未只

有人主动选择离职，去面对更大不确定性 有人在波动中看来四平八稳持续受益 有人无法接受突如其来的职场变化 在热爱和搞钱之间，好像永远无法达到平衡 为生计？还是埋头只为爱发电？ 我今年最想弄明白的一件事是：一个人的热爱，到底要经过什么，才有可能变成钱？ 我读李飞飞的自传，在往返杭州的飞机上哭了三四次；我重新翻纳瓦尔；我也经历过那种越懂商业规则，越觉得自己不像自己的阶段。 所以今天今天这一期播客我不打算给大家...

今天这期，我想先跟大家报一个数字：我们这档播客做了一整年，更新了 四十六期，现在有三百个粉丝。对，三百，我自己在别的平台有几十万粉丝，按理说随手导一点过来都不止这个数，所以只看投入产出，这事儿特别不划算。 但我没有很失落，因为前阵子复盘这一年，我发现一件更奇怪的事：播客没给我带来多少粉丝，却把我整个人改了一遍。 我以前脑子里有个观点，觉得自己想明白了，真坐到麦克风前讲给人听，才发现我以为我懂了和我能...

《小城良方》里面有一段对话： 一个年轻医生，从大城市回到老家，在基层医院工作，他看不上那儿的一切，有一天他跟院长聊天，聊到一个老太太，身上只剩一千多块钱，连病都看不起。 他说，那我比她还穷，我身上只有几百块钱。 院长反问他：你穷什么？ 你年轻，你有才华，你有时间，你非常富有。 我听到这句话的时候，愣了一下； 因为我发现，我衡量自己富不富有的那把尺子，一直只有一把银行卡里的数字。 可是你想想，一个人有时间...

周五晚上快睡觉的时候，一个粉丝问我：如果你知道一段关系注定会 be，你还会选择开始吗？ 我第一反应是：谁告诉你，它注定会 be？ 我们好像有一种很奇怪的习惯；一段关系明明还没开始，我们就已经在替它安排结束了。害怕未来的失去，于是开始怀疑今天的相遇；害怕有一天会不再喜欢，于是连今天的喜欢都不敢承认。 这期我和未来聊了两个问题： 我们怀念的到底是年轻，还是那个时候的自己？以及，如果关系会变化、会走远，我们是不是...

你有没有过这种时候？ 明明知道运动有益、知道早睡好、知道该少刷手机，可到了那个时刻，就是做不到。然后你开始怀疑自己： 我是不是天生就不够自律？ 我太懂这种感觉了，因为我曾经三次从 150 多斤减到 100 斤左右，每一次都"成功"了。但从镜子里看，那段时间的我，像一个挂着一个脑袋的骷髅架子，在疯狂地运动一天三个小时团课，外加一两顿饭，不敢松懈一秒。因为我怕，一旦少练一点、多吃一口，那个 98 斤的目标就离我更远了。...

先跟大家说声抱歉，断更了两周。因为我九月二十三号去柏林跑了柏林马拉松，第一次跑大满贯，本来想跑完在当地录一期，结果一到国外，整个人像掉进了另一个平行空间，工作、家庭、事业全放掉了。 但今天这期，不是聊柏林有多好玩。是因为这场比赛之后，发生了一件事。 我评论区出现了很多声音：有人说你是坐车跑完的吗，有人说跑马拉松都不出汗的吗，还有人说我体脂率太高，脸上没有汗，影响品牌公信力 看到第一句的时候，我是震惊...

很多人以为，表达力就是： 词汇量大、逻辑复杂、话说得漂亮 但我现在会觉得，真正的表达力，是降低信息损耗——是把十句话，压成一句没有歧义的话 那今天这期，我们会结合《思考，快与慢》，聊一件可能有点扎人的事：为什么你越急着证明自己，表达反而越弱；以及，怎么"少说一点" 先把话说清楚：这不是要怪你。伤害人的责任，永远在伤害的那个人那一边。我们想聊的，是一件更有用的事——当你一直表现得很怕冲突、很好说话、很需要别人...

上周六我去参加了北京场的 HYROX 混双，跟卷毛一组。我们俩在这场比赛之前，完全没有磨合过。 起跑的时候我们排在比较靠后的位置， 16:10 出发。卷毛还在那儿拉伸，我催他进场，结果一过去就排后面了。发令枪一响，所有人唰地冲出去，配速快得吓人。我跟他说按自己的节奏来，慢一点。但我们没磨合过，加上我受伤还没恢复，第一圈跑完进滑雪机，我俩基本就崩了，卷毛开始岔气。后面基本都是 8 分配，边跑边走。 他一路都在说：我拖...

