HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für Mamas

Vielleicht kennst du das: Du willst einfach mal nichts tun – und plötzlich wirst du unruhig oder unglaublich müde. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das mit unserem Nervensystem zu tun hat und wie wir sanft üben können, wieder ins Dazwischen zu finden – zwischen Vollgas und Erschöpfung. Du bekommst kleine, alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstregulation und erfährst, wa...

In dieser Folge spreche ich über die wichtige Rolle von Pausen im oft sehr gefüllten Mama-Alltag und gleichzeitig möchte ich damit keinen Druck erzeugen, sondern eine Einladung und liebevolle Erinnerung aussprechen. Viele Mamas, inklusive mir selbst, verbinden Pause mit "nichts tun" – was oft Stress verursacht. Dabei geht es eigentlich darum, herauszufinden, was eine Pause für dich bedeutet und wi...

In dieser Folge begrüße ich Dr. Amelie Ganesh, Kinderärztin und Ayurveda-Lifestyle Coach. Amelie kombiniert in ihrer Arbeit präventive Ansätze der westlichen Medizin mit Ayurveda. Wir sprechen über die wichtige Bindung zwischen Mutter und Kind und deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zentrale Rolle der Verdauung und des Darms für ein starkes Imm...

In dieser Folge spreche ich mit Anne Straub, einer kreativen und facettenreichen Yogalehrerin und ehemaligen Teilnehmerin meiner on-demand Fortbildung „Ayurveda trifft Yoga”. Anne teilt ihre Erfahrungen aus der Weiterbildung und gibt spannende Einblicke in ihr Leben und Arbeiten als Yogalehrerin zwischen ihrer Heimat Baden-Württemberg und ihrem aktuellen Wohnort in Peking. Wir haben hierüber gespr...

Herzlich willkommen zur neuen Podcastfolge! Heute dreht sich alles um stressfreie Sommerferien mit Kindern, unterstützt durch ayurvedische Inspiration. Es gibt ein paar Ideen, wie Ayurveda dir helfen kann, entspannte und harmonische Ferien mit deiner Familie zu verbringen. Da ich selbst Mama einer behinderten Tochter bin, habe ich natürlich auch das mit bedacht und teile ein paar Impulse mit dir,...

Wir wünschen uns alle den Sommer so richtig zu genießen. Doch was braucht es dafür um trotz heißen Temperaturen immer wieder in die Frische und Abkühlung zu kommen? In dieser Folge teile ich ganz viel Inspiration mit dir. Ayurveda-Rituale für den Sommer Morgenrituale für einen frischen Start in den Tag: Wie du mit einfachen ayurvedischen Praktiken deine Morgenroutine bereichern kannst. Selbstmassa...

In dieser Folge teile ich mit dir einige Ayurveda-Impulse für mehr Energie im Frühling. Denn vielleicht fühlst du dich grade auch ziemlich erschöpft oder müde und so gar nicht in der Neustart Energie des Frühlings. Viel Freude beim anhören. Komm gerne in die Mutter. Sein Begleitung via Telegram. Unser Monatshema im April: Mama-Alltag nervensystemfreundlicher gestalten. Wenn du tiefer in die Jahrez...

Ein paar Tage nach unserem Gespräch bin ich immer noch sehr berührt von unserem Austausch. Kira nimmt uns mit auf ihre Reise der Mutterschaft. Wir sprechen über Schmerz, die Unterwelt, den Umgang mit Emotionen, die Suche nach einer Diagnose und den Alltag mit besonderem Kind. Ich bin mir ganz sicher, dass du einiges für dich mitnehmen wirst. Kira Sara ist dreifache Mama und Yogini. Sie unterrichte...

Ich bin mir sicher, du kennst solche Sätze: "Ich bin nicht gut genug". "Die anderen Mütter können das alles so viel besser". "Ich bin Schuld". "Ich schaffe das nicht." .... und du kannst die Liste mit deinen erniedrigenden, negativen Sätzen an dich selbst gerne ergänzen. Wie wäre es, wenn deine Stimme LIEBEVOLL, WERTSCHÄTZEND mit dir spricht? Dafür habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Sie is...

