LifeX

Puoi invertire la tua età biologica di 10 anni senza nessun intervento invasivo. Parola di chi studia longevità e medicina funzionale da vent'anni — non di un influencer. → I nootropici: quasi tutti marketing, alcuni utili solo se contestualizzati al tuo profilo. Il miglior nootropico disponibile in Italia? Ancora il caffè. Lo ha detto uno dei massimi esperti mondiali del settore→ Dormire 5 or...

Il massimo esperto mondiale di longevità non fa la restrizione calorica cronica. E consiglia di non farla a nessuno. → Digiuno breve e restrizione calorica cronica non sono la stessa cosa: uno attiva staminali, autofagia e rigenerazione degli organi, l'altra riduce la massa muscolare senza i benefici profondi che tutti cercano→ Il protocollo che Longo segue su se stesso ogni giorno: 12 ore di digi...

Hai mai pensato che il tuo corpo sapesse già che stavi per sbagliare — 80 millisecondi prima che tu prendessi quella decisione? → Sbaglio, errore e fallimento non sono sinonimi: capire la differenza è il primo passo per smettere di ripetere gli stessi schemi senza accorgertene→ I segnali deboli del fallimento arrivano prima — a livello fisico, emotivo e cognitivo — ma viviamo così distratti che li...

Chi può permettersi davvero di vivere più a lungo? I peptidi costano, i trattamenti di longevità costano — e secondo il nostro ospite, stiamo costruendo un'élite della salute senza via d'uscita semplice. → Perché i peptidi come BPC-157 e TB-500 agiscono dentro i limiti fisiologici — e cosa succede esattamente quando esageri con il dosaggio→ La differenza reale tra un peptide e un farmaco c...

Tutti vogliono ottimizzare tutto. Ma quando smetti di sentire per iniziare a misurare, cosa rimane? Daniela Nuti Ignatiuk — naturopata, coach e prima donna biohacker d'Italia formatasi con Dave Asprey — smonta la cultura del gadget dall'interno. In questo episodio:— Perché comprare un device senza cambiare stile di vita non è biohacking, è shopping— Il test che Daniela fa a ogni nuovo cliente per...

In questo episodio del podcast, Manuel Salvadori e Nicola Di Leo discutono con Tommy Wood, un esperto in neuroscienze e nutrizione, riguardo agli interventi nutrizionali per prevenire il declino cognitivo e la malattia di Alzheimer. Si esplorano le sfide della ricerca sull'Alzheimer, l'importanza di una dieta equilibrata, l'uso di farmaci come il GLP-1, e il ruolo del sonno e dell'esercizio fisico...

Prendi la melatonina prima di dormire dopo un turno di notte? Stai probabilmente peggiorando il tuo sonno. In questo episodio con la dottoressa Sara Loiacono — farmacista, futura nutrizionista e lei stessa turnista — entriamo nel meccanismo a cascata che il lavoro notturno scatena sull'asse neuroendocrino: la melatonina soppressa dalla luce artificiale, il cortisolo che da picco mattutino dive...

Bruciare grassi e dimagrire non sono la stessa cosa. Sembra un paradosso, ma è fisiologia: puoi ossidare principalmente grassi tutto il giorno — con una low carb, con una keto, allenandoti a digiuno — e avere comunque un bilancio lipidico positivo. Ingrassare, cioè. In questa puntata torna Lorenzo Pansini, divulgatore scientifico e autore di Nutrition , e con lui andiamo a smontare i miti più resi...

Mettiamo le cose in chiaro: se il sonno non è in cima alle tue priorità, stai sabotando performance, umore, libido e risultati in palestra. In questa puntata internazionale di LifeX, Manuel esplora Ashley Madsen un tema spesso frainteso: la relazione tra sonno, stabilità cognitiva, risposta ormonale e desiderio sessuale. Quando la libido è un segnale fisiologico di stanchezza e stress? E quando di...

Cosa resta dopo una diagnosi oncologica? E soprattutto: cosa aiuta davvero quando il corpo è sotto terapie pesanti, la mente è fragile e l’informazione online diventa rumore? In questa puntata intensa e senza retorica, Manuel conversa con Valentina Alberton , nutrizionista e paziente oncologica, che racconta in prima persona cosa significa attraversare le terapie senza farsi schiacciare da sensi d...

La longevità è diventata una moda. Integratori, farmaci “miracolosi”, biohacking estremo, test costosi e wearable ovunque. Ma cosa succede quando togliamo il marketing e guardiamo i dati, la clinica e lo stile di vita reale? In questo episodio di LifeX , Manuel Salvadori dialoga con Sara Lo Iacono , farmacista e futura nutrizionista specializzata in longevità, per smontare i miti più diffusi dell’...

In questo episodio conosciamo Antonio Robustelli, esperto di lunga data in preparazione atletica e scienze motorie. Antonio racconta la sua lunga esperienza nel settore, sottolineando l'importanza di integrare la tecnologia con i metodi di allenamento tradizionali. Discute tecniche innovative come il monitoraggio della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e l'importanza di comprendere le ten...