我以前特别看不上吸引力法则。你们知道吗，我在小红书上刷到那种显化视频——你只要足够相信，世界就会为你所用你只要敢想，宇宙就会把你想要的东西送到你面前，评论区全是接好运,随喜赞叹,我已经拥有了。我每次刷到都在心里翻白眼：这东西，真的有用吗？但很奇怪，后来我慢慢发现，我自己开始越来越信所谓的吸引力法则了。不是因为我突然相信宇宙会替我实现愿望，而是因为我发现一件特别朴素的事：一个人如果连这件事有可能发生都不...

前两天拍一个商单，早上六点起床，开着车辗转国贸好几个拍摄点。进地库的时候听到扑通一声巨响，我看了一眼外面好像没什么东西，赶时间就走了。结果晚上我老公跟我说，交警队打电话，说我逃逸了——我把商场的卷帘门撞了个大窟窿。 我老公是律师，他全程没有一句埋怨，只是道歉、协商、解决。我特别惊讶，说你怎么完全不抱怨我？他说，有问题必须指出，但不代表是指责。小孩子才怕做错事被批评，成年人总归是要自己承担后果的。 那一...

我最近因为工作，接触了北京新世纪医院的三个科室——妇科、乳腺、减重科，突然想明白的一件事： 我们以前理解的衰老，是脸上多了什么：皱纹、斑点。但真正值得被重视的衰老，是身体开始一点一点失去它原本可以做的事情的能力。 最颠覆我的，是减重科。我朋友小宝去减重，BMI 28，内脏脂肪超了一倍，结果医生半个小时的问诊，五次强调的不是减脂，是增肌。 胖了，就减；重了，就让自己轻一点。我们花了半辈子研究怎么从身体里减掉东...

今天这一期我们将来解读三个女孩的来信： 第一封，一个姑娘被一个顺风车司机借走3018块，“死皮赖脸”要回来1571，还剩1447没还，一个半月没音信。她不是气那个男生，她是怪自己：21世纪了，我怎么还能被骗？ 第二封，一个24岁的女孩，母胎单身、国企后勤岗、163/120斤。她说自己维持阳光开朗需要付出代价，靠运动消耗负能量，每天担心不够瘦、不够好看，一边拼社团拼主持拼竞赛，一边怀疑自己这点技能配不配得上更好的发展。 第三封...

结婚9年，我们打过，骂过，离过，那为什么还在继续这段婚姻？ 我在想，其实婚姻关系看起来是两个人的事儿，其实伴侣也好，婚姻也好，都是一种自我投射怎么说呢？关系映射你的稀缺与局限，伴侣不断暴露你的需求当我们脱身情绪，看清事实和自我的解释就一个字儿：爽！ 那放眼看我们和其他任何人的关系是不是也是如此？我们以前一直以为，一段关系的开始，就会没有终点。现在发现身边总是：有些人来，有些人走以前我可能会患得患失，...

上周跟着诺兰新片《奥德赛》重新解读了一遍奥德修斯的"探险之旅"后又去看了《荷马史诗》里的《奥德赛》是怎样的一段旅程。 我发现跟我之前定义的奥德赛时期：25-35岁的迷茫期有所不同奥德修斯，一个已经拥有了至上的荣耀，有了世人定义的成功，有了钱权的国王在归家的旅途中，也依然会被困于重重阻碍困难。 这期播客，我想推翻我自己之前的一期节目。核心就是：不是外界变好了，而是我们和外界的关系变了。我才发现《荷马史诗》中...

困于焦虑好像是当代每个人每天都在经历、但从未认真解决过的一个问题。 最近读了《金刚经》以后，我才开始对焦虑这件事有了新的理解，原来我们不是被事情本身困住，是被自己对事情的解释困住了。 同样面对一个未来可能出问题的事件——为什么有人能困半年，有人能一刻钟翻篇？ 如果你练习把事实和解释拆开，你会发现：让你痛苦的往往不是事情本身，而是你对事情的解释。 这一期播客，我跟未来好好聊了这件事，以及背后的一些思考。 0...

你有没有过这种体验： 做错一件事，脑子里反复回放「我怎么这么笨」。 别人随口一句话，你内耗一整天，工作没做好，第一反应不是怎么改，而是「我是不是能力不行」。你知道吗？我们每天对自己说的话，如果换成别人这样对你说，可能早就绝交了。 这期播客请来了一位特别的嘉宾：小宝。 她就是一个普通的25岁女孩，善良、认真、想变好，但她有一个典型的卡点：她总是觉得自己不够好，从她的四个问题出发，我们聊了一个很多人搞错的概...

跑步一整年，跑量2200公里，总计240小时这一年我拿自己的身体做实验。 你身边有没有那种人，就是明明身体已经很累了，情绪也很崩了，但她还说没事，我挺好的？ 我以前就是这样的人。而且是那种我知道我有问题，但我觉得忍忍就过去了。月经来前两天，头痛到必须吃止痛药。我婆婆吃了一辈子去痛片，我一度觉得这就是我的命，我也会变成她那样。 还有多囊，医生跟我说这个不太好调理，我就真的信了，算了呗。 直到我开始跑步： 说实话...

