實在愛健康

EP.225 健康資訊一把抓-地中海護心飲食,其實就在你家餐桌! 12.05.2026 7:58 ↓

用在地食材也能健康吃！ 多蔬果、好油脂、魚類蛋白，少加工少紅肉 打造屬於台灣的護心飲食 -- Hosting provided by SoundOn

EP.224 健康資訊一把抓-完美水煮蛋，其實有公式！ 05.05.2026 4:45 ↓

補充蛋白質最方便的食材就是蛋 想吃滑嫩口感的水煮蛋？ 掌握烹煮時間是關鍵！ 簡單一顆蛋 也能煮出剛剛好的美味口感! -- Hosting provided by SoundOn

EP.223 健康資訊一把抓-每天吃對這一盤，健康其實很簡單🍽️ 28.04.2026 7:58 ↓

蔬菜、水果、全穀、蛋白質、乳品加好油 六大類吃對比例更健康！ 照著餐盤吃 營養不失衡又簡單好上手 -- Hosting provided by SoundOn

EP.222 健康資訊一把抓-從實證研究角度看茶葉是否影響心血管健康? 22.04.2026 8:30 ↓

國內外對於茶葉於人體的保健效果有許多的實證研究 合理的飲茶習慣 對身體健康是否有加分效果呢? 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.221 健康資訊一把抓-喝茶有那些好處? 16.04.2026 6:24 ↓

喝茶、咖啡是我國國人不可或缺的日常習慣 茶葉百百種 對我們的身體有何影響呢? 讓我們一起與雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.220 健康資訊一把抓-每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心! 07.04.2026 8:57 ↓

每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心! -- Hosting provided by SoundOn

EP.219 健康資訊一把抓-一口巧克力＝快樂＋健康的雙重加分！ 31.03.2026 7:53 ↓

巧克力含有多酚、黃烷醇等抗氧化成分 有助保護血管 女性適量吃高濃度黑巧克力 對心血管更有幫助！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.218 健康資訊一把抓-建立每天口腔衛生小習慣，其實很重要！ 24.03.2026 4:38 ↓

刷牙、牙線、定期洗牙，三個好習慣，讓牙齒健康又安心。 真相可能讓你大吃一驚！😱 -- Hosting provided by SoundOn

EP.217 健康資訊一把抓-漱口水能代替刷牙？其實不行！ 17.03.2026 7:07 ↓

漱口水能清新口氣、幫助口腔清潔 但不能取代刷牙 ✨牙線＋正確刷牙✨ 才是牙齒真正的保護組合。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.216 健康資訊一把抓-選對牙膏成分很重要 10.03.2026 4:35 ↓

牙膏不是越貴越好 泡泡多也不代表更乾淨！ 牙膏到底該如何挑選呢? 讓實證研究告訴你! -- Hosting provided by SoundOn

EP.215 健康資訊一把抓-打造高品質人生:飲食與運動指南 03.03.2026 5:54 ↓

讓我們一起從改善睡眠與飲食開始 遠離肥胖 追求健康高品質人生! -- Hosting provided by SoundOn

EP.214 健康資訊一把抓-不是錯覺!睡眠不足真的會變胖 24.02.2026 6:55 ↓

睡不夠會打亂荷爾蒙分泌 讓脂肪更容易囤積 讓我們先睡好再談減肥😄 -- Hosting provided by SoundOn

EP.213 健康資訊一把抓-好好睡 快快瘦 17.02.2026 4:32 ↓

睡得少真的會瘦嗎？真相可能讓你大吃一驚！😱 明明每天都有活動，為什麼肚子還是跑出來了？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.212 健康資訊一把抓-牙間刷怎麼選? 10.02.2026 6:21 ↓

牙間刷怎麼選？ 舌頭也會告訴你牙齒刷乾淨了沒！👅 快來聽聽口腔清潔工具最佳挑選指南😄 -- Hosting provided by SoundOn

EP.211 健康資訊一把抓-你的刷牙順序對了嗎? 03.02.2026 6:27 ↓

明明每天都有刷牙 為什麼還是會蛀牙? 甚至有口臭困擾？ 💡其實問題可能出在你的「牙縫」沒清乾淨！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.210 健康資訊一把抓-黑咖啡＋好心情,才是健康好配方 27.01.2026 7:16 ↓

☕ 選擇好的黑咖啡 少糖少奶精 再配上放鬆的好心情😄 喝得開心、喝得剛好 就是對身體最溫柔的照顧 -- Hosting provided by SoundOn

EP.209 健康資訊一把抓-咖啡不一定傷心,關鍵在「量」與習慣。 20.01.2026 5:39 ↓

☕ 咖啡不是壞朋友 重點是別過量、別亂喝。😄 到底我該怎麼正確喝咖啡? -- Hosting provided by SoundOn

EP.208 健康資訊一把抓-綠咖啡怎麼喝? 13.01.2026 4:49 ↓

☕ 綠咖啡」就是未烘焙的咖啡生豆 萃取物常應用於減重及保健食品中😄 💡如果將綠咖啡與烘焙咖啡豆混和會發生甚麼事呢? -- Hosting provided by SoundOn

EP.207 健康資訊一把抓-轉個念,讓壞心情立刻下線 06.01.2026 10:26 ↓

☕ 咖啡翻倒別生氣，換個念頭就換個心情！ 轉念一下，嘴角上揚，幸福自然來😄 💡 今日小挑戰：找一位今天遇到的人來感謝吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.206 健康資訊一把抓-學習新事物，讓大腦越用越靈光 30.12.2025 8:14 ↓

🧠學新歌、題新字、訓練新專長，就是防失智祕密武器！ 今天學一點，明天慢一點老✨ 💡 今日小挑戰：找一件從未嘗試過的小事來學習吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.205 健康資訊一把抓-長照3.0資源白話大解密 23.12.2025 9:13 ↓

📌申請資格還有誰納入? 📌喘息服務擴大了那些? 📌住院看護不再貴鬆鬆? 💡 長照3.0大進化！快來聽聽更多資訊！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.204 健康資訊一把抓-善用長照資源，讓照顧更有力 17.12.2025 6:45 ↓

📞 1966長照申請專線 📌縣市政府線上申請 📌各大醫院出院準備服務 讓您申請不求人，聰明用對資源~健康GO！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.203 健康資訊一把抓-熟齡族必備「抗衰弱」黃金三原則 10.12.2025 12:35 ↓

預防衰弱除了可以改善個人健康狀況 更重要的是 📌能幫助台灣節省醫療成本！ 💡要有效預防衰弱，需要掌握哪些重點呢?  -- Hosting provided by SoundOn

EP.202 健康資訊一把抓-3個指標快速檢測我是否「衰弱」了？ 05.12.2025 6:09 ↓

📌在台灣，有許多長輩處於「衰弱前期」而不自知。 💡想知道自己是否有衰弱的傾向嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.201 健康資訊一把抓-手機如何偷走你的專注與睡眠? 25.11.2025 11:15 ↓

📌手機放手邊，大腦就需花力氣強迫自己忽略它 → 專注力下降 📌手機發出的藍光會欺騙大腦「現在是白天」 → 讓你越滑越睡不著 💡拿回生活主導權：把手機放遠一點、關閉通知、睡前遠離螢幕，就是保護大腦最簡單的方法！ -- Hosting provided by SoundOn