Do high-protein diets “overactivate mTOR” and shorten lifespan? Does protein cycling actually make sense if you care about longevity? And why do so many nutrition rules online come from mechanisms in a petri dish rather than real-world outcome data ? In this episode, I’m joined by Eric Helms (3D Muscle Journey) to cut through the noise and rebuild the conversation from first principles: what the e...

In questo episodio, Manuel Salvadori e Omar Ghirardello discutono delle recenti linee guida alimentari americane, analizzando la piramide alimentare, il ruolo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati, e l'impatto degli alimenti ultra processati sulla salute pubblica. Takeaways Le linee guida alimentari americane sono un mix di marketing e scienza. La piramide alimentare ha suscitato molte...

In questo episodio, il dottor Giuseppe Lupica discute della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Esploriamo le complessità della diagnosi e del trattamento della PCOS, sottolineando l'importanza dei cambiamenti nello stile di vita, i limiti dei farmaci e la necessità di una migliore comunicazione tra i professionisti del settore medico e i pazienti. La conversazione evidenzia il divario tra le...

In questo episodio parliamo della storia degli integratori nel bodybuilding: proteine, creatina, amminoacidi essenziali e “false novità” (con Alex Zuccaro). Dagli anni ’90 a oggi: come nasce davvero il mercato degli integratori nel bodybuilding, cosa ha funzionato (e cosa no) e perché molte “novità” che vedi online sono solo riciclo di vecchie idee senza basi solide. In questo episodio Manuel Salv...

Il grasso non è solo “riserva”: è un organo vivo, innervato, ormonale, che può proteggerti… o remarti contro. In questa conversazione, Manuel Salvadori ospita Enzo Nisoli (Prof. di Farmacologia, Università degli Studi di Milano) per capire cosa significa davvero parlare di organo adiposo, termogenesi e nuovi farmaci anti-obesità. Un episodio per andare oltre i miti social (tipo “doccia fredda = di...

🌵 Dove finisce la biologia e inizia lo spirito? In questa puntata visionaria, Manuel Salvadori incontra Alfonso Romaniello , antropologo e ricercatore residente in Messico, per esplorare il legame profondo tra rituali ancestrali, stati alterati di coscienza e medicina del corpo-mente . 💡 Scoprirai: Come il peyote e l’ayahuasca rivelano un’antica tecnologia del corpo. Perché le culture indigene c...

In questa puntata esplosiva, Manuel Salvadori incontra Chiara Fazzini , imprenditrice e fondatrice del team TF Training , per smontare miti e svelare ciò che accade davvero dietro il mondo del fitness femminile online . Scoprirai: Perché la respirazione diaframmatica è il vero segreto nascosto di ogni trasformazione fisica. Come nasce e cresce un team multidisciplinare digitale che unisce fitness,...

Un evento straordinario per il mondo del fitness scientifico. In questa puntata, Manuel Salvadori e Nicolas Di Leo accoglie Brad Schoenfeld, riconosciuto a livello globale come il massimo esperto mondiale di ipertrofia muscolare e autore di studi che hanno ridefinito il modo in cui comprendiamo l’allenamento e l’invecchiamento biologico. Si parla di: Come il muscolo diventa un vero organo anti-agi...

🧠 La performance non è solo fisica: è cognitiva, emotiva e decisionale. In questa puntata di LifeX , Manuel Salvadori incontra il prof. Enrico Maria Cervellati , esperto di finanza comportamentale , per svelare come gli stessi meccanismi che sabotano le nostre scelte economiche influenzino anche stress, lucidità e benessere mentale . 💡 Scoprirai: I bias cognitivi che guidano (a tua insaputa) le...

Perché risparmiare è così difficile, anche quando sappiamo che dovremmo? Come reagisce il nostro cervello davanti a un investimento? E cosa c’entra la biochimica della ricompensa con il nostro conto in banca? In questo episodio sorprendente, Stefano Bertacchi , biotecnologo e divulgatore scientifico, ci accompagna in un viaggio affascinante nel rapporto tra denaro, emozioni e biologia . Parleremo...

🧬 La longevità non è un sogno, ma una scienza. In questo episodio, Manuel Salvadori conversa con la dott.ssa Roberta Cardinali , medico specializzato in longevità e medicina preventiva , per scoprire come genetica, epigenetica e stile di vita possano trasformare il nostro futuro biologico. 💡 Scoprirai: Le 4P della medicina moderna : preventiva, predittiva, personalizzata e partecipativa. Come i...

🌱 È possibile costruire un fisico forte e definito seguendo un’alimentazione vegana? In questa puntata, Manuel Salvadori incontra Silvia Pegoraro , atleta, personal trainer e ambassador FGM04, per un confronto diretto su fitness al femminile, alimentazione plant-based e mentalità da vera atleta . 💪 Scoprirai: Come Silvia ha trasformato un passato da sottopeso in un percorso di forza e consapevol...

I mitocondri non sono solo “centrali energetiche”: sono il cuore della longevità. In questa puntata, Manuel Salvadori ospita il dott. Paolo Antolini , fondatore del Metodo Apollo , per esplorare le basi della medicina mitocondriale e il suo ruolo nella performance, nella prevenzione e nell’invecchiamento cellulare . Scoprirai: La differenza tra malattie mitocondriali e disfunzioni funzionali . Com...