Leyendo con Vale Podcast

¿Alguna vez sentiste que una parte de vos sigue atrapada en algo que pasó hace años? En este episodio de Leyendo con Vale, profundizamos en el capítulo 12 de The Body Keeps the Score y hablamos de una verdad poderosa: el trauma no siempre se recuerda como una historia… muchas veces se revive en el cuerpo. Ansiedad, hipervigilancia, insomnio, reacciones intensas… a veces no son debilidad, sino seña...

En este episodio de Leyendo con Vale seguimos con el capítulo 11 de El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk. Hablamos de una verdad clave: el trauma no siempre vuelve como recuerdo… vuelve como sensación. Ansiedad, pánico, cansancio, desconexión… muchas veces no estamos reaccionando al presente, sino a heridas que el cuerpo todavía recuerda. También exploramos por qué el trauma queda “con...

Muchas personas no son “difíciles”… están heridas. En este episodio seguimos con el resumen del capítulo 10 de El cuerpo lleva la cuenta, explorando cómo el trauma impacta el cuerpo, las emociones y nuestras relaciones. Y por qué sanar no siempre empieza con grandes cambios, sino con pequeños momentos de seguridad. Y si este episodio resonó con vos, acordate de seguirme en mis redes sociales @leye...

¿Y si no es la soledad… sino la desconexión? En este episodio del capítulo 9 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el cuerpo guarda lo que no procesamos y por qué nos cuesta conectar… incluso cuando todo parece estar bien. También te comparto lo que aprendí viendo Alone—y cómo, en medio del silencio, podemos volver a Dios.

Hace unos días estuve ausente. Necesitaba procesar… hacer silencio… y entender algo que todavía duele. En este episodio quiero abrir mi corazón y hablar de una pérdida que no siempre sabemos cómo explicar: la de alguien que no era “familia”… pero que conocía profundamente tu alma. Mi terapeuta falleció hace dos semanas. Durante tres años caminó conmigo en mis procesos más vulnerables. Me vio llora...

¿Por qué a veces nos quedamos en lo que nos hace daño? En este episodio, donde resumimos el capítulo 8 del libro El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo el trauma moldea nuestras relaciones, cómo el cuerpo recuerda lo que la mente olvida, y cómo empezar a sanar. Si esto resonó con vos… no estás solo.

Capítulo 7 | El Cuerpo Lleva la Cuenta En este episodio exploramos una idea clave del libro de Bessel van der Kolk: el trauma no solo vive en los recuerdos, también se queda en el cuerpo. Muchas personas que han vivido experiencias difíciles sienten ansiedad constante, tensión o una desconexión de su propio cuerpo. Esto ocurre porque el sistema nervioso puede quedarse atrapado en “modo supervivenc...

En este episodio de Leyendo con Vale exploramos una verdad profunda: cómo las experiencias difíciles y el trauma no solo quedan en la mente, sino también almacenados en el cuerpo. Conversamos sobre qué significa esto y cómo podemos empezar, paso a paso, un camino real hacia la sanidad emocional. Inspirado en el poderoso libro The Body Keeps the Score de Bessel van der Kolk, este episodio abre una...

¿Te sentís cansada aunque duermas? ¿Arrancás el día sin energía? En este episodio comparto aprendizajes que me impactaron sobre el cuerpo de la mujer, la energía y la nutrición, inspirados en una conversación de Mel Robbins con la Dra. Amy Shah. Estoy en un proceso de cuidar mi cuerpo mejor —no por estética, sino porque es el instrumento que Dios me dio para vivir mi propósito. Hablamos de proteín...

¿Alguna vez reaccionaste y después te preguntaste: “¿Por qué hice eso?” En este episodio seguimos con el Capítulo 5 de El cuerpo lleva la cuenta y hablamos de algo liberador: . Tu cuerpo no está exagerando. . Está intentando protegerte. Exploramos los 3 estados del sistema nervioso — lucha/huida, colapso y conexión — y te comparto herramientas prácticas para regularte: respiración 4–6, movimiento...

El resumen del capítulo 4 no habla solo del trauma. Habla de cómo funciona el cerebro cuando sentimos peligro. La amígdala es nuestro “detector de humo”. El problema es que reacciona más rápido que la parte racional del cerebro. Por eso muchas veces el cuerpo responde antes de que entendamos qué está pasando. En el trauma, ese detector se vuelve hipersensible. Pequeños estímulos pueden sentirse co...

¿Y si lo que no sanamos… lo repetimos? En este episodio comparto la historia de una mujer que sobrevivió a la guerra en Serbia, emigró sola a Estados Unidos y vivió 11 años de abuso. Hoy, después de todo lo que atravesó, tiene miedo de su propio hijo. Mientras leo El cuerpo lleva la cuenta, entendí algo que me estremeció: el trauma no desaparece porque lo ignoremos. El cuerpo lo guarda. Y a veces…...

El cuerpo habla, incluso cuando las palabras no alcanzan. En este episodio del capítulo 3 de El cuerpo lleva la cuenta, exploramos cómo la neurociencia demuestra que el trauma no vive solo en la mente, sino en el cuerpo. El cerebro puede reaccionar hoy como si el peligro todavía estuviera ocurriendo. No es debilidad. Es supervivencia. Hablamos de: • por qué el cuerpo reacciona antes que la mente •...

