Grind & Glow

Freddy-Yeah! Annika fehlt, dafür sitzt Europameister Frederik Ruppert bei Smilla. Freddy ist in Rabat 7:57 über 3000 Meter Hindernis gelaufen und hat im August in Birmingham Gold geholt. Mit Smilla spricht er über seine Saison, sein Training und die Frage, ob er beim Joggen über Pfützen springt. Nach einer Krankheit im Juni hat Freddy trainiert wie sonst im Januar. Deshalb ist er bei der DM die 50...

Off-Season ist noch nicht vorbei! Trotzdem melden sich Smilla und Annika in ihrer Podcast-Off-Season mit einer schnellen Runde Grind & Glow. Smilla gibt einen Zwischenstand aus der Pause und Annika darf noch voll durchziehen – Frankfurt Marathon kommt näher.

Nach den Europameisterschaften und dem ISTAF war es ständig verschoben worden, jetzt löst Annika endlich ein, wonach so viele von euch gefragt haben: Sie erzählt von ihrer Leistungsdiagnostik in Offenbach. Feldstufentest auf der Bahn, sieben Stufen von 7:30er bis 4:30er Pace, alle vier Runden Blut am Ohr. Das Ergebnis: Schwelle bei 4:54 und 170 Schlägen, dazu klar definierte Herzfrequenzzonen und...

Am 29.8.2025 kam die erste Folge Grind & Glow raus. Smilla hatte grade erst ihren ersten DM Titel egholt und Annika steckte in ihren letzten Masterarbeitszügen. Ein Jahr später, tolle Erfahrungen, einige Partner und einen DM Titel reicher geht es ins nächste Jahr Grind & Glow! LFG

Smilla ist wieder zurück aus Brimingham und sitzt mit Annika am Hörer vor ihrem Podcast-Micro. In dieser Folge vom Grind and Glow Podcast geht es um Smillas Leichtathletik-EM-Woche; ihre neue Bestzeit; Medien & Hype! Viel Spaß beim Hören

Valentina Rosamilia sitzt am Tisch, Smilla neben ihr, beide in Biel nach einer Trainingswoche. Die beiden sind Roommates, Trainingspartnerinnen, Konkurrentinnen über 800 Meter – und seit Januar enge Freundinnen. Valentina läuft für die Schweiz, hat U20-WM-Silber geholt, war Olympia-Halbfinalistin in Paris und hält den Schweizer 600m-Rekord. Aber die Geschichte, die sie hier erzählt, geht über Erge...

Smilla Kolbe ist Deutsche Meisterin über 800 Meter. Zum zweiten Mal in Folge. Aber von vorne. Freitag Abend: Smilla war beim DLV-Jugendlager eingeladen, hat anderthalb Stunden mit jungen Athletinnen und Athleten über Selbstbewusstsein, Ernährung am Wettkampftag und die Frage "Wo siehst du dich in fünf Jahren?" geredet – und gemerkt, dass die Antwort "Ich weiß es auch nicht" man...

Quality Time zu zweit – und diesmal mit echtem Talk. Smilla ist positiv erschöpft, emotional geladen, und hat zum ersten Mal in der Saison ein Race erlebt, das einfach "irgendwie shit" war. Nicht wegen ihr, nicht wegen der Form, sondern weil in Luzern der Himmel aufging: Sturm, Gewitter, Stromausfall, 30 Minuten Delay, nasse Füße schon im Callroom, und ein Racestart um kurz vor 22 Uhr im...

Alica Schmidt hat einen mutigen Schritt gewagt: Disziplinwechsel von 400m auf 800m. Nach den Spielen in Paris lief sie spontan eine 800 – "hat mega viel Spaß gemacht, richtig Bock" – und entschied sich, den Weg zu gehen. Weil sie gewusst hätte, sie hätte es bereut, wenn sie es nicht probiert hätte. Aber einfach ist es nicht. Der Unterschied zwischen Sprint- und Lauftraining? Größer als g...

Smilla ist positiv erschöpft. Drei Mal Frankreich in zwölf Tagen, ein Fashion-Show-Wochenende in Paris, und dann direkt weiter nach Nancy zum nächsten Race – dritte geworden, wieder Sub 2, aber danach eine halbe Stunde auf dem Boden gelegen und “mein Kopf ist fast explodiert.” Zwei Off-Days, die nicht eingeplant waren, aber nötig. So sieht Profi-Leichtathletik im härtesten Trainingsblock der Saiso...

👉 Hier den Vlog von der Fashion Week anschauen! Was ein Wochenende. Smilla und Annika haben in Paris Alex Burkhardt kennengelernt – nicht auf dem Track, sondern auf dem Laufsteg. Alle drei zusammen bei einer Fashion Show für ON, Paris Fashion Week. Wild? Absolut. Aber erstmal kurz: Wer ist Alex Burkhardt? Sprinterin, 100m (11.01 PB), eine von nur sieben Menschen auf der ganzen Welt , die sowohl b...

Smilla gewinnt schon wieder, läuft eine neue Bestzeit und bekommt dann auch die Mitgliedskarte für den neuen Club - Sweeeet! Außerdem gehen Annika und Smilla diese Woche in die Community mit einem Q&A. Viel Spaß beim Hören!

