深夜放羊｜一个挂睡FM

总觉得很累，除了刷手机，对一切都提不起劲 21.10.2026 23:08 ↓

当一个人把大部分的心力都拿去抵抗创伤带来的影响，当然就没有多余的心力去做些创造力的事情，也就是这位来访提到的提不起劲做别的事，即使去做也加载很慢，还常常崩溃。 一对一免费咨询报名方式 请关注我的公众号：bukeyingshuo 详情在置顶的文章内。

前30秒的表现，往往决定了别人对你70%以上的评价 11.10.2026 33:07 ↓

心理学研究表明，人对另一个人的初步判断，往往在几十毫秒到几秒钟内就已经完成。而在面试这个高利害场景里，前30秒的表现，常常决定了面试官对你70%以上的整体评价。 剩下的时间里，你不过是在为这个第一印象寻找证据而已。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

知道和做到之间：爱惜身体、不给前任发信息、拒绝别人 24.08.2026 20:43 ↓

关注我滴公众号：bukeyingshuo 心理学笔记�旅居日记

大理的夏天，有王菲、火把节和25度的天气 15.08.2026 27:50 ↓

大家记得看我的封面噢，是我住的村子里的火把

和最好的朋友绝交四年后和好了 21.07.2026 50:01 ↓

五年前2021年录了一期和最好的朋友绝交（真是岁月如梭），很多朋友给我留言分享了自己的痛苦和烦恼。 现在我和最好的朋友和好了，希望也能带给当时留言的朋友们一些安慰和启发。

打卡云南落地签，上山采菌子囖 08.07.2026 32:29 ↓

终于做了件来云南必做的正经事

一旦付出或关系受挫，内心立刻被空虚、恐惧、被抛弃感吞噬 29.06.2026 36:51 ↓

从客体关系角度讲讲边缘型人格障碍 不是说大家有这个病，而是普通人某种程度和这个病有很多相似之处 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的心理学笔记和旅居日记

第一性就像右撇子，难道不对吗 19.06.2026 33:25 ↓

因为写了第一性的感觉就像右撇子生活在这个社会上一样，被一些男的追着骂了三天。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的心理学笔记以及大理旅居日记

失眠焦虑抑郁人际关系亲密关系有问题，都是创伤的后果而不是根源 10.06.2026 32:03 ↓

很多人无法把自己的症状与曾经的创伤经历联系起来，而深信是自己性格的缺陷。 成瘾行为、焦虑失眠、糟糕的人际关系其实都是内在痛苦的外化。 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我所有的心理学笔记

交朋友真不是件容易的事 03.06.2026 36:25 ↓

来大理两个月了，和大家聊聊我的社交生活，大理的交友现状，其实我还没交到朋友哈哈哈哈但是认识了一些人 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的旅居日记和心理学笔记️

为什么王菲可以做到无视别人的眼光，从不辩解 19.05.2026 33:00 ↓

关注我滴公众号：bukeyingshuo “当你知道说比不说的后果糟糕的时候，你一定选择不说” 这句话怎么理解呢？ 为什么说比不说糟糕呢？ 因为！一旦你开始解释，就等于允许别人评判你。 最后给大家说说我真实应用的一个小例子，非常成功。有时，沉默就是很有力量的行为

大理和惠州，哪里更好躺？ 07.05.2026 38:20 ↓

惠州躺了20个月 大理刚躺了1个月 讲一讲我的体验吧 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

被房东逼到提前退租，却治好了我20年的精神内耗 28.04.2026 30:17 ↓

欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 里面有我的心理学笔记和旅居日记

在一段糟糕的关系/工作里，何时该离开？ 17.04.2026 33:20 ↓

关注我的公众号吧：bukeyingshuo 可以在不离开的时候联系离开 不再把快乐和离开现状绑定在一起

旅居大理第一周：有些地方我们终会到达 06.04.2026 42:43 ↓

我终于到大理啦！ 碎碎念分享一下我第一周的生活 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 有写更多我大理生活的细节和照片

晚九点睡觉对跨城搬家的影响&怎么处理闲置 29.03.2026 34:31 ↓

搬家时的动荡不安焦虑 如何抵抗焦虑、对付房东 出二手时可以不礼貌 学会面对生活的具体问题

我要搬去大理啦！聊聊搬家断舍离以及异地租房 19.03.2026 49:43 ↓

我要从这个海搬到另外一个海啦 从惠州的海搬到大理的海！ 最近发生了很多事情 跟大家聊聊我搬家断舍离的心路历程 以及我在网上租房的一个过程 我挑选房子的一些小小小小的心得 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

