegung, Spiel und Fantasie im Alltag, dafür steht Stapelstein. Bewegung ist der Schlüssel für eine ganzheitliche gesunde Entwicklung bei Kindern. Doch diese verschwindet oft aus dem Alltag, obwohl Kinder einen natürlichen Bewegungsdrang haben.  Bewegung braucht Raum – der fehlt jedoch häufig.  Viele Spielsachen benötigen viel Platz, sind nur einseitig nutzbar und werden nach kurze...

In Folge #31 beantworte ich deine Fragen rund um das Thema Blutzucker und erkläre dir den Unterschied zwischen den vielen Diäten.  In der letzten Folge ging es um den Blutzucker und die Energiebilanz. Daraufhin habt ihr viele Frage gestellt, die ich in dieser Folge einmal beantworten möchte.  Wo liegt eigentlich der Ursprung der Diät? Welche Trend-Diäten gibt es und warum funktionieren s...

In Folge #30 spreche ich über Blutzucker und Engeriebilanz  Die erste Folge im neuen Jahr dreht sich direkt um das Thema Ernährung. Ich erkläre dir, warum der Blutzuckerspiegel so wichtig ist. Welche Erfahrungen ich damit gemacht habe und welche Experimente ich an mir selbst probiere, weil jeder von uns so unterschiedlich auf Lebensmittel reagiert.  Zudem spreche ich über die Energiebila...

In Folge #29 spreche ich darüber, warum deine Neujahrsvorsätze wieder scheitern werden. Wir kennen es alle: Neues Jahr, neues Seite im Buch, wir wollen gefühlt alles ändern und besser machen. Doch warum funktioniert das mit den Neujahrsvorsätzen einfach nicht.  Ich nenne dir 10 Gründe, warum du wahrscheinlich bisher gescheitert bist und was du tun kannst, um endlich an dein Ziel zu gelangen....

In Folge #28 spreche ich über deine Darmgesundheit im Winter.  Unser Darm ist unser zweites Gehirn. Naja, manchmal doch fast das erste, denn Ernährung hat viel mehr Auswirkung auf uns, als wir denken. Vor allem im Winter werden wir oft krank und sind verschnupft. Aber warum ist das so? Können wir unser Immunsystem durch unsere Ernährung beeinflussen? Was hat der Darm mit dem Immunsystem zu tu...

In Folge #27 spreche ich über Stressessen. Vielleicht kennst du das Problem. Du hast super viel Stress, die Aufgaben werden immer mehr und du fühlst dich vielleicht überfordert und greifst immer wieder zum Essen.  Gibts eine Alternative zu Stressessen? Kann ich Stressessen loswerden? Ich nehme einfach nicht ab wenn ich viel Stress habe, wodran liegt das? Ich erkläre dir, was du tun kannst, we...

In Folge #26 bekommst du meine 5 Tipps, die dir dabei helfen stressfrei und ohne schlechtes Gewissen durch die Vorweihnachtszeit zu kommen. Denn gehörst du auch zu den Menschen, die sich kurz vor Weihnachten einen mega Kopf machen und Angst haben in dieser Zeit an Gewicht zuzunehmen - ich stelle dir meine 5 Tipps vor, die dir dabei helfen, dass das nicht der Fall sein wird. Zudem kannst du auf mei...

Yoga spielt mittlerweile eine sehr wichtige Rolle im Sport und stellt einen wertvollen Begleiter für Läuferinnen und Läufer dar. Deswegen habe ich die Expertin in diesem Bereich eingeladen. Denn wer könnte es nicht besser wissen als Buchautorin, Läuferin und Yogalehrerin Sandra Blanz.  Sandra hat Sportmanagement und Kommunikation studiert und ihre Leidenschaft zu ihrem Beruf gemacht und Yoga...

Freut euch auf eine Stunde pure Motivation. Diesmal zu Gast: Fabrice Spieker, er ist Sporttherapeut und Coach und Teil von unserem ASICS Frontrunner-Team. Am liebsten läuft Fabrice die Berge hoch und runter und das am liebsten weit über die Marathondistanz hinaus. Denn Fabrice ist Ultrarunner.   Was fasziniert Fabrice am Ultrarunning?  Wie sieht das Ganze sowohl physisch als auch psychis...

Mein heutiger Gast ist Läufer und trägt ziemlich viele Titel. Jan Fitschen ist 28-facher deutscher Meister und wurde 2006 über 10.000m Europameister. Zudem liegt seine fantastische Marathonbestzeit bei 2:13,20h. Bücher schreiben kann er auch noch und so veröffentlichte er das Buch Wunderläufer Kenia. Heute ist der ehemalige Leistungssportler nicht nur als Autor, Trainer und Speaker unterwegs, sond...

In Folge #22 habe ich wieder einen tollen Gast. Ich spreche mit Maurice Calmano. Maurice hat Sportwissenschaften studiert und während seinem Studium ein Produkt erfunden –TRIGGERDINGER.  Mit Triggerdinger kann man punktuell Verspannungen lösen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Faszienrollen kann man mit den Triggerdingern gezielter und vor allem genauer die Muskulatur triggern, um hartnäckige Ve...

