de eetRUST podcast

In deze aflevering gaat het over de 4 fasen van verandering. Want als je nu eetbuien of emotie-eten doet, of je hebt ervaring met het jojo-effect op de weegschaal: dan weet je dat een goed voornemen nog niet betekent dat je die ook kan volhouden. In deze aflevering ontdek je: - Welke 4 lichamen je hebt die allemaal van invloed zijn op jouw relatie met eten - Welke 4 fasen van verandering er zijn -...

Je hebt je voorgenomen om gewicht te verliezen en daarom ga je letten op wat je eet. Je skipt snoep en snacks en zorgt dat je maaltijden zo gezond mogelijk zijn. In het begin voel je je heel gemotiveerd. Dan gebeurt er iets stressvols. Je voelt je onrustig in je lijf, druk in je hoofd en misschien ben je ook wel boos of heeft iemand je teleurgesteld. En dan kom je in strijd met jezelf. Want je wil...

De belangrijkste sleutel als je blijvend wilt afvallen is emotionele heling. Wanneer je eetbuien of emotie-eten doet dan is eten jouw strategie om gevoelens te dempen. Je vlucht in eten om van dat ongemakkelijke gevoel af te komen. Zolang je in de overlevingsmodus staat zal het je niet lukken om blijvend af te vallen en lekker in je vel te zitten. In deze podcast ontdek je: - Wat er ontbreekt aan...

Beter voor jezelf zorgen en lief zijn voor jezelf zijn de belangrijkste dingen om aan te werken als je wilt afvallen of je eetgedrag wilt veranderen. Tegelijkertijd is het ook het lastigste omdat je nou eenmaal al heel lang bepaalde gewoonten hebt en gewoonten doorbreken kan een enorme uitdaging zijn. In deze podcast geef ik je een heel praktische oefening om mee aan de slag te gaan om inzicht te...

De eetRUST podcast? Dit was toch de Healthfulness podcast? Ja, dat klopt. Tot nu toe heette de podcast de Healthfulness podcast, net als de naam van mijn bedrijf. Maar in het afgelopen jaar is er best heel wat veranderd omdat ik me in mijn coachingprogramma’s steeds meer ben gaan toeleggen op de psychologie van eten. Ik heb intussen meer dan 80 vrouwen mogen begeleiden in mijn online eetRUST groep...

Persoonlijke ontwikkeling, stressoren en emoties loslaten is een proces en geen quick fix. Laat je niet ontmoedigen doordat we zo gewend zijn geraakt aan ‘on demand’ bevrediging die in ons dagelijks leven nu steeds meer de overhand neemt. Dit is de eerste podcast die ik ook op video opneem dus je kan deze podcast ook vinden op het Healthfulness YouTube kanaal: https://tinyurl.com/YThealthfulnessnl...

Doe jij wat jij zelf belangrijk vindt of laat je je vooral leiden door wat een ander denkt? In hoeverre kan je het eigenlijk 'goed doen' en wie bepaalt dan wat goed is en wat niet. In deze podcast inspireer ik je met een metaforisch verhaal dat je aan het denken zet. Zorg goed voor jezelf! Vind je deze podcast waardevol? Als je dat wilt dan kan je mij heel gemakkelijk een digitale fooi geven voor...

Vakantie en eten kan een uitdaging zijn als je wilt letten op je gewicht en je eetgedrag. Paradoxaal genoeg willen we op vakantie juist opladen, bijkomen, uitrusten maar voegen we door teveel en ongezond eten en drinken juist stress aan ons systeem toe. Klinkt allemaal leuk in theorie, maar hoe doe je dit nou praktisch tijdens je vakantie? Je hoort het in deze podcast! Wil je jouw vakantie een ext...

Dit is deel 2 van de 2-delige podcast 'Wat als eten meer voldoening geeft dan slank zijn" In dit deel neem ik je mee in zelfsabotage en hoe je erachter komt waar je onbewust loyaal aan bent waardoor je je eigen successen ondermijnt. Download hier de oefening in zelfliefde gratis: https://healthfulness.nl/zelfliefde Meld je hier aan voor mijn gratis eetRUST masterclass: https://healthfulness.nl/web...

Dit is deel 1 van een 2-delige podcast naar aanleiding van een vraag die ik kreeg: "Als ik me onzeker voel dan neig ik naar eten. Op zo’n moment voel ik meer voldoening als ik eet en ben ik bereid het resultaat dat ik zwaar ben voor lief te nemen. Wil ik het dan wel echt?" Download hier de bijbehorende zelfliefde oefening gratis: https://healthfulness.nl/zelfliefde/ Wil je meer weten over mijn eet...

Wanneer jij groeit in je persoonlijke ontwikkeling, groeit je omgeving niet automatisch mee. Verandering kan bedreigend voelen voor de mensen om je heen. In deze podcast leg ik de metafoor van de krabbenmand uit en hoor je hoe je kan omgaan met negativiteit uit je omgeving. Healthfulness op Instagram: https://www.instagram.com/healthfulness.nl Healthfulness op Facebook: https://www.facebook.com/he...

Op welke gebieden schep jij voorwaarden voordat je jezelf toestemming kan geven voor verandering? In deze podcast vertel ik hoe een coach klant een heleboel lichamelijke signalen kreeg dat ze zichzelf voorbij liep, maar desondanks de stap niet zette om 'stop' te zeggen. Je hoort waar dit mee te maken heeft en kan bij jezelf eens nagaan hoe dit voor jou werkt. Healthfulness op Instagram: https://ww...

