de eetRUST podcast

Jarenlang at ik zoals we vroeger thuis aten: brood als ontbijt en lunch en in de avond aardappelen, groenten, vlees en en toetje. Ik was ook jarenlang moe, te zwaar, had vaak en snel na een maaltijd weer honger, werd vaak trillerig en dan moest ik echt iets snel hebben om niet van mijn stokkie te gaan. Inmiddels heb ik een enorme ommezwaai gemaakt op een manier die mij geen moeite kost. Ik eet lek...

Deze keer een heel persoonlijke aflevering waarin ik je meeneem in mijn eigen proces van zelfontwikkeling en wat ik daarin allemaal tegen kom. Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/ Healthfulness op Instagram: @healthfulness.nl of https://w...

“Ik start alsmaar dingen op en hou deze dan ook alsmaar 2-3 weken vol. Het gaat me niet snel genoeg, en vooral krijg ik dan zo van die vreetbuien dat ik echt ALLES ga opeten!! En dan denk ik: het lukt mij toch nooit.” Dit was een vraag die ik kreeg via Instagram. Als je een vaste luisteraar bent dan weet je al dat ik ben van de mindhacks dus in deze podcast geef ik je een andere mindset om hiernaa...

Via Instagram kreeg ik de vraag "Hoe kom ik van mijn negatieve zelfbeeld af?". In deze aflevering geef ik je een super praktische, concrete oefening om je eerste stappen te zetten op weg naar een positief zelfbeeld.  Ben je nog niet aangemeld voor de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van eten de aankomende feestdagen, maar zonder dat je 5 kilo zwaarder het nieuwe jaar in gaat doe...

Water drinken is gezond. Toch? Jazeker maar niet op de manier van deze nieuwste rage. Want op het eerste gezicht lijkt het misschien gezond of een slimme oplossing, maar vergis je niet. Het is pure trucage van je brein waardoor je een lichamelijke reaktie in stand houdt of zelfs veroorzaakt die een verslavende werking heeft. Benieuwd waar ik het over heb? In deze podcast ontdek je het. Doe je mee...

Gewoonten veranderen is een van de grootste uitdagingen voor de meeste mensen. Vaak bedenk je goede voornemens die je vervolgens met wilskracht gaat proberen vol te houden. Dat is de reden dat je zo snel en makkelijk terugvalt in oud gedrag. Daadwerkelijke verandering is een proces en begint bij een belangrijke stap die heel veel mensen overslaan. In deze podcast hoor je wat dat is en geef ik je m...

De laatste tijd zie ik op social media 2 dingen gebeuren die mij razend maken. Omdat ik vind dat het misleidend is en juist het probleem in stand houdt waar je zo graag vanaf wilt als je een moeilijke relatie hebt met eten. In deze podcast ontdek je wat dat is en weet je meteen of er accounts zijn die je liever wilt ontvolgen. Doe je mee aan de Feestdagen Challenge om ontspannen te genieten van et...

Hoe kan ik de knop omzetten van kiezen voor gezond als ik ook ongezond in huis heb, want ik woon niet alleen. Ook kan ik een hele zak nootjes leegeten zonder dat ik er erg in heb (voor TV), terwijl ik het niet wil en er een opgeblazen gevoel van krijg. Heb ik gewoon geen wilskracht?  Deze vraag kreeg ik via Instagram en in deze podcast geef ik hier antwoord op. Stel jouw vraag ook via Instagr...

Afgelopen 2 dagen was ik op het event van mijn eigen coach Veronique Prins en het thema was Vrijheid. We leven in een vrij lang, waar we kunnen gaan en staan waar we willen en dat is een ongelooflijke luxe. Tegelijkertijd ervaren heel veel mensen helemaal geen vrijheid door alle belemmeringen in hun hoofd. Wat betekent vrijheid voor jou? Door welke gedachten of overtuigingen laat jij je belemmeren...

Aan het einde van deze podcast heb jij inzicht over hoe het komt dat je het gevoel kan hebben dat niet snel verzadigd bent. Ik kijk met een holistische visie waarbij mijn uitgangspunt is dat lichaam en geest als 1 geheel functioneren en dat juist dat mentaal/ emotionele aspecten enorm grote invloed hebben op jou als het gaat om eetgedrag. Het fysieke deel, namelijk WAT je eet maakt in werkelijkhei...

In deze podcast geef ik je inspiratie over hoe je je dieet-mindset kan uitzetten. Waarom is het belangrijk om je dieet-mindset uit te zetten en wat valt er allemaal onder een dieet-mindset? Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-eten verandert naar controle en keuzevrijheid over je eetgedrag? Meld je aan voor mijn gratis eetRUST (online) masterclass: https://healthfulness.nl/webinar/ Word gratis...

Deze keer een vraag die mij werd gesteld tijdens de coach call van mijn eetRUST programma. Ik denk dat de vraag heel herkenbaar voor je is en dat mijn visie hierop jou aan het denken zet en uitdaagt om vanuit een ander perspectief te kijken naar je belemmeringen. Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/ Ontdekken hoe je jouw eetbuien en emotie-...

Je herkent deze vast: je hebt een drukke baan, zorg voor je kinderen of andere geliefden en overdag geen tijd om op te laden. Het gevolg is dat je 's avonds uitgeput bent en dan gebeurt het: je zoekt afleiding en wilt iets te knagen of scrolt urenlang op social media. In deze podcast ontdek je waarom tijd tekort hebben niet je echte probleem is én natuurlijk waar het wel over gaat. Het goede nieuw...