Ich freue mich sehr dieses Gespräch mit dir zu teilen. Es geht in der Essenz um die radikale Ehrlichkeit als Mama und Frau und warum es so wichtig ist, diese Ehrlichkeit im Mama-Alltag zu leben, um dir selbst (wieder) näher zu kommen. Viel mehr möchte ich gar nicht verraten. Hör einfach selbst rein und lass gerne ein paar Sternchen da. Hier kannst du mit Britta Quandt in Kontakt kommen: Kostenlose...

Licht. Aufblühen. Wärme. Wir sehnen uns alle danach, oder wie ist das bei dir? Und genau deswegen möchte ich dir heute ein paar Empfehlungen mitgeben, wie du den Übergang vom Spätwinter in den Frühling gut gestalten kannst. So, dass dein Körper auch wirklich mit Leichtigkeit in den Frühling starten kann. Um den Frühling dann so richtig zu genießen lade ich dich zu meinem begleiteten online Kurs &q...

Diese Podcastfolge ist eine sehr besondere für mich denn Steffi begleitet mich schon seit einigen Jahren. Egal ob privat oder beruflich, unser Austausch ist immer unglaublich wertvoll. Uns verbindet die Arbeit als Wegbegleiterin, unsere Basis ist die tiefe Kraft der Ayurveda und wir sind beide Frühchenmamas. Über all diese Themen haben wir uns unterhalten und dabei wieder einmal festgestellt, wie...

Heilung. Überall lesen und hören wir davon. Es wird von Wunden gesprochen und wie wir diese heilen können. Mutterwunde. Vaterwunde. Inneres Kind. Trauer. Trauma. Uns stehen unzählige Tools zur Verfügung von Gesprächstherapie, Frauenkreisen, Kakao-Zeremonien, Klangheilung, Körperarbeit, Atmen, Schamanische Heilung, Energieheilung, Steine, Öle....gefühlt gibt es unendlich viel zu heilen. Was, wenn e...

Hast du Lust mir ein bisschen zuzuhören? Dann nehme ich dich mit in einen kleinen Rückblick 2023 und Ausblick in 2024. So schön, dass du hier bist. Danke! Von Herzen alles Liebe Nina Hier die Links zur Fortbildung Ayurveda trifft Yoga und zum Frühlings-Retreat . Trage dich auch super gerne in meinen Newsletter ein um alle Events, Inspiration, Neuigkeiten & mehr zuerst zu erfahren.

Es gibt so viele Frauen, die rund um die Geburt ihres Kindes in eine seelische Krise geraten. Nur: über Depression in der Schwangerschaft und im Wochenbett wird so selten gesprochen. Die betroffenen Frauen werden nicht ernst genommen und fühlen sich so alleine. Das möchten wir ändern! Ich freue mich sehr, dass Sarah in diesem Gespräch so offen über ihre Erfahrungen spricht. Sie nimmt uns mit in di...

Du Liebe, was taucht bei dir als erstes auf wenn du mit ENTSCHLEUNIGUNG in Kontakt kommst? Welche Gedanken sind da? Welche Gefühle? Was bei mir direkt da ist teile ich mit dir in dieser neuen Folge. Wie können wir Entschleunigung in unseren Alltag einbauen? Du bekommst ein paar Gedanken von mir und natürlich auch ein paar ganz konkrete Impulse zur Umsetzung in deinen Alltag. Ich möchte dich von He...

Mein erstes Podcast-Interview durfte ich mit Cristina führen. Cristina ist im zweiten Jahr ihrer Mutterschaft und hat schon viele angstvolle und herausfordernde Momente erlebt. Ihr Kind bekam vor ein paar Monaten eine Krebs-Diagnose. Cristina nimmt uns offen und ehrlich mit auf diesen Weg. Sie teilt auch, warum sie sich manchmal sehr alleine fühlt und was sie sich von ihrem Umfeld wünschen würde....