今天收到来自一位女生的投稿： 一个人在异地，没有亲戚没有朋友，每天两点一线。突然有个人出现了，带着你吃饭逛街、探索这座城市，你觉得"生活终于有颜色了"。然后他越来越忙、越来越冷，你不找他他就不找你，你开始怀疑自己是不是要求太多。 我以前就是这样。在我20出头的那三四年里，每天盯着手机看他有没有回消息。我当时没有读过任何心理学，不知道什么叫"投射"，只知道他不回我，我就慌了。 后来我看到荣格说的一句话：你爱...

这一期我们想聊一个特别高频的问题：为什么很多人明明什么都没做，却还是觉得好累？ 以前我也以为，精力好的人是因为更自律、更能扛 但后来我发现不是 直到读完了《精力管理》《反倦怠能量站》《原子习惯》 结合我自己的变化我才意识到： 很多时候，真正消耗我们的，不是工作本身，也不是运动、学习这些事，而是一天到晚那些看不见的小决定、小情绪、小内耗 比如今天吃什么、消息回不回、要不要运动、要不要早起、要不要刷手机。...

“主体性”，一个被说烂的互联网大词 一提到主体性，很多人第一反应就是：我要变强、我要独立、我要不在乎别人、我要什么事都自己扛。 可我最近越来越觉得，主体性最重要的价值： 可能根本不是让一个人变得更强，而是让一个人终于开始看清自己。 看清什么？ 看清你上一次做决定，到底是真的自己想做，还是被环境、期待、恐惧推着走。 看清你想考公，是因为真的想要那份工作，还是想要稳定、认可和父母满意。 看清你想结婚，是因为真...

压力就是坏的？不确定性就是不好的？我们必须要给自己设置目标？ 读《反脆弱》后，所有以上的结论都被推翻了 从《当下的流量》读到《被讨厌的勇气》再到《道德经》 我发现在我骨折的这个正是“脆弱”的阶段，一系列曾经读过的书都结合我的经历被串起来了 我发现： 1、当你开始敢于表达自己的脆弱，这已经是反脆弱的开始 2、脆弱并不会让人远离你，它反而是一个筛选关系的过程 3、当你拥有更多，依赖更多，脆弱性就随之产生。 但国企...

你身边是不是也出现过这样的人： 替你定义了你是谁，急于帮你做选择给你答案，甚至披着关心外衣的不尊重你的感受 这就是登儿！我们身边随处可见的中登儿，老登儿，甚至年轻登儿 本期我们一起来聊聊身边的无形暴力。 “登味儿”的本质不是傲慢，而是恐惧，是一种无形暴力，剥夺的不是答案，而是你的选择权。 “登儿”的典型表现： · 用关心包装控制欲 比如我骨折了，“登”直接说“你以后跟马拉松无缘了” · 用自己的经验覆盖你的感受 未来...

录这期播客的时候，我刚骨折不到48小时。 很多人都以为人生最痛苦的是失败失意。 人生第一次坐120，第一次听到“咔嚓”一声就知道完了。 9月的比赛，10月的pb全乱了，那个“能跑”的我不见了。 拿到片子那一刻爆哭，不是因为疼——是因为所有的计划被意外中断。 很多人会被迫中断：失恋、失业、体检出问题、人生突然转弯……真正折磨人的不是事情本身，而是你突然不知道“我是谁”了。 这里我就突然想到了荣格的一段话： 人生不是按照你的计...

作为两个从150斤瘦下来，PMOS自愈的多囊病友感到庆幸的是 2026年5月，PCOS它正式更名为PMOS（多内分泌代谢卵巢综合征） 这不是文字游戏，而是医学界终于承认：多囊从来不是妇科病，它是一个全身性的内分泌和代谢问题。 回想我20多岁确诊的时候，医生问我有没有生育计划，我说没有，然后她就让我“先不用管”。后来我才知道，全球1.7亿女性都这样被“不用管”过。但我们不知道的是，不管的结果可能是脂肪肝、糖尿病，是情绪内耗、是暴食...

“恋爱脑”“不婚不育”“独立女性的”标签一个个反复堆叠出现在我们的视野里 我在想：当主流叙事在不停的改变，那不变的是什么？ 当一个人敢在爱里不计算得失、全心投入—— 这到底是丧失自我，还是拥有爱人的能力？ 本期我们聊一个被骂了很久的词：恋爱脑。 未来分享了她在恋爱中“每天见面、时刻分享”的日常，如果把这些发到网上，大概会被判为“晚期患者”。 但问题来了：谁有资格定义“正确”的恋爱方式？ 我们从心理学依附理论出发，区分...