梦如何反映潜意识？如何读懂自己的梦？ 06.03.2026 30:20 ↓

关注公众号：bukeyingshuo 正在更新各种心理学书籍笔记 1. 潜意识是未被察觉的情绪与需求，梦是其具象表达。 看似对生活掌控的很好，但是总是梦到脏厕所是什么意思？ 2. 潜意识通过梦影响情绪、决策、人际关系与行为习惯，重复梦境多对应内心未解决议题。 3. 分享实用方法：醒来简单记录梦境，关注情绪与现实关联，用自我暗示疏导负面感受。 梦是内心镜子，读懂潜意识能更好接纳自己、关照生活。

童年阴影的杀伤力为什么那么强？ 24.02.2026 38:54 ↓

关注我的公众号：bukeyingshuo 为什么长大后，我们会重复过去的模式 在本期播客中，我们深入探讨梅兰尼·克莱因的心理学理论，尤其是她对婴儿心理的研究。节目中，主持人分享了自己阅读这本复杂书籍的经历，并反思了原生家庭对个体成长的深远影响。克莱因指出，婴儿在成长过程中，母亲的照顾和父母的行为会直接影响他们的心理发展，甚至导致终生的情感模式。通过与AI的互动，主持人进一步分析了如何打破童年阴影，以建立更健康的人...

碎碎念｜编绳、自学心理学、分享完就放弃的习惯 03.02.2026 38:38 ↓

自言自语到一半跑去问deepseek：我发现自己很喜欢做一个什么事情，或者什么事情正做得很好，比如烘焙、减肥、练琴等等，只要和人分享完，我的热情好像就会消退，就会不再做这件事，这是为什么？ 笑死，还蛮有用的，分享给大家。 btw请多多关注我的公众号：bukeyingshuo 会持续更新我的读书笔记，相当于帮大家看书了 1. **分享本身带来的“成就感预支”** 当你分享时，大脑会体验到被认可或期待的愉悦感，这种“社会奖励”有时会提前满...

我们之所以是这样，家庭系统和强迫性重复 16.01.2026 1:00:16 ↓

《家庭评估》 自我分化水平高和低的区别 家庭系统（核心家庭和扩大家庭）对我们的影响 情绪传递的循环 强迫性重复：反复爱上同一类人 搬家和暴食之间有关系吗 新的视角看待一切关系 读书笔记可以关注公众号：bukeyingshuo

新年新气象之如何改变旧习惯 05.01.2026 40:52 ↓

2025年仿佛一眨眼就过去了。这一年，看了一百多场日落，神奇的是疏远的朋友们在不约而同地回到我的生活。 一次雨天赴约，更让我见证了“臣服”于生命安排所带来的绝美日落。 我也开始深度反思那些塑造我们人生的“习惯”，并尝试用记录去改变它们。 在这期播客里，聊聊《习惯的力量》：如何主动塑造属于自己的生活轨迹。

读《爱的荒漠》：我们都困在自己的精神荒漠中 23.12.2025 45:17 ↓

《爱的荒漠》——[法国]佛朗索瓦·莫里亚克 故事大概：18岁的雷蒙·库雷热和52岁的父亲保罗·库雷热先后秘密爱慕上了27岁的玛丽亚·克罗斯，城中著名的富翁的情妇。 书很好看，尤其是描写人物心理变化的地方，总是让我忍不住惊叹连连，很难相信这是1925年的小说，一百年过去了，我们对爱的渴望、对欲望的纠结丝毫未变。 我们都在各自的脑海里构建起关于爱人的想象，一个人在心中推演着爱恨情仇的戏码，都困在自己的精神荒漠中。 [原文8]...

总是半途而废的人，更容易找到适合自己的热爱 18.12.2025 31:13 ↓

找乐子而已，何必在一条路上死磕到底？试过十件事，哪怕每样只玩三天，加起来也是得到了三十天的快乐。我们普通人图的不就是“我此刻挺开心”而已吗。 所以不要给自己太大压力，想玩什么就去，慢慢找，慢慢试。 生活就是一个体验，总是“半途而废”的人，体验的事情也越多，生活越丰富。

当一个长期失眠患者放下必须要睡个好觉的执着 08.12.2025 33:42 ↓

现在九点就要睡觉的我，这一年以来的睡眠习惯和心态的改变。 睡不睡得着不重要，重要的是放下手机闭眼睛躺着 早睡对我来说是在做自我关怀，建立生活的一种秩序，不再焦虑今天是不是又会失眠，而是安心躺下，我选择我要休息了，我的生活节奏我自己把握。 因为心态上的转变，反而时不时我能睡个好觉了。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo