Corre, Lee y Vive

En este episodio analizamos Training for the Uphill Athlete , el manual definitivo para entrenar resistencia en montaña. Descubre cómo mejorar tu capacidad aeróbica, evitar el sobreentrenamiento y aplicar un método científico para rendir al máximo en trail, alpinismo y deportes de resistencia. Entrena con inteligencia. Rinde sin límites. 🏔️🔥

En este episodio exploramos La senda del corredor de Adharanand Finn , una inmersión fascinante en el universo del running japonés. A través de su experiencia en Japón, Finn descubre una cultura donde la disciplina, el esfuerzo colectivo y la humildad redefinen el significado de competir. Este libro va más allá del rendimiento físico: revela una filosofía del movimiento basada en el respeto, la co...

Entrenas. Te esfuerzas. Pero tu energía no siempre acompaña. Y muchas veces… el problema no es el entrenamiento. Es lo que comes. En este episodio, inspirado en The Endurance Diet , exploramos cómo se alimentan los mejores atletas de resistencia del mundo… y cómo puedes aplicar esos principios sin volverte loco con dietas restrictivas. Porque rendir más no es comer menos. Es comer mejor. Hablamos...

Te dicen cómo correr. Cuántos kilómetros hacer. A qué ritmo ir. Qué plan seguir. Pero… ¿y si no hay una sola forma correcta? En este episodio, inspirado en Anything You Want de Derek Sivers, hablamos de algo que muchos runners olvidan: el mejor plan es el que puedes sostener en el tiempo . Porque correr no es seguir reglas… es construir algo que funcione para ti. Hablamos de: Por qué copiar entren...

¿Por qué algunos runners avanzan… y otros se quedan siempre en el intento? No es solo el físico. Es tu mentalidad. En este episodio exploramos las ideas de Mindset de Carol Dweck aplicadas al running amateur: cómo pasar de una mentalidad fija (“no soy bueno para correr”) a una mentalidad de crecimiento que te permite mejorar, disfrutar y llegar más lejos. Hablamos de: Cómo vencer el miedo a empeza...

No tienen las mejores zapatillas. No tienen tecnología avanzada. No siguen planes complicados. Y aun así… dominan el running mundial. En este episodio, inspirado en Corriendo con los keniatas , exploramos qué hay detrás del éxito de los corredores kenianos… y qué puedes aprender tú como runner amateur. Hablamos de: Por qué correr simple puede ser más efectivo La importancia de la técnica natural y...

Hace frío. El tipo de frío que te hace dudar antes de salir. El tipo de frío que te dice: “quédate en casa” . Pero sales. Primeros pasos. Cuerpo rígido. Respiración pesada. La mente empieza a negociar: “hoy no hace falta… mañana será mejor” . Sigues. No hay público. No hay música. No hay nadie mirando. Solo tú… y el sonido de tus pasos. Kilómetro tras kilómetro, algo cambia. El cuerpo se adapta. L...

Puedes correr más kilómetros. Puedes esforzarte más. Pero… ¿y si el problema no es cuánto corres, sino cómo corres? En este episodio exploramos las ideas de The Lost Art of Running y cómo cambiar tu forma de correr puede transformar completamente tu rendimiento, tu eficiencia… y tu relación con el running. Porque correr bien no es sufrir más. Es moverte mejor. Hablamos de: Por qué muchos runners a...

En este episodio exploramos Running with Sherman de Christopher McDougall , una historia tan inesperada como inspiradora. Tras rescatar a un burro maltratado, McDougall descubre que el camino hacia la recuperación física y emocional puede encontrarse en los lugares más insólitos. Entre comunidad, naturaleza y carreras rurales, el libro combina humor, humanidad y resiliencia. Un episodio que nos re...

En este episodio exploramos The Happy Runner de Megan Roche y David Roche , un enfoque revolucionario sobre el rendimiento deportivo que pone la felicidad en el centro del entrenamiento. Más que obsesionarse con métricas y resultados, este libro propone amar el proceso, entrenar con curiosidad y construir resiliencia emocional para mejorar el rendimiento a largo plazo. Una invitación a redefinir e...

Después de demostrar que podía superar cualquier obstáculo, David Goggins plantea una pregunta aún más desafiante: ¿qué pasa después de romper tus límites? En Nunca terminar , Goggins lleva su filosofía al siguiente nivel y propone una mentalidad de crecimiento constante. No se trata solo de resistir, sino de seguir evolucionando, reinventarse y volverse cada vez más fuerte mentalmente . En este e...

David Goggins pasó de una infancia marcada por el abuso, el miedo y la inseguridad a convertirse en uno de los hombres más duros del planeta. En No me puedes lastimar , comparte la mentalidad extrema que lo llevó a superar sus propios límites físicos y mentales. En este episodio exploramos su filosofía de responsabilidad total, disciplina extrema y resistencia mental . Una historia que demuestra q...

