HALTEN UND GEHALTEN WERDEN • Selbstwirksamkeit, Selbstregulation & Ayurveda für Mamas

Du Liebe. In dieser Folge teile ich mit dir einige undogmatische und einfache Hacks, wie du deine Ernährung ayurvedisch inspirieren kannst. Ich erzähle dir wie du das trotz vollem Alltag, mit Kindern, die immer nur eine trockene Nudeln essen möchten und einem Job, der in der Mittagspause meistens nur ein Brötchen oder Kantinenessen zulässt, direkt umsetzen kannst. Sicherlich ist das nicht ganz nac...

Fühlst du dich auch ständig müde und erschöpft? Kannst du dir gar nicht so richtig erklären warum das so ist? Oder sind dir die Gründe klar aber du weißt nicht genau, was du ändern kannst um wieder mehr Energie zu spüren? In dieser Folge warten einige Impulse für dich woher deine Müdigkeit kommen könnte, welche verschiedenen Formen der Müdigkeit es gibt und erste Ideen für Veränderung. Da wir im A...

Diese neue Folge ist auf Wunsch von Vanessa entstanden. Sie hat mich auf Instagram wissen lassen, dass sie gerne mehr über meinen Weg erfahren würde und wie es zustande gekommen ist, dass ich heute als Wegbegleiterin Frauen den Raum halte. Heute teile ich also meinen beruflichen Lebensweg mit dir. Was dieser mit meiner persönlichen Entwicklung zu tun hat und warum ich heute dankbar bin für die dun...

In dieser neuen Folge teile ich mit dir, warum Ayurveda in meinem Mama-Alltag nicht mehr wegzudenken ist. Du erfährst was dir der Ayurveda schenkt und warum das alles wirklich sehr pur und unkompliziert ist. Am Ende der Folge lade ich dich von Herzen ein zu meinem neuen online Kurs den ich speziell für Mamas mit Baby / Kleinkind kreiert habe. Selbstfürsorge und Gesundheit ist mehr als wichtig und...

Gestaltest du dein Leben selbst oder reagierst du nur? Diese Frage habe ich auf Instagram gestellt und - nur sehr wenige Antworten bekommen. Ich habe mich gefragt: woran liegt das? In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine Reise. Teile mit dir meine Schlüssel zur Veränderung. Kraftvolle Impulse wie es möglich ist, das Leben selbst in die Hand zu nehmen. Wie immer freue ich mich wen...

Sehnst du dich nach Wärme und Entschleunigung? Fällt es dir in dieser oft stressigen Vorweihnachtszeit besonders schwer gut für dich zu sorgen? In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir ein paar nährende Impulse aus dem Ayurveda mitgeben, die du alltagstauglich und undogmatisch in deinen Alltag als Mama und Frau integrieren kannst. Für mehr Wohlgefühl im Winter. Wie immer freue ich mich sehr wen...

Frauenkräuter haben meistens eine ganze Vielfalt an Wirkungen, je nachdem, was die Frau gerade braucht, entfalten sie ihre Kraft und berühren uns auf allen Ebenen unseres Seins. Das weibliche Wissen um die Kräuter ist tief in uns Frauen verwurzelt. Diesen intuitiven Zugang dürfen wir wieder öffnen um die Pflanze zu finden, die wir gerade für unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden brauchen. Im A...

Ätherische Öle im Diffuser zu verwenden ist eine einfache Sache um z. B. deine Stimmung auszugleichen. Heute möchte ich dir eine besondere Anwendung vorstellen, ein Geschenk an dich selbst in der Heiligen Zeit des Wochenbett. Die Bauchmassage ist eine wunderschöne Zuwendung, die du dir selbst schenken oder schenken lassen kannst um deinen neu geborenen Körper kennenzulernen und dich mehr mit deine...

Ich bin der Ursache auf die Schliche gekommen, warum ich so oft gestresst bin. Nein. Es ist nicht meine Arbeit, ich liebe sie! Nö. Es ist auch nicht die Wäsche, der Haushalt an sich oder die Kinderbetreuung. Es ist die ständige Verfügbarkeit und Zuständigkeit von mir als Mutter. Sind wir mal ehrlich: wer ist oft der erste Ansprechpartner wenn irgendwas nicht läuft? Wenn das Kind von der Kita abgeh...

„Ich wünsche mir, dass meine Tochter in dieser Woche das freie Sitzen lernt.“ Das war mein ausgesprochenes Therapieziel als wir 2020 das erste Mal an einer Intensivwoche teilgenommen haben. Dieses Ziel haben wir nicht erreicht. Heute weiß ich, dass es so viel komplexer ist als ich damals gedacht habe. Das es so viele vorhergehende Schritte in der gesamten Entwicklung eines Kindes gibt als einfach...

Na. Hat dich der erste Schnupfen schon erwischst oder bist du gesund? Uns hat es seit ein paar Tagen erwischt und ich gebe zu, in diesem Jahr habe ich es etwas verpasst rechtzeitig vorzusorgen und meine Immunkraft nochmal extra zu stärken. Aber es ist nicht zu spät. In dieser Folge gebe ich dir ganz praktische Tipps wie du jetzt sofort präventiv etwas für deine Gesundheit tun kannst. Wie immer nat...

Du Liebe. Wie oft verschenkst du deine kostbare Kraft an den Widerstand? Heute nehme ich dich wieder mal mit direkt in meinem Mama-Alltag. Du kennst das sicher: du hast was geplant und freust dich riesig darauf und dann….kommt was dazwischen. In meinem Fall ein krankes Kind. Warum ich mich immer mehr und immer „besser“ in der Annahme übe und meine Kraft nicht mehr dem Widerstand schenke, erzähle i...

Sorgen, Ängste, Schuldgefühle, Zerrissenheit, Überforderung, Trauer gemischt mit Freude und noch einiges mehr an Gefühlen begleitet Mamas wenn das Baby zu früh auf die Welt kommt. In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in diese Zeit im Krankenhaus auf der Neugeborenen-Intensivstation, die so gar nichts mit dem Wochenbett zuhause zu tun hat. Denn in der ersten Zeit nach Geburt...

Nochmal dem Sommer in all seiner Fülle nachspüren um ihn dann loszulassen und seine Früchte im Herbst zu ernten und zu genießen. Deinen Körper, deine Seele und dein Herz zu verwöhnen. Dazu möchte ich dich in dieser Folge einladen. Vielleicht fällt es dir schwer die stürmische und dunklere Jahreszeit willkommen zu heissen? Oder freust du dich sogar schon auf den Herbst? Hör auf jeden Fall in diese...

Keine Tools dafür ein paar Bilder und Fragen, die dich deiner Fürsorge vielleicht etwas näher bringen, hab ich in dieser Folge für dich aufgenommen. Was ist es, das dir Stabilität und Halt schenkt? Was ist Selbstfürsorge für dich und warum ist es essenziell um kraftvoll durch den Mamaalltag zu gehen. Darüber spreche ich in dieser Folge und nein, ich gebe dir keine schlauen Tipps oder Empfehlungen....

Ich erzähle dir in dieser Folge warum mir die heilige Zeit des Wochenbett so sehr am Herzen liegt und was Anlass war, mich als Ayurvedische Postpartum Doula ausbilden zu lassen. Ich teile auch, dass ich eine stille Geburt und eine Frühgeburt erlebt habe. Bitte entscheide selbst für dich ob du das hören möchtest. Alles Liebe. Der nächste Workshop zur Wochenbettvorbereitung findet am 27.08. in Monsh...