深夜放羊｜一个挂睡FM

打卡云南落地签，上山采菌子囖 08.07.2026 32:29 ↓

终于做了件来云南必做的正经事

一旦付出或关系受挫，内心立刻被空虚、恐惧、被抛弃感吞噬 29.06.2026 36:51 ↓

从客体关系角度讲讲边缘型人格障碍 不是说大家有这个病，而是普通人某种程度和这个病有很多相似之处 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的心理学笔记和旅居日记

第一性就像右撇子，难道不对吗 19.06.2026 33:25 ↓

因为写了第一性的感觉就像右撇子生活在这个社会上一样，被一些男的追着骂了三天。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的心理学笔记以及大理旅居日记

失眠焦虑抑郁人际关系亲密关系有问题，都是创伤的后果而不是根源 10.06.2026 32:03 ↓

很多人无法把自己的症状与曾经的创伤经历联系起来，而深信是自己性格的缺陷。 成瘾行为、焦虑失眠、糟糕的人际关系其实都是内在痛苦的外化。 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我所有的心理学笔记

交朋友真不是件容易的事 03.06.2026 36:25 ↓

来大理两个月了，和大家聊聊我的社交生活，大理的交友现状，其实我还没交到朋友哈哈哈哈但是认识了一些人 关注我的公众号：bukeyingshuo 有我的旅居日记和心理学笔记️

为什么王菲可以做到无视别人的眼光，从不辩解 19.05.2026 33:00 ↓

关注我滴公众号：bukeyingshuo “当你知道说比不说的后果糟糕的时候，你一定选择不说” 这句话怎么理解呢？ 为什么说比不说糟糕呢？ 因为！一旦你开始解释，就等于允许别人评判你。 最后给大家说说我真实应用的一个小例子，非常成功。有时，沉默就是很有力量的行为

大理和惠州，哪里更好躺？ 07.05.2026 38:20 ↓

惠州躺了20个月 大理刚躺了1个月 讲一讲我的体验吧 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

被房东逼到提前退租，却治好了我20年的精神内耗 28.04.2026 30:17 ↓

欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 里面有我的心理学笔记和旅居日记

在一段糟糕的关系/工作里，何时该离开？ 17.04.2026 33:20 ↓

关注我的公众号吧：bukeyingshuo 可以在不离开的时候联系离开 不再把快乐和离开现状绑定在一起

旅居大理第一周：有些地方我们终会到达 06.04.2026 42:43 ↓

我终于到大理啦！ 碎碎念分享一下我第一周的生活 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo 有写更多我大理生活的细节和照片

晚九点睡觉对跨城搬家的影响&怎么处理闲置 29.03.2026 34:31 ↓

搬家时的动荡不安焦虑 如何抵抗焦虑、对付房东 出二手时可以不礼貌 学会面对生活的具体问题

我要搬去大理啦！聊聊搬家断舍离以及异地租房 19.03.2026 49:43 ↓

我要从这个海搬到另外一个海啦 从惠州的海搬到大理的海！ 最近发生了很多事情 跟大家聊聊我搬家断舍离的心路历程 以及我在网上租房的一个过程 我挑选房子的一些小小小小的心得 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

梦如何反映潜意识？如何读懂自己的梦？ 06.03.2026 30:20 ↓

关注公众号：bukeyingshuo 正在更新各种心理学书籍笔记 1. 潜意识是未被察觉的情绪与需求，梦是其具象表达。 看似对生活掌控的很好，但是总是梦到脏厕所是什么意思？ 2. 潜意识通过梦影响情绪、决策、人际关系与行为习惯，重复梦境多对应内心未解决议题。 3. 分享实用方法：醒来简单记录梦境，关注情绪与现实关联，用自我暗示疏导负面感受。 梦是内心镜子，读懂潜意识能更好接纳自己、关照生活。

童年阴影的杀伤力为什么那么强？ 24.02.2026 38:54 ↓

关注我的公众号：bukeyingshuo 为什么长大后，我们会重复过去的模式 在本期播客中，我们深入探讨梅兰尼·克莱因的心理学理论，尤其是她对婴儿心理的研究。节目中，主持人分享了自己阅读这本复杂书籍的经历，并反思了原生家庭对个体成长的深远影响。克莱因指出，婴儿在成长过程中，母亲的照顾和父母的行为会直接影响他们的心理发展，甚至导致终生的情感模式。通过与AI的互动，主持人进一步分析了如何打破童年阴影，以建立更健康的人...

碎碎念｜编绳、自学心理学、分享完就放弃的习惯 03.02.2026 38:38 ↓

自言自语到一半跑去问deepseek：我发现自己很喜欢做一个什么事情，或者什么事情正做得很好，比如烘焙、减肥、练琴等等，只要和人分享完，我的热情好像就会消退，就会不再做这件事，这是为什么？ 笑死，还蛮有用的，分享给大家。 btw请多多关注我的公众号：bukeyingshuo 会持续更新我的读书笔记，相当于帮大家看书了 1. **分享本身带来的“成就感预支”** 当你分享时，大脑会体验到被认可或期待的愉悦感，这种“社会奖励”有时会提前满...