En este episodio exploramos Feet in the Clouds de Richard Askwith , una obra fascinante sobre el mundo del fell running británico, donde correr no es solo un deporte sino una forma de vida. Entre montañas, barro y niebla, el libro retrata la pasión casi obsesiva de quienes buscan libertad en la dureza del terreno y en el desafío constante del ascenso. Un episodio que invita a reflexionar sobre por...

En este episodio exploramos Once a Runner de John L. Parker Jr. , considerada por muchos como la mejor novela jamás escrita sobre running. A través de la historia de Quenton Cassidy, el libro retrata la dedicación extrema, la disciplina silenciosa y la obsesión casi poética por alcanzar la excelencia. Más que una novela deportiva, es una reflexión sobre el sacrificio, el talento y el precio de per...

En este episodio exploramos Romeo y Julieta de William Shakespeare , la tragedia amorosa más célebre de la literatura universal. A través de la historia de dos jóvenes atrapados entre el odio de sus familias, Shakespeare nos muestra la fuerza arrolladora del amor, la impulsividad de la juventud y el alto precio de los conflictos heredados. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la p...

En este episodio exploramos Let Your Mind Run de Deena Kastor , una de las maratonistas más destacadas de Estados Unidos. Más que una autobiografía deportiva, este libro revela el poder transformador de la mentalidad positiva en el alto rendimiento. Kastor demuestra que la verdadera ventaja competitiva no siempre está en el cuerpo, sino en la manera en que entrenamos nuestros pensamientos. Un epis...

En este episodio exploramos The Endurance Artist de Jared Beasley , una obra que nos adentra en la figura enigmática de Lazarus Lake y en el universo brutal de la Barkley Marathons, una de las carreras más exigentes del mundo. Más que una historia sobre correr, este libro es una reflexión sobre la resistencia mental, la obsesión, la creatividad y el significado de llevar el cuerpo y la mente al ex...

En este episodio exploramos Fixing Your Feet de John Vonhof , una guía esencial para corredores, ultramaratonistas y atletas de resistencia que entienden que el rendimiento comienza desde abajo. Lejos de ser solo un manual técnico, este libro revela la importancia del cuidado preventivo, la gestión de ampollas, lesiones y la preparación adecuada para desafíos extremos. Un episodio práctico y direc...

En este episodio exploramos The Rise of the Ultra Runners de Adharanand Finn , un fascinante viaje al mundo del ultrarunning, donde las distancias extremas ponen a prueba no solo el cuerpo, sino también la mente. A través de su propia experiencia entrenando y compitiendo junto a algunos de los mejores corredores del mundo, Finn nos sumerge en una cultura de resistencia, comunidad y búsqueda person...

En este episodio exploramos El amor en los tiempos del cólera de Gabriel García Márquez , una novela inolvidable sobre la persistencia del amor a lo largo de toda una vida. A través de la historia de Florentino Ariza y Fermina Daza, el autor construye un relato profundo y sensible sobre la espera, el deseo, la vejez y las múltiples formas que puede adoptar el amor. Este clásico latinoamericano nos...

En este episodio exploramos Correr y meditar de Sakyong Mipham , un libro que une el movimiento físico con la práctica de la atención plena. A partir de la experiencia del autor como corredor y maestro de meditación, el libro propone una forma consciente de entrenar la mente mientras se entrena el cuerpo. Este episodio invita a reflexionar sobre la disciplina, la presencia y el bienestar integral,...

En este episodio exploramos Jane Eyre de Charlotte Brontë , una novela profundamente humana que combina romance, crecimiento personal y búsqueda de identidad. A través de la voz firme y honesta de Jane, la autora construye un relato sobre la dignidad, la independencia y el amor entendido como elección consciente, no como sacrificio. Este clásico atemporal nos invita a reflexionar sobre la importan...

En este episodio exploramos Wild de Cheryl Strayed , un relato honesto y poderoso sobre duelo, pérdida y reconstrucción personal. Tras atravesar uno de los momentos más difíciles de su vida, Strayed emprende una caminata en solitario por el Pacific Crest Trail, enfrentándose no solo a la dureza del camino, sino también a sus propios miedos, errores y heridas emocionales. Este libro nos invita a re...

En este episodio exploramos Anna Karénina de León Tolstói, una de las grandes novelas de la literatura universal. A través de la historia de Anna, su pasión prohibida y el choque con las normas sociales de la Rusia del siglo XIX, Tolstói construye un retrato profundo sobre el amor, la culpa, la libertad y la búsqueda de sentido. Un clásico atemporal que nos invita a reflexionar sobre las decisione...

En este episodio exploramos La paradoja del chimpancé de Steve Peters, un libro clave para entender cómo funciona nuestra mente y por qué muchas veces actuamos en contra de nuestros propios objetivos. A través de una metáfora clara y poderosa, Peters explica la convivencia entre nuestra mente racional y nuestro “chimpancé interior”, responsable de las reacciones emocionales impulsivas. Un episodio...