¿Y si lo que te pasa no es debilidad, sino memoria? En este episodio hablamos de una verdad que puede cambiar la forma en que te mirás: el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Ansiedad, miedo o reacciones intensas no siempre son fallas personales, sino respuestas aprendidas para sobrevivir. El cuerpo no busca lo seguro, busca lo familiar. Este no es un episodio sobre diagnósticos. E...

¿Y si muchas de tus reacciones no fueran debilidad… sino tu cuerpo intentando protegerte? En este episodio de Leyendo con Vale hablamos de El cuerpo lleva la cuenta y de cómo el trauma no vive solo en la mente, vive en el cuerpo. Este no es un episodio solo para mujeres. Es para hombres y mujeres. Para los que hablan… y para los que aprendieron a callar. Tal vez no sabés de dónde viene lo que sent...

Feliz Año Nuevo y gracias infinitas por estar acá! En este episodio especial de “Leyendo con Vale” celebramos un nuevo comienzo, honramos lo vivido y abrimos el corazón a los sueños y decisiones que vienen. Este no es solo un episodio de cierre o inicio de año, es una pausa intencional para reflexionar, agradecer y avanzar con propósito. También comparto con muchísima emoción que mi libro "El Eco...

Las fiestas pueden ser hermosas… pero también pueden ser emocionalmente complejas. Mientras las luces brillan, también aparecen el cansancio, la presión, los conflictos, los recuerdos, las expectativas… y las famosas sillas vacías que duelen más en diciembre. En este episodio converso con mi esposo, Nisim Estrada, psicoterapeuta, sobre cómo navegar esta temporada con gracia, límites, gratitud y pa...

Mientras preparo mi viaje a Italia, reflexiono sobre los equipajes invisibles que todos cargamos: pensamientos que nos frenan, miedos que nos mienten y creencias que nos roban la paz. Inspirado en “No te creas todo lo que piensas” de Joseph Nguyen, este episodio te invita a soltar el control, abrazar el presente y dejar que Dios renueve tu mente para vivir con libertad y propósito. Comparte este e...

¿Alguna vez sentiste que el talento no era suficiente? En este episodio hablamos del GRIT, un concepto desarrollado por la Dra. Angela Duckworth, que combina pasión y perseverancia hacia metas a largo plazo. No se trata solo de tener talento, sino de mantenerse firme cuando la emoción inicial desaparece, de seguir adelante aun cuando los resultados no llegan rápido. Exploramos cómo el GRIT transfo...

En este episodio hablo con el Dr. Javier Muñoz sobre la hormona GLP-1, más conocida como Ozempic, Semaglutide o Mounjaro. Descubrí qué hay detrás del boom mundial: sus beneficios reales, cómo actúa en el cuerpo y lo que nadie te cuenta. Disclaimer: Este episodio es educativo e informativo. No sustituye la consulta médica. Dale play y compartilo con alguien que también quiera entender de qué se tra...

¿Alguna vez te sentiste rodeado de gente pero solo? En este episodio hablamos de esa ausencia de abrazos, de palabras de cariño y de miradas que sostienen el alma. Cuando el amor de los que más amamos falta, el cuerpo comienza a gritar lo que el corazón calla. Inspirada en el libro Cuando el cuerpo dice No del Dr. Gabor Maté, reflexionamos sobre cómo los traumas, el silencio y la falta de afecto a...

Hoy me acompaña el Dr. Javier Muñoz para conversar sobre los 8 remedios naturales: aire puro, agua, luz solar, nutrición, ejercicio, descanso, temperancia y confianza en Dios. Hablamos de cómo estos principios tan sencillos, pero profundos, pueden transformar tu salud física, emocional y espiritual. Porque el mejor regalo que podemos hacernos es volver a lo esencial, a lo que Dios ya nos dio para...

En este episodio de Leyendo con Vale, tengo una conversación honesta y necesaria con mi querido amigo el Dr. Javi Muñoz sobre la perimenopausia. Hablamos de síntomas, cambios hormonales, salud emocional y cómo vivir esta etapa con información, amor propio y esperanza. Además, este episodio es especial porque nos despedimos de Javi, su esposa y su hijita, quienes comienzan una nueva etapa en otro l...

📱 ¿Sentís que tus hijos están demasiado pegados al teléfono? No estás sola. No estás solo. En este episodio de Leyendo con Vale, junto a mi esposo, el psicólogo Nisim Estrada, conversamos sobre cómo acompañar a nuestros hijos en un mundo hiperdigitalizado. Hablamos de consecuencias reales, señales de alerta, peligros ocultos… pero también de herramientas prácticas para reconectar, poner límites c...

Mel Robbins nos dice que ante personas que nos critican, nos excluyen, nos ignoran, o nos decepcionan… en vez de intentar cambiarlas o defendernos… digamos con paz interior: “Let them.” Dejá que lo hagan. Si no te invitan… let them. Si no te valoran… let them. Si hablan mal de vos… let them. Si no te comprenden… let them. Y no se trata de resignarse. No es apatía. Es sabiduría emocional. Es aprend...