In Folge #21 habe ich wieder einen tollen Gast. Ich spreche mit Yul Oeltze. Der gebürtige Magdeburger ist zweifacher Weltmeister, Europameister und Weltrekordhalter im Kanurennsport. 2021 beendet er seine Karriere und startet mit seinem online Coaching Programm durch, in dem er es sich zur Aufgabe macht, anderen Menschen beim Erreichen ihrer sportlichen Ziele zu helfen.  Wie sah Yuls Leben al...

In Folge #20 habe ich einen Gast. Ich spreche mit Alexander Meisolle. Während seiner Zeit als aktiver Leichtathlet über 400m hat Alex seine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Heute ist er ein sehr gefragter Lauf- & Motivationtrainer.  Wie geht Alex in seinem Coaching vor?  Was bedeutet Alex mentales Gleichgewicht und wie schafft er es, immer in seiner Mitte zu bleiben? Was bedeutet für...

In Folge #19 gibts Marie mal wieder alleine auf die Ohren. Sie spricht über den Zusammenhang von Darm und Gehirn und warum Lebensmittel so einen starken Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Warum haben Lebensmittel so einen Einfluss auf unsere Psyche?  Welchen Lebensmittel solltest du beim nächsten Einkauf mehr Aufmerksamkeit schenken und  was hat es mit BRAIN FOODS auf sich?  Vie...

In Folge #18 habe ich meinen ersten Gast. Ich spreche mit Michele dem SportsPerformance Experten. Michele ist ehemaliger Trainer der paralympischen Nationalmannschaft im Tischtennis. Seine aktuelle Schwerpunkte liegen in der Bewegungsdiagnostik und dem Return to Sport.  Welche Fehler machen Frauen vor allem zu Beginn, seiner Meinung nach im Krafttraining? Was hat er aus der Zeit mit der paral...

In Folge #17 sprechen wir über Sport im Sommer  Es ist heiß geworden in Deutschland. Das bedeutet für viele mehr Belastung. Viele lockt es aber auch an die frische Luft und motiviert Menschen mehr Sport zu machen.  ABER: Auf was muss ich im Sommer eachten?  Ist Sport im Sommer überhaupt gut für meinen Körper?  Wie sollte ich mich verhalten, um meine Einheiten mit gutem gesundhe...

In Folge #16 sprechen wir über Sport in der Schwangerschaft.  Frau Dr. Barnickel-John klärt als Gynäkologin auf.  Was passiert mit der Frau, wenn sie schwanger ist?   Darf ich in der Schwangerschaft Sport machen? Ist es gesund für mich und mein Baby und wodrauf sollte ich achten? Was ist zu beachten und was sind Red Flags? Welche Vorteile hat Sport in der Schwangerschaft für die Sch...

In Folge #15 habe ich wieder eine Gästin. Ich spreche mit Thea aka Theatritralisch.  Thea ist leidenschaftliche Triathletin. Aber nicht nur das, denn zudem ist sie auch Content Creatorin auf diversen Social Media Plattformen und berät Unternehmen im #DigitalMarketing. Wir sprechen über Laufen, Triathlon und den Bezug zu Social Media.  Welche Plattform ist bei Thea gerade angesagt und hat...

In Folge #14 habe ich eine Gästin. Ich spreche mit Vanessa. Sie ist nicht nur pharmazeutisch technische Assistentin, sondern hat eine Weiterbildung zur Dermatologischen Fachberaterin und eine Ausbildung zur Kosmetikerin gemacht und arbeitet in einer Apotheke.  Wir sprechen rund um das Thema Haut und vor allem über: Die richtige Hautroutine; gibt es die überhaupt? Bekommt man jede Haut in den...

In Folge #13 habe ich wieder einen Gast. Ich spreche mit Kathrin aka Fitness Kaykay.  Kathrin ist ein Multitalent. Sie ist nicht nur Content Creatorin auf diversen Social Media Plattformen, hat ihren eigenen Youtube-Channel und jetzt mit ihrem Mann, ein Online-Coaching auf den Markt gebracht, sondern auch ehemalige Polizistin und Turnerin.  Wir sprechen sehr offen über ihre Entwicklung,...

In der zwölften Folge sprechen wir über das PMS-Syndrom und Selbstwahrnehmung.  Was ist das PMS-Syndrom? Ab wann kann eine Frau darunter leiden? Kann man präventiv dagegen vorgehen? Wie handeln, wenn man denkt, man hat es? Zudem sprechen wir über Selbstwahrnehmung und welchen Einfluss die sozialen Medien darauf hat. Frau Dr. Barnickel-John spricht über ihre Praxiserfahrung. Wir freuen uns auf...

In der elften Folge gibt es hohen Besuch.  Ich spreche  mit Laura Freigang. Sie ist Nationalspielerin und Stürmerin bei der Eintracht Frankfurt.  Wie ist das Leben im Leistungssport?  Wie sieht Lauras Alltag aus? Wie geht Laura mit den Vorurteilen um, die mit dem Frauenfußball oft noch einhergehen? Wie geht sie mit dem mentalen Stress um? Eine junge starke und sehr authentische...