In deze aflevering geef ik antwoord op een vraag die ik kreeg via Instagram. En daar ben ik altijd heel blij mee omdat ik daardoor heel goed kan inspelen op wat er leeft onder mijn volgers. Afgelopen week had ik namelijk in mijn stories gedeeld dat ik druk in mijn hoofd was en druk bezig ben met mijn boek waardoor ik me dus even had teruggetrokken in mijn berenhol. De vraag die ik kreeg was deze:...

Deze podcast is voor jou als je vaker dan je lief is, in de voorraadkast belandt en niet kan stoppen met eten tot de verpakking leeg is. Of als je al heel vaak hebt gedacht: maandag begin ik écht om vervolgens op vrijdag alweer de handdoek in de ring te gooien omdat het niet vol te houden is. Deze podcast is ook voor jou als je nu alweer grote moeite hebt om in de supermarkt de pepernoten te laten...

In deze podcast neem ik je mee naar mijn middelbare schooltijd. Meneer Pijpers was mijn leraar Nederlands en van hem leerde ik -zie ik nu achteraf- een hele belangrijke les. In deze podcast geef ik die les graag aan jou door. Wanneer je leert om dit principe te benutten voor jezelf, open je de deur naar vrijheid en mogelijkheden. Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.fa...

Deze aflevering is onderdeel van een serie afleveringen over zelfliefde. Dit is de 3e aflevering. In de eerste aflevering hebben we het gehad over wat zelfliefde nou eigenlijk betekent? In de 2 aflevering hebben we besproken hoe een gebrek aan zelfliefde ontstaat. Mocht je die afleveringen nog niet gehoord of gezien hebben, ga dan even terug en kijk die andere afleveringen eerst. Aan het einde van...

Deze aflevering is onderdeel van een serie afleveringen over zelfliefde. Dit is de 2e aflevering. In de eerste aflevering heb ik het gehad over wat zelfliefde nou eigenlijk betekent? Deze 2e aflevering gaat over het ontstaan van een gebrek aan zelfliefde. - Hoe komt het nou dat het zoveel makkelijker is om jezelf kritiek te geven dan om zacht en compassievol naar jezelf te zijn? - Wat is de reden...

Zelfliefde is het thema dat in de komende afleveringen centraal staat. In een reeks korte afleveringen gaan we kijken naar verschillende aspecten van zelfliefde. Deze aflevering over zelfliefde gaat in op de vraag: wat betekent zelfliefde precies? In de afleveringen hierna gaan we het hebben over hoe een gebrek aan zelfliefde precies ontstaat én hoe je meer zelfliefde kan ontwikkelen. Een gebrek a...

Aan het einde van deze podcast weet jij wat intuïtief eten precies is en welke valkuil je wilt vermijden als je wilt beginnen met intuïtief eten. Ik zal de eerste zijn om toe te juichen dat je gaat voelen wat je lichaam nodig heeft. Alleen zie ik heel erg vaak dat vrouwen dit niet goed meer kunnen. Zeker niet als ze al jarenlang in een patroon hebben gezeten van het 'weg eten' van stress of emotie...

In deze video ga ik je een heel open en eerlijk kijkje geven in mijn eigen persoonlijke ontwikkelingsreis. Ik deed een familieopstelling die een onverwachte uitkomst gaf maar waarbij alle puzzelstukjes ineens in elkaar vielen: ik ben een alleengeboren tweeling. In deze podcast: - Hoe persoonlijke ontwikkeling nauw verband houdt met triggers die jou aanzetten tot onnodig eetgedrag - Wat een familie...

Eetgedrag is -zoals ik ernaar kijk- de reaktie die aan het eind zit van wat eraan vooraf gegaan is. Er gebeurt iets, je voelt of ervaart iets, dat interpreteer je op een bepaalde manier en dat zorgt voor hoe je reageert. Hoe je situaties interpreteert heeft weer alles te maken met hoe jouw programmering staat afgesteld en door welke filters jij je werkelijkheid beleeft. Jij en ik kunnen beiden naa...

"Het lukt mij toch niet dus waarom zou ik er nog aan beginnen" "Zie je wel, het is weer niet gelukt. Ik ben echt een zwakkeling" "Ik heb het al zovaak geprobeerd en telkens gaat het toch weer mis" Herken je iets in deze zinnen? Misschien heb jij ze ook wel eens tegen jezelf gezegd. De angst om te falen kan ervoor zorgen dat je zelfs niet eens meer een poging wilt doen. Falen kan je lamleggen. En:...

Je ziet de wereld niet zoals die is maar zoals jij bent. Met andere woorden: hoe jouw filters staan afgesteld bepaalt hoe jij gebeurtenissen ervaart. En je beleving bepaalt hoe je reageert. Word gratis lid van de eetRUST community op Facebook: https://www.facebook.com/groups/eetrust/ Je mindset leren trainen in de richting van wat je wilt bereiken gaat je enorm veel opleveren. Een gezonde denkstij...

Ik heb het verdiend. Herken je die? Dat je na een drukke dag thuis komt en even een momentje voor jezelf pakt.....met iets lekkers erbij. De hele dag heb je al gegeven en nu is het tijd om iets te nemen. Omdat je het hebt verdiend na.... (vul maar in). Terwijl je juist had bedacht minder te willen snoepen of snacken. In deze podcast neem ik je mee in: - Het natuurlijke mechanisme dat achter je beh...