Hallo Schnupfennase... Die nass-kalte Jahreszeit ist eine besondere Herausforderung für unsere körperlichen und geistigen Kräfte. Hier müssen sich unsere drei Doshas Vata, Pitta und Kapha völlig neu sortieren und das Verdauungsfeuer (Agni) braucht einen starken Impuls, um sich gegen das nasskalte Wetter zu behaupten. Damit wird auch die Anfälligkeit für Atemwegs- und Erkältungskrankheiten geförder...

Wie schläfst du eigentlich und wann gehst du ins Bett? Wachst du nachts oft auf? Hast du das Gefühl etwas zu verpassen wenn du abends früh schlafen gehst? Fällt es dir schwer nach 22 Uhr einzuschlafen? Dann hör auf jeden Fall in diese Folge rein. Hier beantworte ich die Frage einer Mama aus meiner online Begleitung MUTTER.SEIN. Wenn du dir selbst auch endlich mehr Raum und Aufmerksamkeit schenken...

Wir können alles mögliche ausprobieren. Verschiedene Gerichte. Verschiedene Urlaubsorte. Verschiedene Arbeitsstellen. Verschiedene Orte. Wir können alle möglichen Sportarten ausprobieren. Dinge kaufen und wieder umtauschen. Bekommen Garantien für Waschmaschinen, Umtauschgarantie bei Nichtgefallen, Anleitungen für alles wonach wir suchen. Können schauen welche Menschen uns gut tun, womit wir uns um...

Fange dort an, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst. Anders kommst du nicht weiter.  Das Leben ist - wie wir alle wissen - nicht immer weich, wolkig, rosa und zart. Oft ist es genau das Gegenteil.  Ewiges manifestieren und investieren holt uns da nicht raus. Es lässt Mangel entstehen. Permanent.  Manchmal finden wir uns wieder in der selbsterlernten Hilflosigkeit und warten auf die R...

Kräuter sind wahre Wunder der Natur und wertvolle Begleiterinnen für die Zeit nach der Geburt deines Babys. Sie unterstützen die Regeneration deines Körpers und wirken sanft auf dein Wohlgefühl. In dieser Folge teile ich mit dir: Warum Wärme so wichtig ist in der Zeit nach Geburt Wie Teekräuter dabei unterstützen können den "leeren, windigen" Raum in deinem Körper zu nähren 6 Kräuter und...

In dieser Folge teile ich mit dir ein paar easy Tipps um entspannt und mit der nötigen Erfrischung den Sommer in all seiner Fülle so richtig zu genießen. Vor einigen Jahren habe ich begonnen ganz im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben und zu arbeiten - das hat so vieles an meiner Gesundheit verändert. Ein paar Ideen davon teile ich heute mit dir. Als Sommer-Special habe ich die " DEIN AYURVEDA...

In dieser Folge teile ich eine kleine und einfache Ayurveda-Yogasequenz mit dir, die du wunderbar praktizieren kannst, wenn du die Energie in deinem Körper etwas mehr zum fließen bringen möchtest und das auf sanfte Art und Weise. Du bekommst zudem einen ersten Einblick in die Dohas und die Elemente und und spürst wie du diese für deine Yogapraxis nutzen kannst. Für die Yogapraxis benötigst du kein...

Gibt es Qualitäten, die du dir in deinem Mama-Alltag wünschst? Also zentrale Themen, die du leben und verkörpern möchtest? Sowas wie Kraft, Geduld oder Ruhe und am Ende des Tages vermisst du sie immer wieder? Weil du dich abgekämpft und müde fühlst obwohl du eine kraftvolle Mama sein möchtest. Weil du vielleicht in Situationen doch sehr aufbrausend reagiert hast statt gelassen zu bleiben oder weil...