Re-Upload: Sound ist noch nicht der Beste, aber man kann das Gespräch verstehen. Checkt die Folge mit Sophie, Smilla und Annika.

SMILLA HAT DAS GOLDENE OVAL IN DRESDEN GEWONNEN. Meeting-Rekord. Season Opener für die deutschen Stars, Silber-Kategorie-Meeting, drei schnellste Deutsche (Smilla, Jana, Majtie) auf eigenen Bahnen – und Smilla zieht ab 300m to go nach vorne und holt sich den Sieg. Dresden = ihr Stadion. Die letzten 100 Meter in Dresden gehören Smilla Kolbe. Aber diese Episode hat noch mehr: Es war ein WILDES Woche...

Smilla ist in Rehlingen in ihre Outdoor Saison eingestiegen und nimmt euch mit in die direkte Vorbereitung, die Nervösität und den Pre-Race-Hype einer 800m-Profi-Läuferin. Komm mit und genieß die Folge Grind & Glow mit Smilla und Annika.

Smilla: ✅ Rehlingen (erstes Rennen!) ✅ Goldenes Oval ✅ Rom Vorprogramm Diamond League 🔥 ✅ Deutsche Meisterschaften ✅ ISTAF Berlin (will sie endlich machen!) Annika: ✅ 1. August Hindernis-Debut Sindelfingen 🚧 ✅ Köln Halbmarathon (September) ✅ Aschaffenburg Halbmarathon (Oktober) ✅ Frankfurt Marathon Ende Oktober 🏃‍♀️ Plus: Ida's Trailrun-Challenge nächstes Jahr – natürlich sagen wir...

This is an english podcast episode with a special guest! We were very glad to welcome “Gaga” to our show!

Plot Twist: Amanal Petros' Lieblingspodcast ist Grind & Glow. Annika war gestern bei einem Community-Run in Frankfurt, hat Amanal getroffen, und er sagte tatsächlich "Grind & Glow ist mein Lieblingspodcast." Glow-Moment des Jahres! Aber von vorne: Smilla und Annika haben sich am Wochenende in Celle getroffen Am Samstag liefen sie zusammen – 13:30 Uhr, 25 Grad, pralle Sonne, ü...

Annika und Smilla sind nach vielen Folgen mit Gästen endlich mal wieder in trauter Zweisamkeit. Deswegen gibt es diese Woche einen ganz intimen Status-Update von den beiden. Viel Spaß beim Hören!

Medal Monday! Annika trägt heute ihre Medaille vom 25km-Lauf in Berlin – und führt diese amerikanische Tradition jetzt auch in Deutschland ein. Warum? Weil gestern brutal war. Kilometer 16 = Endgegner (5% Steigung bergauf!), fast aufgegeben, aber mit Jette (Smillas Schwester!) durchgezogen und Hand-in-Hand ins Olympiastadion eingelaufen. Gänsehaut pur. Familie war dabei (Onkel, Papa, Cousin, Schwe...

Diese Woche im Grind and Glow Podcast sprechen Annika und Smilla mit Smillas Trainingspartnerin Fiona von Flüe, die in ihren Abi-Vorbereitungen steckt... WHAAAAT? Wie kann man professionelle Läuferin sein in einer der krassesten 800m-Laufgruppen in Europa und gleichzeitig noch zur Schule gehen? Wir finden es heraus.

Smilla ist im Trainingslager und hat Gesellschaft von echt vielen Top-Läuferinnen. Deswegen sprechen Smilla und Annika heute auch mit Nele Weßel - juhuu! Es geht viel ums Training-Camp in Südafrika, Wettkämpfe und welcher Grind im Trainingslager besonders hart ist. Wir reden über Olympia Paris – und warum sie sich nicht qualifiziert hat, obwohl sie so nah dran war. Über den emotionalen Crash danac...

Annika podcastet heute aus dem Bett. Warum? Weil sie nach ihrem ersten Intervalltraining post-Erkältung komplett cooked ist. Hand-pulled noodles wurden bestellt, Proteinshake reingelegt, und jetzt geht's – liegend aber motiviert. In drei Wochen ist der 25km-Lauf in Berlin, und die Form kommt zurück. Muscle memory funktioniert. Smilla hatte eine ruhigere Woche – Papierkram, Bürgeramt, Kopien vo...

Busy Wochen, Höhen und Tiefen – und Annika ist krank. Nicht nur ein bisschen verschnupft, sondern richtig down. Die Art von krank, wo du denkst: "War's das jetzt? Fange ich wieder bei Null an?" Sie hatte Pläne. Neue Schuhe. Outfit ready. Deutsche Halbmarathon-Meisterschaften in Frankfurt als perfekter Long Run vier Wochen vor ihrem 25km-Race in Berlin. Und dann: cancelled. Weil der K...

Kaffee-Clutch am Morgen statt abends – aber es gibt viel zu besprechen! Smilla ist frisch zurück von den Indoor-Deutschen Meisterschaften in Dortmund, wo sie Vize-Meisterin über 800m wurde. Silbermedaille im ersten Indoor-DM-Start ihrer Karriere? Not bad! Aber dieser Erfolg kam mit einer emotionalen Achterbahn, die wir hier aus ZWEI komplett verschiedenen Perspektiven erzählen. Annika war live dab...