我们之所以是这样，家庭系统和强迫性重复 16.01.2026 1:00:16 ↓

《家庭评估》 自我分化水平高和低的区别 家庭系统（核心家庭和扩大家庭）对我们的影响 情绪传递的循环 强迫性重复：反复爱上同一类人 搬家和暴食之间有关系吗 新的视角看待一切关系 读书笔记可以关注公众号：bukeyingshuo

新年新气象之如何改变旧习惯 05.01.2026 40:52 ↓

2025年仿佛一眨眼就过去了。这一年，看了一百多场日落，神奇的是疏远的朋友们在不约而同地回到我的生活。 一次雨天赴约，更让我见证了“臣服”于生命安排所带来的绝美日落。 我也开始深度反思那些塑造我们人生的“习惯”，并尝试用记录去改变它们。 在这期播客里，聊聊《习惯的力量》：如何主动塑造属于自己的生活轨迹。

读《爱的荒漠》：我们都困在自己的精神荒漠中 23.12.2025 45:17 ↓

《爱的荒漠》——[法国]佛朗索瓦·莫里亚克 故事大概：18岁的雷蒙·库雷热和52岁的父亲保罗·库雷热先后秘密爱慕上了27岁的玛丽亚·克罗斯，城中著名的富翁的情妇。 书很好看，尤其是描写人物心理变化的地方，总是让我忍不住惊叹连连，很难相信这是1925年的小说，一百年过去了，我们对爱的渴望、对欲望的纠结丝毫未变。 我们都在各自的脑海里构建起关于爱人的想象，一个人在心中推演着爱恨情仇的戏码，都困在自己的精神荒漠中。 [原文8]...

总是半途而废的人，更容易找到适合自己的热爱 18.12.2025 31:13 ↓

找乐子而已，何必在一条路上死磕到底？试过十件事，哪怕每样只玩三天，加起来也是得到了三十天的快乐。我们普通人图的不就是“我此刻挺开心”而已吗。 所以不要给自己太大压力，想玩什么就去，慢慢找，慢慢试。 生活就是一个体验，总是“半途而废”的人，体验的事情也越多，生活越丰富。

当一个长期失眠患者放下必须要睡个好觉的执着 08.12.2025 33:42 ↓

现在九点就要睡觉的我，这一年以来的睡眠习惯和心态的改变。 睡不睡得着不重要，重要的是放下手机闭眼睛躺着 早睡对我来说是在做自我关怀，建立生活的一种秩序，不再焦虑今天是不是又会失眠，而是安心躺下，我选择我要休息了，我的生活节奏我自己把握。 因为心态上的转变，反而时不时我能睡个好觉了。 欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

又又又又和朋友闹掰了之修复关系 26.11.2025 31:47 ↓

欢迎关注我的公众号：bukeyingshuo

如何交朋友？你还在依赖小时候的经验吗 12.11.2025 35:44 ↓

在本期播客中，我们深入探讨了交朋友的复杂性与挑战。许多人在成长过程中发现，曾经简单的友谊变得难以维系，内心的孤独感加剧。为何长大后交朋友如此困难？我们往往依赖童年经验，却未能学习如何提升社交能力。通过主动出击、倾听他人及放松心态，我们可以更好地建立和维持友谊。想要拥有真正的朋友，需要在互动中认真对待每一段关系，而不是将其视为一次性体验。

朋友突然疏远和冷漠，到底发生了什么？ 06.11.2025 43:36 ↓

关注我的公众号吧：bukeyingshuo 搜索看到一个披着红色围巾拿着手机发信息的就是我的账号啦。 本期播客探讨了朋友之间的疏远与冷漠，分享了个人在交友过程中遇到的困惑与反思。通过分析可能导致朋友关系破裂的原因，如嫉妒、自我保护机制和冲突处理能力等，主持人鼓励大家客观审视自己的行为，并尝试理解他人的情绪。在面对朋友的冷淡时，接受现实、尊重彼此的选择显得尤为重要。经历难过后，听众也能找到自我疗愈的方法，重新建立...

别再过度分享了！尤其是这五件事 24.10.2025 38:33 ↓

在这期播客中，主持人深入探讨过度分享的心理动因，揭示其可能源于创伤和对连接的渴望。主持人分享了自己作为过度分享者的经历，反思与他人沟通时的自我怀疑和不安。她指出，寻求认可和确认感可能导致分享过多，甚至可能将隐私转化为负担。同时，讨论了与陌生人分享私人生活的风险，强调了建立信任的重要性，提醒听众在情感交流中保持适度，避免因过度分享而遭受情感伤害。

冥想就是一场从持续乱想到偶尔走神的练习 18.10.2025 32:16 ↓

在这一期中，主播分享了自己对睡眠质量的深刻思考和个人经验。她谈到了早晨醒来感到疲惫的原因，分析了紧绷状态对睡眠的影响，以及自己如何通过调整作息和冥想来改善睡眠质量。主播提到，失眠时常常依赖手机和音乐来转移注意力，并探讨了如何在睡前有效放松。最后，她鼓励听众们尝试将手机放在卧室外，体验更好的睡眠状态，并分享了冥想过程中的挑战与成长。