Hoe jij je voelt in een bepaalde situatie wordt bepaald door de context waarin je die situatie beleeft. Hoe je tegen de situatie aankijkt en hoe je jezelf in die situatie beoordeelt. In deze podcast geef ik je 4 voorbeelden van hoe het perspectief veranderen ineens nieuwe mogelijkheden voor je opent. Doe er je voordeel mee! De Feel Good meditatieserie kan je hier aanschaffen, nu nog met 50 euro ko...

Geef jij makkelijker dan dat je ontvangt? Ben je iemand die veel voldoening haalt uit het helpen van anderen en ben je erg gericht op de ander in plaats van jezelf? Dienstbaar zijn voor anderen lijkt misschien alleen maar nobel, maar het levert ook onbalans en uiteindelijk frictie op. In deze podcast hoor je hoe dat zit én hoe dit in verband staat met jouw moeder-binding. Ben jij toe aan een stap...

Deze week was ik op het event van Veronique Prins, dé kick-ass business coach van Nederland. Het was een event voor ondernemers én uiteindelijk is ondernemen de ultieme vorm van persoonlijke ontwikkeling. Omdat je op alle gebieden geconfronteerd wordt met jezelf. En dat confronteren, dat kan je aan Veronique wel overlaten. Mán wat een monsters in mij werden wakker. Eén van haar uitspraken is: 'Lui...

Aan je familiesysteem ontkom je niet. Je vrienden kan je kiezen. Maar je familie is een gegeven. Wat je ook van ze vindt of vond. Jij bent met hen verbonden. Ook als je je niet met hen verbonden voelt. Ook als je ouder(s) niet meer leven. Ook als je geen contact meer hebt. Zoals ik. Mijn vader is niet meer in mijn leven. Wel in mij. Niet in mijn leven. En dat is bij vlagen heel pijnlijk en rauw. O...

In deze podcast ga ik in gesprek met Ilse. Ilse is in maart 2022 begonnen met het eetRUST programma. Ze viel 10 kilo af maar kreeg er iets voor terug dat haar nog veel meer waard is. Laat je inspireren door het openhartige verhaal van Ilse "Als je mij dit 4 maanden geleden had verteld, dan had ik je echt uitgelachen. Maar het is dus wel echt gebeurd." Healthfulness op Instagram: https://www.instag...

Lijden is onvermijdelijk. Want als je kiest voor het één betekent dat automatisch dat je het ander loslaat. Wil je fitter worden, kies je dan het lijden in de sportschool of het lijden van buiten adem blijven als je de trap op loopt? Wil je liever lijden of leiden. Leiderschap nemen over je leven vraagt moed en de bereidheid om te falen. Ben jij een lijder of een leider? Healthfulness op Instagram...

Jouw relatie met eten is een uitstekende aanwijzing voor persoonlijke groei. Want uiteindelijk gaat het over onvervulde verlangens en behoeften die een trigger zijn voor je. Jouw strategie is (tot nu toe) geweest om dat op te vullen met eten. Ervaar je vaak onrust waarbij je een ongewenste eet-impuls krijgt, zoom dan eens uit naar het grotere geheel in je leven. Aan het einde van deze podcast heb...

In deze podcast ontdek je hoe het weten van jouw belangrijkste kernwaarden je helpt om goede beslissingen te nemen voor jezelf. Wanneer je namelijk écht de juiste kernwaarden voor jezelf te pakken hebt dan zijn deze zó intrinsiek dat je geen wilskracht nodig hebt. Elke beslissing die je neemt kan je -als een soort meetlat- naast je kernwaarden leggen om te kijken of het klopt. Dit gaat je enorm he...

Dit is mijn 45ste podcast die ik opneem op mijn 45ste verjaardag! In deze 'verjaardag podcast' beantwoord ik jullie vragen aan mij. Over mijn waardevolste lessen, hoe ik mijn eigen mindset hoog houd, hoe ik zorg voor mijn momenten van selfcare en over wat dippen in ijskoud water oplevert. Een veelzijdige podcast waaruit je volop inspiratie en inzichten voor jezelf haalt. Mocht je geen vraag hebben...

Aan het einde van deze podcast weet jij waarom het waardevol is om jouw eigen Human Design type en profiel te weten én wat je daarmee kan. Human Design gaat ervan uit dat je mogelijkheden en beperkingen vastliggen op het moment dat je geboren wordt. Het wordt ook wel je persoonlijke blauwdruk genoemd of je zou het ook je eigen gebruiksaanwijzing kunnen noemen. Het klinkt misschien een beetje zoals...

Pasgeleden kreeg ik een vraag van een podcast luisteraar die vroeg of ik een podcast wilde opnemen over hoe je moet loslaten. Heb jij nou ook zo’n thema waar je vragen over hebt of waar je graag meer over wilt weten, laat het me dan weten door een DM te sturen op Instagram (@healthfulness.nl). Ik maak deze podcast voor jou, om jou te inspireren dus ik vind het superleuk als je mij laat weten wat j...

Aan het einde van deze podcast weet jij wat manifesteren precies is en hoe je dit bewust kan inzetten om jouw doelen te bereiken. Misschien heb je wel eens gehoord van manifesteren, misschien hoor je het voor het eerst. Als je op social media rondkijkt dan lijkt het wel of manifesteren iets heel hips en nieuws is of een manier om veel geld mee aan te trekken. Nou, sowieso is het niet nieuw en doe...

Aan het einde van deze podcast weet jij meer over het onderwerp honger. Want niets is vervelender als een hongergevoel. Als je mij al langer volgt dan weet je dat ik geen fan ben van strenge diëten en eetschema’s, simpelweg omdat als die echt op lange termijn gewerkt hadden nu niet de helft van de Nederlanders te zwaar zou zijn. Het punt van diëten is dat het gericht is op het lichamelijke aspect...